Le Pilates est le genre d’entraînement que vous pourriez regrouper dans la catégorie « exercice relaxant », avec le yoga et la natation. Mais cela pourrait ne pas lui donner autant de crédit qu’il le mérite.
le pilates peut-il vous aider à perdre du poids? Pourquoi oui, indirectement, il peut si c’est votre objectif spécifique. Peut-il vous aider à vous sentir plus éveillé? Yup. Cela peut-il vous aider à développer votre force physique? Encore une fois, oui.,
« Le Pilates est une coordination complète du corps, de l’esprit et de l’esprit et est un outil extrêmement puissant à utiliser et à avoir pour une santé optimale », explique Gaby Noble, expert en pilates, à Cosmopolitan UK.
quelle que soit votre intention de commencer le pilates – que ce soit pour des raisons physiques ou pour des raisons de santé mentale – Gaby dit que les mêmes choses arrivent à tous ceux qui le pratiquent régulièrement., « Une fois que les clients prennent conscience de leur corps et de la façon dont ils se déplacent, et commencent à renforcer et à étirer des muscles qu’ils ne savaient pas qu’ils avaient, le sentiment de bien-être accru élève l’esprit et une meilleure attitude positive apparaît », dit-elle.
en plus de vous faire sentir mieux à l’intérieur de vous-même, voici toutes les façons dont le pilates peut avoir un impact sur votre corps:
rééquilibrer
Le Pilates rééquilibre votre corps et aide à accélérer vos périodes d’entraînement et de récupération.,
« on croit souvent que la seule façon de sculpter notre corps est de brûler autant de calories que possible en allant au gymnase 7 jours par semaine, en sautant dans autant de cours HIIT que possible ou en pilant les rues tous les jours », explique Gaby, experte en pilates. « Oui, cela va brûler des calories, mais si votre corps ne tire pas sur tous les bons cylindres et que vous avez des déséquilibres musculaires et des douleurs articulaires, votre corps sera moins efficace. »
Gaby explique que le corps peut devenir enflammé si votre exercice de choix est constamment percutant, car il essaie de protéger les faiblesses., Mais l’introduction de pilates peut assurer l’équilibre dans le corps, « en s’assurant que toutes les articulations fonctionnent correctement et que les muscles sont égaux ». Ceci, à son tour, devrait prévenir les blessures et la douleur.
2. Système nerveux/surrénales
Le Pilates calme votre système nerveux, réduisant vos niveaux de cortisol et facilitant la perte de poids.,
« Le Pilates est à faible impact et intègre des exercices de respiration, ce qui signifie qu’il a la capacité de calmer le système nerveux », explique l’expert. Ceci est important non seulement pour éviter l’épuisement professionnel, mais aussi pour empêcher les niveaux de cortisol d’augmenter, qui sont connus pour empêcher la perte de poids parce que le cortisol stimule la production de glucose, qui peut alors se transformer en graisse.
« Le Pilates abaissera vos niveaux de cortisol, vous faisant vous sentir plus calme et plus en phase avec votre corps et votre environnement », explique Gaby.,
muscles maigres et sculptés
Pilates s’étire et se renforce pour aider à créer le look long, maigre et sculpté.
Si vous passez la majorité de votre temps assis derrière un bureau, le pilates pourrait être l’antidote aux muscles resserrés que vous ne savez peut-être même pas que vous avez en conséquence. « Respirer nous maintient en vie et respirer dans nos muscles est tout aussi important et cela les maintient en bonne santé et en vie », explique l’expert en pilates. « Lorsque les muscles diminue et serré de travail, assis à un bureau, la conduite d’un véhicule, l’acide lactique s’accumule et moins d’oxygène peut entrer dans le flux sanguin.,
« en pratiquant le pilates, vous êtes pris à travers une série de mouvements précis et contrôlés qui ont été créés pour travailler le corps à travers tous les groupes musculaires tout en travaillant sur la posture et la fonctionnalité. »Cela » étire et renforce » vos muscles simultanément, les tonifiant et leur permettant de mieux récupérer pendant l’exercice.
Contrôle
la méthode Pilates, vous apprend à maîtriser votre corps et de l’esprit qui réduit le stress et l’anxiété.,
Si l’un des inconvénients de votre corps est sa susceptibilité à l’anxiété et au stress, le pilates peut vous aider. « Il vous apprend à mieux contrôler votre corps lorsqu’il est soumis à un stress physique ou mental », explique Gaby. « Un principe clé dans le pilates est la respiration. Vous apprenez à respirer plus profondément dans votre centre et autour de votre corps, ce qui aide le cerveau à se calmer, créant une réponse psychologique dans le corps qui diminue naturellement le stress et l’anxiété.
« Apprenez à contrôler votre corps et votre esprit et vous serez capable de contrôler tout ce qui se présente à vous », conseille l’expert.,
Posture
Le Pilates peut considérablement améliorer votre posture, ce qui vous donne plus d’énergie et maintient vos organes en bonne santé.
votre professeur de ballet a peut-être mis une bonne posture dans votre cerveau de six ans, mais deux semaines après votre premier travail de bureau, vous aurez probablement oublié tout ce qu’elle a dit. Pilates pourrait être la réponse!
« en renforçant le noyau, les épaules et les fessiers tout en étirant la poitrine, la colonne vertébrale et les hanches, vous aurez plus d’énergie car votre capacité pulmonaire augmentera en donnant plus d’oxygène au corps et au cerveau », explique Gaby., « Une bonne posture maintient également vos organes en bonne santé en ne les écrasant pas toute la journée lorsqu’ils sont assis. »
Gaby Noble est une experte en pilates de premier plan et propriétaire du célèbre studio de Pilates classiques, Exhale Pilates London. En savoir plus ici.
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