opettaako uniharjoittelu lapsellesi ”opittua avuttomuutta”? Jotkut vanhemmuuden asiantuntijat sanovat ”kyllä”, varsinkin sen jälkeen, kun uusi tutkimus osoittaa, että lapsilla, joilla oli lupa itkeä nukkumaan mennessä oli kohonnut stressihormoni kortisolin veressä.
”Opittu avuttomuus” tapahtuu, kun ihminen tai eläin saa negatiivinen ärsyke, että he 
ei voi paeta. Lopulta henkilö tai eläin lakkaa yrittämästä välttää ärsykettä ja käyttäytyy kuin he eivät voisi muuttaa tilannetta., Opittu avuttomuus heikentää ihmisen aivojen kyky käsitellä stressiä ja liittyy vahvasti masennus ja ahdistus myöhemmin lapsuudessa ja aikuisiässä.
Onko tämä mitä uniharjoittelu tekee vauvoille? Opettavatko pikkulasten uniharjoittelutekniikat, kuten Ferberin menetelmä, ”camping out method” tai ”cry it out method” (selitetty yksityiskohtaisesti jäljempänä) imeväisille avuttomuutta? Jos opetamme vauvoja nukkumaan, muutammeko heistä avuttomia ihmisiä, jotka eivät välttele kipua? Vaarannammeko lapsemme masennuksesta, ahdistuksesta ja mielenterveysongelmista?,
tämä riittää siihen, että kuka tahansa univajeesta kärsivä vanhempi itkee. Jatka lukemista. Minulla on hyviä uutisia.
tutkimuksen Tohtori Wendy Deyarmin University of North Texas, katsoi vauvojen ikä 4-10 kuukautta, jotka ”huusi ulos”, kunnes he nukahti ilman rauhoittavaa vanhemman tai huoltaja. Tutkimuksen kolmanteen yöhön mennessä pikkulasten havaittiin itkeneen lyhyemmän aikaa ennen nukahtamista. Mutta vauvojen coritsol pysyi korkealla, kun taas äitien pitoisuudet laskivat mukaisesti aika itku.
jotkut ovat kutsuneet tätä opittua avuttomuutta. Olen eri mieltä.,
termi ”opittu avuttomuus” keksi psykologit Seligman ja Maier vuonna 1967. He havaitsivat avutonta käytöstä koirilla, jotka ehdollistettiin odottamaan sähköiskua kuultuaan äänen. Myöhemmin, kun näille koirille annettiin tilaisuus välttää sähköisku hyppäämällä vain matalan esteen yli, ne eivät edes yrittäneet paeta.
mutta rakastavien vanhempien kouluttamat vauvat eivät ole samanlaisia kuin häkeissä olevat koirat, joille annetaan sähköiskuja, joita he eivät pääse pakoon. Vauvat käyvät läpi rauhoittavia nukkumaanmenorituaaleja ja heillä on vanhemmat, jotka palaavat aamulla., Heidän päivittäiset ravinnontarpeensa, rakkautensa ja tarkkaavaisuutensa täyttyvät. Uneen koulutetut vauvat opettelevat sopivaa inhibitiota eli itsehillintää. Heidän aivonsa kehittävät kriittisiä estäviä yhteyksiä. Joskus itsehillinnän oppiminen on stressaavaa. Itse asiassa se yleensä on. Yli puolen vuoden ikäisten vauvojen täytyy kehittää aivoihinsa estäviä yhteyksiä, joita joskus kutsutaan ”itsesääntelyksi”.”Jos lapsesi itkee, kun vaihdat hänen vaippansa, aiotko jättää hänet likaiseen vaippaan? Ei, teet parhaasi silottaaksesi häntä, mutta silti tyydytät hänen ja sinun tarpeesi. Uniharjoittelu ei ole kovin erilaista., Kyse on vain nukkumisesta eikä kakasta.
paras lapsipotilailla tutkimus tukee tätä hypoteesia—että uni koulutettu lapset kasvaa terveitä lapsia ilman psykiatrista tai käyttäytymisen häiriöt. Niille, jotka uskovat, että uni-koulutus opettaa pikkulapsille oppi-avuttomuus, meillä ei ole tutkimustietoa, että vauvat, jotka ovat uni-koulutettu on suurempi riski käyttäytymisen ja psyykkiset häiriöt myöhemmin elämässä.
syyskuussa 2012 julkaistu Pediatrics-lehden tutkimus tukee vahvasti uniharjoittelua terveellisenä osana kehitystä., Tämä tutkimus osoitti, että vauvat, jotka olivat unen koulutettu joko Ferber menetelmää tai camping-out menetelmä ei ole lisääntynyt riski emotionaalisia, psykologisia tai käyttäytymisen häiriöt 6-vuotiaana. Todellisuudessa kontrolliryhmään kuuluneilla vauvoilla (jotka eivät olleet nukkumiskoulutuksessa) oli suurempi riski sairastua käytöshäiriöihin. Lisäksi äitien lapsilla, jotka eivät nuku koulutettu oli korkeampi masennus.
en voi uskoa, meidän tutkimus kertoa vanhemmille, että se on okei saada hyvät yöunet., Kun vauva on noin puolivuotias, vanhempien on saatava vähintään 6 tuntia keskeytymätöntä unta joka yö. Miten tämä onnistuu? Uniharjoittelua. Univaje tekee vanhemmuudesta erittäin huonoa. Aikuisten univaje liittyy myös lukuisiin diagnooseihin, joita vanhemmat eivät tarvitse—kaikkea masennuksesta ja ahdistuksesta lihavuuteen, diabetekseen ja syöpään.
en ole sen puolestapuhuja, että vain annettaisiin vauvojen itkeä kämpissään, kunnes he nukahtavat. Tämä ei ole reilua vauvalle, joka ei ehkä ymmärrä, että vanhemmat tulevat takaisin eivätkä ole poissa ikuisesti., Psykologisesti ajatellen pikkulapset eivät ehkä ole vielä kehittäneet ” objektin pysyvyyttä.”Tämä on miksi moderni lastenlääkärit ja psykologit ovat kehittäneet nukkua opetusmenetelmiä, joskus kutsutaan ”valmistui sukupuuttoon,” tai ”hallittu lohdullista.”
the Ferber method of sleep training, tunnetaan myös nimellä ”Ferberizing”, on Dr. Richard Ferberin kehittämä infant sleep-training-tekniikka. Tohtori Ferber toimii tällä hetkellä lasten unihäiriöiden keskuksen johtajana lastensairaalassa Bostonissa ja Harvard Medical Schoolissa., Hän on tutkinut lasten uni-ja unihäiriöitä yli 20 vuoden ajan. Ferberin menetelmä on tarkoitettu käytettäväksi imeväisille, jotka ovat vähintään 4 kuukautta vanha, mutta Dr. Ferber toteaa, että monet vauvat ovat ravitsemukselliset tarpeet yöllä ja voi mennä kuusi tuntia ilman ruokintaa, kunnes noin kuuden kuukauden iässä. Tästä syystä en yleensä suosittele uniharjoittelua ennen kuin vauvat ovat kuuden kuukauden ikäisiä.
Tässä ovat keskeisiä kohtia Ferber menetelmä:
- Valmista vauva nukkua käyttää yö-aika, rutiinit, kuten rocking, lukeminen ja laulu.,
- laita vauva kehtoon, kun he ovat tokkuraisia, mutta eivät vielä unessa.
- nukkumaan mennessä, jätä vauva pinnasänkyyn ja Poistu huoneesta.
- Paluu asteittain lisäämään aikavälein mukavuutta lapsen kanssa pehmeitä sanoja, mutta ilman poiminta hänet ylös tai kääntämällä valoa. Esimerkiksi ensimmäisenä yönä rauhoita vauva kolmen minuutin itkemisen jälkeen, sitten viiden minuutin jälkeen ja sitten joka kymmenes minuutti, kunnes vauva nukkuu.
- joka myöhempi yö, palaa edellisiltaa pidemmillä aikaväleillä., Esimerkiksi toinen yö voit rauhoittaa vauva ensin viiden minuutin kuluttua, sitten kymmenen minuutin kuluttua, ja sitten joka kaksitoista minuuttia, kunnes vauva nukkuu.
”camping ulos menetelmä” kutsutaan myös ”camp-se-out menetelmä,” tai ”aikuinen häipyminen” on toinen yleisesti hyväksytty muoto nukkua koulutusta. Tässä menetelmässä vanhemmat istuvat tai makaavat pikkulastensa huoneessa ja saattavat koskettaa heitä, kun he ovat pinnasängyssään, mutta eivät ruoki, kivitä tai halaa heitä nukkumaan. Vähitellen talonmiehet siirtyvät takaisin pinnasängystä ja lopulta ulos huoneesta., Yleensä vanhemmat käyttävät tuolia tai patjaa lattialla ja siirtävät hitaasti tuolin tai patjan pois pinnasängystä, kunnes ovat ovesta.
olennainen osa mitä tahansa uniharjoittelumenetelmää on se, että vauvat laitetaan tokkuroihinsa, kun ne ovat tokkuraisia, mutta eivät vielä unessa. Vasta silloin vauvat voivat oppia nukahtamaan.
älä koskaan yritä nukkua-kouluttaa alle neljän kuukauden ikäistä lasta. Kuten edellä mainitsin, on parasta odottaa ainakin puoleen vuoteen. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua alle puolivuotiaassa lapsessa, yliopistoni ja kollegani Mompediatrician Dr., Katie Bucklenilla on hyviä ehdotuksia vauvan uniongelmien ratkaisemiseksi. Käytä turvallista nukkua tekniikoita, kuten sängyn vauvan vauvankori tai ”co-nukkuja,” pikemminkin kuin nukkumassa teidän vauvan sänkyyn. Vaikka co-sleeping mahdollistaa helpon imetyksen moms vastasyntyneiden, co-sleeping on liittynyt SID ja lapsen tukehtumisen. Näemme näiden vauvojen kuolleen saapuessaan sairaalaan. Käytän ”co-sleeper” – tai kolmisivuista pinnasänkyä, joka tukkii sänkyni reunan. Lapseni nukkuvat vain noin kuuden sentin päässä minusta, mutta ovat turvassa pehmeiltä aikuisilta vuodevaatteilta., Enää ei suositella uniasentajia.
Jos vauva on sairas, kasvukipuja, ulos hänen tai hänen rutiini, tai uudessa ympäristössä, se ei ole hyvä aika nukkua koulutusta. Vastaa aina vauvan fyysisiin tarpeisiin,kuten nenän puhdistamiseen limasta, kun he heräävät kylmällä. Jos vauva on kasvukipuja, kokeile näitä tekniikoita lievittämään tuskallinen kumit ja heidän ei tarvitse nukkua hyvin. Jos he yskivät paljon yöllä, muista nähdä lastenlääkäri, koska tämä voi olla merkki hengityksen vinkumisesta, astmasta tai reaktiivisesta hengitystiesairaudesta., Jos olet jo nukkunut-kouluttanut lapsesi, saatat joutua uudelleen kouluttaa heitä, jos he pääsevät pois rutiineistaan sairauden tai muiden stressaajien takia.
Uniharjoittelu toimii myös päiväunilla, mutta useimmat aloittavat yöaikaan. Jos olet kamppailee nap aikataulut tai pieni, joka ei halua ottaa torkut, lukea tämän hyvin käytännön artikkelissa kollegani Tohtori Sarah Lenhardt.
Monet ovat väittäneet, että lapsilla, jotka saavat itkeä heidän cribs, jopa unen aikana opetusmenetelmiä, eivät kykene ”self-rauhoittava.,”Arvostelijoiden mukaan pikkulapset eivät varsinaisesti asetu aloilleen, rentoudu ja mene nukkumaan. He vain luovuttavat. Mutta tiedämme muista tutkimuksista, että pikkulapsilla on tehokkaita menetelmiä itsensä rauhoittamiseksi. Esimerkiksi tutin Imeminen vapauttaa aivoissa rauhoittavia hormoneja. Kiinnitysesineillä, kuten huovalla, nukella tai muhkealla lelulla, voi olla samanlaisia rauhoittavia vaikutuksia etenkin vanhemmilla pikkulapsilla ja taaperoilla. Kysy keneltä tahansa vanhemmalta, joka on yrittänyt ottaa tutin tai suosikkipeiton pois-kiinnityskohteiden poistaminen aiheuttaa stressiä! Ja niiden antaminen lapsille auttaa heitä itseään., Johdonmukaiset nukkumaanmenorutiinit, keinuminen ennen nukkumaanmenoa sekä lapsen laulaminen tai soittaminen voivat myös vähentää stressiä.
Entä tutkimuksessa olen edellä mainittu, että löytyi kohonnut stressiä hormonit vauvoille, jotka jäivät itkeä heidän cribs? Mikseivät nämä vauvat tuntuneet itseironisilta? Ensimmäinen pois, nämä vauvat olivat laittaa nukkumaan, että käytät modernia nukkua koulutus tekniikka, kuten Ferber menetelmää tai leiri-out menetelmä—ne jäivät sänkyihinsä itkeä se pois ilman mitään lohdullista. Lisäksi nämä vauvat eivät olleet omissa kodeissaan vaan pikemminkin tutkimuskeskuksessa., Niinpä heidät jätettiin outoihin Kämppiin outoon huoneeseen itkemään lohduttamatta. Totta kai he olivat stressaantuneita! 2012 pediatrics tutkimus, joka tukee nukkua koulutus EI käyttää joko Ferber menetelmää tai leirin menetelmä, ja vauvat saivat luvan nukkua omassa kämppiä omassa kodissaan. Haluaisin tietää, millaisia nämä vauvojen coritsol-tasot olivat-veikkaan, etteivät ne olleet yhtä koholla kuin tohtori Middlemissin tutkimuksessa. Puolustukseksi Tri., Parraga, vaikka hän myöntää, että se ei ole koholla lapsen kortisolin, jotka olivat kiinnostavia, vaan se, että lapsi pysyi korkealla kolmas yö, kun vanhempien tasot laskivat.
joten rentoudu, opeta vauva nukkumaan ja hanki itsellesi unta. Uniharjoittelu on hyväksi vauvoille ja vanhemmille.