peut-être que vous appréciez déjà une tasse de thé avant d’aller au lit, ou peut-être que vous vous demandez comment obtenir la meilleure nuit de sommeil possible.
Eh bien, une quantité écrasante de preuves suggère que le thé – en particulier le thé vert – avant de se coucher est la réponse à beaucoup de nos problèmes.
pourquoi le thé vert?
originaire de Chine, le thé vert est consommé partout dans le monde aujourd’hui et est largement vénéré comme l’une des boissons les plus saines disponibles.,
en fait, lorsque vous commencez à chercher, les avantages du thé vert semblent assez infinis.
Depuis des milliers d’années, il est utilisé en médecine traditionnelle pour aider à fournir une gamme d’avantages, allant d’une meilleure santé mentale à une meilleure fonction cardiovasculaire. Non seulement cela, mais il prévient également l’hypertension artérielle, régule la digestion et guérit les plaies. Il peut même stimuler votre métabolisme-surtout lorsque vous profitez d’une tasse avant de vous coucher.
thé Vert plein d’une variété d’antioxydants, y compris les flavonoïdes et les catéchines. Et ce sont ces composés qui travaillent dur pour vous garder en bonne santé et prévenir les dommages.,
découvrez les bienfaits du thé avant de vous coucher
1. Bien dormir
Il est bien connu que nous devrions tous dormir environ 8 heures par nuit pour rester en bonne santé, mais pour certains d’entre nous, cela semble être une tâche impossible.
cependant, siroter du thé vert avant de vous coucher pourrait vous aider si vous souffrez de problèmes liés au sommeil comme l’insomnie.
c’est parce que la L-théanine se trouve dans le thé vert, ainsi que dans de nombreux mélanges de Teami! C’est un acide aminé avec une pléthore de propriétés., Il vous aide à vous détendre et réduit l’anxiété, ce qui sera un énorme avantage si vous avez du mal à trouver le sommeil chaque nuit. Il améliorera également la qualité de votre sommeil, sans vous laisser léthargique et somnolent comme d’autres suppléments de sommeil naturels et synthétiques.
ceci est soutenu par un sondage de 2 000 personnes, suggérant que profiter d’une tasse de thé vers 21h10 avant d’aller dormir à 22h26 est l’un des meilleurs moyens de s’envoler rapidement et facilement vers le pays du Nod.
2., Réduisez votre risque de Cancer
des études démontrent comment divers risques de cancer peuvent être réduits en consommant du thé vert. Ceux-ci comprennent le cancer de la prostate, du pancréas, de la vessie, de l’estomac, du sein, du côlon et du foie.
en fait, une étude de 70 000 femmes a indiqué comment la consommation régulière de thé vert réduit le cancer colorectal.
et Mayo Clinic ont décrit comment l’extrait de thé vert montre des résultats prometteurs dans le traitement de la leucémie lymphocytaire chronique.,
Si vous essayez d’ajouter des oranges ou vos agrumes préférés à votre thé vert, cela aidera votre corps à maximiser son absorption, car les agrumes facilitent l’absorption des catéchines. Vous bénéficierez également de plus d’effets antioxydants.
3. Bénéficier d’une meilleure santé cardiovasculaire
des études de L’Université Harvard affirment que les maladies cardiovasculaires peuvent être réduites en buvant du thé vert. Il pourrait également réduire les triglycérides et le cholestérol (types de graisse trouvés dans votre sang).,
de même, une étude au Japon a également révélé que ceux qui consommaient cinq tasses ou plus de thé vert chaque jour étaient moins à risque de souffrir d’un accident vasculaire cérébral ou d’une crise cardiaque, avec 15% de risque de décès en moins.
4. Sentez – vous moins stressé, anxieux et déprimé
La caféine contenue dans le thé vert peut stimuler votre humeur, tandis que la L-théanine, que l’on trouve dans la plupart des mélanges Teami, aide également à combattre les symptômes dépressifs.,
vous aider à une tasse de thé vert peut induire la production d’ondes cérébrales, et cela peut vous aider à vous retrouver dans un État d’esprit plus détendu&.
5. Brûler les graisses et perdre du poids
en consommant du thé vert la nuit, la recherche suggère que vous pouvez vous assurer que votre taux de métabolisme est rapide avant d’aller au lit. Et quand vous obtenez une bonne quantité de sommeil, cela peut améliorer votre métabolisme global, créant un corps beaucoup plus sain.
Une étude a révélé que cette augmentation du métabolisme peut atteindre 4%!, Il existe des propriétés thermogéniques dans le thé vert, qui favorise la combustion des graisses bien au-delà de la caféine seule.
il est également capable de réguler vos hormones et votre glycémie, ce qui diminue votre appétit. Mais il peut également stimuler les hormones de combustion des graisses dans votre corps, ce qui augmentera l’efficacité avec laquelle il est décomposé. Teami Skinny fonctionne pour dynamiser et freiner vos envies!
6. Abaissez votre cholestérol
un taux de cholestérol inférieur peut être apprécié en buvant du thé vert car il a été trouvé pour réduire les niveaux de cholestérol dans le sang.,
cependant, même si le thé vert peut aider à garder votre taux de cholestérol sous contrôle, il ne fournira pas un remède magique pour les niveaux élevés de cholestérol. Par conséquent, vous devrez associer votre consommation de thé vert à une alimentation saine, faire de l’exercice quotidiennement et éviter les aliments riches en cholestérol.
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7. Une meilleure hygiène bucco-dentaire
Une autre étude japonaise a révélé que des dents et des gencives saines sont favorisées par la consommation régulière de thé vert., Les chercheurs impliqués dans cette étude affirment que les buveurs de thé vert bénéficieront de cet apport, tout en réduisant l’apparition de la maladie parodontale.
cette maladie affecte les os et les gencives des dents en provoquant une inflammation chronique. Et on croit que les catéchines dans le thé vert peuvent être la principale raison d’une meilleure santé bucco-dentaire car le thé vert induit la réponse inflammatoire naturelle de votre corps aux bactéries causées par la maladie parodontale.
8., Système immunitaire amélioré
Les polyphénols sont un autre type d’antioxydant présent dans le thé vert et ceux-ci possèdent également des propriétés anti-inflammatoires. L’ingestion de ceux-ci peut aider avec les maladies auto-immunes (comme le psoriasis et la polyarthrite rhumatoïde) car elle modifie subtilement le fonctionnement de votre système immunitaire.
9. Cheveux sains et peau éclatante
Le thé vert aide à donner à vos cheveux un éclat radieux tout en limitant les causes du vieillissement. Il peut également contrôler le soulagement de la douleur et aider avec les éruptions d’acné.,
donc, en buvant du thé vert, vous devriez stimuler la production de collagène dans votre peau, ce qui aide à réduire les rides et les ridules. Topiquement, Cela fait des merveilles!!
c’est pourquoi nous fabriquons des produits de soins de la peau avec du thé vert! Le gommage visage au Thé Vert exfolie en douceur pour réduire les pores de l’huile &. Il fonctionne comme un lavage du visage et contrairement aux lavages exfoliants rugueux, vous pouvez l’utiliser tous les jours!
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10. Boosted Brain Power
Les antioxydants contenus dans le thé vert peuvent stimuler votre pensée cognitive, qu’ils aident à améliorer même après avoir dormi. C’est aussi pourquoi ce type de thé peut améliorer la qualité de votre sommeil.
et la caféine est un autre élément qui aide à promouvoir de meilleures fonctions cognitives tout en stimulant votre cerveau. Mais ne vous inquiétez pas-cela ne vous gardera pas éveillé la nuit à moins que vous ne soyez vraiment sensible à la caféine (que nous explorerons ensuite)., En fait, parce que vous obtenez une meilleure nuit de sommeil, le thé vert devrait vous faire rebondir hors du lit le matin avec plus de vigueur et d’énergie.
11. Risque réduit de développer la maladie d’Alzheimer
Une étude récente a examiné l’effet de L’un des composants du thé vert (CAGTE) sur la maladie d’Alzheimer. Il s’ajoute à d’autres projets de recherche qui ont révélé que la maladie d’Alzheimer pouvait être évitée en buvant du thé vert.,
cela dit, comme les chercheurs ont utilisé une dose plus élevée que ce qui serait normalement consommé, plus de recherche doit être faite pour établir à quel point le thé vert est protecteur à de plus petites doses.
que se passe-t-il si la caféine vous garde éveillé la nuit?
même si vous êtes impressionné par tous les faits et statistiques ci-dessus, vous ne pouvez pas vous empêcher de penser que la caféine dans le thé vert vous gardera éveillé la nuit.
Son droit?
Eh bien, ne paniquez pas.
Si vous trouvez que le thé vert vous garde éveillé plus longtemps qu’il ne devrait, vous pouvez opter pour d’autres tisanes sans caféine., Par exemple, si vous cherchez à vous détendre autant que possible avant de dériver, le thé à la camomille est un excellent choix.
mais il est également intéressant de noter que le thé vert ne contient qu’une quantité marginale de caféine par rapport aux autres boissons contenant de la caféine. La tasse moyenne a environ 35 mg, mais vous pouvez être en mesure de trouver des souches qui contiennent encore moins que cela – les feuilles plus âgées ont tendance à avoir moins de caféine en eux par rapport aux plus jeunes.
en contraste frappant, un espresso contient jusqu’à 720 mg!
Quel Est Le Meilleur moment pour boire du thé vert avant de se coucher?,
Si vous buvez votre tasse de thé vert juste avant d’aller dormir, vous constaterez peut-être que vous devez vous lever la nuit pour utiliser la salle de bain. Par conséquent, comme le démontre le sondage ci-dessus, une heure avant le coucher est le moment idéal pour que vous ayez la chance d’aller aux toilettes avant de vous coucher.
prêt à boire du thé avant de se coucher?
comme vous pouvez le voir, boire du thé vert avant d’aller au lit peut vous fournir une foule d’avantages pour la santé étonnants – à la fois mentalement et physiquement.,
et même si vous n’aimez pas le goût du thé vert, prendre l’habitude d’avoir un thé chaud au lit (dans une saveur de votre choix) peut vous aider à vous détendre et à vous détendre en vous donnant le temps nécessaire pour vous libérer du stress quotidien.