oletko koskaan huomannut, että yksi teidän käyttäytymistä, aiheuttaa sinulle haittaa, ja luvannut itse, että lopettaisit? Olet sitten töissä vaikeinta vastustaa kehottaa muutaman tunnin tai jopa päiviä – vain lopulta alkaa harjoittaa käyttäytyminen taas?
Jos näin on, olet ehkä kertonut itseäsi olet heikko, itsekäs, on ”koukuttava” persoonallisuus, ja/tai on muita ominaisuuksia, jotka pohjimmiltaan tarkoita, sinussa on jotain vikaa.,
totuus on: näitä selityksiä tutkimus ei tue.
itsetuhoinen tai dysregulated käyttäytymistä tarjota helpotusta tai jopa ilo lyhyellä aikavälillä, mutta lopulta saada tapa elää elämää, joka tuntuu antoisaa ja palkitsevaa. Nämä toimintamallit voivat olla alkoholin/huumeiden väärinkäyttö, ahmiminen ja pakonomainen tietokone pelaamista, itse vahinkoa, tupakointi, krooninen välttäminen, tai monia muita käyttäytymismalleja, jotka tuntevat hyödyllistä hetkellä, mutta haitallista ajan.,
Ihmiset, jotka kamppailevat dysregulated käyttäytymistä voi vaihdella dramaattisesti, mutta yleensä jakaa joitakin yhteisiä piirteitä. Seuraava kuvaus on yksinkertaistettu; se ei ehkä päde täysin sinun, mutta se antaa yleinen ajatus:
Jos olet kamppailevat dysregulated käyttäytymistä, luultavasti olivat syntyneet taipumus tuntea tunteita hieman voimakkaammin kuin muut ihmiset. Tämä ei ole negatiivinen piirre. Itse asiassa olet todennäköisesti luovempi ja / tai empaattisempi.
valitettavasti olet myös saattanut kasvaa epäsuotuisassa tai mitätöivässä ympäristössä., Haitallisia ympäristöjä voivat olla:
- äärimmäiset kokemukset, kuten fyysinen pahoinpitely, laiminlyönti tai jatkuva kritiikki.
- rutiininomaiset kokemukset perheenjäsenistä, jotka hillitsevät tunteiden ilmaisua tai käyttävät dysreguloitua käyttäytymistä selviytyäkseen omista tunteistaan.
- kokee kodin ulkopuolella esimerkiksi koulukiusaamista, toisen huoltajan hyväksikäyttöä, toisten lasten rutiininomaista poissulkemista jne.,
Jos sinulla on synnynnäinen taipumus tuntea vahvoja tunteita, ja olet rutiininomaisesti laittaa tilanteita, että olisi henkisesti tuskallista kaikille, niin kipu luultavasti alkoi tuntua sietämätön ajoittain. Mahdollisuudet ovat suuret, että lopulta yritti ”sammuttaa” kipu. Aluksi olet ehkä sanonut itsellesi: ”yritän vain olla tuntematta” tai ” en vain aio ajatella sitä.”Mutta ajan myötä sinusta luultavasti tuntui, että tarvitset lisäapua tuskallisten tunteiden sammuttamiseen., Joten turvauduit yhteen tai useampaan häiriökäyttäytymiseen.
Nämä toimintamallit voivat tuntua niin tehokas lyhyellä aikavälillä, että et ehkä koskaan oppinut mukautuva tapoja käsitellä negatiivisia tunteita. Lisäksi, käyttämällä dysregulated käyttäytyminen sammuttaa epämiellyttävä tunteita on kuin laittaisi ilma-tiukka kansi päälle potin kiehuvaa vettä:
- tunteet ovat edelleen olemassa, aivan kuten kiehuvaa vettä ja höyryä.
- käyttäytyminen tarjoaa helpotusta jonkin aikaa, mutta tunteet pitää rakentaa – aivan kuten höyry ja paine pitää rakentaa katettu potin., Lopulta sinusta voi tuntua, että olet lähes aina paineen alla.
- Jos tunteita olet koskaan kokenut tai käsitelty (jos mikään höyryä vapautuu pot), paine pitää rakentaa, kunnes potti lopulta räjähtää.
- tunteet, toisin sanoen, tuntuvat erityisen sietämättömiltä.
- tämän seurauksena voit yrittää vielä kovemmin olla tuntematta tunteita – mahdollisesti osallistumalla dysreguloituun käyttäytymiseen (laittamalla kannen takaisin pataan).
- Jos näin on, tunnet helpotusta hetkeksi, mutta paine alkaa lähes aina rakentaa uudelleen.,
- … ja sykli todennäköisesti toistaa, ja toistaa.
eräs nainen kertoi tietäneensä, että hänen juomisensa sai hänet tuntemaan olonsa huonommaksi pitkällä aikavälillä, joten hän vannoi, ettei enää koskaan juo. Seuraavana iltana hän tunsi olonsa pitkästyneeksi ja hieman ahdistuneeksi ja tajusi, että hänellä on vahvat alkoholinhimot. Hän yritti parhaansa mukaan selvitä illasta ilman juomista, mutta lopulta hänestä tuntui, että mielihaluja oli mahdotonta vastustaa. Hän joi, vaikka tiesi katuvansa sitä myöhemmin.,
jälkeen, että hallinnan puutteen tunne voi tuntua masentavalta, pelottavalta ja toivottomalta. Se voi myös johtaa sinut päättämään, että jokin sinussa on luonnostaan väärin.
Kuitenkin, jos vain tietää yksi ensisijainen menetelmä luotettavasti pysäyttää kipua tai epämukavuutta, on järkevää, että sinulla on vahva kehottaa voit osallistua että käyttäytymistä, kun kokee kipua tai epämukavuutta (tai mielihaluja, jotka voivat tuntea epämiellyttävä ja tuskallinen). On myös järkevää, että sinulla on äärimmäisiä vaikeuksia pysäyttää käyttäytymistä.,
Tulevan virkaa toimittaa edelleen tutkimus-johdonmukaisia selityksiä siitä, miksi saatat löytää tiettyjä käyttäytymismalleja tuntua mahdoton vastustaa, ja keskustella menetelmiä, jotka voivat auttaa sinua ratkaisemaan nämä ongelmat ja siirtyä kohti elämää, joka tuntuu tyydyttävämpää. Mikään näistä menetelmistä ei ole pikaratkaisuja. Muutto ohi dysregulated käyttäytymistä on usein erittäin vaikeaa ja tuskallista. On kuitenkin olemassa menetelmiä, jotka voivat parantaa kertoimia.,
siihen Asti, muista, että kamppailee itsetuhoinen tai dysregulated käyttäytyminen ei tarkoita, että olet heikko tai itsekäs, tai että sinussa on jotain vikaa.