tourner la mère est l’un des plus beaux sentiments au monde pour chaque femme.
mais avec la grossesse vient les neuf mois de difficultés indicibles, y compris les fringales, les sautes d’humeur et l’écoute des conseils non-stop de même des étrangers.
l’Un des plus commune des conseils que vous allez entendre est » manger des fruits régulièrement. »Cependant, il existe de nombreux fruits que vous pouvez et ne pouvez pas consommer pendant la grossesse., La pastèque, heureusement, tombe dans la zone de sécurité.
plongez dans un plat de pastèque et découvrez comment ce délicieux fruit peut bénéficier à votre grossesse. Allez!
la Pastèque — Une Brève
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Avec l’été, la douce odeur attirante et de la pastèque! Le fruit qui est connu pour étancher votre soif et satisfaire vos papilles sans aucun effort (si nous pouvons oublier la peine de cueillir les graines agaçantes).,
la Pastèque, comme son nom l’indique, est un fruit avec 92% d’eau et de 100% de goût. Il a une saveur sucrée, juteuse et croquante typique avec une texture granulaire attrayante qui en fait l’un des meilleurs choix pour battre la chaleur estivale.
ce fruit d’été est une excellente source de nutriments essentiels, notamment la vitamine A, C, B6, le magnésium et le potassium (1). La pastèque contient également une teneur élevée en fibres, une propriété qui en fait une partie du clan du « remplissage du ventre ». Les graines de ce fruit sont croquantes et entièrement comestible.
c’était la pastèque et ses propriétés en un mot., Passons à la section suivante pour connaître son importance pendant la grossesse. Restez avec nous!,
avantages pour la santé de la pastèque pendant la grossesse
- soulage les brûlures cardiaques
- réduit L’enflure des pieds et des mains
- soulage les nausées matinales
- prévient la déshydratation
- réduit les crampes musculaires
- prévient la Pigmentation
- renforce l’immunité
- traite la constipation
- apaise les éruptions cutanées
- guérit les infections des voies urinaires (uti)
- favorise une vision saine
- soutient la formation osseuse du fœtus
- pourquoi devrions-nous inclure la pastèque dans le régime alimentaire de la grossesse?, Ce qui rend ce fruit si particulier?
voyons:
Soulage les Brûlures d’estomac
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le Melon d’eau est très apaisant pour l’estomac et la pipe de nourriture. Les femmes enceintes souffrent de divers problèmes digestifs comme l’acidité et les brûlures d’estomac. La pastèque a des propriétés de refroidissement qui aident à soulager ces problèmes, donnant un soulagement instantané.
alors la prochaine fois que votre cœur vous donnera des ennuis, optez pour une gâterie à la pastèque et tout ira bien!,
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réduit L’enflure des pieds et des mains
L’œdème, ou léger gonflement des pieds et des mains, est très fréquent pendant la grossesse.
la pastèque avec sa teneur élevée en eau réduit les blocages dans les veines et les muscles et aide ainsi à prévenir l’œdème.
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soulage les nausées matinales
La Pastèque, consommée le matin, donne un début de journée très rafraîchissant, apaisant et léger. Il contient également des propriétés nutritionnelles et énergisantes qui empêchent l’apparition de nausées matinales.,
C’est une bonne idée pour une femme enceinte de commencer la journée avec un verre de jus de pastèque frais. Essayez-le aujourd’hui!
Remarque: ajoutez un trait de citron et de sel gemme à votre jus de pastèque, si vous l’aimez savoureux et fin.
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Empêche la Déshydratation
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Toutes les femmes enceintes est conseillé de boire beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation. La déshydratation peut provoquer des contractions prématurées et entraîner une naissance prématurée.,
la pastèque contient plus de 90% d’eau et le manger est un excellent moyen de rester hydraté.
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réduit les crampes musculaires
pendant la grossesse, le corps d’une femme subit un large éventail de changements. Le poids supplémentaire et les hormones font mal aux muscles et aux os.
consommer de la pastèque sous l’une de ses formes aide le corps à mieux faire face à ces changements et à soulager les crampes musculaires.
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prévient la Pigmentation
de nombreuses femmes enceintes souffrent de peau pigmentée., Ce problème irritant peut enlever la joie de la grossesse.
les pastèques maintiennent les selles en douceur et facilitent la digestion des aliments. Ceci, à son tour, affecte la texture de la peau pour de bon. La pigmentation de la peau dans diverses parties du corps est minimisée par le nettoyage régulier du corps.
alors, mangez de la pastèque pour ce look éclatant!
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renforce L’immunité
lorsque vous êtes enceinte, votre corps se bat pour deux âmes—vous et votre bébé en pleine croissance., Toute lacune dans votre santé peut affecter directement la croissance et le développement de votre enfant à naître.
Ne vous inquiétez pas! Avoir régulièrement de la pastèque peut aider à renforcer votre immunité.
ce fruit contient du lycopène, un antioxydant responsable de sa couleur rouge, qui aide à réduire de 50% les risques de pré-éclampsie. Il joue également un rôle important dans la construction de votre immunité qui pourrait voir une baisse pendant la grossesse (2, 3).,
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Traite la Constipation
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la Constipation est un problème fréquent pendant la grossesse.
la pastèque est un remède sûr et fiable pour éliminer vos selles perturbées. Il est très riche en fibres qui favorise la formation de selles, et sa teneur en eau aide à dégager le passage, créant une pression pour les intestins.,
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apaise les éruptions de chaleur
La Grossesse ouvre également la voie à plus de chaleur corporelle, entraînant des éruptions de chaleur pouvant provoquer des irritations et des démangeaisons. La pastèque, avec son pouvoir hydratant élevé et ses propriétés rafraîchissantes, est une excellente solution pour ces éruptions cutanées.
ce fruit d’été prévient également la sécheresse persistante de la peau, la gardant hydratée et sans démangeaisons 24/7.
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guérit L’Infection des voies urinaires (UTI)
dans les premiers stades de la grossesse, de nombreuses femmes se plaignent d’une infection des voies urinaires (UTI)., C’est un problème commun mais ennuyeux qui se multiplie avec notre incapacité à prendre des médicaments appropriés pendant la grossesse.
ne vous inquiétez pas! Voici une formule naturelle éprouvée pour mettre fin à ce trouble. Les pastèques!
ce fruit juteux est parfait en raison de sa teneur élevée en eau et de ses propriétés antibactériennes. De cette façon, la pastèque aide à éliminer les bactéries stagnantes des voies urinaires, vous soulageant d’une miction constante et douloureuse.,
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favorise une Vision saine
La pastèque contient également du bêta-carotène, un antioxydant qui se transforme en vitamine A, en abondance (4). De cette façon, il aide à éliminer les radicaux libres qui peuvent causer de graves dommages aux cellules.
la vitamine A est également liée à une vision saine, car elle aide à protéger la couche externe de l’œil (cornée). Il facilite également une transmission nerveuse optique saine (5).,
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soutient la Formation osseuse du fœtus
La pastèque est également particulièrement riche en calcium et en potassium, des minéraux directement liés au bon développement osseux de votre bébé à naître.
alors n’oubliez pas d’inclure la dose quotidienne de pastèque pour femme enceinte!
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façons de consommer la pastèque pendant la grossesse
Vous pouvez faire preuve de créativité et utiliser ce fruit de plusieurs façons. Certaines des méthodes éprouvées sont données ci-dessous., Regardez:
Melon d’eau de la Limonade
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bravo à plus de jus rafraîchissant du siècle! Ce mélange parfait de goût aigre-doux est pour les futures mamans qui aiment expérimenter avec leurs boissons.
vous aurez besoin
- 4 tasses de pastèque en cubes
- 1/2 tasse de jus de citron frais
- 1/2 tasse de sucre
- 4 tasses d’eau froide
- glaçons
ce que vous devez faire
- jeter les morceaux de pastèque dans un mélangeur et réduire, Vous devrez alterner le réglage de haute à moyenne toutes les 30 secondes.
- Passer cette purée à travers une maille fine et sortir le jus. Conservez le résultat dans un gobelet en verre et placez-le de côté.
- pour la seconde moitié de cette recette, amener le sucre et une demi-tasse d’eau ensemble dans une casserole à fond Bas. Mettez la poêle à feu moyen et faites cuire jusqu’à ce que le sucre se dissolve complètement. Continuez à remuer, ou la solution pourrait coller à la casserole. Cela pourrait vous prendre environ 5 minutes.
- retirer la casserole du feu et la garder de côté.,
- Dans un autre pichet, mélanger une demi-tasse de jus de citron dans trois tasses d’eau et ajouter le sucre au mélange.
- ajouter des glaçons dans un verre et y mettre trois cuillères de purée de pastèque préalablement préparée. Couronner le tout avec de la limonade. Remuer doucement.
- votre booster de puissance quotidien est prêt!
- cette recette fait environ douze verres. Vous pouvez stocker la purée et de jus supplémentaire dans le réfrigérateur pour une utilisation ultérieure.,
la Pastèque Popsicle
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Ce facile à faire recette est parfaite pour guérir la maladie du matin.
vous aurez besoin de
- 2 tasses de pastèque (sans pépins), en cubes
- 1/2 tasse d’eau
ce que vous devez faire
- Réduisez en purée deux tasses de pastèque en cubes et passez-la à travers un tamis fin pour éliminer les impuretés.
- ajouter une demi-tasse d’eau à ce jus et bien mélanger.
- prenez un moule à glace et versez ce mélange dessus.,
- laisser geler pendant 8 à 10 heures.
- votre popsicle à la pastèque saine est prête à refroidir votre chaleur matinale!
Salsa de Melon d’eau
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Voici un plongeon qui peut aller avec vos fringales pendant la grossesse!,
vous aurez besoin
- 3 tasses de pastèque finement hachée
- 1 concombre, coupé en dés
- 1 mangue, coupé en dés
- 1 petit oignon, haché finement
- 1 cuillère à soupe de feuilles de basilic finement hachées
- 1 1/2 cuillères à café de zeste de lime
- 1/4 tasse de
ce dont vous avez besoin
- prenez un grand bol et ajoutez-y de la pastèque, du concombre, de la mangue, de l’oignon, des feuilles de basilic et du zeste de citron vert. Mélangez-les bien.
- maintenant, versez le jus de citron vert, le sucre, le sel et le poivre. Bien mélanger le tout.
- la sauce est prête., Servez cette délicieuse gâterie avec des nachos ou des chips et tuez votre faim!
la Pastèque, de la Roquette, Feta et Menthe Salade
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Ennuyer avec des salades? Essayer celui-ci!,
vous aurez besoin de
- 1 1/2 tasse de pastèque sans pépins, coupée en dés
- 1 1/2 tasse de roquette (salade de roquette)
- 1/4 tasse de menthe fraîche, hachée
- 1/3 tasse de fromage feta, émietté
- 1/4 tasse d’oignon rouge finement tranché
- 2 cuillères li>
- 6 olives, hachées
- sel et poivre, au goût
ce que vous devez faire
- dans un grand bol, mélanger l’oignon, les olives, l’huile d’olive et le jus de citron vert.
- laisser le mélange rester pendant 15-20 minutes.,
- ajouter la pastèque en dés, la menthe, la roquette et la feta.
- mélanger pour s’assurer que la vinaigrette enrobe bien les ingrédients ajoutés.
- votre salade savoureuse est prête à dévorer!
Melon d’eau Gelée
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l’Amour gelées? Alors cette recette est pour vous!,
vous aurez besoin de
- 3 tasses de jus de pastèque
- 100 grammes de gélatine
- 1/2 tasse de sucre blanc
- 1/4 tasse de jus de citron vert frais
- 1 cuillère à café d’huile de canola
ce que vous devez faire
- Dans un petit bol, mélanger la gélatine Laisser reposer pendant 3 à 5 minutes.
- placer une casserole à fond profond à feu moyen et y verser le jus de pastèque restant. Ajouter le sucre et mélanger jusqu’à ce que le sucre se dissout complètement.
- Versez le jus de citron et le mélange de gélatine dans la casserole. Bien mélanger au fouet., Retirer la casserole de la chaleur.
- prenez un plat allant au four de 8 pouces et graissez-le légèrement à l’aide de l’huile de canola. Versez le mélange dedans et couvrez le plat avec un couvercle. Réfrigérer toute la nuit.
- couper la gelée en petits cubes pour la consommation le lendemain.
un mot de prudence
bien que la pastèque soit incroyablement bonne pour la santé, elle a quelques effets secondaires, surtout lorsque vous allez à la mer avec ce fruit délicieux. Jetez un oeil:
- une consommation Excessive de pastèques peut entraîner des niveaux élevés de glucose sanguin et, à son tour, un diabète gestationnel.,
- utiliser la pastèque comme nettoyant peut éliminer même les nutriments essentiels du corps.
- La pastèque se gâte rapidement. Évitez donc toute forme de pastèque restée longtemps à l’air libre, car elle peut causer des problèmes gastro-intestinaux et entraîner des nausées et des vomissements. Mangez des melons fraîchement coupés et buvez du jus frais.
- dernier point mais certainement pas le moindre, consultez votre médecin si vous prévoyez d’inclure la pastèque dans votre alimentation. Votre médecin connaît mieux votre situation et peut vous recommander les bonnes portions pour un maximum d’avantages.,
dans l’ensemble, manger de la pastèque pendant la grossesse est extrêmement sûr, à condition de le prendre avec modération. Il offre de nombreux avantages pour la santé, allant de l’apaisement des brûlures cardiaques à la guérison des nausées et des crampes musculaires.
J’espère que cela répondra à tous vos doutes sur le fait que la pastèque soit bonne pendant la grossesse! Laissez un commentaire dans la case ci-dessous!
Heureux de grossesse!
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