Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, wie sich Workouts auf hormonelle Akne auswirken, seien Sie versichert—ein guter Schweiß führt nicht unbedingt dazu, dass Sie ausbrechen. Es kann auf lange Sicht sogar zu einer besseren Haut führen.
Das liegt daran, dass Bewegung, insbesondere mit Aaptiv, Ihre Poren öffnet, Stress reduziert und Ihre Herzfrequenz erhöht. Dies kann helfen, die Durchblutung der Haut zu fördern.
Ihre beste Wette? Vermeiden Sie schlechte Fitnessgewohnheiten wie das Verweilen in feuchter Trainingskleidung oder das Training mit vollem Make-up., Beide neigen dazu, Öl und Schmutz in Ihrer Haut einzufangen.
So beeinflussen Workouts hormonelle Akne sowie einfache Möglichkeiten, zit-frei zu bleiben.
Ein verschwitztes Training kann Öl und Schmutz in Ihrer Haut einfangen und Akne verursachen.
„Hormone, die als Androgene bekannt sind, können die Aktivität unserer Talgdrüsen erhöhen“, erklärt Tania Elliott, MD, eine vom Board zertifizierte Allergologin und Internistin. „Diese Drüsen sind verantwortlich für die Produktion einer öligen Substanz namens Talg, die unsere innere Art der Befeuchtung und Schmierung unserer eigenen Haut sein soll., Wenn diese Drüsen übertrieben werden, können Öl und Schmutz unter der ersten Hautschicht eingeschlossen werden und zur Entwicklung von Akne beitragen. Androgene können zu verschiedenen Zeiten im Leben zunehmen, z. B. in der Pubertät, während des Menstruationszyklus und in den Wechseljahren.“
Eine andere Sache, die zu einem hohen Ölgehalt in der Haut führen kann? Du hast es erraten—dein Training.
Weil körperliche Aktivität typischerweise die Schweißproduktion erhöht, sagt Dr. Elliott, kann es dazu führen, dass Bakterien auf der Haut brüten und Akne verursachen – das hat erstaunliche Bewertungen. Fitnessbezogene Gegenstände können ebenfalls zu dem Problem beitragen.,
Zu diesen Gegenständen können zu enge Kleidung, schmutzige Fitnessgeräte, porenverstopfte Gesichtscremes oder Sonnenschutzmittel, Hüte und Schweißbänder gehören.
Wenn Sie bereits anfällig für Akne sind, können Sie mehr Ausbrüche erleben, wenn Sie im Allgemeinen trainieren, so versuchen Sie dies.
Aber gute Hygiene kann verhindern, dass Pickel auftauchen.
„Hormone sind ein Teil des Puzzles“, sagt Dr. Elliott. „Andere Faktoren, die zur Entwicklung von Akne beitragen, sind Umwelt-und persönliche Hygienefaktoren, einschließlich der Verwendung von Seifen, Reinigungsmitteln und Adstringenzien sowie der Häufigkeit des Badens.,“
Schweiß selbst ist nicht das Problem, da Schwitzen Ihrem Körper hilft, sich nach einem harten Training abzukühlen. Aber es wird ein Problem, wenn es auf Ihrer Haut verweilt. Wenn Sie es gewohnt sind, nach dem Training mit Ausbrüchen im Gesicht, auf der Brust oder im Rücken umzugehen, stellen Sie sicher, dass Sie gute Hygiene praktizieren, um Keime zu minimieren.
„Nach dem Training ist es wichtig, nasse Trainingskleidung zu entfernen, um zu verhindern, dass sie an der Haut haftet, Schmutz und Öl einfängt und zu Akneausbrüchen führt“, sagt Josh Zeichner, MD, Direktor für kosmetische und klinische Forschung in der Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City., „Es ist wichtig, Ihr Gesicht (wir lieben das) nach dem Training aus dem gleichen Grund zu waschen.“
Auf lange Sicht kann Bewegung dazu beitragen, Ihre Haut besser als je zuvor zu machen.
„Es gibt keine Daten, die zeigen, dass Bewegung selbst Akne verschlimmert“, sagt Dr. Zeichner. „Tatsächlich könnten einige als eine Form des Stressabbaus argumentieren, dass es Akne besser macht.“
Workouts wirken sich auf die hormonelle Akne aus, indem sie die Menge an Cortisol oder Stresshormon im Körper verringern. So kann es denjenigen zugute kommen, die an chronischen Hauterkrankungen wie Ekzemen, Psoriasis und Akne leiden., Einige Forscher sagen sogar, dass Bewegung vorzeitiges Altern verhindern kann.
„Stress und Übergewicht sind zwei weitere Faktoren, die zur Entwicklung von Akne beitragen“, sagt Dr. Elliott. „Bewegung sollte als eine gute Behandlung für Akne angesehen werden, da es sich als eines der besten Dinge erwiesen hat, die Sie tun können, um Stress abzubauen und ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten.“
Da Bewegung Ihre Haut besser machen kann, schauen Sie sich noch heute die neuesten Workouts von Aaptiv in der App an.