Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi les gens font des jumping jacks, à part avoir l’air drôle de sauter en place, il y a en fait une assez bonne raison, ou plus exactement il y a 11 Raisons pour cela. Il y a beaucoup d’avantages différents de Jumping jacks que vous ne connaissez peut-être pas, dont chacun peut aller un assez long chemin en vous faisant une personne beaucoup plus saine.
Si vous n’avez jamais essayé de faire un ensemble de Jumping jacks avant, après avoir donné ceci une lecture, vous pourriez juste changer d’avis!,
Avantage #1: Ils sont libres de faire
l’un des avantages des jumping jacks qui ne peut être négligé est qu’ils sont gratuits. Il existe des dizaines, voire des centaines de types d’exercices différents, et la plupart d’entre eux peuvent coûter beaucoup d’argent.
jouer à tout type de sport d’équipe coûte automatiquement plusieurs centaines de dollars par an, l’équipement de gymnastique à domicile est cher, et même les adhésions au gymnase finissent par être assez chères à long terme. Cependant, vous n’avez pas besoin d’argent pour faire des jumping jacks.
Vous n’avez pas besoin d’acheter d’équipement spécial pour faire des sauteurs., Zut, vous n’avez même pas à acheter des chaussures d’exercice si vous ne voulez pas, ou des vêtements d’ailleurs. Tant que vous êtes dans votre propre maison, vous pouvez faire des sauts avec cul nu si vous le souhaitez. Maintenant, qui va vous épargner de l’argent!,
Avantage N ° 2: Ils Sont Excellent Exercice Cardio-vasculaire
Il ne fait aucun doute que l’une des meilleures parties de faire des sauts sur une base régulière, c’est qu’ils sont très bon pour votre cœur et de vos poumons, ou en d’autres termes, pour votre santé cardiovasculaire. Avez-vous déjà essayé de faire 50 jumping jacks?, Essayez – le et nous garantissons que votre cœur pompera très vite lorsque vous aurez terminé, sans oublier que vous aurez probablement besoin de reprendre votre souffle aussi.
bien sûr, c’est une bonne chose parce que les jumping jacks entraînent votre cœur et vos poumons à devenir plus forts chaque fois que vous les faites. Votre cœur et les poumons deviennent plus forts et plus efficaces, tout comme le reste de vos muscles lorsque vous faites de l’exercice.,
entraîner votre cœur à être plus fort présente de grands avantages, notamment une fréquence cardiaque au repos plus faible et une pression artérielle plus basse, ce qui signifie qu’il ne fonctionne pas aussi fort pour pomper le sang autour de votre corps, augmentant ainsi sa longévité.
non seulement cela, mais un cœur en bonne santé a également la capacité de fournir plus de sang dans tout votre corps en cas de besoin, l’un de ces moments étant pendant l’exercice physique. Plus de sang étant livré à vos muscles signifie obtenir plus de nutriments et d’oxygène dont ils ont besoin pour continuer à soulever ces haltères.,
un cœur en meilleure santé aide également à réduire les risques d’accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque, il diminue les risques de développer une maladie cardiaque ou artérielle, et il aide au contrôle du cholestérol, ainsi qu’au diabète. Avoir un cœur en bonne santé est absolument vital pour votre santé.
ensuite, il y a les poumons qui bénéficient également grandement de l’activité cardiovasculaire comme les sauteurs. Pour le dire simplement, les jumping jacks entraîneront lentement vos poumons pour qu’ils puissent absorber plus d’oxygène, en traiter plus et l’Envoyer à vos muscles et au reste de votre corps.,
des poumons plus efficaces signifient que vos muscles pourront travailler plus longtemps parce qu’ils reçoivent l’oxygène dont ils ont si besoin. De plus, il y a le point que vous ne serez pas enroulé presque aussi vite lorsque vous faites de l’exercice, ou peut-être simplement monter quelques escaliers. L’essentiel est qu’un système cardiovasculaire sain est crucial pour une longue vie, et quelques sauteurs peuvent vous aider à y parvenir.,
Avantage #3: Vous Pouvez le Faire n’importe où
pantins sont très polyvalent type d’exercice parce que vous pouvez faire pratiquement n’importe où, ce qui est un assez gros bonus. Avec jumping jacks, vous n’êtes pas obligé d’aller au gymnase à une certaine heure de la journée pour éviter la foule ou pour faire votre cours de spinning.
avec les jumping jacks, vous n’êtes pas obligé de monter sur votre vélo et de rouler le long d’un certain itinéraire parce qu’il y a trop de circulation le long d’une certaine rue., Vous n’êtes pas non plus obligé de vous tenir sur un tapis roulant devant votre téléviseur dans un salon ennuyeux.
c’est la beauté de faire des jumping jacks, parce que vous pouvez les faire dans votre salon, chambre à coucher, sous-sol, avant ou Arrière-cour, au parc, dans votre bureau, ou même à la salle de gym aussi. Ne pas avoir à être confiné à un seul espace pour faire un exercice est certainement un avantage.
Vous pouvez changer de décor pour ne pas vous ennuyer, un problème qui affecte souvent l’entraînement, et vous pouvez les faire à n’importe quel moment de la journée, et vous pouvez les faire n’importe où., Ce n’est pas quelque chose que vous pouvez dire pour pratiquement tout autre type d’exercice.
avantage #4: Ils augmentent la Coordination
Un autre avantage de faire des jumping jacks à la régulière est qu’ils vous aideront avec le temps à augmenter votre coordination. C’est parce que faire des jumping jacks nécessite une bonne coordination et, comme c’est le cas avec à peu près n’importe quoi à voir avec les humains, si vous faites assez quelque chose, vous vous améliorerez.
il en va de même pour votre coordination., En devant constamment coordonner un mouvement de saut vers l’extérieur combiné avec lever et abaisser vos mains, vous utilisez et entraînez ainsi votre coordination pour devenir meilleure.
personne ne soutiendra qu’une meilleure coordination est une chose utile. Si vous faites du sport, vous aurez sans aucun doute besoin d’une coordination œil-main pour frapper ou botter une balle, pour lancer quelque chose, pour attraper quelque chose, ou quel que soit le cas.
Vous avez également besoin de coordination pour de petites choses simples comme monter les escaliers, couper un oignon ou même vous gratter le nez., C’est une compétence vraiment importante que nous devons tous avoir, une compétence que vous pouvez améliorer en faisant des sauts.
Bénéficier #5: Ils l’Aider à Construire des Muscles Plus forts
Nous n’allons pas vous mentir et vous dire que les pantins sont aussi bon pour le bâtiment de muscle que de soulever des poids lourds, mais ils ne sont certainement pas de mal., En fait, les jumping jacks peuvent être très utiles en termes de construction de muscles plus gros et plus maigres, surtout lorsque vous en faites beaucoup.
Tout d’abord, lorsque vous faites des jumping jacks, vous balancez vos bras d’une position suspendue au-dessus de votre tête. Par conséquent, vous entraînez les muscles de vos bras pour devenir lentement plus forts. Cela peut ne pas sembler beaucoup, lever vos bras en l’air sans aucun poids, mais cela vous fera grossir les bras que si vous ne faisiez rien du tout.,
sur une note de côté, si vous voulez augmenter les effets de renforcement musculaire des bras des jumping jacks, vous pouvez toujours porter des poids au poignet ou même tenir des haltères aussi. Qui ne veut pas de bras plus forts? Nous vous faire. Ils sont parfaits pour beaucoup de choses comme soulever lesdits haltères, porter vos enfants, ou pour fléchir quand quelqu’un prend une photo de vous.
sur cette même note, les jumping jacks impliquent bien sûr de sauter, ce qui signifie que vous renforcez les muscles de vos jambes lorsque vous les faites. Vos fessiers, vos ischio-jambiers, vos quads, vos mollets et le reste de vos muscles des jambes bénéficient tous des jumping jacks.,
non seulement des jambes plus fortes signifient que vous êtes mieux en short, mais cela signifie également que vous serez capable de rester debout pendant de plus longues périodes, de courir plus vite et de sauter plus haut aussi. Avoir des jambes plus fortes, et des bras plus forts d’ailleurs, aidera à améliorer votre performance physique sans aucun doute.
Il y a aussi le fait que le fait d’avoir des muscles des jambes plus développés aide également à améliorer votre équilibre, ce qui devient plus important à mesure que vous vieillissez. Des muscles forts des jambes peuvent faire la différence entre tomber ou vous attraper lorsque vous glissez., Nous aimons tous avoir des muscles plus forts parce que nous avons l’air mieux, nous nous sentons mieux et nous pouvons nous exercer à un tout autre niveau.
avantage #6: Aider à la perte de poids
Un autre grand avantage que vous pouvez obtenir de faire des sauteurs sur une base quotidienne est qu’ils peuvent vous aider à perdre une quantité assez grave de poids. En réalité, alors que les jumping jacks peuvent ressembler à un exercice vraiment facile à faire, ils sont en fait assez pénibles. Faire beaucoup de Jumping jacks pendant une période prolongée va certainement brûler quelques calories.,
essayez de faire quelques centaines de sauteurs. Vous allez certainement travailler une sueur et vous commencerez probablement à avoir faim assez rapidement par la suite aussi. Le simple fait est qu’il faut de l’énergie pour faire tout type d’exercice physique et cela inclut les sauteurs. Chaque fois que vous utilisez de l’énergie pour faire de l’exercice, votre corps utilise des calories provenant des aliments que vous avez mangés.
maintenant, si vous n’avez pas mangé beaucoup et que votre corps n’a pas un nombre suffisant de calories qu’il peut convertir en énergie, il aura recours à manger des réserves de graisse pour continuer à sauter ces valets. Vous savez ce que cela signifie., Cela signifie de perdre du poids.
Il y a un autre avantage de perte de poids que vous obtenez de faire des sauteurs, qui est un taux métabolique accru. La plupart des types d’exercice d’augmenter votre taux métabolique, ou en d’autres termes, la vitesse à laquelle votre corps consomme de calories ou ronge vos réserves de graisse.
plus vous faites de l’exercice en faisant quelque chose comme des jumping jacks, plus votre métabolisme est stimulé et plus il reste longtemps de cette façon. Même lorsque vous arrêtez de faire de l’exercice, votre corps continuera à brûler un nombre accru de calories, contribuant ainsi grandement à vos objectifs de perte de poids.,
avantage #7: ils sont un constructeur d’OS
Le prochain avantage que votre corps récolte de faire des prises de saut a à voir avec vos os. Vous voyez, vous pouvez entraîner vos os à être plus gros et plus forts de la même manière que vous le faites pour vos muscles., Ce n’est pas tout à fait la même chose pour les os que pour les muscles, mais le principe de la croissance par l’exercice est pratiquement le même.
vos os deviennent plus gros et plus épais grâce à un type d’exercice connu sous le nom d’exercice de portage de poids. Ce sont des exercices qui vous forcent à supporter une quantité accrue de poids, poids que vos os soutiennent.,
cela vaut également pour les exercices où vous sautez, tels que les jumping jacks, car chaque fois que vous atterrissez sur vos deux pieds, la gravité et votre poids les tirent vers le sol, et met une quantité accrue de stress sur vos os, ce qui se traduit efficacement par une quantité accrue de poids mis sur vos os.
Ce type d’exercice de portage de poids fait que vos ostéoblastes, les cellules de vos os qui produisent de la matière osseuse, déposent plus de matière. Cela finit par rendre vos os plus denses et donc plus forts, et aussi plus grand et plus épais aussi., Le résultat final est que quelques simples sauteurs peuvent rendre vos os beaucoup plus résistants à tout ce que vous pouvez leur lancer.
construire des os plus solides est particulièrement important à mesure que vous vieillissez et que vos os deviennent naturellement plus fragiles. Faire quelques sauts maintenant peut faire la différence entre une simple ecchymose et un os entier cassé, sans oublier que les exercices de construction osseuse aident également à conjurer des conditions telles que les maladies osseuses dégénératives à l’avenir.,
avantage #8: Ils font partie d’un Plan plus vaste
encore une autre grande chose à propos des Jumping jacks est qu’ils vous aident à vous motiver à faire plus d’exercice. Avouons-le, les jumping jacks sont d’excellents exercices, mais ce n’est pas comme si vous alliez passer une heure complète ou même 30 minutes d’affilée à faire des jumping jacks. Bien que vous n’alliez pas passer tout ce temps à faire des jumping jacks, cela vous motivera probablement à faire d’autres choses aussi.,
c’est un bon moyen de se lancer dans une routine d’entraînement solide qui finira par vous rendre beaucoup plus sain à long terme. Vous pouvez toujours commencer par faire des sauts puis ajouter lentement quelques exercices supplémentaires à la routine, créant éventuellement un circuit entier qui vous permettra d’être en bonne santé et de vous adapter en un rien de temps.
avantage #9: Les Jumping Jacks sont pour tout le monde
le fait que les jumping jacks peuvent être faits par n’importe qui et tout le monde est un témoignage court et doux de leur polyvalence en tant que type d’exercice., Les gens de tous âges peuvent faire des jumping jacks parce que lorsqu’ils sont faits avec soin, ils peuvent être un exercice assez incontestable.
avantage #10: vous pouvez augmenter leur intensité
le prochain avantage de faire des Jumping jacks est que vous pouvez facilement augmenter leur intensité pour les rendre plus difficiles et vous aider à développer vos muscles encore plus au fil du temps. Vous pouvez commencer par faire quelques sauteurs, puis vous pouvez en faire plus, puis vous pouvez ajouter des poids de poignet et des poids de cheville, et vous pouvez même ajouter un gilet lesté aussi.,
la beauté est que vous pouvez toujours ajouter des poids de cheville et de poignet plus lourds, et vous pouvez toujours augmenter le poids du gilet aussi. C’est génial car ce n’est pas un exercice qui culmine à un certain niveau. Vous pouvez continuer à le rendre de plus en plus difficile, servant ainsi d’outil de formation sans fin.,
Bénéficier #11: Ils Peuvent Aider à Rendre Votre plus Heureux
La prestation finale, nous voulons mentionner rapidement jumping jacks peut aider à vous rendre plus heureux, moins déprimés et moins anxieux à l’idée de personne., De nombreuses formes d’exercice physique comme celui-ci provoquent la libération par votre cerveau d’un nombre excessif de certains produits neurochimiques.
la sérotonine, la dopamine et les endocannabinoïdes sont parmi les produits chimiques les plus importants libérés lorsque vous faites de l’exercice.
ces produits chimiques ont pour effet d’élever votre humeur, de vous donner un meilleur sentiment de relaxation, de vous faire sentir exalté et peuvent même aider à réduire la douleur. Il est un fait bien connu que l’exercice est un excellent traitement pour des choses comme l’anxiété et la dépression. Tout ce phénomène est ce que tout le monde connaît comme le haut du coureur.,
Conclusion
Si vous n’avez pas déjà commencé à faire des jumping jacks, arrêtez de lire cette phrase et levez-vous dès maintenant! Ils sont vraiment beaucoup trop bon d’un exercice de laisser passer pour tant de raisons. Les avantages des jumping jacks sont pratiquement infinis et ils vous transformeront en une personne plus forte, plus saine et plus heureuse.