Mars est le mois national de la Nutrition! La Nutrition joue un rôle important pour vous aider à maintenir un mode de vie sain. En plus de vous aider à vous sentir et à mieux paraître, une alimentation saine est bonne pour votre santé et votre bien-être en général. Le Département de L’éducation et des Affaires Académiques de L’Hôpital de Chirurgie Spéciale offre cinq valeurs nutritionnelles que vous devez garder à l’esprit quotidiennement:
1., Repensez votre boisson les sodas et autres boissons sucrées contiennent beaucoup de sucre, sont riches en calories et manquent de nutriments sains. Buvez de l’eau, du jus à 100% ou du lait sans gras. Diluer les jus de fruits avec de l’eau ou du Seltz.
2. La taille compte garder un œil sur la taille des portions est la clé pour maintenir un poids santé. Évitez les portions surdimensionnées. Utilisez une assiette, un bol et un verre plus petits. Arrêtez de manger quand vous êtes satisfait, pas plein.
3. Focus sur les fibres les grains entiers sont une excellente source de fibres. Les fibres aident à la digestion et peuvent réduire votre risque d’obésité, de diabète de type 2 et de maladie cardiaque., En outre, les aliments riches en fibres peuvent vous garder plus rassasié plus longtemps, ce qui vous empêche de trop manger.
4. Colorez votre assiette y compris plusieurs types de fruits et légumes colorés à votre assiette ajoute beaucoup de vitamines et de minéraux sains à vos repas. Il est important de manger un éventail de ces aliments pour donner à votre corps les outils dont il a besoin pour vous garder en bonne santé.
5. Snack Snacking plus intelligent peut aider à maintenir l’énergie. Éloignez-vous des aliments sucrés comme les bonbons ou les sodas car ils ont peu de valeur nutritive. Au lieu de cela, choisissez des options plus saines comme des fruits, du yogourt, des noix, des légumes coupés ou des craquelins à grains entiers., Soyez conscient des portions et du nombre de calories que vos collations fournissent. Des exemples de collations comprennent une poignée de noix, une demi-tasse de yogourt faible en gras garnie de baies, une tasse de légumes tranchés avec du houmous ou une tranche de pain de blé entier garnie de beurre d’arachide et de bananes.