5 conseils d’experts pour trouver les meilleures chaussures de course à la fasciite plantaire
Si vous souffrez de fasciite plantaire, votre objectif est de trouver une chaussure de course confortable, , Pour trouver la bonne paire, tenez compte de ces conseils:
un bon amorti aide à soulager la douleur
Les chaussures rembourrées protègent le fascia plantaire des tensions causées par des chocs répétitifs pendant la course. Une chaussure de course fiable pour la fasciite plantaire offre une excellente absorption des chocs lorsque le pied frappe au sol. Il est recommandé de porter une chaussure de course avec une fermeté et une rigidité supplémentaires dans la semelle intermédiaire pour éviter les douleurs au talon.,
un soutien adéquat de la voûte plantaire est important
le soutien de la voûte plantaire est l’un des éléments importants à surveiller si vous souffrez de fasciite plantaire. Peu importe le coût de la chaussure, sans support de voûte plantaire approprié, le problème continuera.
en fonction de la gravité de la condition, le support de voûte est disponible en différents niveaux. Certaines chaussures de course sont meilleures pour les arcs hauts tandis que d’autres sont meilleures pour les arcs bas; ainsi, il est important de trouver une chaussure qui correspond à vos besoins de voûte.,
- Pour les personnes atteintes de fasciite plantaire sévère, il est préférable de porter des chaussures de course avec un support de voûte plantaire épais et solide.
- Pour ceux qui ont des arches hautes, le support rigide de la voûte entraîne d’autres restrictions. Il est plus avantageux de porter une chaussure plus douce mais ne pas aller trop doux.
- Les coureurs avec des arcs bas ont tendance à pronater; ainsi, un support de voûte plus rigide est recommandé.
un talon robuste stabilise les pieds
un talon ferme réduit l’étirement anormal du fascia plantaire. Il stabilise également les pieds et les maintient alignés., Une boîte d’orteil flexible va bien avec un compteur de talon robuste, permettant à l’avant de la chaussure de s’étirer tout en gardant l’arrière du pied fort et stable.
Les coureurs atteints de fasciite plantaire peuvent également bénéficier de chaussures à talon profond car elles protègent également l’os du talon et réduisent la pronation.
évitez les chaussures de course minimalistes
Les chaussures de course minimalistes ne sont pas recommandées pour les coureurs atteints de fasciite plantaire car elles ont moins d’amorti avec peu ou pas de soutien de la voûte plantaire., Les chaussures minimalistes sont mauvaises pour les attaquants au talon et à l’avant-pied car il n’y a pas assez d’amorti pour réduire les forces d’impact.
pensez à porter des orthèses
les orthèses offrent un soutien supplémentaire de la voûte plantaire qui peut manquer à votre chaussure de course et le talon profond aide à absorber l’impact à chaque pas. Les orthèses sont également excellentes pour minimiser la tension sur le fascia plantaire.
les orthèses personnalisées et en vente libre soulagent la fasciite plantaire. Si vous portez des orthèses personnalisées, pensez à acheter une chaussure avec une semelle intérieure amovible.
qu’est-Ce que la fasciite plantaire?,
la fasciite plantaire est la douleur dans la voûte plantaire qui est causée par l’inflammation du fascia plantaire, un ligament épais qui relie le talon et l’avant de votre pied. La pression répétitive sur le ligament peut causer beaucoup de petites larmes qui entraînent de la douleur et de l’inflammation.
ceux qui souffrent de cette affection du pied remarquent souvent une douleur aiguë le matin, après une séance de course ou après un exercice. La douleur a également tendance à devenir insupportable en restant debout pendant une longue période.,
fasciite plantaire et pieds plats: sont-ils les mêmes?
la fasciite Plantaire et les pieds plats sont souvent confondus. Ils ne sont pas les mêmes, mais ils sont liés.
Les pieds plats, parfois appelés arcs tombés, se réfèrent à une condition du pied dans laquelle les arcs sont aplatis, donc en position debout, la plante des pieds touche le sol. Les pieds plats sont liés à la surpronation et ceux qui souffrent de cette maladie sont plus susceptibles de développer une fasciite plantaire.,
sujet Bonus: comment prévenir la fasciite plantaire
mieux vaut prévenir que guérir. Voici quelques points à retenir pour éviter ou traiter un stade précoce de la fasciite plantaire.
- ne portez pas de chaussures inconfortables. Évitez les talons et les chaussures sans soutien. Au lieu de cela, choisissez des chaussures de course avec un support de talon absorbant les chocs.
- reposez-vous dès que vous remarquez une gêne pendant ou après la course. Évitez de courir et d’autres sports d’impact pendant quelques semaines.
- continuez à faire des étirements de jambes et de pieds.