Nivus kipu voi johtua monista eri yhteisöistä, mistä ne niin harmitonta kuin ”veti adductor lihas” jotain niin vakava kuin reisiluun kaulan stressi murtuma. Koska on mahdollista, että tässä on merkittäviä muita ongelmia, ortopedin on tutkittava alueen pitkäaikainen kipu ja otettava vähintään röntgenkuvat., Joitakin muita ongelmia, joita esiintyy täällä ovat Liukastui Pääoman Epiphysis, avulsion murtumia, osteitis pubis, nivelrikko, labral kyynel, adductor jännetulehdus, ja tyrä.
”Iliopsoas jännetulehdus on alle raportoitu ja alle diagnosoitu kliininen ongelma.”
Iliopsoas jännetulehdus, joskus kutsutaan iliopsoas-oireyhtymää, on raportoitu alle ja alle diagnosoitu kliininen ongelma. A study (Donald J., Rose, MD, department of ortopedinen kirurgia, Sairaala Yhteisyrityksen Sairaudet)baletti tanssijoita suorittaa vuonna 1997 ja esiteltiin AAOS Kokous juliste esitys http://www.aaos.org/wordhtml/97news/dance1.htm osoitti tämän olevan merkittävä löydös baletti tanssijoita. Balettitanssijoiden lisäksi iliopsoas tendoniittia voi esiintyä juoksijoilla, hurdlereilla, korkeushyppääjillä ja monilla muilla urheilijoilla. Diagnoosi jää usein väliin, eikä levon lisäksi useinkaan suositella merkittäviä hoitotoimenpiteitä. Tässä käsitellään parempaa strategiaa.
ensin katsotaan tätä lihasta., Iliopsoas koostuu kahdesta erikseen tunnistettavasta osasta psoas ja iliacus.
Alkuperä:
- Sisempi Pinta Suoliluu (Iliacus)
- Pohjan Ristiluu
- Selkäranka (Psoas) Poikittainen prosesseja – anteriorinen pinta, ja huonompi pinnat L1-L5
- Elinten ja Levyt T12-L5
Hermotuksen: L1-L3
Lisäys:
- Reisiluu
- Vähemmän Trochanter
- Reisiluun Akselin
- Jänne Psoas Major
Tehtävä:
Hip fleksio.
jonkin verran selkärangan kääntymistä / pyörimistä.,
kävelyssä iliopsoas aktivoituu viritysvaiheen terminaalisen osan aikana ja rajoittaa lonkan laajentumisnopeutta. Varhaisen swing-vaiheen aikana iliopsoas auttaa lonkan koukistuksessa. Toiminnassa nojaten takaisin, kun käynnissä alamäkeen pahentaa iliopsoas jännetulehdus, ja se on vaikea ottaa täydessä vauhdissa ja myös vaikea ajaa ylämäkeen.
Kuva:
Diagnoosi:
oireet useimmiten raportoituja ovat kipu, kun käynnissä tai kävely nivusten alueella. Toisinaan tämä korreloi alaselkäkivun kanssa., Tällä alueella on myös kipua, kun kävelee ylös ja alas portaita.
potilaan maatessa, koukista polvi 10 – 20 asteeseen.Sitten on potilas yrittää nostaa jalka vastustusta vastaan. Kipua esiintyy iliopsoas tendoniitti. Lonkankoukistajan liike on myös heikkoa ja voi aiheuttaa kipuakin ilman vastustuskykyä vaikeissa tapauksissa. Aristusta voi esiintyä jänteen kulkusuunnassa ja kiinnityksessä.
hoito:
lepo on yleensä suositeltavaa. Kahdesta kolmeen viikon tauko kipua aiheuttavista urheiluista ja aktiviteeteista voi olla erittäin hyödyllistä., Suhteellinen lepo, mikä tarkoittaa vähemmän intensiivistä liikuntaa ja vähemmän kilometrejä on myös hyödyllistä, ja sitä tulisi käyttää paluun aikana. Tämä voi olla erittäin vaikea päästä eroon ja kuten achilles jännetulehdus, voi viipyä kuukausia.
”Tämä voi olla erittäin vaikea päästä eroon ja kuten achilles jännetulehdus, voi viipyä kuukausia.”
Kaksi tärkeää komponentteja käyttää hoidettaessa tämän ongelman ovat venyttely lihas -, jänne -, ja muut rakenteet alueella ja vahvistaa lihaksia, jotka auttavat iliopsoas työssään.,
Venyttely:
”quad venyttää” teidän jalka pidettiin taaksepäin kuin jousi tarjoaa joitakin venyttää iliopsoas. Toinen tarkempi venytys olisi sängyllä makaaminen, ja antaa jalan roikkua sängyn puolelta lantiosta alaspäin. Tämä on epämukavaa,mutta se venyttää aluetta. Voit tehdä 3 sarjaa 20 sekunnin venyy kummallakin puolella. Vaihtoehtoisesti voit siirtyä alas kohti sängyn pohjaa ja antaa molempien jalkojen roikkua sängyn pohjasta., Vähentää kivun sinulla on löydät myös, että kun nouset ylös makuulta (selinmakuulla) asentoon haluat ehkä kaatuessa päälle puoli ensin tai käyttää kyynärpäät ja kädet auttaa nostat itseäsi ylös. Kun olet lähes täysin recoverd. Lempeät lungit voivat auttaa sinua saamaan takaisin enemmän joustoa ja kykyäsi ottaa täysi harppaus ilman kipua. Älä tee tätä, jos se aiheuttaa kipua – keskity muihin venytyksiin siinä tapauksessa.
vahvistaminen:
vatsalihaksia pitää vahvistaa lonkankoukistajien tueksi., Tätä on lähestyttävä varovasti tai pahennat jännetulehdusta. Vaikka yleensä uskon, että mikään kipu vastaa paljon hyötyä, valitettavasti, tämän ongelman, on joitakin epämukavuutta aikana kuntoutus. Vatsalihaksia voi vahvistaa lattialla tehdyillä rapuilla tai kuntosalilla” ab-koneella”. Jos teet ab kone, varmista, että käytät erittäin kevyitä painoja ja suorittaa 2 sarjaa 25. Tämän pitäisi aiheuttaa mahdollisimman vähän epämukavuutta. Älä kiirehdi lisätä määrää sarjoja tai vastus., Todennäköisesti huomaat, että et voi suorittaa polven ylös harjoitus vasta edelleen vieroitusohjelmassa.
Vaihtoehtoisesti voit tehdä 5 minuutin core-harjoitus:
Lankkuja 15 45 sekuntia
Sillat – 10-15
Yksi Jalkainen Sillat – 8-12
Side Lankut 10 – 30 sekuntia kummallakin puolella
käynnissä, välttää mäkiä. Ylämäet on hieman tuskallista, kun nosto jalka, ja alamäessä voi myös pahentaa kunnossa. Vähennä nopeuttasi ja lyhennä askeliasi. Kokeile myös muutaman viikon lyhyttä lepohetkeä, samalla kun jatkat venyttely-ja strengthening-harjoituksia., On olemassa useita muita mahdollisia syitä nivus kipu urheilijat, jotka on otettava huomioon tehtäessä tämän oletetun diagnoosin.