SISÄPIIRIN Yhteenveto:
- Mukaan tuoreessa New York Timesin artikkeli, enemmän hiilihydraatteja syöt, sitä enemmän tulet kaipaavat niitä.
- tämä johtuu siitä, että hiilareiden syöminen saa kehomme tuottamaan insuliinia.,
- Lisääntynyt insuliinin signaali kehomme kerääntyä rasvaa ja polttaa hiilihydraatteja.
- Insuliini aiheuttaa myös energiaa voidaan varastoida rasvaa soluihin, mikä tarkoittaa, muut solut ovat laiminlyöty; ne tulevat nälkään, mikä tekee syöjä kaipaavat enemmän hiilihydraatteja.
- paras tapa välttää tämä on rajoittaa hiilihydraatteja, ja sen sijaan luottaa elintarvikkeita runsaasti terveellisiä rasvoja.
Hyviä uutisia: leivos kaipaat aamiaiseksi tai evästeen sinulle kerro itsellesi, tarvitset sen jälkeen, kun illallinen ei ole heikkouden merkki tai puute itsekuria.,
Se on itse asiassa seurausta hormonaalinen reaktio, joka käynnistyy kehossamme kun syömme hiilihydraatteja.
tuoreen artikkelin New York Times, syöminen hiilihydraatteja on pitkälti mikä aiheuttaa kehomme tuottaa hormoni tunnetaan insuliinia.
Jotkut hiilihydraatit lisäävät insuliinin tasoja enemmän kuin toiset — erityisesti ne, jotka kuuluvat osaksi korkea glykeeminen indeksi luokka (rinkeleitä, valkoinen leipä, keksejä, croissantteja, kakkua, munkkeja, ja useimmat viljat). Jalostettuja sokereita, kuten fruktoosia ja sakkaroosia on sama vaikutus.
Insuliini puolestaan kertoo, rasvaa soluja kertyy rasvaa ja muita soluja polttaa hiilihydraatteja energian. Toisin sanoen insuliinipitoisuuden nousu johtaa siihen, että keho polttaa hiilihydraatteja — rasvan sijaan — energiaksi., Mitä enemmän rasvaa elimistöön kertyy ja varastoituu, sitä todennäköisemmin lihot.
juuri tämän ketjureaktion takia hiilihydraatteja on usein leimattu huonoiksi dieeteille, ja siksi myös hiilarit ovat niin koukuttavia.
signalointi kehon kertyy rasvaa, insuliini (tuoma hiilihydraatteja) vie energiaa ruokaa sulattaa ja laittaa sitä rasvaa soluja, unohtamatta muita ei-rasvaa soluja. Kaikki energia, joka olisi mennyt näihin soluihin menee sen sijaan rasvasolujen, mikä tarkoittaa, että laiminlyödyt solut ovat pohjimmiltaan nälkää., Tämä johtaa siihen, että syöjä tulee jälleen nälkäiseksi, erityisesti lisää hiilareita.
laita yksinkertaisesti, mitä enemmän hiilihydraatteja syöt, sitä enemmän hiilareita himoitset. Se on riippuvuus, se on parasta käsitellä rajoittamalla hiilihydraatteja, ja siten vähentää insuliinin tasolle, mukaan Tohtori David Ludwig, Harvard Medical School asiantuntija lihavuus, joka puhui New York Timesin aiheesta.,
Ludwig sen sijaan suosittelee luottaa elintarvikkeita runsaasti terveellisiä rasvoja, jotka ovat täyttö ja älä aiheuttaa kehon tuottamaan insuliinia.
muihin strategioihin kuuluu välttää tilanteita, joissa kohtaat hiilihydraattipitoisia ruokia, kuten makeita herkkuja tai roskaruokaa. Älä tuo niitä kotiisi — älä edes kävele niitä käytäviä pitkin ruokakaupassa.