Cette personne avec qui vous partagez la maison? L’amour de votre vie, vous vous souvenez? Avec le stress sans fin des responsabilités quotidiennes et amener les enfants d « un endroit à un autre, il peut être difficile de garder ces mêmes sentiments amoureux que vous avez ressentis lorsque vous avez dit » je le fais. »
Mais alors que vous ne pouvez pas exactement prendre des vacances impromptues ou passer des heures au lit comme vous l’avez fait en tant que jeunes mariés, il y a du plaisir (et excitant!) des moyens pour raviver votre relation., Relevez le défi de retomber amoureux de votre conjoint ce mois-ci avec ces 30 conseils.
un mystère.
bien sûr, tout savoir les uns des autres est confortable, mais ce n « est pas une recette pour la romance, dit la psychologue Harriet Lerner, auteur de » règles du mariage: un manuel pour les mariés et les couplés. »
rapprochez-vous en trouvant une certaine distance dans votre mariage.
faites une règle que pendant les dix premières minutes de toute soirée, vous ne discuterez pas des « affaires » de votre relation: pas de conversation d’enfant, pas de Récapitulatif de travail., Vous vous souvenez peut-être à quoi ressemble une conversation amusante!
montez la télévision d’un cran.
Il n’y a rien de mal à végéter avec votre homme après une longue journée, mais si les soirées du lundi au jeudi consistent toujours à un peu plus que de zoner sur le DVR ou de faire des activités séparées côte à côte, ajustez votre temps paresseux et froid pour le rendre plus aimant. Que diriez-vous d’un film au lit avec un bol de pop-corn? Ou ses backrubs pendant que vous regardez votre émission préférée? Ou si vous pouvez le presser dans votre emploi du temps, une fois que les enfants sont au lit, rangez les jouets de la baignoire et profitez d’un bain ensemble.,
arrêtez d’appeler votre conjoint « Hé. »
comme dans, » Hey, pouvez-vous ramasser les enfants après le travail? »ou » Hé, vous souvenez-vous d’appeler le comptable? »L « un des moyens les plus simples de raviver votre romance est d » agir comme vous l « avez fait il y a longtemps quand vous étiez sortir ensemble, dit Michele Weiner-Davis, auteur de » divorce Busting. »Essayez un nom d’animal de compagnie que vous avez utilisé dans les premières années de votre relation, ou les « Hone’s » et « Babe » simplement plus affectueux que vous n’avez peut-être pas prononcés depuis des années.
faire une liste top 10.,
passez quelques instants à noter vos plus grands succès de vos années ensemble — des plus grands, comme le jour de votre mariage, aux plus petits souvenirs, comme la chanson que vous avez jouée encore et encore lors d’un voyage de camping un an. Surprenez votre partenaire avec la liste de le laisser sur le lit, par e-mail, asseyez-vous après le dîner et la lire ensemble. L’exercice vous donnera un rappel important de la raison pour laquelle vous vous êtes choisis en premier lieu.
Automne dans l’amour… avec vous-même.,
Il peut sembler contre-intuitif, mais l’un des meilleurs moyens d’augmenter la passion dans votre relation peut être de trouver de nouvelles façons de développer vous-même en dehors d’elle. « Vous ne pouvez pas ressentir de l’amour pour quelqu’un d’autre si vous vous sentez merdique dans votre propre vie », dit Weiner-Davis. Faites une liste de vos objectifs personnels. Organiser un dîner avec un ami. Prenez un cours de yoga. Faites cuire l’un des repas dans votre fichier de recettes « un jour » (ou votre tableau Pinterest). Prendre soin de vous vous réapprovisionnera, vous rendant plus réceptif à l’amour dans votre vie.
Shake it up.,
des dizaines d’études ont révélé que l’un des meilleurs moyens de briser une ornière est d’injecter de la nouveauté dans votre routine habituelle. Trouvez un week-end gratuit Ce mois-ci, laissez tomber la danse typique des tâches ménagères du samedi et planifiez quelque chose que vous adorerez faire ensemble. Peut — être que c’est aussi impliqué qu’un week-end b&b trip, ou peut-être que c’est aussi simple que de passer un après-midi à jouer au touriste dans votre ville natale-par exemple, en visitant le nouveau quartier sushi place ou en visitant un site historique à proximité.
bouleversez votre horaire sexuel.,
« Nous savons tous qu’attendre la fin de la nuit pour avoir des relations sexuelles signifie souvent que vous vous endormez avant d’y arriver », explique Ian Kerner, expert en relations sexuelles et auteur. Essayez d’autres moments pour avoir des relations sexuelles-votre heure du déjeuner, un samedi après-midi lorsque la maison est vide ou en vous glissant dans la douche matinale de votre conjoint. Si les soirées sont vraiment le seul temps disponible, faites — en une priorité-couchez-vous plus tôt, renoncez aux pyjamas en flanelle et faites-en un événement.
acceptation de la pratique.
Non, Votre partenaire ne ramène pas de fleurs à la maison comme le gars de votre meilleur ami., Mais il y a un bazillion de façons que votre conjoint aime à sa manière: se frotter le dos après une longue journée, faire des crêpes du samedi matin, composer des chansons ridicules pour vos enfants. Lerner dit: « Vous êtes plus susceptible de retomber amoureux de votre mari si vous n’essayez pas de transformer un chat en chien. »
serrez votre partenaire.
Pop quiz: Avez-vous touché votre conjoint aujourd’hui? Si le seul contact physique que vous avez avec la personne à qui vous êtes marié un jour typique est un picotement rapide sur la joue avant le travail ou le lit — il est temps de faire votre numéro ensemble., Cela ne signifie pas nécessairement augmenter votre jeu à des acrobaties de chambre sauvages, cependant, essayez simplement de vous étreindre pendant trente secondes, dit Kerner. Étreindre a été prouvé pour augmenter les niveaux d’ocytocine, une hormone qui augmente les sentiments de liaison, en particulier chez les femmes.
Relevez le défi d’un jour.
l’habitude de la critique est dangereuse pour toute relation, dit Lerner, et personne ne peut survivre avec bonheur dans un mariage s’il se sent plus jugé qu’admiré. Limitez-vous à une critique par jour, déterminer lequel compte le plus est un bon exercice., « Pratiquez-vous à dire cette critique en trois phrases ou moins », dit Lerner. « Faites cela au fil du temps et vous vous verrez sous un jour plus positif et redécouvrirez probablement pourquoi vous êtes tombé amoureux en premier lieu. »
traîner avec les amis de votre partenaire.
– Oui, vraiment., Voir votre autre significatif à travers les yeux de ses copains peut révéler des facettes attachantes de leur personnalité que vous n’avez peut — être pas vues depuis un moment, ou peut-être jamais-comment il ou elle peut raconter une blague qui fait tomber toute la pièce, à quel point il ou elle est gentil quand il a une conversation avec quelqu’un qu’ils) se vante de vous.
arrêtez de donner des conseils non sollicités.,
D’accord, alors peut-être que vous connaissez la bonne façon, plus efficace de tout faire, mais ce qui compte dans un mariage n’est pas qui a raison, mais que chaque personne est dédiée à contribuer au bonheur de l’autre, dit Lerner. « Donnez – lui l’espace pour apprendre par essais et erreurs, même si vous devez quitter la pièce quand il a du mal à couper une tomate pour la salade ou mettre un habit de neige sur votre enfant en bas âge. »Ce n’est pas votre travail de corriger votre conjoint.
Faux jusqu’à ce que vous le faites.,
oui, après votre longue journée d’obstacles de travail et de querelles d’enfants, agir doux et aimant peut sembler aussi attrayant qu’une convocation de devoir de jury, mais quand vous vous laissez décrocher tous les soirs, votre relation en souffre. N’attendez pas que l’Esprit vous bouge vraiment pour réchauffer le cœur de votre partenaire, dit Lerner. « Tout comme nous pouvons agir avec courage lorsque nous avons peur, nous pouvons agir avec amour et se concentrer sur le positif quand nous nous sentons…eh bien, pas tout à fait de cette façon », dit-elle. Aujourd’hui, agissez comme si vous étiez follement amoureux: câlin, baiser, appeler juste pour dire bonjour, envoyer un texte d’amour., Vous pourriez être surpris de voir comment la réponse de votre partenaire inverse votre humeur.
horaire des nuits de rendez-vous hebdomadaires.
des chercheurs de L’Université de Virginie ont constaté que les couples qui passent du temps ininterrompu ensemble au moins une fois par semaine ont une meilleure communication, une satisfaction sexuelle plus élevée et des sentiments d’engagement plus forts que les couples qui ne le font pas. Sortez vos calendriers et planifiez le temps de couple hebdomadaire pour le
arrêtez de parler des enfants.
Oui, ils sont la lumière de vos vies., Bien sûr, vous pouvez à peine vous rappeler à quoi ressemblait la vie avant leur arrivée. Mais la meilleure chose que vous pouvez faire pour eux est de développer un mariage fort, et la meilleure façon de le faire est de passer du temps régulier en se concentrant simplement les uns sur les autres. Définissez des règles de base pour le rendre facile: peut-être que vous ne discutez pas des enfants les soirs de rendez-vous ou après qu’ils se soient couchés pendant la semaine. Toute votre famille sera mieux si vous prenez un peu de temps « juste nous deux » pour parler des trucs d’adulte.
faites quelque chose d’actif.,
travailler vers un objectif commun crée des sentiments d’unité, et faire quelque chose de physique — que ce soit s’entraîner pour un demi-marathon ensemble ou jurer de perdre chacun dix livres — vous donne chacun l’occasion de vous encourager et de vous appeler les uns les autres pour obtenir du soutien. Plus, vous allez essayer quelque chose de nouveau ensemble – un rajeunisseur de relation infaillible, Weiner-Davis dit. Passez un dimanche après-midi à faire de la randonnée dans un parc à proximité, essayez une promenade après le dîner trois fois cette semaine ou étudiez les vacances actives que vous pourriez essayer.
soyez réaliste sur les hauts et les bas de la relation.,
arrêtez de vous inquiéter que « le sentiment a disparu » et rappelez-vous que même les meilleurs mariages restent bloqués parfois, et si vous vous concentrez sur ce qui ne va pas au lieu d’apporter votre meilleur soi à votre mariage, c’est une bonne recette pour l’échec. Perdez le « malheur est moi » et faites une liste des choses que vous pouvez faire pour vous rendre plus heureux en ce moment — et faites-en quelques-unes! « La meilleure façon d’aimer votre partenaire est de travailler sur vous-même, » Lerner dit.
enregistrement.,
Oui, vous pouvez parler à votre conjoint 100 fois par jour, mais si vous êtes comme la plupart des couples, ces discussions deviennent souvent plus logistiques qu’aimantes: « qui ramasse du lait sur le chemin du retour? », « Quels sont les plans de week-end avec vos beaux-parents? ». Prendre le temps de faire un check-in quotidien lorsque vous parlez vraiment vous rappellera que vous êtes des partenaires amoureux, pas seulement dans le domaine de la gestion d’un ménage., Voici comment faire: réglez une alarme sur votre téléphone pour qu’il s’éteigne à une certaine heure du soir, et quand c’est le cas, arrêtez tout ce que vous faites — plier le linge, répondre aux e-mails, regarder la télévision et prendre dix minutes pour discuter. La meilleure façon de commencer? Un simple « Comment allez-vous? »
espionnez votre partenaire.
passez cinq minutes à observer simplement votre conjoint quand il ne sait pas que vous regardez et cochez mentalement dix choses que vous aimez chez lui. Cela vous rappellera toutes les petites choses qui vous ont fait tomber amoureux.
L’Absence rend le cœur plus affectueux.
Littéralement!, Il y a une raison pour laquelle le vieux sentiment est un tel classique. Passer du temps à part vous donne une chance de réfléchir à votre relation, vous sort de votre routine et, le plus évidemment (et peut-être le plus important!), vous donne une occasion de manquer les uns les autres! Prenez le téléphone et planifiez le week-end des filles dont vous et vos amis continuez à parler, rendez visite à votre mère ou offrez-vous le cadeau d’un peu de temps seul. Un peu de temps passé à part fera une grande différence dans la façon dont vous vous reconnectez par la suite.
demandez à votre conjoint de vous apprendre quelque chose.,
Nous avons tous besoin de nous sentir nécessaires, et un moyen facile de montrer à quel point vous appréciez votre partenaire — et d’augmenter les sentiments amoureux entre vous deux — est de demander son expertise. Que sait-il que vous aimeriez comprendre? Comment marquer un match de baseball? Comment prendre une photo décente sans compter sur le réglage automatique? Comment faire la célèbre recette de gumbo de sa famille? Demandez-lui de vous montrer ce qu’il sait.
N’essayez pas de lire dans les pensées.
parfois, nos plus gros problèmes avec nos partenaires proviennent des histoires que nous inventons dans nos têtes, dit Lerner., Au lieu de piétiner en colère parce que vous supposez que votre conjoint ne veut jamais sortir ou qu « il ou elle n » apprécie pas les choses que vous faites autour de la maison — demandez comment il ou elle se sent réellement. Un remède facile à votre ressentiment est d’arrêter de supposer le pire, et la seule façon de se sentir mieux est de le parler.
inventez un anniversaire.
bien sûr, vous célébrez le Grand chaque année, mais pourquoi ne pas imaginer d’autres raisons pour marquer le passage de votre vie ensemble?, Reconstituez votre premier rendez-vous en faisant le même genre de nourriture que vous avez mangé au restaurant ou louez le film que vous avez vu ensemble au théâtre. Faites la première nuit du mois « pique-nique sur le sol de la salle familiale ». Avoir » demi » anniversaires en célébrant la date six mois avant votre anniversaire réel. En donnant aux jours ordinaires une signification particulière, vous vous donnerez des raisons d’arrêter le temps et de réfléchir à la vie que vous construisez ensemble.
Communiquer d’une nouvelle façon.
les textos rapides et les check-ins après le travail sont-ils vos modes de communication les plus courants?, Bouleversez la façon dont vous vous connectez en faisant les choses différemment: envoyez le genre de Long, e-mail bavard que vous envoyez à une petite amie. Interrompez la lecture du soir pour discuter. En d’autres termes, parler pour le plaisir de parler. Cela vous aidera à vous rappeler que, avec tout le reste, votre conjoint est également votre meilleur ami à qui vous aimez vraiment parler.
créez une liste de souhaits sexy.
routine de chambre un peu trop, Eh bien, routine? Faites une liste risquée de toutes les choses que vous aimeriez que votre partenaire vous fasse et laissez – le dans un endroit où il ne s’y attendrait jamais (et personne d’autre ne le trouvera!)., Votre vie sexuelle aura un coup de pouce parce que vous obtiendrez exactement ce que vous voulez, mais l » élément supplémentaire de comment et quand cela se produit le rendra encore plus chaud.
parcourez de vieilles images.
Il suffit de parcourir des photos de votre histoire ensemble pour vous aider à vous rappeler pourquoi vous êtes tombé amoureux de votre partenaire en premier lieu., Mais si vous voulez aller plus loin, examinez vos « archives relationnelles » ensemble et remémorez les souvenirs, grands et petits, que vous avez créés au fil des ans, que ce soit les dizaines de photos que vous avez prises pendant vos premières semaines en tant que parents ou les candid aléatoires que vous avez oubliés. Descendre dans la voie de la mémoire peut vous aider…
passez une grande soirée.
Vous n’avez pas besoin d’une autre nuit de rendez-vous qui implique de discuter des enfants à partir de la minute où vous sortez jusqu’à la minute où vous payez la gardienne., Vous n « avez pas besoin d » une autre nuit de rendez-vous qui implique des check-ins périodiques avec votre e-mail de travail. Ce dont vous avez besoin, c’est de faire des plans pour que les enfants s’occupent, puis de rencontrer votre autre significatif dans un grand bar (il y a quelque chose à propos d’arriver là-bas seul qui est tellement plus sexy que de sortir ensemble) et de se lâcher comme vous l’avez fait quand vous étiez sortir ensemble.
Miroir de ce qui est absent.
pour que votre conjoint ne soit pas Romantique. Votre partenaire ne dit pas merci et n’est pas affectueux. Mais êtes-vous?, Examinez vos plus grands reproches au sujet de votre conjoint et tournez les projecteurs sur vous-même: quand est la dernière fois que vous avez vraiment embrassé? Ça fait combien de temps que tu ne l’as pas appelé au travail juste pour lui dire bonjour? « Lorsque vous voulez plus de connexion, suggérez une activité. Au lieu de communiquer sur la communication, de parler de la façon dont vous ne parlez pas, essayez simplement de parler », explique Lerner. Soyez proactif et vous constaterez peut-être que la voie la plus simple pour obtenir ce que vous voulez est de simplement y arriver.
discuter des nouvelles.
brisez la monotonie du mariage en allumant un feu sous vos conversations typiques., Demandez à votre conjoint ce qu « ils pensent d » un événement en cours, envoyer un lien vers un article que vous avez lu et en discuter au cours du dîner, essayez un » et si? »Découvrir quelque chose de nouveau sur ce qu’il ou elle pense et ressent vous aidera à réaliser que vous ne savez pas, en fait, déjà tout ce qu’il y a à savoir sur lui — et vous aidera à attendre avec impatience tout ce qui reste à venir.
Une version de cet article a été originellement paru sur iVillage.