GOLDEN VUOTTA KUNTO
JOOGA: KOKONAISVALTAINEN KÄYTÄNTÖ, JOSSA KOKONAISVALTAINEN TULOKSET
- Pienempi sydän-ja verisuonitautien riskiä
- Toipuminen aivohalvauksia ja leikkaus
- Ehkäistä kaatumisia
- Hallita niveltulehdus, kipua ja tulehdusta
- Hallitse diabetes
- Hallitse ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä
- Parantaa unen laatua
- Helpottaa suruprosessin
- Hallita masennus ja ahdistus
JOOGA ON KEHON
ALOITA HARJOITTELUA
Alla on luettelo haasteita ja luokat, jotka ovat ihanteellisia 55+. Riippumatta siitä, mitä valitset, yritä käydä tunneilla säännöllisesti, jotta näet johdonmukaisen joogaharjoituksen hyödyt. Saatat yllättyä siitä, miten suurenmoiselta se voi tuntua!,
LEMPEÄ LIIKUNTA VIDEOT SENIOREILLE
paras paikka aloittaa on meidän tilaaja-vain Takaisin Terveyteen Vanhempi 30 Päivän Jooga Challenge, joka alkaa hyvin lempeä, lyhyt, aloittelija jooga luokat ja etenee ne, jotka ovat hieman enemmän haastavaa ja palkitsevaa. Jos sinulla ei ole varaa ylläpitää jäsenyyttä tällä kertaa, sovelletaan yksi-apurahoja.,
Takaisin Terveyteen Vanhempi 30 Päivän Jooga Challenge
Kesto: 30 päivää, 1 luokka/päivä
Ohjaajat: David Procyshyn, Satiya Channer, Tianne Allen
Tämä 30 päivän jooga challenge on suunniteltu senioreille tarjoaa sinulle päivittäinen käytäntö, että vuorotellen joogatunteja ja opastettuja meditaatioita. Se on suunniteltu auttamaan sinua turvallisesti parantaa liikkuvuutta, voimaa ja tasapainoa, kun taas opettaa sinulle, miten rentoutua ja tuntea vähemmän stressiä ja ahdistusta. Luokat ovat ihanteellisia 55+.,
Jos haluat kokeilla muutamia luokkia ensimmäinen, tässä on näyte meidän ilmainen luokat, jotka ovat hyvin 55+:
Johdatus Jooga Senioreille
Kesto: 6 min
Ohjaaja: David Procyshyn
Tämä lempeä johdatus jooga auttaa sinua ymmärtämään, miten liikkua ja venyttää tavalla, joka on turvallinen ja eniten hyötyä sinulle ja kehon. David opettaa sinulle muutamia joogan perusperiaatteita, joita voit kantaa mukanasi mihin tahansa luokkaan.,
Tuoli Jooga ylävartalon
Kesto: 27 min
Ohjaaja: David Procyshyn
Tämä lempeä aloittelijan jooga luokka on kaikki tehty tuoli. Yllättyisit, miten paljon voit tehdä! David näyttää, miten voit venyttää suurinta osaa ylävartalon suurista lihaksista perusteellisesti ja tehokkaasti. Hän tekee asennoista helpommin lähestyttäviä käyttämällä hihnaa. Kun edistyt, voit siirtää käsiäsi lähemmäksi toisiaan. Jos sinulla ei ole hihnaa, voit käyttää köyttä tai vyötä.,
Tuoli Jooga alavartalon
Kesto: 16 min
Ohjaaja: David Procyshyn
Voimme myös tehokkaasti venyttää ja vahvistaa alempi elin, samalla kun istuu tuolilla. Tässä tuolijoogajaksossa David näyttää, miten se tehdään. Käyttämällä hihna, David vie sinut läpi miten venyttää takaisin, edessä ja sivuilla jalat, samoin kuin lantion ja alaselän, joka auttaa edistämään veren virtausta jalkasi ja vahvistaa tasapainoa ja kehon tietoisuutta.,
aloita Jooga
Kesto: 19 min
Ohjaaja: David Procyshyn
Tämä on lempeä jooga luokat, joka opettaa sinulle, miten tehdä jooga turvallisesti, saada eniten hyötyä ja välttää vahinkoa. David opettaa sinulle, kuinka istua, venyttää ja sovittaa asentoja ja liikkeen jooga tarpeistoa, kuten peitot, lohkot ja tuoli (jos sinulla on niitä).,
Hidas Virtaus: Tervehdys Muunnelmia
Kesto: 19 min
Ohjaaja: Guy Friswell
tässä lyhyessä luokka, Tyyppi opastaa sinut läpi sarjan kolme erillistä tervehdys sekvenssit: tervehdys kaikkiin suuntiin, kunnianosoitus jumalia ja jumalattaria, ja salute to the moon. Käytä mitä tahansa tai kaikkia näitä sekvenssejä harjoittelun alussa-erityisesti aamulla-saadaksesi kehosi lämpenemään ja energiasi virtaamaan.,
Jooga Niveltulehdus: Ranteet, Nilkat ja Jalat
Kesto: 12 min
Ohjaaja: David Procyshyn
Puristava tunne kädet, ranteet, nilkat ja jalat voivat aiheuttaa kipua, ja tällä kurssilla opit, miten välttää se ja löytää helpotusta. David näyttää, miten varovasti ja huolellisesti venyttää lihaksia kädet, sormet, käsivarret, nilkat, jalat ja varpaat, auttaa niveltulehdus ja niveltulehdus. On hyödyllistä, että lähistöllä on pari huopaa, joogalohko (tai kaksi) ja hihna (tai jotain vastaavaa).,
Vapauta Kaula
Kesto: 16 min
Ohjaaja: David Procyshyn
Tämä luokka voidaan tehdä istuu maahan, seisoo tai istuu tuolilla. David näyttää, miten lievittää jäykkä kipeä niska-ja päänsärkyä kanssa tämä tehokas sarja venyy ja liikkeitä, jotka ovat suunniteltu vapauttamaan kaikki lihakset kaulan. Kun opit tekemään tämän venyttely rutiini, voit tehdä sen itse, onko olet katsomassa TELEVISIOTA tai jonossa pankissa.,
Hatha Jooga Kädet ja Ranteet
Kesto: 16 min
Ohjaaja: David Procyshyn
Tämä luokka voi myös tehdä istuu maahan, seisoo tai istuu tuolilla. Sarjan lempeä venyy ja jooga aiheuttaa, tässä hatha jooga luokka on täydellinen niille, jotka työskentelevät päivittäin käsillään, onko olet toimistotyöntekijä, muusikko tai puuseppä. Tämän hatha – Joogatunnin säännöllinen tekeminen auttaa parantamaan joustavuutta, liikerataa ja verenkiertoa käsiin, ranteisiin ja sormiin.,
Jooga 55+: Paluu Käytäntö
Kesto: 28 min
Ohjaaja: Satiya Channer
Tämä jooga 55+ – luokka on hieman haastavampaa keskimääräistä vanhempi. Se on monia etuja, kuten auttaa sinua luomaan voimaa ja joustavuutta, että sinun täytyy säilyttää teidän kyvyt kuin parasta mitä voi, kuten tasapaino, liikerataa teidän nivelet ja kivuton keho. Se valmistaa myös Satiyan seuraavalle tunnille: joogaan 55+: Aloittelijavirtaan.,
Jooga 55+: Aloittelija Virtaa
Kesto: 68 min
Ohjaaja: Satiya Channer
Tämä jooga luokan 55+ on täydellinen aloittelijoille tai ketään, joka tuntuu he tarvitsevat lempeä jooga luokka, joka on pidempi ja hieman haastavampaa. Se alkaa Satiya hidastaa sinua alas, hengitys, mietiskellen ja päästää irti päivä. Hän tekee tiensä kohti lempeä, muokattu aurinko tervehdyksiä, jonka jälkeen hatha jooga flow, joka sisältää tasapainotus poses, ja avaajina selkärangan, lonkat, jalat, hartiat ja nivusiin., Se voi tuntua hieman haastavampaa kuin keskimäärin Jooga Senioreille luokan, mutta se on todennäköisesti saatavilla useimmat, jotka ovat tässä ikäryhmässä.
Lempeä Hatha Jooga alaselän Kipu
Kesto: 22 min
Ohjaaja: David Procyshyn
alaselän kipu on hyvin yleinen, varsinkin kun saamme vanhempi ja lihakset kiristä. Vaikka et on alaselän kipu, se on hyvä idea tehdä luokka, joka auttaa estämään sen, koska se voi olla vaikea löytää helpotusta, kun alaselän kipu on asetettu., Tämä lempeä, aloittelijan jooga luokan opettaa sinulle, miten hoitaa oman takaisin ottamalla sinut läpi self-hieronta rutiini käyttää tennispalloja ja sarja venyy, että vapauttaa avaimen lihaksia lantion, jalat ja selkä.
Palauttaa Tasapaino
Kesto: 65 min
Ohjaaja: David Procyshyn
Tämä luokka on hyvin aloittelijoille ja vanhuksille, koska se on hyvin perusteellinen venyttely koko kehon, jolloin voit vapauttaa useimmat tiukka alueilla kehosta., Alusta ja päättyen syvän rentoutumisen, tätä kauemmin jooga luokan senioreille, aloittelijoille ja tiukempi joogit liikkuu hitaasti ja harkitusti läpi lempeä liikkeitä, joka auttaa sinua venyttää ja tuntea rauhallinen ja tasapainoinen.
Huomaa: Sinun on pystyttävä istumaan maassa tehdäksesi tämän luokan.
Kohdista, Vakauttaa ja Venyttää
Kesto: 53 min
Ohjaaja: David Procyshyn
David viettää enemmän aikaa tämän luokan linjaus ja vakautta, jotta voit turvallisesti venyttää lonkat, jalat, selkä ja hartiat., Tee tämä luokka vahvistaa linjaus periaatteita ja lisätä liike teidän nivelet. Tämä on hyvä luokka lisätä voimaa pienten lihasten ympärillä nivelet, jotka auttavat vakautta.