välitöntä helpotusta
Käytä kosteaa lämpöä tai jään pakkauksissa: laita jään muovipussiin, kääri se ohut kangas, ja soveltaa sitä naamasi 10 minuuttia. Ota se sitten pois 10 minuuttia ennen kuin asetat sen uudelleen. Toinen vaihtoehto on ajaa lämmin vesi pesulappu päälle, sitten soveltaa sitä leuan alueelle. Kostea lämpö voi rentouttaa yliaktiivisia leukalihaksia ja lievittää kipua. Pesulappu voi joutua kastelemaan uudelleen useita kertoja lämmön ylläpitämiseksi.,
lämpö-tai jääpakkauksia voi ostaa myös apteekista tai netistä. Ne tulisi kuitenkin peittää liinalla aina, tai ne voisivat polttaa ihoa. Jos se tuntuu liian kuumalta tai liian kylmältä, poista se.
Jatka lukemista: Miten tehdä kylmää pakkaa ”
Over-the-counter kipulääkkeiden: Lääkkeitä kuten ibuprofeeni ja parasetamoli voi auttaa vähentämään epämukavuutta.
Hieronta vaikuttanut yhteinen: Käyttämällä indeksi ja keskisormi, paina kipeä alueilla leuan, kuten alue juuri ennen korvaan, jossa leukanivelten tavata., Hiero pyörivin liikkein 5-10 kiertoa, avaa suusi ja toista harjoitus. Myös niskan puolella olevien lihasten hierominen voi lievittää jännitystä.
Tässä on toinen hieronta tekniikka, voit yrittää lievittää leuan kipua (napauttamalla nuolia nähdä kaikki neljä videota):
Videon kautta Adam Hapattaa, RMT, BCSI
Elämäntapa strategioita, vähentää leuan kipua pitkän aikavälin
Stressin vähentäminen: Kokeile stressiä lievittäviä tekniikoita vähentää leuan clenching., Näitä voivat olla esimerkiksi:
- jooga
- kirjaaminen
- meditaatio
Nämä toimet voivat auttaa vähentää leuan kipua, jos se on aiheuttanut stressiä.
Vältä sitkeä elintarvikkeita: Elintarvikkeita, jotka ovat sitkeä, kova, tai rapeita voi sijoittaa liian suurta rasitusta leuan yhteisiä ja johtaa kipua ja epämukavuutta myöhemmin. Elintarvikkeet välttää ovat:
- apples
- lihaa
- purukumi
- jäätä
Vältä kofeiinia: aamulla kuppi joe voisi olla osaltaan lihasjännitystä, joka voi olla kasvoi kofeiinia., Välttää suuria määriä kofeiinia kahvia ja teetä voi vähentää leuan kipua ajan, mutta saatat aluksi tuntea lihasjännitystä kofeiini peruuttamista, kun leikkaamalla se pois ruokavaliosta.
sairaanhoito
Useimmat lääkärit ensin suositella ei-invasiivisia hoitomenetelmiä leuan kipua. Jos sinulla on vielä leukakipua näiden menetelmien kokeilemisen jälkeen, sinun pitäisi puhua hammaslääkärillesi. Saatat tarvita lisätoimenpiteitä kivun lievittämiseksi.
Hammassuoja: A hammassuoja on muovinen hampaiden protector kuluneet teidän ylemmän tai alemman hampaita, että on custom-varustettu suusi., Vaikka voit ostaa sellaisen apteekista, hammaslääkäri tekee sinusta sellaisen, joka voi sopia paremmin ja kestää pidempään. Sellaisen käyttäminen nukkumaan mennessä voi estää sinua hiomasta hampaitasi tiedostamatta.
Lihas relaxers: Jos kipu ei reagoi, hammassuoja, teidän hammaslääkäri voi määrätä lihas relaxers lievittää leuan jännitteitä. Nämä eivät kuitenkaan aina auta ihmisiä TMD: n kanssa.
Botox-injektiot: invasiivisempia hoitomenetelmiä ovat Botox-kosmeettiset injektiot., Kun ruiskutetaan leuan lihaksia, botulinumtoksiini löytyy Botox voi pitää leuan clenching lihaksia, mahdollisesti auttaa lievittää leuan kipua, koska TMD. Nämä pistokset kestävät kuukausia kerrallaan, ja ne saattavat vaatia uusintainjektiota myöhemmin.
Leukaleikkaus: hyvin harvinaisissa tapauksissa lääkäri suosittelee LEUKALEIKKAUSTA TMD-ongelmien korjaamiseksi. Tämä hoito on yleensä varattu ihmisille, joilla on voimakasta kipua, ja kipu, joka johtuu rakenteellisia ongelmia leuan yhdessä.
Lue lisää: auttaako Botox kroonisen migreenin hoidossa? ”