Ces jours-ci, la réponse à la question « devrions-nous donner la priorité aux études ou à l’apprentissage socio-émotionnel dans les écoles? »est une entreprise », oui aux deux. »L’alphabétisation, les mathématiques et d’autres compétences académiques sont essentielles à la réussite des enfants tout au long de leur vie. Mais sans développement socio-émotionnel intentionnel, les élèves peuvent ne pas apprendre à traiter leurs émotions et à se connecter avec les autres de manière saine. C’est là que la pleine conscience peut entrer en jeu.
Si vous ne savez pas exactement ce qu’est la pleine conscience, voici un résumé rapide., La pleine conscience implique à la fois une prise de conscience et une acceptation du monde qui nous entoure et de nos expériences internes. Les personnes conscientes ont tendance à se concentrer davantage sur le présent au lieu de ruminer sur le passé ou le futur, et elles cultivent une curiosité envers leurs pensées, leurs émotions ou leurs sensations physiques.
dans cet article, nous allons passer en revue certains des avantages de la pleine conscience et comment elle se rapporte à l’apprentissage socio-émotionnel (SEL). Ensuite, nous partagerons 51 conseils et activités pour enseigner aux élèves du primaire comment pratiquer la pleine conscience.
Pourquoi La Pleine Conscience?, Considérez les avantages socio-émotionnels
pourquoi enseigner la pleine conscience dans nos écoles? La collaboration pour L’apprentissage académique, Social et émotionnel (CASEL) a lié la pleine conscience à deux compétences socio-émotionnelles fondamentales: l’autorégulation et la conscience de soi. Les compétences dans ces domaines enseignent aux élèves non seulement comment reconnaître leurs pensées, leurs émotions et leurs actions, mais aussi comment y réagir de manière positive.
selon la recherche en imagerie cérébrale, la pratique de la pleine conscience peut modifier la structure du cerveau d’une manière qui peut améliorer la réaction d’un élève au stress., Il épaissit le cortex cérébral, responsable de la perception et du raisonnement, et augmente le flux sanguin dans le cerveau. Et non seulement l’entraînement à la pleine conscience réduit les niveaux de stress, mais il peut également aider à soulager l’anxiété ou la dépression.
Si l’intimidation est un problème sérieux dans votre école, la formation en pleine conscience pourrait être une excellente option pour votre classe. La recherche suggère que les taux d’intimidation sont significativement plus faibles dans les écoles qui enseignent des leçons sur la pleine conscience. À mesure que les élèves apprennent à reconnaître leurs sentiments et à y répondre de manière plus saine, ils sont moins susceptibles de s’en prendre à leurs pairs.,
Une dernière raison d’essayer la pleine conscience dans votre classe? Il peut être particulièrement utile pour les enfants ayant des troubles d’apprentissage, en particulier le trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention (TDAH). Une étude a révélé que les enfants ayant des troubles d’apprentissage qui ont reçu une formation en pleine conscience ont obtenu de meilleures notes et ont eu moins de perturbations émotionnelles qu’avant de commencer le programme. Les enfants ayant des besoins spéciaux peuvent également acquérir des compétences socio-émotionnelles grâce à la pleine conscience qui peut les aider à se connecter avec leurs pairs.,
dans l’ensemble, la pleine conscience a quelque chose à offrir à chaque enfant de votre classe. Il peut soulager le stress des élèves, réduire les taux d’intimidation et aider les enfants ayant des troubles d’apprentissage ou des besoins spéciaux à développer de meilleures compétences en SEL. Si vous n’avez pas encore essayé les activités de pleine conscience avec votre classe, il est peut-être temps de voir à quel point elles peuvent bénéficier à vos élèves.
51 activités et Techniques pour enseigner la pleine conscience aux enfants
la meilleure façon de montrer aux élèves comment être conscients est de la pratiquer en classe., Utilisez ces 51 activités de pleine conscience engageantes pour les enfants pour aider vos élèves à perfectionner leurs compétences en matière de conscience de soi et d’autorégulation.
- exercice du rythme cardiaque: pendant que vos élèves surveillent leur rythme cardiaque et leur respiration après l’exercice, ils apprendront à prendre conscience de la sensation de leur corps.
- respiration au Pinwheel: cet exercice aide les élèves à pratiquer des respirations profondes en utilisant un pinwheel pour leur montrer comment.
- relaxation musculaire: à quelle fréquence sommes-nous vraiment conscients des muscles de notre corps?, Avec cette activité, les enfants peuvent commencer à pratiquer la pleine conscience sur la façon dont ils tendent ou détendent leurs muscles.
- coloration consciente: cliquez sur le lien pour trouver des feuilles imprimables que vous pouvez utiliser pour une activité de coloration consciente.
- exercice des Cinq Sens: saviez-vous que vous pouvez utiliser vos cinq sens tout en étant conscient? Cette activité peut vous montrer comment!
- La feuille de travail du moment présent: cette feuille de travail de pleine conscience gratuite enseigne aux jeunes étudiants tout ce que signifie être présent.,
- Yoga pour les enfants: Découvrez cette vidéo d’un exercice de pleine conscience de groupe qui aidera les élèves du primaire à pratiquer le yoga grâce à des jeux imaginatifs et adaptés à leur âge.
- thermomètre de contentement: être conscient de nos émotions est un élément clé de la pleine conscience. Ce « thermomètre de contentement » peut aider les élèves à définir et à suivre leurs sentiments.
- faire des Observations conscientes: ajoutez un peu d’apprentissage social et émotionnel à vos leçons de science en enseignant aux élèves à faire des observations conscientes.,
- enseignement STOP Mindfulness: enseignez aux enfants les composants fondamentaux de la pleine conscience à travers L’acronyme STOP: arrêtez, respirez, observez et continuez.
- conseils de respiration: demandez à vos élèves de suivre la ligne avec leur doigt pendant qu’ils prennent des respirations calmes et mesurées.
- cadeau de vous: cette activité festive est un excellent moyen d’enseigner la pleine conscience pendant les vacances.
- Mindful Glitter Jar: cet adorable métier peut donner aux élèves un exemple physique de la façon dont leurs pensées s’installent après avoir pratiqué la pleine conscience.,
- Mindful Eating: quel élève n’aime pas une leçon qui implique des collations? Avec cet exercice de pleine conscience créatif, les élèves peuvent apprendre à être plus conscients de ce qu’ils mangent.
- Smiling Minds App: essayez cette application gratuite de pleine conscience pour les enfants avec vos élèves pour pratiquer de courtes méditations et d’autres exercices.
- exercice de Gratitude consciente: lorsque les élèves apprennent à être conscients de ce pour quoi ils sont reconnaissants, ils peuvent trouver un plus grand contentement dans leur vie.,
- temps calme: Ajouter un peu de temps calme à votre horaire de classe peut donner aux élèves le temps de se détendre et de se concentrer sur le présent.
- promenade dans la Nature: Embarquez pour une promenade en plein air qui encouragera vos élèves à engager tous leurs cinq sens dans l’observation.
- quelle humeur générez – vous chez les autres?: En utilisant ce plan de leçon comme guide, discutez avec vos élèves de la façon dont les actions quotidiennes affectent leurs camarades de classe et de ce qu’ils peuvent faire pour se mettre à la place d’une autre personne.,
- Rainbow Bubble Breathing Story: pour les jeunes étudiants, cette « histoire » sur une bulle arc-en-ciel peut être un excellent visuel pour pratiquer la respiration contrôlée.
- Mindfulness Scavenger Hunt: au fur et à mesure que les élèves cochent chaque case de cette chasse au trésor modifiée, ils se rapprocheront de plus en plus de la pratique de la pleine conscience.
- méditation guidée: démontrer comment méditer à vos petits apprenants peut être difficile. Avec cette méditation guidée conçue pour les enfants, vous pouvez les aider à apprendre comment.,
- Safari en pleine conscience: avec ce safari en pleine conscience, vous pouvez apprendre à faire attention au monde qui vous entoure dans le confort de votre cour d’école.
- Affirmations positives: consultez cette liste de 125 mantras positifs que vos élèves peuvent utiliser en méditant ou en réfléchissant sur leurs forces.
- écoute consciente: L’écoute est une partie essentielle de la pleine conscience. Utilisez cette ressource pour montrer à vos élèves comment devenir des auditeurs attentifs à l’école et ailleurs.
- construire un visage histoire pierres: cette activité peut aider les élèves à apprendre à observer et à reconnaître différentes émotions.,
- Test de goût Les Yeux Bandés: le goût est une sensation puissante, et cette activité peut être particulièrement utile pour enseigner aux étudiants à analyser différentes sensations.
- conscient ou sans attention? Feuille de travail: pour vous assurer que vos élèves comprennent ce qu’est la pleine conscience et ne l’est pas, remplissez cette feuille de travail en classe.
- être conscient de la colère: la colère peut être difficile à traiter pour les enfants et encore plus difficile à réagir de manière saine. Utilisez ce script de méditation rapide pour aider les élèves à se calmer lorsqu’ils se sentent dépassés.,
- invites journalières conscientes: essayez quelques-unes de ces invites journalières sur la confiance et l’estime de soi avec les élèves plus âgés pour les aider à réfléchir sur les expériences internes et externes.
- lire un livre sur la pleine conscience: Composez une histoire à lire à haute voix avec cette liste des 11 Meilleurs Livres de pleine conscience pour les jeunes apprenants de Read Brightly.
- Qui Suis-je? Jeu: ce jeu classique encourage les élèves à faire attention et à faire des observations, ce qui peut être utile pour développer la pleine conscience.
- Emotion Octopus Craft: apprendre sur nos émotions n’a jamais été aussi adorable!, Laissez chaque enfant mettre en place une pieuvre d’émotion, puis avoir une discussion en classe sur les sentiments.
- Aujourd’hui, je me sens…: raccrochez ce tableau sur le thème du Muppet dans votre classe et apprenez aux élèves à reconnaître les émotions qu’ils ressentent chaque jour.
- respiration carrée: la respiration carrée est un moyen simple mais efficace d’aider les élèves à se calmer lorsqu’ils se sentent dépassés.
- trouver des doublures D’Argent: La Pleine Conscience implique autant d’analyse que d’observation. Cette activité enseigne aux élèves à recadrer les expériences négatives et à comprendre ce qu’ils peuvent apprendre d’eux.,
- Body Scan: essayez cette méditation quick body scan en classe pour vous concentrer sur les émotions et les sensations physiques
- évaluer par rapport à juger les autres: connaissez-vous la différence entre observer et juger une autre personne? Enseignez à vos élèves comment évaluer les autres avec cette activité d’apprentissage socio-émotionnel.
- faites une Pause et réfléchissez en ligne: La Pleine Conscience peut être un élément important de l’enseignement d’une bonne citoyenneté numérique! Cette activité de Common Sense Media montre aux élèves comment faire une pause avant de réagir à quelque chose en ligne.,
- Freeze Dance Mindfulness: organisez une soirée freeze dance avec votre classe pour vous engager et enseigner à vos élèves la pleine conscience.
- Que faites-Vous? Activité: cette activité enseigne aux étudiants à la fois à écouter attentivement et à accorder une meilleure attention à leurs actions.
- Stop and Think Worksheet: chaque action que nous faisons peut provoquer une réaction positive ou négative chez les autres. Transmettez cette feuille de travail à vos élèves, puis expliquez pourquoi il est important de tenir compte des réactions des autres.,
- exercice Raisin: distribuez un raisin à chacun de vos élèves, puis pratiquez-vous à l’observer en utilisant chacun des cinq sens. Le Greater Good Science Center de Berkeley recommande de faire cet exercice plusieurs fois pour obtenir le plein effet, mais même une fois peut être une expérience utile pour vos étudiants.
- Feu Rouge, Feu vert: ce jeu est un classique de PE, mais saviez—vous que vous pouvez l’utiliser pour enseigner l’observation-une partie essentielle de la pleine conscience?,
- méditation bienveillante: les méditations bienveillantes nous encouragent à avoir de la compassion pour les autres—un mélange parfait de pleine conscience et d’apprentissage social et émotionnel pour les étudiants.cette activité combine le yoga et la méditation pour aider les élèves à pratiquer la confiance en soi et la paix.
- inspirez votre souffle: cet exercice artistique peut aider les élèves à prendre conscience de leur respiration et à utiliser ces connaissances pour se détendre.
- fondre ou congeler?: La pleine conscience est un excellent moyen d’aider les élèves à gérer leurs impulsions., Cette activité aide les élèves à trier les actions possibles en impulsif (”fondre ») et responsable (”geler »).
- Rainbow Walk: faites une promenade avec vos élèves et encouragez-les à trouver quelque chose de rouge, d’orange, de jaune, de vert, de bleu, d’indigo et de violet comme moyen rapide de pratiquer la pleine conscience.
- S’adapter à différentes humeurs: si nous sommes dépassés ou distraits, il peut être difficile de se souvenir de rester conscient de nos émotions. Cet exercice ne nécessite que quelques minutes lorsque vous apprenez aux élèves à observer ce qu’ils ressentent dans l’instant.,
- bouteilles D’émotions: bien que nous ne voulions certainement pas que les élèves « embouteillent” leurs sentiments, cette activité utilise le film Pixar Inside Out pour reconnaître leurs émotions.
Sources: