Avez-vous déjà ressenti des étourdissements au cours d’une journée bien remplie à votre bureau au travail? Si oui, vous n’êtes pas seul. Beaucoup de gens se sentent étourdis, étourdis ou nauséeux à leur bureau, surtout après de longues heures de travail intense.
causes courantes d’étourdissements à votre bureau
parfois, il peut y avoir des raisons médicales sous-jacentes à vos étourdissements, mais souvent, quelque chose sur le lieu de travail peut causer vos étourdissements et vos nausées.,les vertiges à votre bureau incluent:
- Se Concentrer sur votre écran d’ordinateur pendant de longues périodes
- déplacer vos yeux (et travailler) entre plusieurs moniteurs
- être trop près lorsque vous regardez un grand écran d’ordinateur
- passer fréquemment d’un écran à l’autre—ordinateur portable, téléphone, tablette
- travailler sous un éclairage qui scintille (que vous voyiez le scintillement>
si votre vertige est associé au travail sur votre ordinateur, nous avons quelques conseils qui peuvent vous aider:
demandez un bilan ergonomique.,
de nombreuses entreprises offrent à leurs employés des évaluations ergonomiques de leur espace de travail et des accessoires qui peuvent aider à prévenir la fatigue musculaire, la fatigue oculaire et les blessures à répétition. Vos étourdissements pourraient être dus à une mauvaise posture et à une oppression musculaire. Lorsque nous sommes assis à nos bureaux en utilisant nos ordinateurs pendant de longues périodes de temps, même lorsque nous commençons avec une bonne posture, nous avons tendance à nous pencher pour nous rapprocher de l’écran et à lever les épaules lorsque nous tapons. Notre tête et notre cou se retrouvent souvent dans des positions qui peuvent causer des tiraillements musculaires et des tensions pouvant entraîner des douleurs, des maux de tête et des vertiges.,
Si votre entreprise ne propose pas d’évaluations ergonomiques, prenez le temps d’évaluer votre posture par rapport à la hauteur de la chaise, à la hauteur du bureau et aux positions de l’ordinateur et du moniteur. Ajustez votre espace de travail en conséquence pour vous aider à rester en forme et voir s’il existe des accessoires disponibles dans votre travail qui peuvent vous aider—comme une plate-forme réglable pour vos moniteurs.
vous pourriez également envisager de prendre rendez-vous avec un ophtalmologiste pour vous assurer qu’un changement de vision ou de santé oculaire ne contribue pas à vos symptômes.
faites des pauses ou des check-ins de posture.,
Réglez votre alarme sur votre téléphone portable ou votre smartwatch si vous avez besoin de rappels pour prendre des pauses rapides. Vous ne pourrez peut-être pas vous éloigner de votre bureau, mais vous pouvez prendre quelques minutes pour vous lever, vous étirer, regarder quelque chose en dehors de votre espace de travail. Planifiez ces courtes pauses au moins une fois toutes les heures et, lorsque vous vous asseyez, assurez-vous que votre posture est alignée de manière optimale avec votre chaise et votre bureau. Si vous passez de longues heures à regarder un écran d’ordinateur, assurez-vous de regarder en haut et à recentrer vos yeux sur quelque chose, au loin, pendant au moins 10 secondes ou plus., Faire régulièrement tout au long de la journée.
respirez.
c’est vrai, respirez. Lorsque nous sommes stressés ou intensément concentrés sur quelque chose, comme un projet au travail, notre respiration peut devenir plus superficielle et certaines personnes retiennent même leur souffle sans s’en rendre compte. Respirez attentivement tout au long de la journée. Si vous sentez vos épaules se resserrer ou se lever, respirez profondément et détendez-vous., Si votre tête commence à se sentir tendue comme si un mal de tête arrivait, prenez quatre secondes pour inhaler et quatre secondes pour expirer et répétez cinq fois pour rétablir votre respiration à la normale et récupérer l’oxygène nécessaire dans votre corps et votre cerveau.
Ajustez votre éclairage.
l’éclairage de bureau contribue fréquemment aux maux de tête, aux vertiges et à la fatigue oculaire. L’éclairage Fluorescent est connu pour déclencher des maux de tête et des vertiges en raison de son taux de scintillement. La plupart d’entre nous connaissent le scintillement d’une ampoule fluorescente mourante ou lâche, mais ce scintillement est toujours là., Lorsque la lumière fonctionne correctement, nos yeux peuvent ne pas voir le scintillement, mais notre cerveau peut le capter. Voyez si vous pouvez apporter une lampe de bureau ou de table de la maison et demander à quelqu’un d’éteindre la lumière fluorescente sur votre bureau. (Cela peut être fait simplement en tordant les ampoules jusqu’à ce qu’elles s’éteignent.)
travailler dans un espace ou une pièce sombre tout en regardant un écran d’ordinateur lumineux peut également causer des maux de tête et des étourdissements. D’autres l’éclairage peut être trop lumineux ou trop sombre ou une couleur qui déclenche une réaction., La sensibilité à la lumière peut également être un signe d’une condition médicale sous-jacente, alors assurez-vous de parler à votre médecin, surtout si vous ressentez des vertiges fréquents.
prévenez et soulagez les vertiges avec Dramamine®-N.
Dramamine®-n Formule longue durée aide à fournir jusqu’à 24 heures de prévention et de soulagement des vertiges, des nausées et des vomissements. C’est la même marque que vous faites confiance pour le soulagement du mal des transports, formulée pour prévenir et traiter les nausées et les vertiges des activités quotidiennes comme travailler à votre bureau. Vérifier avec votre médecin pour voir si c’est bon pour vous.