Vaihtoehtoiset nimet D-vitamiini
Mikä on D-vitamiinia?
D-Vitamiini on itse asiassa hormoni eikä vitamiini, se on tarpeen kalsiumin imeytymistä suolistosta verenkiertoon. D-vitamiini on enimmäkseen tuotettu ihon vastauksena auringonvalossa ja on myös imeytyy ruokaa syödään (noin 10% D-vitamiini imeytyy näin) osana terveellistä tasapainoista ruokavaliota. Maksa ja munuaiset muuttavat D-vitamiinin (jota tuotetaan iholla ja otetaan ruokavaliossa) aktiiviseksi hormoniksi, jota kutsutaan kalsitrioliksi., Aktiivinen D-vitamiini auttaa lisäämään kalsiumin määrää suolistossa voi imeä syönyt ruokaa verenkiertoon ja myös estää menetys kalsiumin munuaisiin. D-vitamiini muuttaa luusolujen toimintaa ja on tärkeä uuden luun muodostumiselle lapsilla ja aikuisilla.
miten D-vitamiinia hallitaan?
lasku pitoisuus verenkierrossa kalsiumia on havaittu lisäkilpirauhaset, jotka sitten tuottavat lisäkilpirauhashormonia. Lisäkilpirauhashormoni lisää aktiivista D-vitamiinia tuottavan entsyymin (katalyytin) aktiivisuutta., Tämä kalsiumin pitoisuuden nousu yhdessä D-vitamiinin kanssa ruokkii takaisin lisäkilpirauhasiin lisäkilpirauhasten estämiseksi. D-vitamiinin tuotantoa säätelee myös suoraan kalsium, fosfaatti ja kalsitrioli.
mitä tapahtuu, jos minulla on liian vähän D-vitamiinia?
D-vitamiinin puutos on yleinen Isossa-Britanniassa, todennäköisesti elintapamuutosten ja auringonvalon puutteen vuoksi. Jos D-vitamiinitasosi ovat erittäin alhaiset, et pysty ylläpitämään riittävää kalsiumpitoisuutta veressä luun kasvun vuoksi., Tämä aiheuttaa lapsilla riisitautia ja aikuisilla osteomalasiaa. Rooli D-vitamiinin säätelijänä muita toimintoja koko kehon on syntynyt, se on ehdotettu, että D-vitamiinin puute liittyy kyvyttömyys taistelussa infektioita tehokkaasti, lihasheikkous, väsymys ja diabetes, tiettyjä syöpiä, ms-tauti, masennus, sydänsairaus, korkea verenpaine, ja aivohalvaus, vaikka suora merkitys ja mekanismit nämä vastaukset ovat tuntemattomia.
rasvainen kala, kuten sardiinit, makrilli ja lohi, ovat hyviä D-vitamiinin lähteitä., Kalsiumia löytyy lehmänmaidosta ja maitotuotteista. BRITANNIASSA, elintarvikkeita, kuten aamiaismurot ja margariini on täydennetty D-vitamiinin Riittävä altistuminen auringonvalolle on tärkeää, erityisesti huhti-ja lokakuussa noin 15 minuuttia päivittäin. Public Health England suosittelee D-vitamiinilisää on ottanut ihmisiä, riskiryhmien (esimerkiksi naiset, jotka ovat raskaana tai imettävät, pienet lapset ja ne, joilla on osteoporoosi).
Mitä tapahtuu, jos minulla on liikaa D-vitamiinia?
on hyvin harvinaista, että D-vitamiinia on liikaa., Jos sinulla on liikaa D-vitamiinia kalsiumpitoisuus veressä voi kasvaa ja tämä aiheuttaa nimitystä hyperkalsemia, joka voi aiheuttaa useita oireita, kuten pahoinvointi, oksentelu, ummetus, väsymys, sekavuus, masennus, päänsärky, lihasheikkous, tarve virtsata useammin ja janon tunne. Tämä tila on kuitenkin hyvin harvinainen.