Êtes-vous inquiet que vous pourriez être trop collant ou dans le besoin?
il est facile de franchir les frontières lorsque vous êtes en couple. Surtout si vous êtes vraiment amoureux de quelqu’un.
Donc, si vous pensez que vous pourriez être trop collant, ne vous inquiétez pas. Ce n’est pas la fin du monde.
Vous pouvez corriger ce problème avec quelques astuces.
Voici les 19 meilleures façons d’arrêter d’être collant et les nécessiteux dans votre relation.,
(Vous n’avez peut — être jamais envisagé #3-mais il est basé sur un sujet brûlant en psychologie relationnelle en ce moment)
mais d’abord, pourquoi les gens deviennent-ils collants?
la façon dont nous réagissons aux émotions négatives est largement influencée par nos traumatismes psychologiques et émotionnels passés.
Les psychologues ont découvert que quelque chose appelé « style d’attachement” est le principal prédicteur de la façon dont nous gérons nos relations adultes.
auteur et professeur de psychologie, Susan Krauss Whitbourne Ph. D.,, explique: « la façon dont nous interagissons avec nos partenaires romantiques adultes porte des vestiges de nos premières relations avec nos parents. »
Whitbourne dit que les personnes ayant une éducation saine sont capables d ‘ » attachement sécurisé. »Ils sont capables de valoriser leurs relations sans être collants.
au contraire, si vous avez grandi dans un environnement instable, vous pourriez être un attachement insécurisant.,
Whitbourne dit ce type d’attachement peut se manifester de deux façons:
« Si vous êtes inquiet ci-joint, vous êtes trop sensible aux signaux que votre partenaire va vous abandonner. En conséquence, vous devenez trop dépendant de vos partenaires romantiques.
« en revanche, les personnes qui sont élevées sur l’évitement de l’attachement ne veulent pas établir de liens émotionnels avec leurs partenaires.”
Vous pouvez avoir un attachement insécurisant si vous avez besoin d’être constamment avec votre partenaire. Être collant est simplement votre réponse à vos problèmes d’abandon.,
peu importe que vous soyez solidement attaché ou insécurisé. Il existe encore plusieurs façons de construire une relation saine avec votre partenaire.
19 choses que vous pouvez faire pour vous aider à devenir moins collant et les nécessiteux.
avec du travail et de la détermination, vous pouvez freiner votre adhérence et devenir un partenaire bon et encourageant., Suivez simplement ces étapes simples:
reconnaissez que vous pouvez avoir un problème
Vous commencez déjà à prendre la responsabilité d’être collant en reconnaissant que cela peut être malsain.
La première étape est d’accepter d’être collant est un problème.
Psychiatre Marque Banschick conseille:
« Il n’y a pas de honte à admettre que vous êtes trop collant. Et il y a généralement de bonnes raisons pour lesquelles vous êtes devenu ainsi; comme des angoisses dans la petite enfance.,
» de bonnes relations valent beaucoup, donc si vous avez tendance à être trop nécessiteux, faites quelque chose à ce sujet. Travaillez à surmonter les blessures du passé et établissez de meilleures relations à l’avenir. »
Si vous voulez comprendre si vous êtes dans le besoin et collant dans une relation ou non, je suggère notre masterclass gratuite sur l’amour et l’intimité. C’est par le Chaman Rudá Iandê et il vous aide à identifier les modèles de relations toxiques communs et ce qu’il faut faire à leur sujet. À la fin de la masterclass d’une heure, vous serez en mesure d’identifier si vous êtes collant ou non.,
==> en Savoir plus sur la masterclass sur l’amour et l’intimité.
Apprenez à faire face à votre anxiété
problèmes d’abandon, attachement non sécurisé, etc.—tout cela est le résultat de l’anxiété.
Vous êtes anxieux parce que vous pensez que quelque chose de mauvais va se produire chaque fois que vous n’êtes pas avec votre partenaire.
Alors, comment faites-vous face?,
Whitbourne suggère:
« étant donné que le stress joue un rôle si important dans l’équation, la seule façon d’éviter la descente dans l’adhérence et le désespoir est d’apprendre à identifier et à faire face aux situations qui déclenchent vos tendances d’attachement anxieux.”
Elle croit en la construction d’une « base stable de l’attachement”, en imaginant le meilleur dans votre relation, au lieu de penser au pire.
Vous pouvez également gérer votre stress quotidien en faisant des « méthodes d’adaptation constructives., »
Whitbourne ajoute:
» lorsque vous vous sentez émotionnellement fragilisé, vous êtes plus susceptible d’approfondir vos propres insécurités, ce qui vous rend plus sensible au rejet possible par un partenaire.
renforcez votre résilience en développant des stratégies d’adaptation qui vous aident à vous sentir mieux et à faire face aux situations qui vous stressent.,”
Déclencher son héros instinct
je sais ce que vous pensez:
Comment fonctionne le traitement de votre homme comme un héros m’aider à arrêter d’être nécessiteux et collant?
il semble bizarre de traiter votre homme comme un héros quand il a besoin de plus d’espace, mais c’est probablement la meilleure chose contre-intuitive que vous puissiez faire.
les Hommes ont un désir d’être le fournisseur et protecteur pour leur femme.
et si vous êtes trop collant et contrôlez son comportement, vous ne lui donnez pas la liberté dont il a besoin pour le faire pour vous.,
il ne peut pas prendre l’initiative de monter à la plaque pour vous parce qu’il se sent cédé. Par – dessus tout, les hommes veulent agir selon leur instinct et de leur propre chef.
Il y a en fait une nouvelle théorie en psychologie qui génère beaucoup de buzz en ce moment. Et cela va au cœur de la raison pour laquelle les copines et les femmes collantes doivent donner à leurs partenaires la liberté d’être leur héros.
cela s’appelle l’instinct du héros.
Jacques Bauer, la relation psychologue qui a inventé le terme, a créé une excellente vidéo à ce sujet. Regardez la vidéo ici.,
un gars a besoin de se sentir comme il est un protecteur, fournisseur, et essentiel à la femme qu’il se soucie. Et qu’elle respecte pour cela.
En d’autres termes, il a besoin de se sentir comme un héros. Pas un héros d’action comme Thor, mais un héros pour elle.
je sais que cela peut sembler un peu idiot. De nos jours, les femmes n’ont pas besoin de quelqu’un pour les sauver. Ils n’ont pas besoin d’un « héros » dans leur vie.
Mais cela manque le point sur ce qu’est l’instinct du héros.
l’instinct du héros est un besoin instinctif que les hommes doivent se mettre à la place de la femme de sa vie., Ceci est profondément enraciné dans la biologie masculine.
Bien que les femmes ne peuvent pas besoin d’un héros, un homme est obligé de l’être. Et si vous voulez qu’il soit heureux dans votre relation, alors vous devez le laisser.
Mais comment déclencher cet instinct en lui?
l’astuce est de lui faire sentir comme un héros d’une manière authentique. Et il y a des choses que vous pouvez dire, des messages que vous pouvez envoyer, des demandes que vous pouvez faire qui ne vous feront pas apparaître comme collant ou nécessiteux de quelque façon que ce soit.
Jacques Bauer décrit ce que vous pouvez faire dans sa vidéo gratuit. Voici un lien pour le nouveau.
Je ne recommande pas souvent des vidéos comme celle-ci., Mais l « instinct du héros est l » un des concepts les plus fascinants de la psychologie relationnelle que j » ai rencontrés. Je pense que cela pourrait changer la donne pour beaucoup de relations.
Travail sur vous-même
Cela arrive tout le temps:
les Gens à trouver eux-mêmes dans une relation, et soudain, ils négligent leur croissance personnelle et le développement.
être collant est le résultat de ce manque d’amour de soi.,
selon la psychologue Suzanne Lachmann:
« se perdre dans une relation peut créer de l’anxiété, du ressentiment, voire du désespoir, et peut vous amener à vous rebeller, ou à vous exprimer de manière exagérée ou extrême qui peut menacer la connexion.”
Donc travailler sur vous-même.
encouragez également votre partenaire à faire de même.
cela fera de vous de meilleurs individus. Mais cela fera de vous un couple plus fort, aussi.,
Lachmann ajoute:
« Si chaque partenaire est prêt à voir le changement et le désir d’un moi indépendant dans la relation comme une opportunité de croissance, cela favorisera à son tour un environnement émotionnel positif.”
(Si vous voulez arrêter d’être collant et dans le besoin, vous devez vraiment revendiquer la propriété de votre pouvoir personnel. Découvrez notre masterclass gratuite: Embrassez votre bête intérieure: Transformez votre colère en alliée.,)
Développer la confiance dans votre relation
avouons-le:
Vous avez des problèmes de confiance. Sinon, vous ne seriez pas aussi collant.
il est difficile de faire confiance à votre partenaire, surtout si vous êtes plein de pensées anxieuses.
Mais si vous n’avez aucune raison de soupçonner votre partenaire, alors pourquoi passer par toute cette anxiété?
Les psychologues Rob Pascale et Lou Primavera ajoutent:
« Les Partenaires qui ne font pas confiance ne peuvent pas se sentir en sécurité, de sorte que leur relation passera par des hauts et des bas émotionnels fréquents.,
« cela se produit parce qu’un partenaire méfiant passe une grande partie de son temps à examiner sa relation et à essayer de comprendre les motivations de son partenaire.”
est-ce vous?
Alors il est temps de cultiver la confiance en votre partenaire.
libérez-vous de toutes ces pensées négatives. Si quelque chose de mauvais arrive, cela arrivera. Mais avant cela, épargnez-vous la peine.
Construire votre confiance en soi
l’Une des principales raisons pour lesquelles nous détenons sur nos partenaires tellement, c’est parce que nous avons peur de les perdre.,
C’est tout à fait normal. Nous avons tous soif de sécurité, en particulier dans nos relations.
cependant, cette tendance peut se manifester par une adhérence extrême.
dans une étude de 2013, les chercheurs ont constaté que l’estime de soi influence grandement vous et la satisfaction relationnelle de votre partenaire.
Donc, si vous voulez être moins collant et plus heureux en sécurité dans votre relation, de construire votre confiance en soi.
Prenez soin de vous physiquement et mentalement. Développez votre propre carrière. Poursuivez ce qui vous donne un sens. Tout cela peut aider à renforcer votre confiance.
comme on dit, « la confiance est sexy., »Et votre partenaire pensera certainement la même chose.
Essayez de donner à votre partenaire de plus d’espace
Il est difficile d’aller à l’encontre de votre état naturel de clinginess. Mais essayez de donner plus d’espace à votre partenaire.
selon le psychologue Jeremy e Sherman, les couples doivent se donner de l’espace – et ce n’est rien de personnel.
il explique:
« aimer profondément ne signifie pas vouloir être ensemble chaque minute. Le temps passé ensemble est certainement une mesure de la force de l’amour., Pourtant, il est dangereux de mettre trop de stock dans le temps comme indicateur de la santé relationnelle. »
laissez donc votre espace partenaire respirer.
Si vous êtes dans une relation longue distance, il est particulièrement important de suivre cette astuce.
lui Faire sentir essentiel (sans être moulante)
lui Faire sentir essentiel sans être collant
les Hommes ont un désir pour quelque chose qui va au-delà de l’amour ou de sexe.
en termes simples, les hommes ont une volonté biologique de se sentir essentiels à la femme dans sa vie., Le sentiment essentiel est ce qui sépare souvent « l’amour”de « la luxure ».
cette pulsion biologique oblige les hommes à subvenir aux besoins et à protéger les femmes. Il veut se renforcer pour elle, se sentir essentiel et être apprécié pour ses efforts.
Le psychologue des relations James Bauer l’appelle l’instinct du héros. J’ai parlé de ce concept ci-dessus.
comment lui faire sentir essentiel sans être trop collant ou dans le besoin?
La clé est de lui faire sentir comme un héros de manière authentique.
pour apprendre à faire cela, consultez la vidéo gratuite de James Bauer ici., Il décrit les choses que vous pouvez dire, les textes que vous pouvez envoyer et les demandes que vous pouvez faire pour déclencher immédiatement son instinct de héros.
Je ne prête pas souvent beaucoup d’attention aux nouveaux concepts populaires en psychologie. Cependant, je pense que l’instinct du héros est une explication convaincante de ce qui motive les hommes romantiquement.
personne Ne dit que les femmes ont besoin d’un héros pour prendre soin d’eux. Aujourd’hui, les femmes peuvent changer un pneu, ouvrir leurs propres pots et se débrouiller dans la vie.
bien que les femmes n’aient pas besoin d’un héros, cela ne signifie pas que les hommes ne veulent toujours pas se sentir comme un.,
C’est pourquoi il est essentiel que les femmes comprennent ce qu’est l’instinct du héros et comment elles peuvent l’utiliser à leur avantage.
Voici à nouveau un lien vers la vidéo de James.
Parlez-en à votre partenaire
Ne sous-estimez pas la puissance d’un bon discours.
vous et votre partenaire devriez avoir l’esprit ouvert sur les problèmes que vous traitez. Communiquez clairement et écoutez attentivement.,
Whitbourne dit:
« discuter calmement de vos sentiments, plutôt que d’agir sur eux, vous rassurera non seulement sur le fait que votre partenaire se soucie vraiment de vous—cela aidera également votre partenaire à mieux comprendre ce qui vous différencie. «
Traiter avec le gros éléphant dans la pièce. Et plus important encore, dites à votre partenaire que vous êtes prêt à travailler pour être moins collant.,
connaissez votre valeur
peut-être qu’une partie du problème est que vous n’avez pas l’impression d’être assez apprécié dans la relation.
Vous devez réaliser que vous êtes digne de l’amour et de l’attention.
il est tout à fait normal de lutter avec votre estime de soi dans une relation, surtout si elle est nouvelle.
selon Erika Miley, thérapeute en santé mentale et sexuelle agréée:
« notre cerveau aime le nouvel amour et nous nous isolons souvent, non intentionnellement, de nos vies avant la relation., »
Si vous sentez que l’attention de votre partenaire n’est pas suffisante, même quand ils font de leur mieux, alors c’est probablement parce que vous avez du mal à vous estimer.
cependant, si vous sentez qu’il y a une base pour vos sentiments, il est préférable d’en parler à votre partenaire.
Mais rappelez-vous:
L’amour et l’affection ne devraient pas être exigés.
Il devrait être donné librement.
Si vous devez constamment le demander, alors ce n’est pas du vrai amour.,
(pour un regard sans fioritures sur la manifestation, consultez notre revue complète de la magie de la Manifestation)
essayez de ne pas être trop physiquement collant
être collant n’est pas seulement émotionnel. Cela peut aussi être physique.
Les manifestations publiques d’affection sont saines dans une certaine mesure. Certaines personnes dépendent même de l’affection pour se sentir aimées et validées.
Cependant, tout le monde a besoin d’avoir leur espace personnel. Et si vous n’établissez pas de limites, cela pourrait être un gros problème.,
en fait, une étude récente montre que les couples trop affectueux au début de leur relation ont tendance à se séparer plus tôt que ceux qui ne pratiquent pas de PDA.
essayez de discuter des limites quand il s’agit de manifestations d’affection.
Cela ne signifie pas que vous devez arrêter, mais peut-être un peu de distance peut vous aider à être un peu moins nécessiteux.
passez plus de temps avec vos proches
ne faites pas partie de ces personnes qui oublient leur famille et leurs amis Une fois en couple.,
Oui, votre partenaire est une partie importante de votre vie, mais ils ne devraient pas être toute votre vie.
Ne négligez pas de passer du temps avec les gens qui ont été avec vous à travers tout. Votre famille et vos amis seront ceux qui viendront vous chercher en morceaux si votre relation se termine.
ils sont également une source saine de soutien lorsque vous traversez des problèmes relationnels.
en fait, passer du temps avec des amis peut aider à soulager votre anxiété.,
selon la psychologue agréée Janna Koretz:
« Les Amis vous aident à regarder les choses de manière réaliste; ils vous aident à voir les choses pour ce qu’elles sont vraiment. Avoir quelqu » un qui peut être une perspective extérieure pour vous aider à prendre de bonnes décisions profitera à votre relation.
« de plus, les relations amoureuses créent beaucoup d’anxiété. Si vous parlez à des amis, alors vous avez probablement des gens qui disent « je l » ai déjà fait » ou » c » est ainsi que vous résolvez ce problème. »Friendship fournit un très bon réseau de soutien.,”
des liens étroits avec d’autres personnes faciliteront votre tendance à être collant à votre partenaire.
Rencontrer de nouvelles personnes
Saviez-vous que les relations sont le numéro un promoteur de bonheur dans la vie?
non, pas seulement les relations amoureuses, mais des amitiés et des liens familiaux.
des études montrent que lorsque vous êtes entouré d’amis heureux, leur bonheur déteint sur vous aussi. Quand les amis deviennent plus heureux, tout le groupe devient plus heureux, aussi.,
élargir votre cercle social ne devrait pas s’arrêter simplement parce que vous avez trouvé un nouvel autre significatif.
selon Whitbourne:
« Les personnes qui vivent des événements de la vie similaires peuvent souvent se fournir le soutien le plus précieux. Malheureusement, certains couples se retirent de leurs amitiés lorsque leur relation devient sérieuse. Vous pouvez bénéficier à la fois de maintenir vos amitiés séparées, mais aussi de partager avec les couples qui vivent des transitions telles que devenir parents, élever des adolescents et aider les membres plus âgés de la famille., »
Si vous et votre partenaire voulez une relation saine, alors vous devriez tous les deux être ouverts à l’autre rencontrer de nouvelles personnes.
de nouvelles personnes dans votre vie ne feront qu’ajouter plus de sens, plus d’expérience, et c’est un moyen sain d’équilibrer votre relation.
l’Empathie
Il est facile de se laisser prendre dans votre propre agitation.
Mais rappelez-vous que votre partenaire est aussi humain. Comment vous agissez et quoi faire l’affecte mentalement et émotionnellement, aussi.,
L »entraîneur de rencontres Lisa Shield dit:
« Si vous avez l » impression de ne pas savoir ce que vous faites, vous pouvez commencer à vous sentir vulnérable et menacé. Vous devez comprendre que l » autre personne a des insécurités et des peurs comme vous. Ensuite, vous pouvez commencer à les rencontrer au milieu, plutôt que de les voir comme un mystère.”
Compromis où vous le pouvez. Parlez de ce que vous ressentez les uns les autres.
Une communication et une empathie appropriées peuvent contribuer à améliorer une relation.,
lâchez vos tendances de contrôle
Qu’on le veuille ou non, vous ne pouvez tout simplement pas tout contrôler sur votre relation et la vie de votre partenaire.
la thérapeute conjugale et familiale Ann Smith dit:
« Le contrôleur a lui-même créé le stress de se sentir responsable de la prévention des catastrophes en se concentrant de manière obsessionnelle sur les problèmes possibles ou même les tragédies qui peuvent survenir s’il néglige quelque chose.”
Ses conseils? Rappelez-vous que vous êtes tous les deux des gens imparfaits.,
Elle dit:
« Rappelez-vous que la meilleure façon d’aimer quelqu’un est de leur permettre d’être qui ils sont, qui comprend des erreurs, des blessures et même des pertes. Eux et vous apprendrez plus d’une erreur que de prendre les conseils ou les rappels de quelqu’un d’autre pour éviter que quelque chose de mauvais ne se produise.”
Si quelqu’un veut être avec vous, ils seront avec vous. Et s’ils ne le font pas, vous ne pouvez rien faire autrement. Encore une fois, ce que vous pouvez contrôler sont vos réactions à la situation.,
Arrêter de fouiller dans leurs médias sociaux
Il est difficile d’établir des limites quand il s’agit de médias sociaux. Après tout, c’est essentiellement un territoire affrété.
mais snooping est toujours snooping. C’est une violation de la vie privée et détruit clairement la confiance que votre partenaire vous a accordée.
cela pourrait aussi être un signe de problèmes plus importants dans votre relation.,
L’entraîneur de sexe et de rencontres Jordan Gray explique:
« Si vous ressentez le besoin de fouiner sur le comportement en ligne de votre partenaire, il y a une conversation plus importante que vous devez avoir sur votre manque de confiance dans la relation, ou vos sentiments de sécurité interne en général.
de plus, rien ne peut venir de regarder les likes et les commentaires et qui suit qui—c’est juste vous torturer.
Apprendre à être d’accord avec le fait d’être seul
vous Êtes dans une relation juste parce que vous êtes seul?,
beaucoup de gens se contentent de relations médiocres ou mauvaises parce qu’ils ont carrément peur d’être seuls.
Votre peur d’être seul pourrait également être la cause de votre indigence. Vous pourriez ne pas être à l’aise quand vous n’avez pas quelqu’un avec vous.
Mais d’apprendre à être d’accord avec le fait d’être seul est quelque chose que vous devez savoir si vous voulez trouver du bonheur dans la vie.
Selon le psychiatre Dr, Abigail Brenner:
« Il y a tellement à gagner à apprendre à compter, et plus important encore, à faire confiance à votre propre voix intérieure comme la meilleure source pour vos propres conseils.
être seul vous permet de laisser tomber votre « garde sociale”, vous donnant ainsi la liberté d’être introspectif, de penser par vous-même. Vous pouvez être en mesure de faire de meilleurs choix et décisions sur qui vous êtes et ce que vous voulez sans influence extérieure. »
faites d’être seul quelque chose que vous attendez vraiment avec impatience. Accordez un peu de temps pour prendre soin de vous et réfléchir.,
Si vous apprenez à être heureux sur votre propre, vous n’aurez pas à dépendre de quelqu’un pour vous faire plaisir.
Votre partenaire peut être un contributeur
Dans beaucoup de cas, être collant n’est pas seulement un résultat de quelqu’un propres insécurités. Parfois, un partenaire est aussi un gros contributeur.
une trahison peut avoir eu lieu. Ou le partenaire a de solides raisons de douter de l’amour de son partenaire.
selon le psychiatre Dr Mark Branschick:
« La plupart des problèmes relationnels sont créés par deux personnes., A-t-il des tendances narcissiques qui vous font vous sentir deuxième meilleur? Ou, peut-être, elle est tout simplement pas en vous, et il est temps de pleurer cette relation. Faire face à des faits durs est souvent mieux que de se sentir torturé jour après jour.”
Vous avez d’être le juge dans cette affaire. Si le problème réside principalement dans votre partenaire, il est peut-être temps de choisir votre propre santé mentale.
Apprendre à trouver l’équilibre
C’est l’étape la plus importante. Et probablement le plus dur.,
de toute façon, vous devez trouver l’équilibre entre avoir votre propre sécurité en vous-même et en votre partenaire.
la Confiance est difficile à donner. Mais si vous vous faites confiance et votre place dans votre relation, lâcher le contrôle peut être beaucoup plus facile.
selon la coach relationnelle Lauren Irish:
« Sachez à quoi ressemble l’équilibre dans votre relation: chaque relation est unique et aura des points d’équilibre différents. Prenez le temps de comprendre ce qui est important pour vous et où vous êtes prêt à faire des compromis., Si vous restez fidèle à vos valeurs, vous trouverez un équilibre qui vous convient.”
Il n’y a pas de plus grande joie que d’avoir quelqu’un avec qui partager sa vie. Mais il n’y a pas de plus grand accomplissement que d’être complètement bien avec vous-même et qui vous êtes.
demander de l’aide professionnelle
Il n’y a pas de honte à demander de l’aide professionnelle. Tu n’es pas fou, Mais tu agis comme si tu étais.
Donc, parler à quelqu’un qui sait comment résoudre ce problème. Parlez à quelqu’un qui peut vous aider.
croyez-le ou non, vous pouvez aller mieux.,
N’ayez pas peur ou honte de demander de l’aide. Si votre partenaire est même disposé, vous pourriez aller à la thérapie ensemble.
cela fera beaucoup de bien à votre relation.
selon la psychologue et thérapeute de couple Debra Campbell:
« le thérapeute peut déterminer comment aider le conjoint à interpréter les malentendus et à identifier où ils sont les plus en désaccord.”
un thérapeute peut vous aider à mieux comprendre ce que vous traversez., Mais plus important encore, il est étonnant de voir à quel point le simple fait d’en parler à quelqu’un qui ne vous juge pas peut vous aider.
en bref, essayez d’abord de vous aimer
Les gens sont souvent collants parce qu’ils manquent de sens de soi. Beaucoup d’entre nous ont un profond sentiment d’insécurité et ne sont pas « assez bons”.
Mais il n’est pas trop tard pour le corriger.
à partir d’aujourd’hui, pratiquez l’amour de soi.
Investir en vous-même. Concentrer sur vos propres besoins. Découvrez qui vous êtes et apprenez à accepter ce que vous trouvez.
notre masterclass gratuite sur l’amour et l’intimité montre exactement comment commencer à vous aimer. Découvrez-le ici.,