Tässä on, mitä ravitsemusterapeutti on sanottavaa tämä trendikäs marja.
Camu camu (Myrciaria dubia) on marja, joka on kotoisin Amazonin sademetsää. Kuulostaa kaukaiselta, mutta tämä niin sanottu superfood on jo pitkään käytetty parantaa terveyttä ja on tullut yhä suosittu yhdysvalloissa, jossa on useita merkkejä, jotka tuottavat ja myyvät camu camu kaupoissa ja verkossa., Camu camun väitettyihin terveyshyötyihin kuuluu kroonisten sairauksien riskin pienentäminen sen anti-inflammatoristen ja antimikrobisten ominaisuuksien ansiosta.
Samanlainen hapokas karpaloita, camu camu marja on liian hapan useimmille nauttia sen luonnollinen tila. Se on yleensä käsitellään ainesosana sekoitettu mehut tai pakastekuivattua jauhetta, joka voidaan ottaa täydentää, lisätään smoothiet, tai sekoitettu muihin elintarvikkeisiin.,
aiheeseen LIITTYVÄT: 10 Antioksidantti-Rikas Elintarvikkeita Sinun Pitäisi Syödä
Camu camu on runsaasti C-vitamiinia,
Ravitsemuksellisesti, camu camu on yksi väkevin luonnon elintarvikkeiden lähteistä C-vitamiinia hedelmä on massa sisältää noin 2400 3000 grammaa (tai 2,400,000 mg) per 3.5-unssi tai niin tarjoilua. Asiayhteydessä C-vitamiinille suositeltu ravinnon saanti (RDI) on 60 milligrammaa päivässä.
Käsittely camu camu tuhoaa joitakin sen luonnollinen C-vitamiini, mutta myös käsitelty valtion, camu camu on erinomainen lähde tämä tärkeä ravintoaine., Suuren C-vitamiinipitoisuutensa vuoksi camu camussa on myös runsaasti antioksidantteja, joilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Esimerkiksi, yksi tl annos yksi merkki pakastekuivattu camu camu-jauhe sisältää 682 mg C-vitamiinia—enemmän kuin 10-kertainen määrä keskisuurten oranssi.
aiheeseen LIITTYVÄT: Miten Löytää Paras Monivitamiini Sinulle
Se sisältää tärkeitä mineraaleja,
Beyond C-vitamiini camu camu sisältää pienempiä määriä kaliumia, kalsiumia, sinkkiä, magnesiumia, mangaania ja kuparia., Kuten useimmat värikkäät marjat, camu camu on hyvä polyfenolien lähde. Nämä hivenaineita ovat antioksidantteja; edellinen tutkimus on sidoksissa polyfenoleja, parantaa suoliston terveyttä, parantaa sydämen terveyttä ja vähentää riskiä tiettyjen syöpien. Camu camu on myös antimikrobisia ominaisuuksia, ja tutkijat ovat tunnistaneet yhdisteiden hedelmä, joka on vahva mikrobilääkkeiden etuja.
RELATED: What Exactly Is Metabolism—and Can You Speed up Yours?,
Harvat tutkimukset on tehty täysin ymmärtää, jos camu camu voi auttaa ehkäisemään tai lievittämään sairautta, ja tutkimus, joka on tehty on ollut jyrsijä malleja, pikemminkin kuin laajamittainen ihmisten tutkimuksissa.
Vaikka tutkimus on hyvin alustavassa vaiheessa, yksi lupaava tutkimuksessa todettiin, että kun camu camu annettiin hiiret korkea-rasvaa, korkea-sokeri ruokavalio, hiiret kokenut vauhtia aineenvaihduntaa sekä muutokset gut microbiome, mikä voi auttaa estämään lihavuutta., Tietenkin, paljon lisää tutkimusta tarvitaan ennen kuin ihmiset voivat odottaa estää painonnousua popping on camu camu täydentää tai siemaillen juoma infusoida camu camu.
Olla tietoinen muutamia riskejä
Puhuminen camu camu lisäravinteet, varoituksen sana: Suurin kuljettaa varoitus naisille, jotka ovat raskaana tai imettävät, jossa todetaan, että ne tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen ottaen se., Koska suuria annoksia mitään ravintoainetta voi olla haitallisia vaikutuksia, se on aina hyvä idea keskustella tahansa täydentää tai lääkkeitä hoito vie terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, erityisesti jos käytät jo muita lääkkeitä tai ravintolisiä.
Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat myös siihen, että siellä on optimaalinen määrä antioksidantteja on teidän ruokavalio, ja liian paljon tai liian vähän on haitallista terveydelle. Koska camu camu on voimakas antioksidantti, se voi olla parasta vain kuluttaa sitä hyvin pieniä määriä—enintään 200 prosenttia TKI-C-vitamiinia päivässä.,
Kuinka käyttää camu camu aterioita
Jotkut suosituimmista tavoista lisätä superfruit ruokavalio on ostaa camu camu-jauhetta ja lisää hyppysellinen smoothie, tai sekoitus jogurtti, kaurapuuro, tai leivonnaisia. Tai kokeile noin 1/4 tl suosikki yrttiteetä.
saada lisää ravitsemus ja ruokavalio vinkkejä suoraan sähköpostiisi, ilmoittaudu Tasapainoinen Puree uutiskirje
Kaikki Aiheet Ruoka
Ilmainen Jäsenyys
Saada ravinto-ohjausta, wellness neuvoja, ja terve inspiraatiota suoraan sähköpostiisi Terveys –