Êtes-vous une grosse personne maigre? 10 étapes pour guérir le Syndrome de la graisse Maigre

la sagesse commune est que si vous êtes en surpoids, vous êtes malsain, et si vous êtes mince, vous êtes en bonne santé. Mais de nouvelles recherches indiquent à quel point être maigre peut être dangereux – si vous êtes une grosse personne maigre qui est.

le terme médical pour cela est « MONW” ou poids normal métaboliquement obèse, que je préfère désigner comme étant une personne maigre et grasse. Cela signifie que vous êtes sous maigre mais sur la graisse – pas assez de muscle et trop de graisse (en particulier la graisse du ventre.,) Il semble qu’il vaut mieux être gros et en forme que mince et hors de forme.

alors que nous savons que 68% de la population américaine est en surpoids, et que la plupart ont le diabète – étant quelque part sur le continuum du pré-diabète au diabète de type 2 – les nouvelles choquantes d’une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association est que près de 1 sur 4 personnes maigres ont le pré-diabète »

ce qui est pire, c’est que si vous êtes une personne maigre et grasse et que vous recevez un diagnostic de diabète, vous avez deux fois plus de risque de décès que si vous êtes en surpoids lorsque vous êtes diagnostiqué avec le diabète., Peut-être avoir ce muscle supplémentaire sur votre corps d’avoir à transporter ces kilos en trop vous protège.

des études menées sur des adolescents ont révélé que 37% des enfants maigres présentaient un ou plusieurs signes de prédiabète tels qu’une pression artérielle élevée, une glycémie élevée ou un taux de cholestérol élevé. Attendez-presque 4 sur 10 des enfants de poids normal sont pré-diabétiques?,

Il est assez mauvais qu’un tiers des enfants soient en surpoids ou obèses en Amérique, mais maintenant il semble que seulement environ 20% des enfants en Amérique sont en bonne santé – en d’autres termes, 8 enfants sur 10 en Amérique sont en surpoids ou ont un pré-diabète ou un diabète de type 2.

Dans ma pratique médicale, je vois cela tout le temps. Jim est venu pour un  » bilan de bien-être” et s’est senti heureux de son poids. Son IMC (ou Indice de masse corporelle) était de 22 (la normale est de 18 à 24.)

il n’a jamais semblé prendre du poids et a senti qu’il pouvait « tolérer” un régime qui comprenait beaucoup de pain, de pâtes et de sucre., Il aimait ses 2 sodas par jour et quelques verres de vin le soir. Il a marché mais n’a pas fait beaucoup d’exercice vigoureux ou de musculation.

lorsque nous avons regardé sous le capot, nous avons trouvé qu’il avait une glycémie de 117 mg/dl (pré-diabète) et des triglycérides de 350 mg/dl, et un HDL de 35 mg/dl. Sa pression artérielle était de 148/96 mmHg (la normale est inférieure à 120/80 mmHg.)

et lorsque nous avons mesuré ses niveaux d’insuline après avoir pris une boisson sucrée, ils étaient très élevés. L’insuline est le vrai coupable ici – c’est l’hormone de stockage des graisses., Il stocke la graisse du ventre et conduit à des changements hormonaux et métaboliques qui provoquent une perte musculaire et une inflammation, favorisant le cercle vicieux du pré-diabète ou du diabète de type 2 – que vous soyez maigre ou gros.

il a été choqué de découvrir qu’il avait un prédiabète sévère et qu’il était une bombe à retardement pour une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral et même un cancer et une démence. J’ai traité Jim exactement de la même manière que mes patients atteints de diabète de type 2.

obtenez les bons Tests

alors, comment savez-vous si vous êtes une grosse personne maigre?,

Il y a quelques critères que vous pouvez utiliser qui peuvent vous aider à vous identifier comme étant diabétique ou « Maigre gras”, y compris les antécédents familiaux de diabète de type 2 ou l’apparition précoce d’une maladie cardiaque (crise cardiaque chez un parent de moins de 50 ans) ou même regarder vers le bas et voir un petit ventre Et si vous êtes D’origine asiatique ou Indienne, vous pouvez contracter la diabésie à un poids corporel beaucoup plus faible.,

Il y a des tests sanguins importants que vous devriez faire faire à votre médecin:

• glycémie à jeun ou glucose (normal inférieur à 90 mg/dl)
• triglycérides (normal inférieur à 100 mg/dl)
• HDL (bon cholestérol (normal supérieur à 60 mg/dl)
• tension artérielle (normale inférieure à 120/80)

ont quelques tests spéciaux que votre médecin ne peut pas faire que vous devriez insister sur qui racontent l’histoire vraie et aider à détecter le diabète beaucoup plus tôt., Ils sont:

• Un test de réponse à l’insuline (ce que la plupart des médecins appellent un test de tolérance au glucose mais avec l’ajout de mesures d’insuline) qui permettra:
  • mesurer le glucose (glycémie) et les niveaux d’insuline pendant le jeûne et 1 et 2 heures après une boisson de glucose de 75 grammes (l’équivalent de deux sodas.)
  • Le Glucose doit être inférieur à 90 mg/dl à jeun et ne jamais dépasser 120 mg / dl à 1 et 2 heures. Plus de 140 mg/dl est le prédiabète et plus de 200 mg/dL est le diabète de type 2.
  • L’insuline doit être inférieure à 10 à jeun et ne jamais dépasser 25 ou 30 après la boisson sucrée., Beaucoup de personnes atteintes de diabète et de graisse Maigre peuvent avoir des niveaux supérieurs à 50, 100 ou même 200.
• NMR Lipid Particle Test (par LipoScience réalisée par LabCorp)
  • Il mesure la taille et le nombre de particules de cholestérol. Vous devriez avoir moins de 1000 particules LDL totales et moins de 500 petites particules LDL.
  • La plupart des tests de cholestérol mesurent simplement la quantité totale comme 200 mg / dl, mais le test de particules est beaucoup mieux pour prédire le risque de maladie cardiaque.,
  • lorsque vous êtes une grosse personne maigre avec diabétisme vous avez trop de particules et ils sont le petit type dense dangereux.

Le Remède pour le Maigre Gras Syndrome

Le remède pour le maigre gras syndrome est le même que le remède pour quelqu’un qui est en surpoids avec diabésité. C’est le sujet de mon dernier livre, la solution de sucre dans le sang.

C’est assez simple en fait.,

1. mangez un régime à faible charge glycémique – protéines animales maigres (poulet, poisson et œufs), noix, graines, haricots, légumes, fruits et petites quantités de grains sans gluten.
2. Alimentation avec des Protéines commencer la journée avec des protéines et à chaque repas. Cela rend votre métabolisme plus chaud et réduit la faim. Incorporer des œufs, des shakes protéinés, des noix, des graines, du poulet ou du poisson.
3. ne buvez pas vos Calories – pas de sodas, de jus, de boissons sucrées et pas plus de 3-4 verres de vin ou d’alcool par semaine avec les repas.
4. Évitez la poudre blanche mortelle ou la farine-y compris les produits à base de farine sans gluten., Même la farine de grains entiers agit comme du sucre dans votre corps.
5. méfiez – vous de Frankenfood-les aliments fabriqués en usine sont souvent des projets scientifiques avec de faux ingrédients, y compris le MSG (qui provoque une faim vorace et est caché comme « arôme naturel”), le sirop de maïs à haute teneur en fructose, les colorants artificiels, les conservateurs et les produits chimiques.
6. mangez de la bonne plante – si elle a été faite dans une plante, restez à l’écart, si elle a été cultivée sur une plante, c’est probablement ok.
7. changer d’huile – mangez des aliments riches en gras oméga-3, y compris les sardines et le saumon sauvage, et évitez les huiles végétales raffinées et transformées, sauf l’huile d’olive.,
8. allez-y et devenez fort: le cardio et la musculation sont essentiels. Cardio construit la forme physique et améliore le métabolisme et la formation de force construit le muscle de sorte que vous ne serez pas une grosse personne maigre.
9. prenez des suppléments: ils graissent les roues de votre métabolisme et aident à brûler des calories, et équilibrer la glycémie. Une bonne multivitamine, de l’huile de poisson (EPA/DHA) et de la vitamine D font l’affaire pour 95% des gens.
10. protégez le temps de sommeil: la privation de sommeil modifie le métabolisme et augmente les envies de glucides et de sucre. Le sommeil c’est sacré., Faites de votre chambre un temple endormi et restez-y 7 à 8 heures par nuit.

Ces derniers faits sont alarmants, car ceux d’entre nous qui pensent que nous obtenir un laissez-passer parce que nous sommes minces besoin de prendre un second regard sur notre santé. Vous pouvez toujours être maigre et malade et être métaboliquement obèses qui à la fin peut-être encore plus dangereux.

la bonne nouvelle est qu’il s’agit d’un problème résoluble. Se faire tester et travailler à travers les 10 étapes pour être une personne maigre et en bonne santé est un moyen scientifiquement prouvé et efficace de changer votre biologie rapidement., Et les effets secondaires sont tous bons – augmentation de l’énergie, meilleur sommeil et encore meilleur sexe! Pour plus d’informations sur la façon d’inverser le diabète, consultez la solution de glycémie pour obtenir un aperçu gratuit.

Ribeiro JP, Schaan BD. Conseils d’activité physique seulement ou entraînement structuré et association avec les niveaux D’HbA1c dans le diabète de type 2: un examen systématique et une méta-analyse. JAMA. 2011 mai 4; 305 (17): 1790-9. Examen.