”tänään on päivä, jolloin lopetan noutoruoan tilaamisen ja syön lehtikaalia illalliseksi”, kaikki sanovat jatkuvasti. Kuulemme sinua: elämämme on pohjimmiltaan loputon jono onnellisia hetkiä, snap-arvostelukyky rasvainen ruoka valintoja, ja stressi syöminen. (Mitä, joskus Snickers Baari jälkeen 12 tunnin työpäivän on ainoa asia, jota haluamme.) Mutta tiedämme, että olet miettinyt, koska olemme ihmetelleet: erityisen hemmotteleva viikko, kuinka paljon painoa olet todella pakkaamassa?,
– Se on jo pitkään uskonut, että noin 3500 kaloria on, mitä henkilö olisi kuluttaa saada kiloa painoa, mutta se ei ole välttämättä totta. ”Kalori” ei tarkoita samaa asiaa kaikilla ruokatyypeillä. Sokerilla kyllästettyjä karkkeja on tyhjiä kaloreita, jotka varastoidaan välittömästi rasvaa, kun taas luonnollinen elintarvikkeita (vihannekset, hedelmät, vähärasvaista lihaa) on tärkeitä vitamiineja ja ravinteita, jotka ovat palaneet ja käyttää koko kehon, sanoo Keri Glassman, R. D., perustaja Ravitsevaa Elämän., Plus, kaikki sulattaa ja käsittelee elintarvikkeita eri tavalla—joka on, miksi on aina, että yksi ystävä, joka voi syödä koko paimenen piirakka soolo ja olla kuin, ”mitä?”
Ja sitten on kaksiteräinen miekka: liikunta. Kun sinua polttaa kaloreita ja rasvaa harjoituksen aikana, ihmiset yleensä yliarvioivat kuntosali ponnisteluja ja kuluttaa enemmän kaloreita kuin ”palkita” vain olemalla aktiivinen (syyllinen).,
Joten tässä se on: Jos asut koko viikon välttäen ravitsemus tarroja ja tehdä kuntosali tekosyitä, voit odottaa saada noin neljä kiloa—yksi-kaksi kiloa veden paino (turvotus) ja yksi-kaksi kiloa todellinen rasvaa, sanoo Glassman.
vaikka turvotus lopulta laantuu, sinun on puhdistettava lautasesi, jotta rasva sulaa pois. Hyvä uutinen on, että terve, normaali painonpudotus vastaa noin kiloa viikossa. Vaikka söisit kaikki Snickersitkin, voit hyvittää sen aina ensi viikolla. Booyah.,
Sinun pitäisi tutustu myös:
Totuus Reiteen Aukkoja
18 Elintarvikkeita Voi Syödä Yöllä, Että ei Tehdä Sinusta Tuntuu Paisunut Aamulla
On Vyötärö Koulutus Todella Terveellistä?