Fischöl vs. Dorschleberöl für Akne: Eine neue Perspektive

Was haben Fischöl und Dorschleberöl überhaupt mit Akne zu tun?

Kurz gesagt, Fischöl – oder besser gesagt Omega-3 – Fettsäuren-scheint einigen Menschen zu helfen, ihre Haut schneller zu reinigen. Dies liegt daran, dass Omega-3-Fettsäuren Entzündungen auf verschiedene Arten reduzieren.

Klingt gut, oder?,

Nun, Entzündungen tragen wesentlich zur Akne bei, daher ist es verlockend zu glauben, dass es eine gute Idee ist, Fischöl einzunehmen.

Aber bevor Sie in den Laden oder auf Ihre Lieblings-Einzelhandels-Website für eine Flasche laufen, lassen Sie mich Folgendes sagen: Obwohl wir früher empfohlen haben, mit Fischöl zu ergänzen, raten wir jetzt davon ab. 2017 update: Gleiches mit fermentiertem Lebertran! Wir empfehlen auch nicht mehr, dies zu nehmen.

Tatsächlich kann die Einnahme von Fischöl (oder Lebertran oder einem anderen Meeresöl) letztendlich Ihre Akne verschlimmern.

Zuerst werde ich Ihnen sagen, wie Fischöl “ funktioniert.,“

Fischöl enthält eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA und DHA, die mit Omega-6-Fettsäuren interagieren, um die Entzündungsreaktion Ihres Körpers zu reduzieren oder zu beenden.

Wenn Sie ein wirklich verzerrtes Omega-3:6-Verhältnis in Ihrer Ernährung haben-wie bei viel zu viel Omega-6 und nicht genug Omega – 3 -, steigen Ihre Entzündungswerte in die Höhe.

Nicht gut!

Und seit einigen Jahren verwenden Menschen große Dosen Fischöl, um Entzündungen zu behandeln, indem sie diese lästigen Omega-6-Fettsäuren ausgleichen.

Wie bezieht sich eine Entzündung auf Akne?, Nun, es ist verantwortlich für die Rötung und Schwellung, die Akne so peinlich macht. Reduzieren Sie Entzündungen und Ihre Akne schwillt nicht so stark an (oder wird so kirschrot).

Lebertran, das wir früher empfohlen haben, heilt Akne hauptsächlich, weil es Ihnen einen großen Schub an Vitamin A gibt, das ein kritisches Vitamin zur Vorbeugung von Akneausbrüchen ist.

Okay… also was sind Fischöl und Dorschleberöl, genau?,

Fisch öl ist im Grunde öl, dass ist extrahiert von Fisch Körper, während Lebertran wird aus der Leber von Kabeljau (oder pollock, oder etwas anderes… ich freue mich auf dich, Grünen Weiden! Falschen marketing-Alarm!!!).

Und wie ich oben sagte, ist Fischöl eine starke Quelle für Omega-3-Fettsäuren, und Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend.

Was ist die große Sache mit Entzündungen?

Sie sehen, in diesen Tagen, die meisten der gemeinsamen westlichen Ernährung ist sehr entzündlich.

Was genau bedeutet das?,

Nun, es bedeutet, dass die meisten Menschen viel zu viele Lebensmittel essen, die mit Omega-6-Fetten, Zucker, Transfetten und Gluten beladen sind, die alle entzündungsfördernd sind.

Diese entzündlichen Lebensmittel treiben Ihr Immunsystem dazu, verrückte Dinge zu tun, wie Schwellungen zu verursachen, wo Sie es am wenigsten wollen – Arthritis zum Beispiel und natürlich Akne.

Wenn Ihr Immunsystem ständig in Alarmbereitschaft ist und über eine verstopfte Pore auf Ihrem schönen Gesicht stolpert, taucht es für den Angriff ein! Die verstopfte Pore wird entzündet, rot und geschwollen, was zu böse aussehenden Zit-Monster.,

Sie sehen, wenn Ihr Immunsystem gesund und normal wäre, würde eine verstopfte Pore keine große Aufregung verursachen. Ihr Körper würde die gebrochene Pore ziemlich schnell heilen und dann normal funktionieren. Keine große Sache! Wenn sich Ihr Körper jedoch in einem ständigen Zustand der Hyperimmunaktivierung und – entzündung befindet, löst jede Kleinigkeit Ihr Immunsystem aus-und das führt zu katastrophalen Folgen für Ihr Gesicht.

Wie wirken sich Omega-3-Fettsäuren auf Entzündungen aus?

Bevor ich dazu komme, lassen Sie mich ein paar Dinge über die essentiellen Fettsäuren erklären: Omega-3s und Omega-6s., Während es in den Omega-3-und Omega-6-Familien viele verschiedene Fettsäuren gibt, sind nur ein Paar wirklich nützlich und werden im Körper benötigt. Dies sind Docosahexaensäure (DHA), ein Omega-3 und Arachidonsäure (AA), ein Omega-6.

Arachidonsäure ist entscheidend für die Einleitung einer Entzündungsreaktion, weshalb sie eine schlechte Wirkung bekommt. AA schaltet jedoch auch die zelluläre Maschinerie ein, die DHA aktiviert, was dazu beiträgt, diese Entzündungsreaktion zu beenden.,

Zusammen sind diese beiden Fettsäuren Teil eines komplizierten chemischen Tanzes im Körper, der bei Bedarf eine Entzündungsreaktion auslöst und sie dann stoppt, wenn sie nicht mehr benötigt wird.

(Ein weiteres Omega-3, das in Fisch-und Fischölen vorkommt, Eicosapentaensäure oder EPA, reduziert Entzündungen hauptsächlich, indem es AA stört… und daher den gesamten Entzündungsprozess und seine Auflösung. Es kann tatsächlich das Wachstum und die Immunfunktion beeinträchtigen, weshalb wir uns nicht allzu sehr über EPA freuen.,)

Wie Sie sehen, spielen Omega-3-Fette-nämlich DHA-eine unglaublich starke Rolle bei der schnellen Lösung von Entzündungen, wenn sie nicht mehr benötigt werden.

Der Schlüssel hier ist Ihr Verhältnis dieser Omega-3 – Fettsäuren zu entzündungsfördernden Omega-6-Fetten. Das Problem ist, dass, wenn die entzündungsinitiierenden Omega-6-Fette nicht durch ausreichende Omega-3-Fettsäuren ausgeglichen werden, Ihr Immunsystem auf Sie aufmerksam wird (Boom! Faceful von Akne). Noch schlimmer ist jedoch eine große Gesamtlast von PUFA. Wir möchten Omega 3s und 6s wirklich nahe an einem Verhältnis von 1:1 ausgleichen und gleichzeitig unseren Gesamtverbrauch so weit wie möglich senken.,

Wenn Sie nun wie ein Jäger und Sammler vergangener Zeiten essen würden-z. B. Wild (Nase-zu-Schwanz-Essen), Knollen, essbare Pflanzen, ein paar Hülsenfrüchte und Körner hier und da, ein paar Beeren, der seltsame Bienenstock – hätten Sie ein Omega-3-zu-Omega-6-Verhältnis von etwa 1:1 (ideal, nach einigen Schätzungen).

Aber in der heutigen Zeit sind Omega-6 – Fette in allem enthalten – Rapsöl, Distelöl, Pflanzenöl, Mais, Soja, Weizen-im Grunde genommen die meisten JFBBs (Junk-Food-Bausteine) in der heutigen Fast-Food-Welt., Die meisten Kekse, Cracker, Snacks, Frühstückszerealien und Müsliriegel werden hauptsächlich mit diesen JFBBs hergestellt, die wiederum sehr entzündlich sind.

Das sind schlechte Nachrichten für Akne!

Kurz gesagt, Sie müssen Ihr Omega 3:6-Verhältnis optimieren, wenn Sie klare Haut wünschen, und Ihre Gesamtaufnahme von PUFA reduzieren.

Dies hilft, Ihr Immunsystem zu beruhigen und es von rotem Alarm zu orange Alarm, gelb, vielleicht sogar nur “ Bereit zum Handeln, wir sind hier, wenn Sie uns brauchen!“

Und das ist, wo Sie es wollen.,

Sie wollen ein perfekt funktionierendes Immunsystem, das in Aktion schießt, wenn es ein echtes Problem in Ihrem Körper gibt, nicht wenn Sie eine stinkin ‚ wenig verstopfte Pore bekommen. Und Sie wollen ein Immunsystem, das zum Teufel beruhigt, wenn das Problem gelöst ist, anstatt tagelang herumzukleben, in Ihren Poren zu feiern und rote, geschwollene, schmerzhafte Akne zu erzeugen. Davon hast du genug, oder?

Warum sollte ich also kein Fischöl nehmen?,

Die allgemeine Weisheit geht so: Fischöl gibt Ihnen eine riesige Explosion von Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA), was gut ist, weil es Ihre Omega-6-Aufnahme ausgleicht und Entzündungen reduziert.

Das scheint an der Oberfläche eine gute Idee zu sein.

Ich bin jedoch noch nicht zum bösen Teil gekommen: Alle Omega-3-und Omega-6-Fettsäuren sind im Körper hochreaktiv.

Warum? Nun, sie sind mehrfach ungesättigte Fette (PUFAs). In der Chemotherapie enthalten sie zwei oder mehr Doppelbindungen, wodurch sie Milliarden Mal reaktiver sind als beispielsweise gesättigtes Fett (mit Gras gefüttertes tierisches Fett, Kokosöl, rotes Palmöl usw.).)., Und millionenfach reaktiver als einfach ungesättigtes Fett (Olivenöl, Avocados usw.).

Warum ist das potenziell gefährlich?

Gesundheits-Forscher Chris Masterjohn kam mit einem wirklich passende Metapher für die PuFa – er vergleicht diese „zarte Glas.“

Jetzt ist Glas in unserer modernen Welt unglaublich nützlich (können Sie sich Fenster aus Stahl vorstellen?). Aber Glas ist auch extrem empfindlich – es zerbricht leicht und zersplittert in eine Million Stücke, die sich weit und breit über den Boden ausbreiten, alle Arten von körperlichen Schäden verursachen können und das Aufräumen lange dauern kann.

PUFAs sind sich sehr ähnlich., Wie Glas sind sie sehr nützlich für den Körper für einige kritische Körperfunktionen, aber sie sind extrem empfindlich. Wenn sie „zerbrechen“ – dh wenn sie durch ein freies Radikal oxidiert werden–, lösen sie Kettenreaktionen aus, die andere PUFAs oxidieren, die noch mehr PUFAs oxidieren, die noch mehr PUFAs oxidieren – es ist eine gigantische, schädigende Welligkeit Wirkung.

Schlimmster Teil?, Diese oxidierten PUFAs (bekannt als Lipidperoxide) zerfallen schließlich in gefährliche Verbindungen wie Malondialdehyd (MDA), die DNA und Proteine im ganzen Körper direkt schädigen und weit verbreitete Schäden an allen Körpersystemen verursachen können (langsam, im Laufe der Zeit, so ist es heimtückisch und kurzfristig schwer zu sehen – Akneausbrüche können eine große Frühwarnflagge für PUFA-Überlastung sein, was eigentlich besser ist, als Herzkrankheiten oder etwas anderes Böses auf der Straße zu bekommen!).,

Oxidativer Stress wie dieser kann fast jedes biologische Gewebe im Körper schädigen und – ja, Sie haben es erraten-auch Akne verschlimmern.

Das Abwaschen eines Bündels Fischöl kann kurzfristig Entzündungen / Rötungen / Schwellungen reduzieren, kann jedoch zu einem potenziell schlimmeren Langzeitproblem von oxidativem Stress führen, da Sie beginnen, Vitamin E, Glutathion, Jod und andere lipidperoxidationsblockierende Antioxidationssysteme im Körper abzubauen.,

(Und wenn Sie zusätzliche Informationen benötigen, bedenken Sie Folgendes: In der längsten und einer der größten jemals durchgeführten Fischölversuche hatten die Herzkrankheitspatienten, die Fischöl einnahmen, einen Anstieg des Herztodes um 30%!)

Okay, also, was soll ich stattdessen tun?

Bessere Lösung?

1. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Omega-6-Aufnahme so gering wie möglich zu halten.
2. Erhöhen Sie Ihre Omega-3-Fettsäuren leicht, indem Sie auf Grasfutter und Weidefleisch umsteigen (und rohe, mit Gras gefütterte Milchprodukte von Tieren der Rasse, falls verträglich).

Gehen wir diese separat durch.,li>

Sojaöl

Maisöl

Traubenkernöl

Rapsöl

Frittierte Lebensmittel (die große Mengen der oben genannten Öle enthalten)

Verarbeitete Lebensmittel (die große Mengen der oben genannten Öle enthalten)

Walnussöl

Leinöl

ALLE Nüsse und Samen, außer Macadamia-Nüsse

Und wenn Sie noch nicht überzeugt sind, finden Sie hier eine Zusammenfassung der wichtigsten Vorteile von Clear-skin für die Verbesserung Ihres Omega-3-Omega-6-Verhältnisses (durch Reduzierung des Omega-6-Verbrauchs):

Die Verbesserung dieses Fettsäureverhältnisses kann helfen…

• Reduzieren Sie Rötungen und Schwellungen von Akne-Läsionen.,
• Befeuchten Sie Ihre Haut auf natürliche Weise und machen Sie Ihre Haut weicher.
• Reduzieren stress, verhindert überschüssige akne-verursacht talg produktion.
• Verlangsamen Sie die Überproduktion der Hautzellen und halten Sie Ihre Poren offen und frei.
• Balance hormon produktion, machen ihre haut weniger fettige.

Zusätzlich zur Reinigung Ihrer Haut kann ein gesünderes Verhältnis von Omega-3 zu -6 auch die folgenden Vorteile bieten:

Das ist ein Schlüsselthema in diesem Blog-indem Sie auf die Ursachen von Akne abzielen, werden Sie auch gesünder, fitter und strahlender., Sie geben Ihrem Körper saubere, oktanreiche Nahrung, die mit essentiellen Nährstoffen beladen ist, die Millionen komplexer, winziger Funktionen im Körper ausführen und zu einem großartigen, gesunden, klaren Sie führen.

Warum Sie fermentiertes Lebertran (FCLO) NICHT einnehmen sollten

Wir haben die Einnahme von FCLO aufgrund des hohen Vitamin-A-Gehalts in Retinolform empfohlen.

Vorgeformtes Vitamin A besonders ist ziemlich schwer zu bekommen, es sei denn, Sie essen regelmäßig Organfleisch (z. B. Leber), Schalentiere, große Mengen Eigelb, Butter, andere Milchprodukte usw.,

Diese fettlöslichen Vitamine sind unglaublich wichtig für eine klare Haut. Wussten Sie, dass Retin-A und Accutan tatsächlich Formen von Vitamin A sind? Das ist ein Grund, warum sie bei der Beseitigung von Akne so effektiv sein können. Jetzt sind sie extrem gefährlich mit vielen Nebenwirkungen, daher würde ich diese Behandlungen niemals empfehlen. Aber das Vitamin A erhalten Sie aus Vollwertkost (wie Grasleber, etc.) ist im Zusammenhang mit adäquatem Vitamin D ziemlich sicher (darauf komme ich in einer Minute).

(Als Zusatz für unsere vegan-liebenden Leser, Vitamin A aus tierischen Quellen, (Retinol, z.B., von Dorschleberöl), wird viel leichter vom Körper aufgenommen als Vitamin A aus Gemüse (Beta-Carotin). Vitamin A aus Karotten zum Beispiel ist für Ihren Körper viel schwieriger zu verarbeiten, selbst wenn Sie viele Karotten essen, könnte es Ihnen immer noch an Vitamin A auf Retinolbasis mangeln.)

Ab 2017 empfehlen wir aufgrund des hohen PUFA-Gehalts nicht mehr die Einnahme von Lebertran, fermentiert oder nicht. Wir denken, dass es am besten ist, Ihren Gesamtverbrauch an Omega-Fettsäuren (PUFA) so weit wie möglich zu reduzieren. Wenn Sie zu natürlich angebautem Weidefleisch wechseln, gelegentliche Meeresfrüchte, falls verfügbar, usw.,, und vermeiden Sie alle pflanzlichen Öle und fast alle Nüsse und Samen (außer Macadamias), Sie werden natürlich Ihr Omega-3:6-Verhältnis ausgleichen, während Sie Ihre Gesamtaufnahme von PUFA so niedrig wie möglich halten.

Warten! Wie bekomme ich dann Vitamin A, wenn ich kein Lebertran nehmen kann?

Gute Frage! Mit Gras gefütterte Leber, ausgetrocknete Leberkapseln oder ein hochwertiges Vitamin-A-Präparat. Zielen Sie auf 10.000-20.000 IE pro Tag, wenn Sie wirklich mit Akne zu kämpfen haben, obwohl es wichtig ist, sicherzustellen, dass Sie auch genug K2, D und E bekommen. Mehr details in unserem Buch – sorry das ist so verdammt kompliziert!, : /

Key Takeaways

• Nehmen Sie NICHT regelmäßig fischöl, zeitraum. Es ist oft ranzig und erhöht die Lipidperoxidation im Körper (SCHLECHT).
• Nehmen Sie AUCH KEIN Lebertran, da es sich im Grunde genommen auch um reines PUFA handelt, was die Lipidperoxidation erhöht (SCHLECHT für die Haut).
• Essen Sie mit Gras gefütterte Leber oder nehmen Sie ausgetrocknete Leberkapseln oder nehmen Sie ein hochwertiges Vitamin-A-Präparat ein, um ausreichend vorgeformtes Vitamin A zu erhalten.
• Vitamin A ist äußerst wichtig, aber es ist nur einer von einer Vielzahl von Spielern und Auslösern im Teufelskreis der Akne., Eine ganzheitliche Diät-und Lifestyle-basierte Behandlung von Akne ist wirklich die einzige Möglichkeit, für immer frei davon zu sein, nach unserer Erfahrung (darum geht es in unserem Buch!).
• ja, wir sind ein Geschäft. Ja, wir verdienen Geld, wenn Sie unser Buch kaufen. Das heißt, wir versuchen unser Bestes zu tun, um unser Ende der Abmachung zu übertreiben – wir denken, dass unser komplettes Buchprogramm ein kleiner Preis ist, um für das Wissen darüber zu bezahlen, wie Sie Ihre Akne endgültig beseitigen können!, 🙂 Es braucht viel Zeit, Forschung und Fleiß, um herauszufinden, was die Auslöser von Akne sind, und einen ganzheitlichen, leicht verständlichen Plan zu entwickeln, der zu einer Vielzahl von Lebensstilen für Menschen auf der ganzen Welt passt. Wir haben unser Bestes getan, um dies so einfach und unkompliziert wie möglich zu machen, weil wir wissen, wie viel von einer seelensaugenden Schmerzakne sein kann!