on tärkeää, kuitenkin, ei unohtaa mahdollisuus taustalla olevat tekijät. Näitä voivat olla esimerkiksi huono testosteronin tuotanto, psyykkiset olosuhteet ja paljon muuta. Taustalla olevat sairaudet ja tekijät voivat edistää erektiohäiriön – ja kun niitä käsitellään, erektiota voi parantaa.
yksi usein huomaamatta jäävä tekijä, joka voi vaikuttaa miesten terveyteen ja seksuaaliseen toimintaan, on ravitsemukselliset puutteet.,
elimistö tarvitsee erilaisia ravintoaineita selviytyäkseen. Osa näistä ravintoaineista vaikuttaa lisääntymisjärjestelmään sekä seksuaaliterveyteen. Sinkki on yksi tällainen ravintoaine, joka on saanut erityistä huomiota.
sinkki auttaa tuottamaan keskeisiä sukupuolihormoneja, kuten testosteronia ja prolaktiinia, ja sillä on rooli prostatanesteen luomisessa. On näyttöä siitä, että ruokavalion sinkki voi vaikuttaa miesten seksuaalista pätevyyttä.
tarkastelemme sinkkiä tarkemmin tässä viestissä. Pohdimme, mitä sinkki on mahdollisia sivuvaikutuksia, jotka tulevat sinkki-liittyvät puutos, ja edut sinkki seksuaalisesti.,
mikä on sinkki?
sinkki on osa mineraalien valikoimaa, josta keho riippuu normaalin toiminnan kannalta. Mineraalia tarvitaan vain vähäisiä määriä, ja sillä on rooli jokaisessa ihmiselimistössä olevassa solussa.
Koska sinkkiä tarvitaan kaikkien solujen body2, se tarkoittaa myös sitä, että mineraali osallistuu jolloin merkittävä rooli immuunijärjestelmän toimintaa.
yksi asia, joka on huomattava, on, että keho ei tuota omaa sinkkiä. Tämän vuoksi on tärkeää, että henkilö varmistaa, että he saavat tarpeeksi sinkkiä ruoasta., Monet elintarvikkeet sisältävät sinkkiä.
elintarvikkeiden lisäksi mineraalin saa myös ravintolisänä. Suuri määrä monivitamiinilisiä miehille sisältää sinkkiä.
Sinkkiä käytetään hoitoon ja ehkäisyyn sinkin puute ja sen seuraukset, kuten hidastanut kasvua ja akuutti ripuli lapsilla, hidastaa haavan paranemista, veren hyytymistä, kilpirauhasen toiminta, ja paljon enemmän.
miehet tarvitsevat myös riittävästi sinkin saantia, jotta testosteronitasot pysyvät kunnossa., Todisteet viittaavat myös siihen, että sinkki on tärkeä siittiöiden terveyden ja yleisen seksuaalisen toiminnan ylläpitämisessä miehillä.
näiden roolien lisäksi sinkki auttaa myös immuunijärjestelmää pysymään vahvana. Tämä varmistaa, että immuunijärjestelmä voi torjua viruksia, bakteereja ja muita taudinaiheuttajia. Sinkki auttaa tiettyjen proteiinien tuotannossa. DNA: n tuotanto nojaa myös sinkin esiintymiseen.,
Edut Sinkki
- Voi parantaa seksuaaliterveyttä ja testosteronin tasot: Observational tutkimukset osoittavat, että alhainen sinkki asemaa tai puute liittyy alhainen testosteronitaso, huono sperman laatu, ja lisääntynyt riski miesten hedelmättömyys.
- Vähentää riskiä BPH: Sinkki tuntuu pelata sääntely tulehdus, takaisin tasapainoista tasolla mineraali voisi hyötyä laajentuneen eturauhasen.,
- Minimoi kylmä oireita: Tutkimukset ovat osoittaneet, että suun kautta sinkki auttaa lyhentämään vilustuminen, kun otetaan 24 tunnin sisällä sen jälkeen, kun oireet alkavat.
- auttaa torjumaan aknea: sinkki saattaa auttaa torjumaan ja ehkäisemään aknea. Tutkimuksissa on havaittu, että sinkki voi vähentää ihon öljyntuotantoa ja suojata bakteeri-infektiolta ja tulehdukselta.
- lisää immuunijärjestelmää: sinkki pitää immuunijärjestelmän vahvana, auttaa parantamaan haavoja ja tukee normaalia kasvua.,
- Sinkki ja Kilpirauhasen: Sinkki ja muita hivenaineita, kuten kuparia ja seleeniä tarvitaan synteesi kilpirauhashormonien, ja puute näistä voi johtaa kilpirauhasen vajaatoiminta.
Mikä On Sinkin Puute?
sinkin puutoksella tarkoitetaan sitä, ettei elimistössä ole riittävästi sinkkiä. Tämä tapahtuu, kun henkilö ei kuluta elintarvikkeita ja lisäravinteita, jotka antavat heille tarpeeksi sinkkiä.
kehon tarvitseman sinkin määrä riippuu ihmisestä toiseen. On otettava huomioon monia tekijöitä., Miehiä kehotetaan yleensä hankkimaan enemmän sinkkiä kuin naisia. Ikä on toinen tärkeä tekijä, joka vaikuttaa ihmiskehon tarvitseman sinkin määrään.
Aikuisten miesten tulisi saada suositeltu 11mg sinkkiä päivittäin. Samaa päiväsaantiehdotusta on tehty 14-18-vuotiaille teinipojille.
ennen kuin saavutat 14, poikien suositeltu annos on kuitenkin yleensä paljon pienempi. Tässä vaiheessa pojan iällä on merkittävä rooli tarvittavassa päivittäisessä annoksessa. Annos on tyypillisesti välillä 2 mg-8 mg sinkkiä.,
sinkin puutos todetaan verikokeiden perusteella. Terveydenhuollon ammattilaisen on tilattava nämä verikokeet. Lääkäri kertoo, kuinka paljon potilaan veressä on sinkkiä.
näin he saavat käsityksen siitä, onko kehossa tarpeeksi mineraalia. Testit tilataan, kun lääkäri epäilee potilaassa olevan sinkin puutosta. Näin on silloin, kun mineraalin puutokseen liittyvät oireet havaitaan ja muut syyt on suljettu pois.,
riskitekijöitä Sinkin Puutos
Tietyt ihmiset ovat todennäköisesti alhaiset sinkkitasot. Ehtoja, jotka voivat aiheuttaa lisääntynyt riski sinkin puutos ovat:
- ruoansulatuskanavan sairauksien
- syömishäiriöt
- puhtaasti kasvissyöjä tai matala-ruokavalio
- Korkea alkoholin kulutus voi johtaa sinkin puute.
- Jotkut lääkkeet voivat vähentää sinkin tasot., Näitä ovat ACE-estäjät, tiatsididiureetit ja mahahapon pelkistimet kuten Prilosek.
Sinkin Puute Ja erektiohäiriö
Useat kliiniset kokeet ja tutkimukset ovat tarkastelleet yhteys sinkki ja seksuaaliterveyden miehillä. Aiemmin on todettu, että sinkillä näyttää olevan merkitystä siittiöiden tuotannossa. Lisäksi sinkki auttaa myös hormonituotannon stimuloinnissa.
ensinnäkin on huomattava, että sinkillä ei välttämättä ole suoraa vaikutusta erektiotoimintaan., Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että puute ei vaikuta miesten seksuaaliterveyteen ja suorituskykyyn. Sinkin kehossa olevien erityistoimien vuoksi erektiohäiriö voi kehittyä komplikaationa.
on näyttöä siitä, että ruokavalion sinkki voi vaikuttaa miesten seksuaaliseen pätevyyteen.
vuoden 2016 tutkimuksessa todettiin myös, että täydentää, jotka sisältävät foolihappoa, sinkkiä, ja yrtti kultainen root parantaa siemensyöksyä valvonta kärsivien ennenaikainen siemensyöksy.,
tutkimuksen rotilla julkaistu todettiin, että sinkkilisän lisääntynyt prolaktiini (PRL) ja testosteroni (T) tasot verrattuna valvontaa. Lisäksi rotat kokivat parempaa seksuaalista osaamista ja seksuaalista halua.
Jotkut varhaiset tutkimukset osoittavat, että sinkkilisän lisää siittiöiden, testosteronin tasot, ja raskaus hinnat hedelmättömiä miesten kanssa alhainen testosteronitaso.
Kuitenkin, miesten hedelmättömyys, koska sairauksia tai lääketieteellistä hoitoa, ottaen sinkki täydentää on tuottanut ristiriitaisia tuloksia.
erektiohäiriöllä on itse asiassa paljon potentiaalisia syitä., Testosteronin puute on yksi erityinen tekijä 5.
testosteroni pyrkii säätelemään sukupuoliviettiä. Kun testosteronia ei ole, miehet voivat kokea alhaisen libidon. Tämä puolestaan voi johtaa ongelmiin erektiota.,oireyhtymä
Tiettyjä ehtoja, jotka voivat häiritä imeytymistä sinkkiä sisältävät:
- Crohnin tauti
- keliakia
- tulehduksellinen suolistosairaus ja haavaumat
- maksan ja munuaissairaus
Miten sinkin puute vaikuttaa eturauhasen terveyteen?,
eturauhanen on olennainen osa miehen kehon lisääntymisjärjestelmää. Tämä on rauhanen, joka tuottaa eturauhasen nestettä, aine, joka sekoitetaan siittiöiden. Yhdistelmän tuloksena on siemenneste-joka poistuu peniksestä, jos mies laukeaa. Sinkki auttaa myös pitämään eturauhasen terveenä.
alhaisen testosteronin ja suurentuneen eturauhasen riskin välillä näyttää olevan yhteys. Tämä tila aiheuttaa eturauhasen laajentumista. Se voi myös aiheuttaa ongelmia eturauhasen nesteen tuotannossa. Eturauhastulehdus voi kehittyä myös miehillä, joilla on alhainen sinkkitaso.,
näiden lisäksi eturauhassyöpä on toinen puheenaihe, johon kannattaa keskittyä. On todettu, että sinkin ja eturauhassyövän välillä on mahdollinen yhteys.
Sinkkipuutoksesta kärsivillä miehillä saattaa olla suurentunut eturauhassyövän riski. Siten riittävä täydentäminen mineraali voisi auttaa vähentämään riskiä tämän syöpäsairauden. Siksi monet lisäravinteet tehty auttamaan taistelussa kylmä sisältää sinkkiä.
aknea kokevat nuoremmat miehet voisivat hyötyä myös sinkistä. Sinkkiglukonaatin käyttö voi mahdollisesti vähentää tulehdusta., Se auttaa myös varmistamaan, että iho voi parantua nopeasti. Tämä voi auttaa vähentämään vaikutuksia akne. Myös aknemurtumien esiintymistiheys ja vakavuus voivat vähentyä.
Oireet Sinkin Puutos
Koska sinkki pelaa niin iso osa eri kehon toiminnot, siellä on suuri joukko oireita, jotka voivat osoittaa puutos.
Kun sinkin puutos kehittyy, oireet kokenut voi joskus olla samankaltaisia kuin ne aiheuttanut muita ehtoja., Oireita voivat olla:
- Hidas parantavan haavat
- potilas voi kärsiä ripuli.
- potilaan ruokahalu saattaa heikentyä.
- saattaa esiintyä avoimia haavaumia, jotka kehittyvät potilaan iholle.
- äkillinen painonpudotus, joka tulee ilman selitystä.
- saattaa olla myös kognitiivisia oireita. Tähän sisältyy usein potilaan vireystilan heikkeneminen.
, mitkä Elintarvikkeet Antaa Sinkkiä?
tehokkain tapa hoitaa lievää sinkkipuutosta on ruokavalion muutokset., Sisällyttämällä tiettyjä elintarvikkeita ruokavalioon, jotka ovat runsaasti sinkkiä, se voi auttaa varmistamaan, että keho saa tarpeeksi mineraali. Tämä puolestaan vähentäisi puutteen vaikutuksia. Myös sinkkipitoisuudet palautuvat normaaliksi.
monet elintarvikkeet sisältävät sinkkiä. Jotkut näistä on myös liitetty vauhtia sukupuolen asemaan ja yleiseen seksuaaliseen toimintaan.,
Jotkut elintarvikkeet, että miesten pitäisi syödä enemmän, jos he saattavat kärsiä sinkin puutos ovat:
- Osterit
- lihaa
- Siemenet
- Wild riisi
- vehnänalkioita
- Siipikarjan lihaa
- Mantelit
- Herneet
- Cashew
- papuja
Nämä ovat tietenkin vain muutamia ruoka vaihtoehtoja, joiden tiedetään olevan runsaasti sinkkiä. Muita elintarvikkeita voi myös antaa ihmiselle tarpeeksi sinkkiä kokea hyödyt mainittiin.
jotkut elintarvikkeet voivat itse asiassa edistää erektiohäiriöitä.,
Sinkki Täydentää
Lukuun ottamatta ruoka, ravintolisät tarjoavat myös sinkkiä. Erilaiset lisäravinteet tarjoavat sinkkiä ainesosana. Joskus täydennys sisältää vain sinkkiä. Muissa tapauksissa täydennys sisältää kivennäisaineiden ja vitamiinien yhdistelmän.
lisäainetta käytettäessä miesten kannattaa etsiä nimenomaan miehen vartalolle valmistettua tuotetta. Nämä tuotteet sisältävät yleensä erikoistuneita kaavoja. Kaavat keskittyvät antamaan miehille ravintoaineita, joita mies keho tarvitsee erityisesti.,
lisäravinteita käytettäessä miesten tulee varmistaa, että he saavat riittävästi sinkkiä. Samalla ei myöskään suositella sinkin yliannostusta. Liika sinkki voi myös johtaa mahdollisiin ongelmiin kehossa. Nämä voivat olla haitallisia myös miehen elimistöön. Näin ollen hyvä tasapaino, jossa suositellaan 11 mg sinkkiä päivässä, olisi noudatettava.
Turvallisuus varotoimet sinkki täydentää
YHDYSVALTAIN Elintarvike-ja Ravitsemus Hallituksen varoittaa aikuisia ei kuluttaa enemmän kuin 40 mg sinkkiä päivittäin välttää haittavaikutuksia tai myrkyllisyyden.,
Yhteinen oireita lievä sinkin toksisuus ovat:
- kouristelua
- ripuli
- pahoinvointi
Enemmän vakavia sinkin myrkyllisyys voi myös aiheuttaa
- päänsärkyä
- kuume
- menetys lihaskoordinaatio
- uneliaisuus
Pitkän aikavälin sinkki myrkytys voi aiheuttaa anemiaa ja merkittävästi heikentää immuunijärjestelmää.
Johtopäätös
Seksuaalinen toimintahäiriö miehillä, mukaan lukien vähentäminen erektiota, voi olla merkki taustalla kysymys., Joissakin tapauksissa, puute sinkki voi olla taustalla vaikuttava tekijä huono erektio.
sinkin puute voi aiheuttaa useita haittavaikutuksia miehillä, koska sen rooli ylläpitää testosteronitasoja, immuniteetti, ja enemmän. Sopivan päivittäisen sinkin saannin ylläpitäminen on välttämätöntä kaikille miehille. Se voi myös olla hyödyllistä täydentää sinkin tapauksissa, joissa seksuaalinen suorituskyky puuttuu.