Mitkä Ovat Keskeiset Ominaisuudet?
neurotieteen ja psykologian tutkimus kertoo, että taustalla on joukko keskeisiä ominaisuuksia, joita aikuiset käyttävät elämän, työn ja vanhemmuuden tehokkaaseen hallintaan. Näitä ovat muun muassa suunnittelu, keskittyminen, itsehillintä, tietoisuus ja joustavuus.
tutkijoille nämä valmiudet kuuluvat itsesääntelyn ja toimeenpanevan toiminnan piiriin.,
Meidän Ydin Valmiuksia Toimia
Self-asetuksen auttaa meitä hyödyntää oikeanlaista osaamista oikeaan aikaan, hallita vastauksia maailmalle, ja vastustaa sopimatonta vastauksia. Aivoissa itsesäätelyyn kuuluvat sekä tahalliset että automaattiset prosessit. Oikea tasapaino takaa asianmukaisesti reagoivan ja tuottavan toiminnan.
- Automaattinen self-asetus on nopea, impulssi-suunnattu vastaus (kutsutaan myös ”taistele tai pakene” vastausta), että tarvitaan kiireellisiä tai uhkaavia tilanteita.,
- tahallinen itsesääntely on tietoinen, suunnitelmallinen ja ennakoiva reagointimme, jota tarvitaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Huomio toimii kriittisenä portinvartijana, joka harjoittaa tarkoituksellista itsesääntelyämme suuntaamalla keskittymisemme tiettyihin asioihin sisällämme ja ympärillämme.
toimeenpaneva toiminta, mukaan lukien estävä kontrolli, työmuisti ja henkinen joustavuus, mahdollistaa tahallisen itsesäätelyn. Executive function skills auttaa meitä muistamaan tavoitteemme ja niiden saavuttamiseen tarvittavat askeleet, vastustamaan häiriötekijöitä matkan varrella ja löytämään B-suunnitelman, kun A-suunnitelma ei toimi.,
miten nämä ydinominaisuudet toimivat yhdessä?
kuvittele mikä tahansa tilanne, joka vaatii vastausta—esimerkiksi koputus oveen, vauvan huuto tai esimiehen pyyntö. Ensin aivojen on tunnustettava, että tilanne vaatii reagointia. Tämä käynnistää nopean palon sykli ja laukaisee välittäjäaineiden aivoissa, jotka toimivat monimutkaisia, toisistaan riippuvaisia tavalla. Automaattinen itsesääntelyjärjestelmä reagoi ensin, suuntaamalla siihen, mistä ärsyke tulee, ja käynnistämällä vastauksen., Huomiota järjestelmän hälytykset tahallinen itsesääntelyn järjestelmä, jonka on toimittava nopeasti ohjaamalla huomiota järjestelmä, mitä sen tulisi keskittyä ja priorisoida. Se myös lähettää signaalin nopeasti automaattinen self-asetusta järjestelmä, kuten onko ensimmäinen vastaus on oikea, tai enemmän huolellista tarvitaan.
tämä sykli osoittaa jatkumoa reaktiivisen tai impulsiivisen käyttäytymisen välillä toisessa päässä ja ennakoivan tai tavoitteellisen käyttäytymisen välillä toisessa., Sekä reaktiivinen että ennakoiva käyttäytyminen ovat tärkeitä mukautuksia ympäristöön, jossa ihmiset kehittyvät: nopeat vastaukset ovat hyödyllisiä välittömien uhkien edessä. Mutta kun pidemmän aikavälin tavoitteet ovat tärkeämpiä kuin välittömät huolet, tarvitaan ennakoivaa käyttäytymistä. Oikeanlainen tasapaino on tärkeä osa sitä, että voimme käyttää elämän ydinkykyjämme.
miten nämä ydinominaisuudet kehittyvät?
– Emme ole syntyneet näitä taitoja, mutta meillä on synnynnäinen kyky kehittää niitä läpi oikealta kokemuksia ja käytäntöjä. Säätiö on rakennettu varhaislapsuudessa: 3-vuotiaana useimmat lapset käyttävät jo johtotehtävätaitoja yksinkertaisilla tavoilla (esim.muistamalla ja noudattamalla yksinkertaisia sääntöjä). Iät 3-5 osoittavat merkittävä purkaus parannusta pätevyys näiden taitojen.
näiden taitojen orkestrointi vaatii yhteydenpitoa etuotsalohkon ja muiden aivoalueiden välillä., Ajan kanssa ja oikealla kokemuksia, aivojen alueilla omistettu eri henkisiä toimintoja yhdistää. Näiden yhteyksien avulla alueet voivat kommunikoida toistensa kanssa; myöhemmin lapsuudessa ja nuoruudessa, yhteydet tehostuu. Kaksi asiaa tapahtuu aivoissa aikana tällä kertaa:
- Lisääntynyt tehokkuus tietyillä alueilla aivoissa; ja
- Nopeampi virtaus tietoa eri alueiden, joka mahdollistaa paremman integraation.,
täyden valikoiman core ominaisuuksia, ja neuroverkko, joka yhdistää niitä, on edelleen kehittyä nuoruusiässä ja varhaisessa aikuisiässä, ja toinen merkittävä kasvu kielitaito tapahtuu iät 15 ja 23. Kaikenikäisille aikuisille voi edelleen oppia näitä taitoja kautta valmennus ja käytäntö, vaikka se on helpompaa ja tehokkaampaa rakentaa vahva perusta.
mikä suistaa kykymme käyttää näitä ydinominaisuuksia?,
Kaoottinen, stressaavaa, ja/tai uhkaavia tilanteita voi suistaa ketään, mutta yksilöt, jotka kokevat kasa-up vastoinkäymiset ovat usein jopa vähemmän voi käyttää kaikkia taitoja, joita he joutuvat selviytymään haastavissa olosuhteissa. Varhain elämässä, kokemus vakavia, usein stressi ohjaa painopiste aivojen kehitystä kohti rakentaa nopean toiminnan valmiuksia uhka-ja pois suunnittelusta ja impulssikontrollin. Aikuisiällä merkittävät ja jatkuvat vastoinkäymiset voivat ylikuormittaa kyvyn käyttää olemassa olevia valmiuksia, joita tarvitaan eniten haasteiden voittamiseen.,
- Vakava varhainen vastoinkäymiset ja trauma voi johtaa korkeampi stressiä, suurempi riski stressi-terveyteen liittyviä vaikeuksia ja mielialan häiriöt, suurempi vaikeus moduloiva ja tarkasti arvioitaessa tunteita, ja vaarantunut kognitiiviset kyvyt.,
- Kaoottinen, uhkaavia, tai arvaamaton ympäristöissä, jotka näyttävät meidän hallinnassamme voi johtaa huonoon itsesääntelyyn käyttäytymisen ja impulssikontrollin sekä alhainen tunne, pystyvyys-usko siihen, että yksi voi olla agentti parantamisessa yksi elämä—joka on olennainen osa täytäntöönpanosta planful, tavoitteellista käyttäytymistä.
- erittäin palkitsevat ärsykkeet, kuten ruoka tai lääkkeet, voivat kaapata aivojen tarkkaavaisuusjärjestelmän ja antaa lisää automaattisia vastauksia.,
- Köyhyys voi ylikuormittaa itsesääntelyä, seurauksena on ketjukolari korostaa ensisijaisesti yrittää selviytyä ilman riittäviä voimavaroja.
tämän seurauksena monet aikuiset, jotka on esitetty ehtoja merkittäviä stressi—tai jotka ovat parhaillaan akuutti stressi—taistelu seurata useita ongelmia elämässään, analysoida niitä ongelmia, tutkia vaihtoehtoja käsitellä niitä ja asettaa painopisteet, miten parhaiten edetä. Stressi myös kaappaa meidän hyvät aikomukset ja lisää todennäköisyyttä, että olemme pyyhkäisi pois meidän impulsseja tai automaattinen vastauksia., Joten vaikka onnistuisimme kehittämään hyvän suunnitelman, meidän on vaikeampi pitää siitä kiinni, jos meillä on kasoittain stressiä.
seuraava: mitä voimme tehdä ydinominaisuuksien palauttamiseksi ja rakentamiseksi?