joillakin naisilla saattaa olla vaikeuksia kontrolloida virtsaa, tuulta tai kakkaa synnytyksen jälkeen. Saatat huomata virtsan vuotavan tai Kakan vuotavan takakäytävästä.
lantionpohjan harjoitukset
lantionpohjan harjoitusten tekeminen synnytyksen jälkeen on erittäin tärkeää. Ne parantavat jatkuvuutta (kykyä hallita) sekä virtsarakon ja suolen.
peräaukon sulkijalihas puristaa
myös peräaukon sulkijalihaksen puristusta osana lantionpohjan harjoituksia.,
Peräaukon sulkijalihaksen puristaa voi auttaa hallitsemaan:
- julkaisun laskee
- äkillinen haluja kakkaa (ulosteeseen kiireellisyys)
Kuinka tehdä peräaukon sulkijalihaksen puristaa
Purista selkää passage kuten olet kumara ja ilmavaivat.
vedä pummiposkia varovasti sivulle, jotta voit tuntea puristuksen peräaukossa. Vältä pyllynposkien liiallista puristamista, mikä on tarpeetonta.
yritä tehdä vähintään 10 puristusta 3 kertaa päivässä.,
Kun hakemaan apua
ota Yhteyttä GP, terveydenhoitajan tai fysioterapeutin puoleen, jos oireet eivät lievene 6 viikkoa synnytyksen jälkeen.
Kirvely virtsatessa
Sinulla voi olla joitakin kipua tai kirvelyä kun virtsata muutaman päivän. Voit saada sen kirvelemään vähemmän juomalla paljon vettä virtsan laimentamiseksi.,
ota Yhteys kätilö tai GP välittömästi, jos:
- sinun on vaikea virtsata (wee)
- se on erittäin kivulias wee
- huomaat voimakas tai epämiellyttävä haju virtsassa
Ummetus
Jotkut naiset on ongelmia ottaa suolen synnytyksen jälkeen.
juo paljon nesteitä ja syö runsaasti kuituja sisältäviä ruokia. Hedelmät, vihannekset, salaatti, täysjyväviljat ja täysjyväleipä ovat runsaskuituisia.
Kun vatsa on rento, lantionpohjan usein rentoutua. Tämä helpottaa suolen liikettä (kakka).,
siitä, miten vessassa istutaan, voi olla apua. Taivuta hieman eteenpäin pöntöllä ja laita jalat jalkajakkaroille.
vältä työntämistä. Hengittäkää rauhassa kuin puhaltelisitte kuplia.
Keskustele GP tai kätilö jos menet yli 3 päivää ilman suolen.
Paalut (peräpukamat)
Peräpukamat ovat kivuliaita turvoksissa laskimot ympäri peräaukon. Nämä voivat pahentua synnytyksen jälkeen.
kelluntarenkaalla istuminen voi antaa tilapäistä helpotusta, mutta itse asiassa vaikeuttaa ongelman selvittämistä., Aseta sen sijaan taitettu käsipyyhe jokaisen reiden alle istuessasi. Tämä auttaa nostamaan pummia hieman ylös ja ottamaan paineen pois kasoista.
vältä ummetusta juomalla runsaasti nesteitä ja syömällä runsaasti kuitua sisältäviä ruokia.
suolen liikkeen ohittaminen voi pahentaa peräpukamia.
keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa lääkkeistä.
aiheesta
Toipumassa synnytyksen jälkeen
Lantionpohjan lihasten harjoituksia,