18 choses Low-Lift qui pourraient réellement vous faire sentir mieux en ce moment

j’ai récemment découvert que The Masked Singer, un concours musical bizarre dans lequel des célébrités portent des costumes élaborés pour chanter en secret avec la ferveur des auditionneurs D’American Idol, me Je ne savais pas que ce spectacle existait avant la nouvelle pandémie de coronavirus, et je ne sais pas si je le regarderai toujours une fois que tout cela se terminera., Mais le chanteur masqué apporte tellement de joie dans ma vie que maintenant—même si le temps n’a pas de sens et que rien n’a de sens—ma semaine est structurée autour de textos en direct à mes amis à ce sujet tous les mercredis soirs (ou, comme j’aime l’appeler, Masked Singer night).

alors que regarder la télévision joyeuse n’est peut-être pas la stratégie de tout le monde pour stimuler l’Humeur, la lutte pour trouver des moments de légèreté pendant cette période est une poursuite digne. Ici, j’ai compilé une liste de 18 actions super-petites (même stupides) que vous pouvez prendre si vous voulez déplacer l’aiguille sur votre humeur dans une direction positive., Aucune de ces choses ne changera les défis auxquels nous sommes tous confrontés en ce moment, mais les moments de bonheur valent le coup.

Voir plus

Ce ne sera pas sur cette liste? Des projets ambitieux. Écouter, apprendre le japonais ou créer une installation artistique à grande échelle sont des moyens valables d’utiliser votre temps. Mais pour certains d’entre nous, sortir du lit est un accomplissement majeur, et faire quoi que ce soit en plus de cela est franchement un bonus., Donc, dans cet esprit, nous nous concentrons sur 18 très petites choses que vous pouvez essayer d’augmenter la joie si votre humeur est trempée et votre énergie est faible. J’espère que certains d’entre eux égayent un peu votre journée.

ouvrez vos rideaux.

cela peut sembler idiot, mais si vous n’êtes pas capable de faire des promenades quotidiennes ou si vous vous sentez stressé en sortant, ouvrir vos rideaux ou vos stores chaque matin peut être un bon moyen d’interagir avec le monde naturel. Même par temps nuageux, la lumière naturelle peut aider à égayer votre espace. Points Bonus s’il fait assez chaud pour ouvrir vos fenêtres.,

lisez un livre pour enfants (à un enfant si vous le pouvez).

Kimberly C., 35 ans, se dit que lire à ses jeunes fils est réparateur. « Cela m’aide à me concentrer sur le maintien de leurs rêves, car je trouve que je deviens plus anxieux quand je pense à ce à quoi ressemble leur avenir pendant cette période folle. »Même si vous ne pouvez pas lire un livre pour enfants à un enfant réel, vous immerger dans un monde beaucoup plus simple et plus sain pourrait être exactement ce dont vous avez besoin.

Avoir une discussion avec un enfant.,

« je parle à ma nièce de 5 ans parce qu’elle est vraiment drôle”, raconte Sabrina B., 35 ans. « Cela me ramène à un lieu d’innocence et d’humilité parce que, même si elle est une humaine à part entière, nos conversations sont si différentes de celles que j’ai avec des adultes. »Posez une question amusante et voyez où la conversation vous mène. ” Il me reste toujours beaucoup plus que ce que je pensais obtenir du convo », dit Sabrina.

Gardez une liste de gratitude.,

Les pratiques de Gratitude sont une méthode éprouvée qui stimule l’humeur pour beaucoup, car plus vous êtes capable de repérer les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, plus vous êtes susceptible de vous entraîner à repérer les avantages dans votre vie, même quand à peu près tout est objectivement horrible. Si la journalisation complète est écrasante en ce moment, essayez de garder une liste en cours d’exécution des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant lorsque vous pensez à elles. Je garde le mien sur mon iPhone et rien n’est interdit-mes orteils sont sur la liste.

changez vos feuilles.,

Oui, cela ressemble plus à une pratique d’hygiène laborieuse qu’à une pratique joyeuse, mais glisser dans un lit avec des draps propres est une sensation merveilleuse. Respirez ce parfum de lessive fraîche. Vous le méritez.

danser, chanter, ou les deux.

chanter sur des chansons a un effet profondément apaisant sur moi, mais peut-être que faire un peu de danse et de mouvement est plus votre truc. Cela peut sembler un peu ringard au début, mais des recherches suggèrent que la danse et le chant peuvent stimuler votre humeur et réduire le stress, même si c’est juste pour un peu., Si vous avez misé sur l’euphorie que vous ressentez après avoir chanté et dansé chaque semaine, vous n’avez probablement pas besoin de nous pour vous le dire. Mais si vous ne l’avez pas essayé et que vous êtes à distance dans la musique, cela pourrait valoir le coup.

Lire une page d’un livre que vous aimez.

cela peut aller de Harry Potter à la Bible. Nikki C., 44 ans, se dit qu « elle lit un petit passage sur son application biblique chaque matin parce que, en tant qu » officier de police requis pour travailler pendant la pandémie,  » je trouve que cela me justifie.,”

Vraiment, quel que soit le genre que vous aimez pourrait faire l’affaire. Mes lectures de quarantaine préférées sont des romans d’amour de Jasmine Guillory et Alexis Daria. En bref, lisez tout ce qui suscite la joie. Ou, si la lecture semble trop intimidante en ce moment, envisager un livre audio.

essayez de faire rire quelqu’un (ou vous-même).

Après avoir été scotché par une de mes meilleures amies sans mon consentement, Je l’ai appelée portant un masque maison certes bizarre, et nous avons ri pendant plusieurs minutes. Vous n’avez pas besoin de porter un masque, mais trouver des moyens de rire peut clairement réduire le stress et élever votre humeur., À mon avis non scientifique, rire avec quelqu’un que vous aimez est encore plus bénéfique.

prenez un vrai petit déjeuner le matin.

Si vous ne respectez pas votre horaire habituel ou si vous travaillez à la maison, les fonctions de base comme manger et dormir pourraient tomber au bord du chemin. Trouver le temps de prendre le petit déjeuner le matin (peut-être tout en écoutant un podcast) peut vous aider à faciliter votre journée avec un « début” officiel de toutes sortes. Ceci est particulièrement utile si vous passez presque toutes les heures de veille dans votre maison.,

Si vous n’êtes pas un grand petit-déjeuner personne, c’est trop cool. Même quelque chose comme savourer votre boisson du matin de choix pourrait être une bonne façon de commencer votre journée.

prenez une douche.

cela pourrait changer la donne si vous vivez avec d’autres personnes et que vous avez du mal à avoir du temps pour vous. « La douche est mon moment de penser à tout pour pleurer un peu. C’est le seul endroit de la maison où les gens respectent la vie privée”, explique Sabrina. « Je peux fermer la porte sans interruption., »

avoir un” dur  » si vous travaillez de la maison.

Si vous êtes en mesure de travailler à domicile pendant la pandémie, vous pourriez avoir tendance à travailler bien au-delà de votre horaire normal, car Où devez-vous aller? Mais s’en tenir à une routine du soir et vous laisser le temps d’être simplement à la maison (si vous le pouvez) pourrait aider à augmenter la joie. Ensuite, vous pouvez utiliser ce temps pour faire autre chose pour stimuler votre contentement, comme avoir la fête de danse susmentionnée.

Créer une liste de lecture.,

peut-être que vous n’aimez pas chanter ou danser, mais cogner une liste de lecture de vos chansons préférées pourrait vous transporter à l’été comme un enfant, danses scolaires, votre nuit de noces, ou une multitude d’autres moments qui sont, bien, plus heureux que maintenant. ” Ma chose préférée à faire en ce moment est de prendre une douche aux chandelles avec une liste de lecture qui correspond à mon humeur », dit Danielle F., 33 ans. « Cela pourrait être N’importe quoi, de Janelle Monáe aux chansons de Disney.”

Écrire une bonne journée/mauvais jour.,

créer un plan pour faire face aux mauvais jours est génial, mais cela aide à écrire quelques choses que vous pouvez faire si vous passez une bonne journée aussi (comme gérer une corvée que vous avez reportée, prendre un moment pour remarquer et célébrer votre bonne humeur, ou vérifier quelques proches pendant que vous avez l’énergie supplémentaire). Avoir un plan pour les bons jours et les mauvais jours normalise à quel point les deux expériences peuvent être communes, et garder votre plan écrit à proximité est un rappel utile—pensez à le laisser près de votre lit afin de pouvoir l’intégrer dans votre routine matinale.,

faites quelque chose de bien pour quelqu’un d’autre.

cela n’a pas besoin d’être élaboré. Vous pouvez complimenter un parent, préparer le dîner pour votre colocataire, ou si vous en avez les moyens, faire un don à une organisation qui fait du bien en ce moment. En plus de rendre définitivement la journée de quelqu’un d’autre plus agréable, faire quelque chose de bien pour les autres pourrait vous faire vous sentir un peu mieux aussi.

regardez un animal mignon vivre sa vie non bothered.

en tant que marraine de deux beaux chats, je suis souvent traitée de vidéos et de photos de leurs propriétaires, et cela stimule mon humeur pendant une seconde., ” Je joue beaucoup plus avec mon chien maintenant », dit Kimberly, ajoutant qu’elle craint parfois d’ennuyer son chiot avec toute l’attention supplémentaire. Se blottir et jouer avec votre animal de compagnie (ou regarder des vidéos d’animaux câlins) est bon pour vous, et si votre animal a vraiment besoin d’espace, il trouvera probablement un moyen de vous le faire savoir.

Acquérir un peu d’entretien des compétences.

on parle beaucoup d’apprendre à coudre ou à écrire des livres, mais les nouvelles compétences peuvent impliquer un équipement coûteux et une courbe d’apprentissage stressante., Au lieu de faire tout cela, expérimenter avec un simple plaisir pourrait susciter de la joie et entraîner un nouveau passe-temps. « Honnêtement, couper à travers l’ail a été si apaisant pour moi”, Janice B., 27 ans, raconte son nouvel amour pour trancher l’ail. « Mon petit ami est tellement confus à ce sujet.”

Avoir des relations sexuelles avec vous-même ou quelqu’un d’autre.

dans l’intérêt de faire ce qui fait du bien, nous vous recommandons fortement un peu de sexe ou de masturbation pour booster votre humeur si vous en avez envie. Le sexe a des avantages pour soulager le stress, que vous le fassiez avec un partenaire ou seul., Cela dit, vous êtes loin d’être le seul si vous n’êtes pas à distance dans l’idée de tout type de contact sexuel pendant cette période, ou si elle change de jour en jour. Essayez d’aller avec ce que vous ressentez et oublier le reste.

méditez (ou respirez simplement).

Rachel K., 35 ans, se dit que la méditation a été l’une des actions les plus utiles qu’elle a prises pendant cette période. « déterminez ce que je ressens réellement en travaillant à domicile dans la peur de la ruine financière et de la mort”, dit-elle., Il existe des applications de méditation pour vous aider à développer votre pratique, mais si la pensée de la pleine conscience vous fait hérisser, fermez simplement les yeux et respirez pendant quelques minutes. Et si la respiration se transforme en pleurs, ce n’est pas grave.

Related:

• 19 sentiments sur le sexe et L’intimité qui sont tout à fait normaux en ce moment

• 7 femmes sur la façon dont elles dorment en ce moment

• 10 choses à essayer si ruiner votre sommeil