aina silloin tällöin kuulee laihdutustrendistä, joka saa miettimään, jäikö pahasti väliin. B-12 laukausta laihtuminen on yksi niistä.
Rita Oran ja Justin Timberlaken kaltaiset julkkikset ovat tiettävästi kokeilleet niitä, ja Katy Perry jopa twiittasi muutama vuosi sitten saaneensa B-12-laukauksen takapuoleensa.
tietenkin, ajatus kasvoi sieltä, ja jossain pitkin linjaa, B-12 laukausta alkoi saada liittyvät laihtuminen., Mutta … voiko B-12 laukausta todella auttaa sinua pudottaa kiloa, vai onko kaikki vain B. S.?
mitä ovat B-12 laukausta muutenkaan?
a-Vitamiini B-12 on vesiliukoinen vitamiini, joka on luonnollisesti läsnä joitakin elintarvikkeita, kuten kala, liha, siipikarja, munat, maito ja maitotuotteet, mukaan National Institutes of Health (NIH). Se pitää hermot ja verisolut terveinä, auttaa tekemään kehon DNA: ta ja voi suojata anemialta, joka voi saada sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi ja heikoksi.
NIH: n mukaan B-12-vitamiinin päivittäinen suosituskorvaus on 2,4 mikrogrammaa sekä miehille että naisille (se nousee 2: een.,6 mikrogrammaa raskaana oleville ja 2,8 mikrogrammaa imettäville). Jsyk: tuplajuustohampurilaisella on 2,1 mikrogrammaa B-12-vitamiinia per NIH.
B-12: ta on periaatteessa vain suuri annos B-12—yksi laukaus tyypillisesti sisältää 1000 mikrogrammaa juttuja, sanoo Susan Besser, M. D., perusterveydenhuollon lääkäri Mercy Medical Center Baltimore. He ovat yleensä annetaan ensisijainen hoito lääkäri tai sairaanhoitaja, vaikka voit olla koulutettu tekemään sen itse, samanlainen miten ihmiset voivat oppia antamaan itselleen insuliinia, Besser sanoo.
Onko B-12 laukausta ole mitään terveys-tai paino-tappio etuja?
Ihmiset, jotka ovat nämä kuvat väittävät, että he voivat antaa sinulle enemmän energiaa, tehostaa aineenvaihduntaa ja auttaa sinua laihtua prosessissa—mutta, yksikään se on totta, että keskimääräinen henkilö.
”Vitamiini B-12 on antaa niille, jotka ovat todellinen puute tai henkilöt, joilla on ollut syanidimyrkytyksen (vastalääke)”, sanoo Fatima Cody Stanford, M. D.,, lihavuuslääkäri Massachusetts General Hospitalissa.
Jos sinulla on anemia (tila, jossa veressä ei ole riittävästi terveitä punasoluja), B-12 injektiot voisi auttaa korjata ongelma, Stanford sanoo. ”Ihmiset todennäköisesti riski vitamiini B-12 puute ovat ne, jotka ovat vegaani—vitamiini B-12 on yleensä vain saatu eläinten lähteistä tai ne, jotka on tehty metabolisen menettely, kuten paino-tappio leikkaus”, hän sanoo., Painonlaskuleikkaus voi vaikuttaa ihmisen kykyyn imeä B-12-vitamiinia, jolloin päivittäinen injektio on välttämätön, Stanford lisää.
Kasvissyöjät voivat myös olla vaarassa ottaa B-12-vitamiinin puutos, sanoo Beth Warren, R. D., perustaja Beth Warren Ravitsemus ja kirjailija Salaisuuksia Kosher-Tyttö.
”Vain, jos joku on puutteellinen he tuntevat fyysistä hyötyä laukausta”, Warren sanoo. Muuten se ei todellakaan tee mitään. ”Se ei lisää energiaasi tai kiihdytä aineenvaihduntaa muuten kuin hoitamalla perussairauksia”, Besser sanoo.,
Stanford on samaa mieltä. ”B-12-vitamiini ei ole strategia painonpudotuksen saavuttamiseksi”, hän sanoo. Toki, jos on vajavainen, B-12-vitamiini saattaa antaa sinulle sen verran energiaa, että voit vaikkapa aloittaa kuntoilun uudelleen, mikä voi auttaa painonpudotukseen, hän sanoo. Muuten sillä ei ole suurta merkitystä.
pitäisikö ottaa B-12 laukausta?
kysy itseltäsi muutama kysymys:
- oletko vegaani vai kasvissyöjä?
- oletko äskettäin käynyt painonlaskuleikkauksessa?
- onko lääkärisi kertonut, että sinulla on B-12-vitamiinin puutos?,
Jos vastasit kyllä johonkin näistä kysymyksistä, niin kyllä, sinun täytyy ehkä ottaa B-12 laukausta (jälleen, antaa lääkäri).
Jos et tarvitse vitamiini B-12 laukausta, sinun ei pitäisi ottaa niitä—mutta vain, koska he todennäköisesti eivät tee mitään sinulle.
hyvä uutinen: ylimääräisen B-12: n ottaminen ei vahingoita terveyttäsi. ”B-12: sta ei voi ottaa yliannostusta”, Besser sanoo. Sen sijaan pissaat ulos kaiken, mitä kehosi ei käytä., Pidä myös mielessä, että millä tahansa pistoksella pistoskohdassa on ärsytys-ja infektioriski, hän sanoo. Plus…pistoksiin sattuu.
Jos et usko, että sinulla on B-12-vitamiinin puutos ja voisi hyötyä satunnaista B-12 laukaus, keskustele lääkärisi saada B-12 tasoja testattu. Mutta jos haluat vain pudottaa kiloa ja toivoimme, että pistämällä itsesi B-12 auttaisi…se ei (puhu R. D. sen sijaan keksiä suunnitelma on syödä terveellisemmin ja liikkua säännöllisesti).,
bottom line: Jos et ole puutteellisia vitamiinia, B-12 laukausta ei auta sinua laihtua tai tuntea terveempiä.