Le Cartilage est un tissu conjonctif important présent dans tout notre corps. Lorsqu’il est endommagé dans les articulations, il peut entraîner des douleurs, une inflammation, une amplitude de mouvement limitée et une raideur qui peuvent éventuellement évoluer vers L’arthrose (OA)—le type d’arthrite le plus courant., Lorsqu’elle est utilisée dans le cadre d’un plan de traitement plus vaste et complet, la nutrition peut être un excellent moyen de faire face à certains des symptômes de l’arthrose et d’autres troubles résultant de la dégénérescence du cartilage. Voici une liste d’aliments qui aident à reconstruire le cartilage.
aliments qui aident à reconstruire le Cartilage
légumineuses
pour une fonction articulaire optimale, il est important de combattre l’inflammation dans la mesure du possible—l’inflammation est la principale source de collagène et, par extension, de dégradation du cartilage. Les légumineuses sont une option alimentaire particulièrement efficace pour leurs propriétés anti-inflammatoires., De plus, comme le collagène est une protéine, la teneur en protéines des légumineuses est utile pour reconstituer le collagène nécessaire à la reconstruction du cartilage. Et, comme si tout cela ne suffisait pas, les légumineuses ont également des niveaux élevés de lysine, un acide aminé essentiel à la régénération du cartilage. Les haricots, les pois et les arachides sont tous considérés comme des légumineuses, ce qui signifie que vous avez de nombreuses options pour en introduire davantage dans votre alimentation.
Oranges
le collagène, qui est une protéine que votre corps a besoin de vitamine C pour fabriquer, est l’un des principaux composants du cartilage., Les Oranges sont un choix évident en termes d’obtention de vitamine C pour favoriser la construction du collagène ainsi que pour favoriser la guérison cellulaire, ce qui par extension est utile dans la régénération et la protection du cartilage. La vitamine C se trouve également en quantités abondantes dans d’autres aliments comme les kiwis, les poivrons rouges, le chou frisé et les fraises. Vous serez heureux de savoir que le collagène est également important pour maintenir une peau jeune. Donc, manger des aliments riches en vitamine C vous aidera à vous sentir et à paraître plus jeune.,
grenades
comme avec beaucoup d’aliments sur cette liste, le fruit de grenade est bien connu pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. La recherche en cours de L’Université Case Western Reserve montre également que les grenades sont utiles dans « l’expression et la production de plusieurs médiateurs du catabolisme du cartilage dans L’arthrose. »En un mot, les grenades aident votre corps à produire des substances qui protègent le cartilage. La recette de salade de noix de Grenade avec Vinaigrette au citron que nous avons publiée en Novembre est une idée facile et délicieuse d’inclure des grenades dans votre prochain repas!,
thé vert
il semble que le thé vert se retrouve sur à peu près toutes les listes d’aliments à manger pour faire face aux problèmes de santé. Et avec tous les avantages pour la santé des scientifiques garder la découverte, il est peu étonnant. Qu’il suffise de dire, nous serions prêts à parier que personne n’est jamais mort tôt de boire trop de thé vert. En termes de régénération du cartilage et de soulagement des symptômes de l’arthrose, il existe de nombreuses études qui impliquent que les composés du thé vert comme les catéchines et les polyphénols, qui aident à d’autres conditions, peuvent également être importants pour protéger et restaurer le cartilage., La myriade d’autres avantages pour la santé (et le fait qu’il a également un goût sacrément bon) signifient que vous n’avez rien à perdre en essayant d’intégrer le thé vert dans votre routine quotidienne dans le cadre de votre plan pour favoriser la régénération du cartilage et dans le cadre d’un mode de vie sain en général. Nos traitements PRP peuvent aider avec une variété de blessures. Consultez notre blog sur les blessures supérieures les injections de PRP peuvent traiter
le riz brun
vous savez peut-être que l’acide hyaluronique est couramment utilisé dans une variété de traitements et d’injections pour les conditions qui impliquent les articulations., D’une manière générale, la substance agit pour lubrifier les joints et comme un amortisseur. Pour traiter des cas très mineurs de lésions cartilagineuses ou, plus probablement, comme un moyen de compléter d’autres traitements pour faire face à L’arthrose de manière holistique, les sources alimentaires d’acide hyaluronique sont un ajout utile à votre alimentation. Le riz brun est abondant avec la substance, tout comme les carottes, le bœuf et d’autres aliments. Et les graines de citrouille sont riches en protéines (comme les légumineuses) et peuvent aider le corps à produire de l’acide hyaluronique.,
noix
pour maximiser l’introduction d’acide hyaluronique dans votre alimentation, votre corps a besoin de magnésium pour aider votre corps à absorber autant que possible de vos aliments. Les noix comme les amandes, les noix du Brésil et les graines de sésame sont d’excellentes sources de magnésium. Cependant, il peut être facile d’en faire trop sur les noix riches en calories, surtout si vous essayez de surveiller votre poids pour réduire les symptômes de l’arthrose ou d’une autre condition pouvant bénéficier de la régénération du cartilage., Faites attention à la taille de vos portions et considérez d’autres bonnes (bien que moins) sources de magnésium comme le maquereau, la goberge ou le thon si vous avez du mal à vous limiter.
choux de Bruxelles
la vitamine K est essentielle pour la santé des os et des articulations. Heureusement, on le trouve dans de nombreux aliments, en particulier les choux de Bruxelles abondants. Avec de nombreuses façons de les cuisiner et leur teneur exceptionnelle en vitamine K, il est facile d’obtenir la quantité recommandée de vitamine chaque jour en cuisinant certaines d’entre elles., Et si vous les jetez avec un peu d’huile d’olive, vous profiterez encore plus des propriétés anti-inflammatoires et de la vitamine K trouvée dans le oil.As indiqué tout au long de l’article, la plupart des gens ne seront pas en mesure de traiter pleinement leur arthrose par la nourriture seule. Mais, pour amplifier l’efficacité des autres traitements, maximiser votre qualité de vie et éviter les interventions dangereuses comme les chirurgies compliquées, être conscient des aliments que vous mangez et faire des choix judicieux et sains pour favoriser la régénération du cartilage est la clé.,