17 choses tout à fait normales à vivre dans votre relation en ce moment

il ne faut pas un scientifique pour savoir que la crise du coronavirus est en proie à des facteurs de stress et des défis qui ébranleraient même les relations les plus saines. Peut-être que la pandémie agit comme une cocotte-minute pour les problèmes relationnels que vous aviez déjà ou peut-être qu’elle sert de terrain de jeu pour de nouvelles découvertes inattendues. Enfer, peut-être que la pandémie a même été bonne pour votre relation et que cela vous jette en boucle., Quoi qu’il en soit, vous vous demandez peut-être si votre expérience est normale. Et bien que « normal » soit assez subjectif, il y a de bonnes chances que vous ne soyez pas le seul à naviguer dans de nouveaux sentiments au sujet d  » une relation, positif ou négatif.

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pour aider à normaliser les différentes façons dont la pandémie pourrait avoir un impact sur vos relations amoureuses en ce moment, j’ai demandé aux thérapeutes et aux gens de tous les jours de partager ce qui se passe dans leurs sessions et leurs relations personnelles aussi. Si vous pouvez raconter, vous n’êtes certainement pas seul., (Certaines réponses ont été éditées et condensées pour plus de clarté.)

vous luttez plus intensément avec des problèmes relationnels.

Vous ne vous attendiez probablement pas à ce que vos problèmes disparaissent comme par magie à cause de la pandémie, mais cela ne signifie pas qu’il n’est pas difficile de continuer à lutter avec eux maintenant. « Lorsque nous traversons une crise majeure, cela a tendance à mettre en évidence les choses avec lesquelles les couples ont déjà lutté”, explique Emily Jamea, thérapeute du sexe et des relations, Ph.D., L. M. F. T., L. P. C., À SELF., « Donc, les couples qui avaient déjà des problèmes pourraient voir ces choses arriver à une tête, que ce soit un gros problème comme essayer de se remettre de l’infidélité, des problèmes plus petits comme se disputer sur les finances ou la garde des enfants. »

vous avez hâte d’accélérer votre relation.

lorsque les mesures de distanciation sociale sont devenues plus strictes, de nombreux couples qui ne vivaient pas ensemble ont été confrontés à la décision: rester séparés pendant une durée indéterminée ou se serrer les coudes. Pour ceux qui ont choisi de se cacher, il est naturel de ressentir beaucoup d’incertitude, peu importe comment les choses vont.,

« mon partenaire a emménagé avec moi à la fin du mois de Mars et ça se passe bien”, raconte Leigh M., 27 ans, à SELF. « Mais sans la pandémie, je pense que nous n’aurions pas emménagé ensemble avant au moins une autre année. C’est bizarre à penser et je crains que ne pas pouvoir prendre cette mesure intentionnellement au lieu de par nécessité ne me rattrape. »

en parlant d’emménager ensemble, si vous avez franchi le pas à cause de la pandémie et que vous êtes aux prises avec la décision, ne soyez pas trop dur avec vous-même., La thérapeute relationnelle Kiaundra Jackson, L. M. F. T., dit À SELF qu’elle voit quelques couples aux prises avec la pandémie emménager. « Ils sont venus me voir et ils étaient gênés parce que les choses étaient difficiles et ils avaient déjà besoin d’aide, mais ça va”, dit-elle. « C’est un moment sans précédent et cela appelle des mesures différentes.”

vous Vous battez, plus que jamais.,

Il n’y a pas de sous—estimer à quel point les choses sont difficiles en ce moment, alors beaucoup de couples qui se sont rarement battus auparavant—ou du moins qui se considéraient bons pour se battre de manière constructive-font face à une vague de querelles attendue. ” Nous avons dormi dans des chambres séparées pour la première fois en 10 ans de mariage », raconte J. R., 39 ans. « Nous nous sommes tous les deux battus, tous les deux pleurés, et je paniquais déjà au sujet du divorce au milieu d’une pandémie., »

Jamea note que le” divorce  » est aussi beaucoup bousculé lors des sessions avec ses clients, mais elle met en garde contre toute décision majeure au milieu de la crise, surtout si c’est la première fois que cela arrive. « Nous n’avons pas tendance à penser très clairement lorsque nos systèmes nerveux sont en surcharge et que notre anxiété est à travers le toit”, dit-elle.

vous gérez très bien le fait d’être séparé (et vous êtes peut-être un peu inquiet à ce sujet).,

Si vous ne viviez pas déjà ensemble et que vous avez décidé de ne pas cohabiter pendant la pandémie, les luttes autour d’une nouvelle relation « longue distance” peuvent sembler assez simples. Vous vous attendez à manquer l  » autre, à tâtonner à travers les dates virtuelles, et de travailler à intensifier votre jeu de communication. Mais ce ne sont pas les seuls sentiments à venir en ce moment.

« cela dure deux mois et je n” ai vraiment aucune idée de l « état de ma relation », Rachel S., 31, se dit, ajoutant que ses amis dans la même situation parlent vraiment de manquer leurs partenaires alors qu « elle est plus » hein., »J’aime penser que c’est un signe d’une relation saine et des styles d’attachement sûrs et ce que vous avez, mais je me sens aussi comme peut-être que je devrais lui manquer plus,” dit-elle. « Je suppose que nous allons voir.”

vous Vous sentez plus reconnaissants de votre partenaire de que jamais.

Cette liste n’est pas tout le malheur, je le promets. Un effet secondaire agréable de la pandémie pourrait bien être que votre appréciation les uns des autres—et le travail que vous mettez dans votre maison, votre famille, votre relation ou votre carrière—est passé par le toit.,

« Les Couples prennent du recul et regardent cela, en disant:” Wow, je n’ai jamais réalisé combien mon partenaire faisait à la maison » ou « Je ne peux pas croire que mon partenaire gère cela avec tant de grâce et de flexibilité » ou « mon partenaire est si fort pour se présenter comme un travailleur essentiel » », explique Jamea. Et si vous n’avez pas commencé à remarquer ces choses et à prendre le temps d’exprimer votre appréciation, c’est le moment idéal pour commencer.

Vous avez envie de temps seul.,

Je ne sais pas qui a besoin d’entendre cela mais: peu importe combien vous aimez quelqu’un et aimez passer du temps avec eux, bien sûr, vous avez besoin de temps seul. Comme beaucoup d’expériences sur cette liste, ce n’est pas tant le sentiment qui est remarquable que la culpabilité inexplicable qui vient avec le sentiment.

donc, si vous vous demandez si cela dit quelque chose sur vous ou votre relation que vous n’êtes pas ravi de passer soudainement 24 / 7 ensemble—en particulier avec les facteurs de stress et les pressions d’une pandémie mondiale—ne vous inquiétez pas., L « espace d » un partenaire est en bonne santé, dit Jamea, et il est logique que vous vous sentiez agité ou irritable sans cela.

Vous êtes en train de penser au sujet de votre ex.

Non, ce n’est pas un phénomène pandémique limité aux célibataires. ” J’ai eu une nuit sombre où mon mari m’avait énervé toute la semaine et tout ce que je pouvais penser, c’était Comment mon ex agirait différemment », raconte Lauren T., 29 ans. « Ce qui n’était pas vrai du tout. Une fois que j’avais fini d’être émotif, je savais que je le romantisais., Cette relation a sucé, mais au moment où c « était comme, » mon ex n « a jamais mâché la bouche ouverte » ou  » mon ex ne me ferait pas mettre les enfants au lit tous les soirs.’ »

vous pourriez même ne pas comparer votre ex à votre partenaire actuel. ” Mon petit ami est médecin, donc je passe beaucoup de temps seul et pour une raison quelconque, je traque mon ex sur Instagram par ennui », raconte Hannah L., 35 ans. C’est pas comme si je m’ennuie de lui. La quarantaine nous fait faire des choses farfelues, je suppose. »

vous vous sentez reconnaissant—et coupable—d’avoir même une relation.,

à une époque où il y a beaucoup de souffrance, il est naturel de penser aux privilèges que nous avons—que ce soit avoir encore un emploi, une bonne santé ou oui, une relation pour vous aider à surmonter cela. ” Je pense que beaucoup de gens sont conscients du fait qu’il y a un énorme pourcentage de personnes qui sont vraiment seules pendant la quarantaine », explique Jamea. « Ils se sentent donc très chanceux et ne veulent pas se frotter au visage de leurs amis célibataires.,”

Ou vous êtes gêné à l’hypothèses que font les gens sur comment « chance” que vous êtes d’être dans une relation.

bien sûr, il y a un revers à cela. ” Les gens peuvent facilement percevoir: « Oh, cette personne a tellement de chance », dit Jamea. « Ils pensent: » ils ont un partenaire pour leur tenir compagnie, ils n’ont pas à faire face à la solitude, ils peuvent se divertir », sans vraiment se rendre compte qu’une relation apporte son propre ensemble de problèmes et de dilemmes., »

Si vous avez affaire à l’une des émotions négatives de cette liste, il peut évidemment être frustrant d’avoir des gens qui diminuent votre expérience et supposent que vous l’avez facile par rapport à eux. ” Je me sens pour mes amis célibataires, mais ils ne comprennent pas », dit Lauren. « Je ne veux pas me plaindre de mes difficultés parce que je sais qu’ils pensent qu’être marié en ce moment améliore automatiquement les choses. Mais je suis jaloux de mes amis qui vivent seuls pour cela. L’herbe est toujours plus verte. »

vous pleurez le caractère temporaire de la situation.,

Pour rappel, se sentir reconnaissant pour les aspects positifs de notre nouvelle norme ne signifie pas que vous êtes reconnaissant que la pandémie s’est produite en premier lieu, il n’y a donc rien de mal à profiter du temps supplémentaire que vous devez passer avec votre partenaire.

« beaucoup de couples qui vivent leur vie comme deux navires qui passent la nuit et sont tellement occupés entre leur travail ou leur trajet ou leurs enfants n’ont pas eu ce genre de temps de qualité ensemble depuis longtemps”, explique Jamea., « J’ai entendu beaucoup de gens dire qu’une partie bizarre d’entre eux ne veut pas que cela se termine et ils se sentent déjà tristes que ce ne soit pas permanent. »

vous vous relâchez sur les trucs de couple, tbh.

Il pourrait être facile de vous battre si vous ne « profitez” pas de vous abriter pour cuisiner ensemble plus, avoir des nuits de rendez-vous mignonnes, rattraper votre vie sexuelle, ou tout ce que vous vous êtes dit que vous feriez ensemble quand vous aviez « plus de temps., »Mais ce ne sont pas exactement des moments faciles pour être au top de votre jeu de couple, que vous viviez séparément ou que vous soyez isolés ensemble mais trop occupés à faire face au stress de la pandémie.

« Nous avons plus de mal à être intentionnels les uns avec les autres parce qu” il n » y a pas de séparation du moment où nous passons du temps ensemble ou lorsque nous sommes dans la même pièce les uns avec les autres,  » Sam S., 26, se dit. « J’ai l’impression que nous n’avons pas la chance de nous manquer. Nous faisions des randonnées le dimanche et maintenant, il est plus difficile de trouver notre activité de quarantaine de remplacement.,”

Vous êtes en pause de la planification de l’avenir.

avec tant d’incertitude, la plupart d’entre nous vivent dans un présent suspendu, ce qui rend impossible de comprendre à quoi ressemblera la semaine prochaine, sans parler de l’année prochaine. ” Nous avons parlé de fiançailles et de mariage et cette conversation semble suspendue car nous ne savons pas quand nous pourrons planifier un mariage », explique Sam.

vous êtes exaspéré par les différences dans la façon dont vous et votre partenaire gérez la pandémie.,

peut-être que votre partenaire a commencé à vouloir se détendre sur la distanciation sociale maintenant que le temps s’améliore ou peut-être que vous souhaitez qu’ils arrêtent de faire défiler les nouvelles au lit. Quoi qu’il en soit, vous ne seriez pas le seul à remettre en question le jugement d’un être cher en raison de ses choix pandémiques.

« certaines personnes pensent que leur partenaire les met en danger, d’autres pensent que leur partenaire est trop tendu et les empêche de profiter de la vie”, explique Jamea. « Ces tensions pèsent énormément sur les relations parce que les gens ont l’impression de voir un nouveau côté de leur partenaire., »

vous avez affaire à divers partenariats qui sont déroutés.

en plus des autres éléments de cette liste, les couples non monogames ou polyamoureux sont également confrontés à de nombreux défis pandémiques uniques. Il est important de reconnaître qu « il est correct d » être aux prises avec des limites, communication, jalousie, ou d  » autres défis qui peuvent être particulièrement susceptibles dans les relations non monogames.,

« je suis en quarantaine avec mon partenaire principal dans un studio, donc maintenir ma relation avec ma petite amie qui vit ailleurs a été gênant”, raconte Wendy X., 26 ans, à SELF. « Normalement, nous sortons ensemble ou nous rencontrons chez elle, et je ne veux pas que mon partenaire s’assoie pendant mes rendez-vous FaceTime. Donc, pour l’instant, nous textons et parlons principalement sur G-Chat, et appel vidéo lorsque mon partenaire est sous la douche ou au magasin. »

vous êtes à peu près sûr que vous allez rompre quand ce sera fini, mais vous le collez.,

que votre relation soit déjà condamnée avant la pandémie ou que la pandémie vous montre des choses sur votre partenaire et votre relation que vous ne pouvez pas voir, c’est le moment de passer par une rupture. Donc, certaines personnes sont juste…le reporter à plus tard parce qu’ils préfèrent ne pas s’en occuper maintenant.

« ce que je vois, c’est que les gens essaient de coexister et de cohabiter du mieux qu’ils peuvent”, explique Jackson. « Ils savent peut-être que plus que probablement, ils ne seront pas avec cette personne à long terme, mais rompre causerait encore plus de stress en ce moment, alors ils l’attendent.,”

Ou vous êtes plus proche que jamais.

« un effet secondaire inattendu particulier a été la façon dont j’ai débloqué ma personnalité”, raconte Alyssa D., 31 ans, à SELF. « J’étais sûr qu’il n’y avait plus rien à cacher, mais il s’avère que mon temps seul est généralement celui où je sors le plus de mon énergie Stupide D’Alyssa. »Maintenant Qu’Alyssa n’a pas vraiment de temps seul, son mari a un siège au premier rang pour une partie de « l’énergie bizarre” qu’il ne voit normalement pas d’elle. « C’est plutôt agréable que même après 10 ans ensemble, je puisse être agréablement surprise par la façon dont je me rapporte à lui”, dit-elle.,

Vous êtes en train d’apprendre comment être un meilleur partenaire.

quelles que soient les luttes personnelles que la pandémie pose pour vous et vos relations—et où vous vous situerez de l’autre côté de cela—Jamea et Jackson soulignent que C’est une occasion unique d’en apprendre davantage sur nous-mêmes, nos relations et la façon dont nous gérons la crise. ” Je pense qu’il y a un peu d’argent là-bas si les couples sont capables de regarder les choses de cette façon », dit Jamea.

faites attention à ce qui s’en vient pour vous et votre partenaire., Vous n’avez pas à agir automatiquement sur ce que vous remarquez, mais il y a probablement des informations utiles enfouies dans vos sentiments, vos réactions et vos expériences à tout cela. ” Cette situation a vraiment mis à l’avant-plan l’importance d’une saine estime de soi, la façon dont notre enfance et nos relations passées nous ont amenés à ce point, et la responsabilité que nous avons de travailler notre propre merde d’abord au lieu de nous attendre à ce que les autres sachent comme par magie Comment nous nous sentons mieux », dit J. R.  » savoir pourquoi nous faisons ce que nous faisons a été fondamental pour comprendre comment nous pouvons travailler sur des problèmes pour les améliorer., »

en passant, les facteurs de stress de la pandémie pourraient provoquer des ruptures ou des défis attendus dans une relation, mais ils ne sont pas une excuse pour les abus. Si vous vous sentez en danger dans votre relation en ce moment—ou même si vous vous demandez simplement si votre expérience est « normale” ou correcte—il y a des gens à qui vous pouvez parler. Appelez la Hotline nationale sur la Violence domestique au 800-799-SAFE (7233) ou 800-787-3224, ou visitez le Centre national de ressources sur la Violence domestique. Un expert répondra à votre appel et vous aidera à déterminer quelles mesures vous pouvez prendre.,

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