ARKISTOIDAAN SISÄLTÖ: palvelun lukijoille, Harvard Health Publishing tarjoaa pääsyn meidän kirjaston arkistoituja sisältöä. Huomaa päivä, jona kukin artikkeli on lähetetty tai viimeksi tarkistettu., Mitään tämän sivuston sisältö, päivämäärästä riippumatta, pitäisi koskaan käyttää korvaamaan lääkärin neuvoja oman lääkärin tai muun pätevän lääkärin.
ilmaisua ”I nauroi so hard I wet my pants” käytetään hilpeästi. Mutta siinä ei ole mitään hauskaa niille miljoonille naisille, jotka vuotavat virtsaa nauraessaan, yskiessään tai aivastaessaan. ”Naiset ovat häpeissään tilasta. Ja jotkut naiset elävät sen kanssa, koska he uskovat, etteivät he voi tehdä asialle mitään”, sanoo tohtori., May Wakamatsu, Massachusetts General Hospitalin naispuolisen Lantiolääketieteen ja korjaavan kirurgian johtaja ja Harvardin erikoisraportin toinen toimittaja.
onneksi virtsankarkailussa on paljon, mitä nainen voi tehdä, eivätkä useimmat ratkaisut vaadi lääkitystä. Itse asiassa, uusien ohjeiden virtsankarkailu American College of Physicians kehottaa lääkärit suosittelevat pilleri vapaa-hoidot ensimmäisenä. Näitä ovat Kegel-harjoitukset, virtsarakon harjoittelu sekä painonpudotus ja liikunta.,
Virtsankarkailutyypit
virtsarakon hallinnan ongelmat kuuluvat kahteen pääluokkaan. Vuoto naurun ja muiden rakon painetta aiheuttavien asioiden kanssa tunnetaan stressinkontinenssina. Se johtuu usein synnytyksestä, joka voi venyttää tai vaurioittaa lantionpohjan lihaksia ja hermoja.
toinen yleinen tyyppi tunnetaan nimellä inkontinenssi eli yliaktiivinen rakko. Se johtuu virtsarakon seinämän lihasten arvaamattomista supistuksista., Yliaktiivinen rakko johtuu yleensä tilapäisestä sairaudesta, kuten virtsarakon tulehduksesta, tai kroonisesta sairaudesta, kuten MS-taudista, Parkinsonin taudista, aivohalvauksesta tai diabeteksesta. Yliaktiivisen rakon oireita ovat virtsaamistarve usein (kahdeksan tai useampia kertoja päivän aikana ja useita kertoja yöllä), virtsaamistarve kiireellisesti, virtsan vuotaminen ja herääminen unesta virtsaamaan. Postmenopausaalisilla naisilla on taipumus kehittää yliaktiivinen rakko, mahdollisesti koska ikään liittyviä muutoksia virtsarakon limakalvon ja lihasten.
on olemassa muunlaisia virtsainkontinensseja., Sekä stressinkontinenssin että yliaktiivisen rakon oireita kutsutaan sekainkontinenssiksi. Ylivuoto inkontinenssi tapahtuu, jos jokin estää virtsaa virtaamasta normaalisti ulos ylipitkästä virtsarakosta. Tämä on yleisempää miehillä, mutta vaikuttaa naisiin. Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa ylivuodon inkontinenssia.
Kuivumassa virtsankarkailu
Täällä on useita pilleri-vapaa menetelmiä taistelevat virtsankarkailu suosittelema American College of Physicians ja miten ne auttaa:
Kegel harjoituksia työskennellä kaikenlaisia virtsankarkailu., Ne vahvistavat lantionpohjan lihaksia, joita käytetään pitämään virtsaan. Kegelit tehdään puristamalla ja rentouttamalla lantionpohjan lihaksia toistuvasti. Askel – askeleelta ohjeet tehdä Kegels ovat saatavilla Harvard Women ’ s Health Watch. Jos sinulla on ongelmia, tee Kegels, tai he eivät tunnu toimivan, fysioterapeutti voi käyttää tekniikoita, kuten biofeedback auttaa sinua löytämään oikeat lihakset puristaa. Lantionpohjan fysioterapia voi myös parantaa ryhtiä, joka auttaa pitämään lantionpohjan lihakset toimivat kunnolla.,
virtsarakon harjoittelu (virtsaaminen aikataulussa) auttaa sinua oppimaan vähitellen lisäämään virtsamäärää, jota voit mukavasti pitää. Sitä suositellaan useimmiten naisille, joilla on yliaktiivinen rakko. ”Monet naiset eivät tiedä, että heidän pitäisi voida odottaa kolmesta kuuteen tuntia virtsaamisen välillä. Virtsarakon koulutus valmistelun uudelleen tapaa, jolla aivot ja virtsarakon vuorovaikutuksessa antaa naiselle enemmän virtsarakon hallinnan”, sanoo Tohtori Wakamatsu.
painonpudotus ja liikunta voivat auttaa ylipainoisia tai lihavia naisia. Ylimääräinen paino lisää painetta virtsarakkoon ja lantiolihaksiin., Laihduttaminen terveellisellä ruokavaliolla ja liikunnalla auttaa lievittämään virtsankarkailua. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että keski-ikäiset naiset, jotka ovat fyysisesti aktiivisia ovat vähiten todennäköisesti kehittää inkontinenssin.
”nämä ensilinjan interventiot voivat olla erittäin tehokkaita monille naisille. Noin 70% naisista paranee tarpeeksi, joten he ovat tyytyväisiä virtsarakon hallintaan. Tämä ei tarkoita, että naiset ovat täydellinen virtsarakon hallinnan, mutta he voivat käyttää ja suorittaa päivittäisiä toimintoja ilman kiusallinen virtsankarkailu”, sanoo Tohtori Wakamatsu.,
nämä elämäntapamuutokset voivat myös auttaa:
- katso nesteen saanti. Juo vain, kun tunnet jano, ja älä ylitä 6-8 unssi kupillista nestettä päivässä kaikista lähteistä, mukaan lukien keitto.
- jos poltat, lopeta. Lopettaminen vähentää yskää, mikä aiheuttaa painetta virtsarakkoon.
- minimoi rakkoa ärsyttävät aineet, kuten kofeiini, alkoholi, hiilihapolliset juomat, mausteiset ruoat sekä sitrushedelmät ja aromit.,
Jos nämä keinot eivät tehoa, seuraava askel voisi olla hoito, lääkitys, leikkaus, tai jopa injektio botuliinitoksiini (Botox) rentoutua yliaktiivisen rakon lihaksia.
mikä tärkeintä, hakeudu lääkärin hoitoon, jos sinulla on virtsainkontinenssiongelmia. Sinun ei tarvitse elää kunnossa, ja todennäköisesti voit korjata ongelman.
aiheeseen Liittyvät Tiedot: Parempi Virtsarakon ja Suolen Valvontaa
Tulosta