miksi huono uni aiheuttaa huimausta?
kun ajattelet huimausta, on todennäköistä, että yhdistät ongelman enemmän esimerkiksi alhaiseen verenpaineeseen, nestehukkaan tai anemiaan. Huono uni ei ole ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, mutta on olemassa useita ovela tapoja, joilla huono yöunet voi kannustaa tämä oire; joitakin melko suora ja toiset enemmän epäsuora. Katsotaanpa muutama niistä!
1., Huono uni voi aiheuttaa väsymystä,
Se ei ole yllätys, että unenpuute liittyy olennaisesti huono energian tasoilla. Mukaan Britannian Nukkua Kyselyssä 88% huono ratapölkyt taistellut väsymystä verrattuna vain 29% hyvä ratapölkyt.1 Niin, syrjään leeching energian tasoilla koko päivän, miten väsymys liittyy huimausta? No, väsymys liittyy useita oireita, jotka voisivat mahdollisesti edistää bout pyörrytys, kuten huono keskittymiskyky, näön hämärtyminen, päänsärky, huono koordinointi ja lihasten heikkous.
2., Huono uni voi laukaista päänsäryn
Oletko koskaan huomannut imettäväsi jyskyttävää päänsärkyä huonon yöunen jälkeen? Jos olet, et todellakaan ole yksin – ilmeisesti ne, jotka kärsivät uniongelmista, kärsivät jopa 8 kertaa todennäköisemmin päänsärystä!2 Itse asiassa viimeaikaiset tutkimukset ovat havainneet, että univaje voi mahdollisesti liittyä joidenkin migreenistä vastuussa olevien proteiinien lisääntymiseen.3 Vaikka suhde on kuitenkin monimutkainen ja voi spin noidankehä, tärkeä asia huomata on, että päänsärky, erityisesti migreeni, ovat usein yhteydessä jaksoja huimausta., Tarkka syy, miksi on paljon keskustelua, mutta tapauksissa tasapainoelimen migreeni, se uskoi, että epänormaali sähköiset viestit aivoissa voisi olla tärkeä rooli.4
3. Huono nukkua kannustaa verensokerin vaihtelut
Alhainen verensokeri ovat tunnettuja aiheuttaa jaksoja huimausta, lisäksi muita oireita, kuten hikoilu, huono keskittymiskyky ja väsymys., Valitettavasti, unen laatua ei ole vaikutusvaltaa verensokeria useita syitä; jos et nuku, korkea kortisolin tasot voivat vaikuttaa tehokkuutta insuliinia, plus jos et nuku kunnolla, se tarkoittaa, olet menossa olla alttiimpia epäterveellistä ruokaa cravings. Tämä tarkoittaa, että olet todennäköisemmin antautua roskaruokaa, aiheuttaa veren glukoosipitoisuuden piikki ennen kuin ne väistämättä kaatuu.
4., Huono uni vaikuttaa juomatottumuksiisi
jos olo on tokkurainen ja sekava, silloin tavoitat todennäköisemmin kupin teetä tai kahvia kuin lasin vettä. Vaikka kofeiini voi antaa energiatasoille hetkellisen piristysruiskeen, se voi pitkällä aikavälillä aiheuttaa enemmän ongelmia kuin hyvää. Ensinnäkin kofeiini voi estää tiettyjen ravintoaineiden, kuten C-vitamiinin ja raudan, imeytymistä. Erityisesti rauta kannattaa huomioida – alhainen rautapitoisuus liittyy usein huimaukseen!, Kofeiinipitoiset juomat voivat kuitenkin toimia myös diureettina, mikä tarkoittaa, että veden keräämisen sijaan elimistö menettää sen lopulta. Tämä voi mahdollisesti aiheuttaa nestehukkaa, toinen merkittävä syy huimausta.
5. Huono uni inspiroi sinua käyttämään lääkitystä,
unilääkkeitä käytetään yleisesti auttaa selviytymään unihäiriöt, kuten unettomuus; kuitenkin, nämä lääkkeet ovat yleensä liittyy joitakin ei-toivottuja sivuvaikutuksia., Seuraavana päivänä voit usein herätä tunne tokkurassa ja sekaisin, mutta ne voivat myös kannustaa oireita, kuten päänsärkyä, vatsavaivoja ja huimausta!
6. Huono uni voi saada sinut stressaantumaan
olet todennäköisesti huomannut, että et ole aivan oma itsesi huonon yöunen jälkeen. Saatat huomata tuntevasi itsesi hermostuneeksi ja levottomammaksi kuin tavallisesti. Unenpuute on taipumus tuhojaan mielialaan ja voi tehdä meille enemmän alttiita stressiä, ahdistusta ja muita negatiivisia tunteita., Tämä on tärkeää, koska stressi on usein sidottu huimaus niin, kun olet stressaantunut, se voi vaikuttaa hengitys, jolloin otat matalampi hengitä, ja tehdä sinulle enemmän alttiita hyperventiloi.
miten huimauksesta pääsee eroon?
Okei, joten sinulla on nyt parempi käsitys siitä, miten huono uni voi aiheuttaa huimausta esiintyy, mutta mitä voit tehdä, jotta päästä eroon siitä? Hyvä uutinen on, että jos huimauksesi todella johtuu univajeesta, voit tehdä useita asioita tämän ongelman ratkaisemiseksi!,
Aloita ottamalla teidän nukkua tottumukset
Jos huono uni on laskeutunut sinua tässä hankala oire, ensimmäinen paikka, niin se vain järkevää, että sinun pitäisi yrittää käsitellä tätä ensin. On niin monia eri tekijöitä, jotka voivat häiritä unta; ruokavaliota, stressiä, ruoansulatuskanavan – lista on loputon! Hyvän unihygieniarutiinin luominen voi kuitenkin mennä pitkälle. Ihannetapauksessa valmistautuminen nukkumaan menoon ei saisi alkaa, kun menee sänkyyn.,
Ihannetapauksessa, viimeiset pari tuntia vievät nukkumaanmenoa pitäisi olla rauhallista, mutta näinä päivinä useimmat meistä ovat television katselu, selailu meidän älypuhelimet tai työskentelevät meidän läppäreissä. Tämäntyyppiset laitteet todella estävät melatoniinin, unihormonin, tuotantoa, joten niitä tulisi välttää ennen nukkumaanmenoa. Yritä pitää asiat johdonmukaisesti sekä – yrittää mennä nukkumaan samaan aikaan joka yö, koska tämä kannustaa kehon päästä rytmiin.
Jos haluat lisää neuvoja unihygieniasi parantamiseksi, älä epäröi tarkistaa kärkivinkkejäni täältä.,
mieti mitä syöt (ja juo!)
Kun se tulee huimaus, mitä olet syöminen on todella tärkeää. Kuten aiemmin mainitsin, väärin elintarvikkeita lähes varmasti aiheuttaa ongelmia veren glukoosipitoisuus, joka todella haluat välttää, jos olet altis huimaus. Se voi olla houkuttelevaa luottaa nopeita välipaloja nopea murtuu energiaa, mutta jälleen, ihannetapauksessa, yrittää keskittyä niihin, jotka tarjoavat hitaammin, tasaisempaa julkaisu. Hedelmät kuten banaanit tai kaura ovat erinomaisia valintoja täällä!, Myös rautapitoisempien ruokien sisällyttäminen ruokavalioon voi olla hyvä idea-muista, että alhainen rautapitoisuus on myös johtava huimauksen aiheuttaja!
Se ei ole vain halua, että olet syöminen ratkaisee – sokerinen kahvia ja poreileva juomia voi piikki verensokeria yhtä nopeasti kuin suklaapatukka! Kofeiinia juomat, liian, voi esittää monia haasteita, koska niiden diureetti ominaisuuksia ja kyky estää imeytymistä tiettyjen ravintoaineiden., Se ei myöskään auta, että kofeiini voi viipyä järjestelmään yllättävän pitkään – se voi kestää jopa 6 tuntia kehon prosessi vain puolet kofeiinia läsnä järjestelmässä. Se iltapäiväkuppa voi mennä pitkälle!
siksi yritämme ehdottaa kofeiinin vähentämistä ja vaihtoehtojen valitsemista. Esimerkiksi yrttiteet voivat olla täällä melko mukavia ja tietenkin paljon tavallista vettä on pakko!, Voisit myös kokeilla meidän Tasapaino Mineraalien Juoda, koska se on täynnä välttämättömiä väsymys-taistelut mineraaleja, kuten magnesiumia, kalsiumia ja D-vitamiinia, plus se voi auttaa pitää sinut hyvin sammutettua liian!
Minun Top Vihje:
Kokeile sekoittamalla annospussi meidän Tasapaino Mineraalien Juoda pieni lasi vettä tai sulautuvat smoothie herkullinen mansikka-maustettu kierre!
”olen käyttänyt tätä tuotetta noin kaksi viikkoa ja olen todella tuntuu, että se on auttanut minut tuntemaan enemmän ”normaali” tulen varmasti tilaamaan lisää.,”
Lue, mitä muut ihmiset sanovat noin Mineraali Tasapaino Juoda.
Saada raitista ilmaa
hieman raitista ilmaa voi todella auttaa, kun se tulee sykähdyttävä sinut ulos huojuva lama, joten älä pelkää mennä ulkopuolella. Auringonvalo voi todella auttaa antaa fyysisen tuotannon kortisolin hieman vauhtia, yhä tunteita valveen samalla myös tarjoaa sinulle mahdollisuuden nauttia joitakin D-vitamiinia. Parempi vielä, jos et tunne pyörryttää, voisit kokeilla menossa reipasta kävelyä tai edes lenkille., Tämä voi auttaa saamaan verenkiertoelimistön käyntiin, parantaa oireita alhainen verenpaine, johtava syy huimaus.
Mieti tarkkaan, unen korjaustoimenpiteitä
Jos olet tällä hetkellä tahansa unen lääkitys, se voi olla harkitsemisen arvoinen, onko tämä voisi olla vaikutusta. Jos lääkäri on määrännyt sen, voit yrittää mennä takaisin ja keskustella, jos löydät jotain sopivampaa. Kuitenkin, jos ei, on aina meidän lempeä unilääke Dormeasan., Toisin kuin perinteiset nukkua lääkkeitä, Dormeasan ei provosoida tunteita hitaus seuraavana päivänä, plus se todella auttaa rentoutumaan hermostoa, joten se on erityisen hyvä ahdistus-liittyvät unihäiriöt.
Minun Top Vihje:
Voit ottaa meidän Dormeasan tinktuura vähän vettä 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, jotta voit rentoutua hermostoon, ja voit valmistautua syvä, luonnollinen uni.
”On todella auttanut minua nukkumaan varsinkin neuvoja sivuston, miten parhaiten ottamaan sen parhaat tulokset.,”
Lue, mitä muut ihmiset sanovat noin Dormeasan.
milloin sinun pitäisi mennä lääkäriin?
lyhyt loitsu huimausta yleensä ei ole mitään syytä huoleen; kuitenkin, riippuen vakavuus ja oireita olet kokemassa, siellä voi olla aikoja, jolloin sinun täytyy puhua teidän lääkäri, kuten:
- Jos olet usein pyörtyminen
- Jos huimaus on toistuvia
- Jos visio on vaikuttaa
- Jos tunnet pahoinvointia
- Jos se on mukana soittoäänen melu korvaan.
1https://www.,sleepcouncil.org.uk/wp-content/uploads/2013/02/The-Great-Britannian-Nukkumaanmenoa-Raportti.pdf
2https://www.nukkua.org/articles/herääminen-up-with-päänsärky/
3https://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20100624/lack-of-sleep-triggers-migraine-proteins#1