Viisi eri Hyvä Stressi

Yleinen neuvo on minimoida stressiä, mutta täällä ovat viisi eri stressiä, joka voi auttaa luomaan mielekästä elämää ja osoittavat, että stressi ei ole aina huono.

1. Matka

Lue lisää: Viisi Syytä, miksi matkustaminen on hyvä sinulle ja Miten Maksimoida Psykologiset Hyödyt Matkustaa.

2., Rakastuminen

hollanti psykiatri Walter van den Broek kirjoittaa neurobiologian rakastuminen:

”Kun rakastuminen sama aivojen rakenteita, kuten ahdistusta stimuloidaan: amygdala ja niihin liittyvät piirit ja neurotransmittors. Ihmiset ovat huolissaan, kunnes Side rakkaaseen saavutetaan… Kortisolin tasot ovat huomattavasti korkeammat joukossa aiheita, jotka ovat viime aikoina rakastunut, tämä viittaa siihen, stressaavaa ja herättää tila liittyy rakastuminen.”Lue lisää.

3., Lajitellut altistuminen asioita, jotka ovat mielekkäitä, mutta tee sinusta tuntuu peloissaan tai epämukavaksi

Lajitellut altistuminen on osa terapiaa monenlaisia psyykkisiä ongelmia.

esimerkiksi syömishäiriöiden hoitoon, osallistujat tehdä lista kielletty elintarvikkeita (elintarvikkeet, että he olisivat välttää, ellei ahmiminen). Ne, jotta elintarvikkeet on 0-100-asteikko, 0 = vähiten ahdistusta herättävä 100 = eniten ahdistusta herättävä, varmista sisältää erilaisia elintarvikkeita 5-10 pisteen välein niin ei ole isoja hyppyjä.,

tämän jälkeen henkilö harjoittelisi näiden ruokien syömistä, kun ei ole suurta riskiä bingata. He toistivat tätä käytäntöä samalla ruoalla, kunnes pystyivät tekemään sen noin puolella niin suurella ahdistuksella kuin aloittivat, ja siirtyivät sitten seuraavaan askeleeseen ylöspäin. Tämä auttaa henkilö katkaista psykologinen rajoitus > bingeing > psykologinen rajoituksia.

Vaikka lajitellut altistuminen on perinteisesti käytetty hoitoon häiriöt, voit käyttää lajitellut altistuminen arjen tarkoituksiin., Viime vuonna tein tämän tullakseni mukavammaksi retkeilyn kanssa. Ensin asetin telttani ulos ja vain hengailin siinä muutaman tunnin, seuraavaksi leiriydyin loungeeni, sitten nurmikolleni, kuin telttaretkelle. En pelännyt telttailua, mutta tämä porrastettu prosessi antoi minulle mahdollisuuden tulla paljon mukavammaksi teltan ja leirivälineiden pystyttämisessä.

4. Muuttaa

Miten stressaavaa ihmiset löytävät muutos on harkita yksi olennainen mitat yksilön temperamentti (kutsutaan ”Sopeutumiskyky” Thomas ja Chess malli temperamentti)., Toisin sanoen sillä on suuri biologinen komponentti.

Jos muutokseen sopeutuminen on vaikeaa, voit tehdä asioita, jotta se helpompaa, esimerkiksi,

– Tehdä muistutus luettelo joitakin esimerkkejä muutoksesta, joka on osoittautui olevan positiivinen.

– käytä luokiteltua altistusta, kuten edellä on selitetty.

– Käytä hyvää itsehoitoa

– minimoi muut tahdonvoiman vaatimukset muutoksen aikana, jotta sinulla on käytössäsi selviytymisvaroja.,

Kirjoittaja Kesän Pierre kirjoittaa kaunopuheisesti psyykkistä vaivaa mukana muutos:

”Yksi niistä asioista, joita olen aina unohtaa iso muutos juttuja, kuten tämä on, se on aina hieman KORKEA HUOLTO, liipaisu, ja täynnä vääriä aloituksia. Että menee KAKSINKERTAINEN, kun sinulla on muita korkea huolto-osia käsitellä kuin pikkulapset, ei johdonmukaisesti kuljetus vaihtoehtoja, ja matala-rahastot., Täytyy muistaa käyttää huumoria paitsi miellyttävänä vaihtoehtona, myös välttämättömänä välineenä pimeyttä vastaan. Toisin sanoen meidän on muistettava rauhoittaa kalatalousrahastoa. Minulla on tunne, että minun on muistutettava tästä yhä uudelleen.”(Lue loppukesän merkintä hänen erinomaisesta blogistaan)

5. Aloittelijan

tavoitteleminen asioita, joista olet utelias ja kiinnostunut, auttaa luomaan elämän mielekkyyden tunteen., Se antaa tunteen, että elät arvojasi, auttaa sinua tuntemaan itsesi ja lopulta rakentaa taitoja ja luottamusta. Saavuttaa nämä edut usein liittyy tunne hieman typerää jonkin aikaa ja kyselevät ”tyhmiä” kysymyksiä. Mutta jos siedät sitä, voit saada etuja, jotka tulevat uusien etujen ja haasteiden ajamisesta.,

Lisää tästä kirjailija.

Seuraa Tohtori Alice Arakawa on Facebook http://www.facebook.com/DrAliceBoyes

tai Twitter @DrAliceBoyes http://twitter.com/DrAliceBoyes

lue lisää hänen muuta blogi http://www.AliceBoyes.com/

Kuva: Forest Park Philip Leara. Creative Commons Attribution 2.0 Generic.