Tämä terve kahvin smoothie on täydellinen tapa aloittaa päivä. Tarpeeksi kahvia antaa sinulle vauhtia, mutta täynnä terveellisiä ainesosia!,
rakastan alkaa minun päivä oikea jalka, ja se on minulle hyvä harjoitus, ja aamiainen, joka saa minut menossa. Kolmen pikkuisen äitinä ja oman yrityksen pyörittäjänä tarvitsen kaiken mahdollisen ravintoaineen ja energian!
Kahvi Smoothie
– en ole koskaan ollut kahvinjuoja, kunnes noin kuukausi sitten. Anna sen upota. Energiatasoni on luonnollinen. Voit siis kuvitella, mitä tapahtuu, kun juon kahvia!,
miksi aloitin? Suurin syy on henkilökohtainen, mutta periaatteessa tarvitsin luontevan tavan saada asiat kuntoon. Kahvipavut ovat täynnä antioksidantteja ja pieninä määrinä voi olla todella hyödyllistä erilaisia asioita.
se on, kun lisäät kaiken ylimääräisen rojun, että kahvijuomat ottavat pahimman vuoron. Siksi loin täydellisen kylmän tavan saada minut innostumaan!
Ainekset
käytän muutamia tärkeimmät ainesosat ja varmista, että kahvi smoothie on täynnä kaikkea, mitä haluan ruumiini, ja jättää pois ne, en tiedä.,
- Pinaatti
- Herne proteiinia
- Hienoksi jauhettua espresso pavut
- Chia siemenet
- Päivämäärät sulostuttaa
Kuinka Tehdä Kahvi Smoothie
Älä huoli, sinun ei tarvitse kupin kahvia ennen tätä ravitsevaa smoothie – se on niin HELPPOA!
- laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita.
- Kaada kuppiin ja nauti!
Vinkkejä lisätä ylimääräisiä ravitsemus
Tämä smoothie jo pakkauksissa booli ravinteita, mutta kaikki nämä lisäykset voivat lisätä terveyttä tekijä vielä enemmän!, (Puhumattakaan tehdä smoothie merkittävämpi!)
- Proteiini jauhe
- Auringonkukan siemenet
- Muut vihreät kuten lehtikaali tai lehtikaalia
- Kaura
- Kikherneet
- bataatti
- Avokado
Maku muunnelmia
Vaikka tämä smoothie on erinomainen, koska se on, se on kiva ravistella asioita silloin tällöin., Kokeile lisätä mihin tahansa näistä aineista antaa vähän ylimääräistä maku:
- maapähkinävoita
- Banaani
- Mansikat
- Karhunvatukat
- Mustikat
- Kurpitsa
- chilijauhetta
- Minttu
Kuinka valmistautua smoothiet etuajassa
Vaikka voit tehdä smoothie iltana, sitten säilytä pakastimessa ja sekoita taas aamulla, tämä ei ole minun suosikki tapa prep eteenpäin. Pidän smoothieistani tuoreina, mutta se ei tarkoita, ettetkö voisi valmistautua!,
Yksi asia, haluan tehdä tätä kahvia smoothie on lisätä kaikki ainekset, paitsi maito, pinaatti ja jään, osaksi lasiastiaan ja pitää ne kaapissa napata ja heittää aamulla. Valmistelen viikon kerrallaan.
Voit myös lisätä pinaatti ja maito näitä ja pitää ne jääkaapissa, mutta en löydä niitä vaikea mitata ja lisätä sekoittimeen joka aamu.
Yleisiä Kysymyksiä
paras tapa saada poimi minut smoothiestasi on lisätä kahvia! Olen huomannut, että maahan espresso antaa kaikkein flavorful & kermainen maku.
ehdottomasti! Vaikka haluat varmistaa, että se on hienoksi jauhettu tai smoothie on äreä. Vastajauhettua kahvia tai espressoa, on täynnä antioksidantteja ja kofeiinia, joten sinun ei tarvitse paljon saada vauhtia sinun yleensä saada keitetty versio. Vähän menee pitkälle!
Voit korvata joitakin maitoa kahvia, mutta maku ei ole yhtä rikas, ja se voisi olla enemmän jäinen sijaan kermainen.
Espresso on kahvia, se on vain sekoitus erilaisia kahvipapuja eri paikoissa. Se jauhetaan myös hienommin kuin tavalliset kahvipavut, minkä vuoksi käytän sitä tässä kahvismoothiessa. Espressoa valmistettaessa panimoaika on myös paljon lyhyempi kuin tiputuskahvia.
Chia-siemenet ovat ravinnevoimaloita!, Ne ovat niin helppo lisätä asioita, ja hyvä tapa pakata joitakin ylimääräisiä terveyshyödyt asioihin. Tässä muutamia huippusyitä chia-siementen lisäämiseen tähän kahvismoothieen:
1. Niissä on hyvin vähän kaloreita kaikille niille ravintoaineille, joita ne kantavat
2. Runsaasti antioksidantteja
3. Korkea kuitupitoisuus
4. Niillä on kokoonsa nähden hyvä määrä proteiinia
5. Ne ovat omega-3-rasvahapoissa korkeampia kuin monet muut kasvipohjaiset elintarvikkeet
6. Ne imevät itseensä vettä, mikä auttaa paksunemaan smoothieta!
minun mielestäni pitäisi kysyä, mikä ei mene hyvin kahvin kanssa? Aika lailla mikä tahansa hedelmä maistuu hyvältä tässä smoothiessa, mutta hyvä nyrkkisääntö on käyttää mitä tahansa hedelmää, joka maistuu hyvältä suklaaseen kastettuna. Mansikat, banaanit, karhunvatukat, mustikat jne.!,
Muita Smoothiet Kokeilla,
- Suolattu Karamelli Cashew-Cacao Murikka Smoothie
- Terve Pina Colada Smoothie
- Mansikka-Banaani Proteiini Pinaatti Smoothie
- Suolattu Karamelli Pretzel Kaurapuuroa Evästeen, Smoothie
- maapähkinävoi ja Hyytelöä Smoothie
Terve Proteiinia Kahvi Smoothie
Sofia DeSantis
3 dates
Instructions
-
Add everything into a blender.,
-
Sekoita kunnes sileä ja kermainen.
Huomautuksia
- Voit sub haudutettua kahvia maitoa, mutta tulos ei ole yhtä kermainen.
Vinkkejä prep eteenpäin:
- Laita kaikki ainekset, paitsi maito, pinaatti ja jään säiliöihin tai pussit tehdä viikon edestä prep. Kaatopaikka tehosekoittimeen sinä päivänä, kun teet sen.
Resepti Kasvikset Eivät Pure, vieraile sivustolla lisää suuri kasvipohjaisia reseptejä.,
Nutrition
Nutrition and metric information should be considered an estimate.,
