hyväksi, kokeile näitä vinkkejä tasapainon säilyttämiseksi tai itsesi tasapainottamiseksi uudelleen.*
arvosta itseäsi:
kohtele itseäsi ystävällisyydellä ja kunnioituksella ja vältä itsekritiikkiä. Varaa aikaa harrastuksillesi ja suosikkiprojekteillesi tai laajenna näköpiiriäsi. Tee päivittäin ristisanatehtävä, istuta puutarha, ota tanssitunteja, opettele soittamaan instrumenttia tai puhu sujuvasti toista kieltä.
pidä huolta kehostasi:
itsestäsi huolehtiminen fyysisesti voi parantaa mielenterveyttäsi., Muista:
- Syö ravitsevia aterioita
- Vältä tupakointia ja vaping-katso Lopettaminen Auttaa
- Juo runsaasti vettä
- Liikunta, joka auttaa vähentämään masennusta ja ahdistusta ja parantaa tunnelmia
- Saa tarpeeksi unta. Tutkijat uskovat, että unenpuute vaikuttaa korkeakouluopiskelijoiden suureen masennustahtiin.
Surround itseäsi hyviä ihmisiä:
Ihmiset, joilla on vahva perhe tai sosiaaliset yhteydet ovat yleensä terveempiä kuin ne, joilta puuttuu tukiverkosto., Tehdä suunnitelmia tukevia perheenjäseniä ja ystäviä, tai etsivät toimintaa, jossa voit tavata uusia ihmisiä, kuten kerho -, luokka-tai tukiryhmä.
anna itsellesi:
vapaaehtoistyötä aikasi ja energiasi jonkun muun auttamiseksi. Tuntuu hyvältä tehdä jotain konkreettista apua tarvitsevan auttamiseksi-ja se on hieno tapa tavata uusia ihmisiä. Katso hauskoja ja halpoja asioita tehdä Ann Arbor ideoita.
Opi käsittelemään stressiä:
Like it or not, stressi on osa elämää., Käytännössä hyvä selviytymiskeinoja: Yritä Yhden Minuutin Stressiä Strategioita, tehdä Tai Chi, liikunta, ottaa luonto kävellä, pelata lemmikkisi tai kokeile päiväkirjan kirjoittaminen, kuten stressi vähennysventtiilillä. Muista myös hymyillä ja nähdä elämän huumori. Tutkimukset osoittavat, että nauru voi lisätä immuunijärjestelmää, helpottaa kipua, rentouttaa kehoa ja vähentää stressiä.
hiljennä mielesi:
kokeile meditointia, mindfulnessia ja / tai rukousta. Rentoutusharjoitukset ja rukous voivat parantaa mielentilaasi ja elämänkatsomustasi. Itse asiassa, tutkimukset osoittavat, että meditaatio voi auttaa sinua tuntemaan rauhallinen ja parantaa vaikutuksia hoidon., Saada yhteys, katso, hengellinen resursseja Henkilökohtaiseen hyvinvointiin Opiskelijoille,
Aseta realistiset tavoitteet:
Päättää, mitä haluat saavuttaa akateemisesti, ammatillisesti ja henkilökohtaisesti, ja kirjoita vaiheet sinun täytyy ymmärtää, teidän tavoitteet. Tähdätkää korkealle, mutta olkaa realistisia älkääkä aikailko liikaa. Nautit suunnattomasta saavutuksen ja itsetunnon tunteesta edistyessäsi kohti päämäärääsi. Wellness Coaching, vapaasti U-m opiskelijoille, voi auttaa sinua kehittämään tavoitteita ja pysyä mukana.,
hajottaa yksitoikkoisuus:
Vaikka meidän rutiinit tehdä meistä tehokkaampia ja parantaa meidän tunteita ja turvallisuuden, vähän vaihtelua voi piristää tylsiä aikataulu. Muuta lenkkeilyreittiäsi, suunnittele ajomatka, käy kävelyllä eri puistossa, ripusta uusia kuvia tai kokeile uutta ravintolaa. Katso nuorentaminen 101 lisää ideoita.
vältä alkoholia ja muita lääkkeitä:
pidä alkoholin käyttö minimissä ja vältä muita lääkkeitä. Joskus ihmiset käyttävät alkoholia ja muita lääkkeitä ”itsehoitoon”, mutta todellisuudessa alkoholi ja muut lääkkeet vain pahentavat ongelmia., Katso lisätietoja alkoholista ja muista lääkkeistä.
Saat apua kun tarvitset sitä:
hakemisen on merkki vahvuudesta, ei heikkoudesta. Ja on tärkeää muistaa, että hoito on tehokasta. Ihmiset, jotka saavat asianmukaista hoitoa, voivat toipua mielisairaudesta ja riippuvuudesta ja elää täyttä, palkitsevaa elämää. Katso resurssit stressiin ja mielenterveyteen kampus-ja yhteisöresursseille.
*muokattu Kansallinen Mielenterveys Yhdistys/National Council for Community Behavioral Healthcare