Suositukset kasvava elinajanodote ihmisiä, joilla on diabetes ovat samanlaisia hallinta ja ehkäisy vinkkejä.
Syöminen healthfully
ihmisen pitäisi rajoittaa kulutusta elintarvikkeita, jotka sisältävät yksinkertaisia sokereita, kuten mehuja ja karkkeja, koska ne voivat aiheuttaa verensokerin piikkejä.
myös on parempi syödä monimutkaisia, eikä yksinkertaisia hiilihydraatteja. Niitä on esimerkiksi täysjyväviljoissa ja palkokasveissa.
ihmisten tulisi myös rajoittaa alkoholin nauttimista., Lääkäri neuvoo ruokavaliossa ja alkoholin käytössä.
Harjoittelu
Toimisto sairauksien Ehkäisy ja Terveyden Edistäminen suosittelevat, että aikuiset saavat vähintään 150-300 minuuttia kohtalaisen intensiivistä aerobista liikuntaa joka viikko, kuten reipas kävely tai tanssi.
painon pudottaminen
ylipainoisilla 5-10 prosenttia voi vähentää merkittävästi diabeteksen vaikutusta.
Seuranta ja hoitoon veren sokeripitoisuus
Seuranta näiden tasojen avulla henkilö tunnistaa huiput, ja he voivat sitten osoite., Myös lääkkeet, kuten metformiini voi auttaa vakauttamaan verensokeri, mutta vain, jos henkilö ottaa ne kuin lääkäri määrää.
Seuraavat hoidon suunnitelma
Tämä sisältää osallistuu säännöllisesti seulonnat ja seuraavia lääkärin ohjeita siitä, elämäntapa strategioita ja lääkkeitä.
verensokerin seurantasarjat ovat ostettavissa verkosta.
kardiovaskulaaristen riskien hallinta
monet sairaudet voivat lisätä diabeteksen vaikutuksia, kuten munuais-ja sydänsairauksia, korkeaa verenpainetta ja korkeaa kolesterolia., Sydän-ja verisuonitaudit ovat diabeetikkojen tärkein kuolinsyy.
ateroskleroosia ja sydän-ja verisuonitautia sekä tyypin 2 diabetesta sairastaville ihmisille vuoden 2018 ohjeissa suositellaan, että lääkärit määräävät lääkkeitä näihin kysymyksiin osana yleistä diabeteksen hoitosuunnitelmaa.
Estää infektioita
Ihmiset, joilla on diabetes, on suurempi riski sairastua infektiot, kuten influenssa, keuhkokuume ja virtsatieinfektiot.
diabetesta sairastavalla suhteellisen vähäinen infektio voi muuttua hengenvaaralliseksi.
myös ihon haavojen paraneminen voi kestää kauemmin, ja jos ne tulevat haavaumiksi, amputaatio voi olla tarpeen. Tämä voi vähentää ihmisen elinikää, kertoo tutkimusjärjestö Diabetes UK.,
estää näitä komplikaatioita:
- käytännössä hyvä hygienia, kuten käsien pesu
- saada rutiini rokotukset suojaamaan influenssaa vastaan ja muita sairauksia
- tarkista, jalat ja muut kehon säännöllisesti haavat, jotka saattavat tarvita huomiota
- hakea lääkärin apua aikaisin infektiot, kuten rintakehän infektiot
Vähentää stressiä
Stressi stimuloi vapauttaa hormoneja, jotka voivat nostaa veren sokeria ja häiritä insuliinin asetuksen. Jooga, meditaatio ja mielenterveysalan ammattilaisen tai ohjaajan kanssa puhuminen voivat auttaa torjumaan stressiä.,
muita terveellisiä elämäntapavalintoja
näitä ovat riittävän unen saaminen ja tupakoinnista pidättäytyminen.
Oppia diabetes
2016 meta-analyysi, joka sisälsi tietoja yli 13 000 ihmistä todettiin, että ne, jotka harjoittavat itsensä johtaminen diabetes suunnitelmia ilmestyi on pidempi elinajanodote kuin ne, jotka eivät.,
Oppia ehto voi varustaa ihmisiä hallitsemaan diabetesta paremmin kuin jos ne ovat yksinomaan riippuvainen heidän terveydenhuollon tarjoaja.
itsehallintokoulutusohjelmassa ihminen oppii taitoja, joita hän tarvitsee kuntonsa hoitamiseen. Tämä voi parantaa elämän laatua, vähentää kustannuksia, ja vähentää riskiä komplikaatioita, mukaan Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
jokaisen kiinnostuneen kannattaa kysyä lääkäriltä oman alueensa ohjelmista.