syömishäiriöt ovat potentiaalisesti tappava, monimutkainen aivot-pohjainen sairauksia yleisimmin laukaisi ruokavalioon tai laihtuminen. Syömishäiriöiden ydinosana on kehon tyytymättömyys eli kehonkuvan huono halu muuttaa kehon painoa ja / tai kokoa. Multi-miljoonan dollarin ruokavalio teollisuus on ruokkivat kulttuurista ohut ihanteellinen, rasvaa fobia, ja ajatus, että muuttamalla oman kehon paino ja/tai muoto on yksinkertaisesti kysymys tahdonvoimaa tai löytää oikea ruokavalio/hyvinvointi/lifestyle suunnitelma. Noin 45 miljoonaa amerikkalaista yrittää laihtua vuosittain., Laihduttajista 80-97% arvioidaan saavan takaisin menettämänsä painon ja mahdollisesti enemmänkin.
Yksi asia, monet ihmiset ovat joko tietämättömiä tai on vaikeuksia hyväksyä on set point-teoria, joka on ristiriidassa ajatus siitä, että kehon paino voidaan manipuloida pitkällä aikavälillä. Set point-teorian mukaan, että elimistö on geneettisesti ja biologisesti määritetty paino, että se on alttiita säilyttää., Se on painoalue, että elimistö on ohjelmoitu toimimaan optimaalisesti. Monimutkainen erilaisia kehon järjestelmiä ovat jatkuvasti työssä säilyttää asetetun pisteen, mukaan lukien aineenvaihdunta ja nälkä. Myös tilannekohtaiset ja ympäristötekijät voivat vaikuttaa henkilön asetuskohtaan.
jokaisella on määräpiste ja asetuspisteet vaihtelevat henkilöstä toiseen. Kahdella samanpituisella yksilöllä voi olla eri määräpisteet genetiikasta, kehonkoostumuksesta ja rungosta riippuen. Vain koska sinulla ei ole hallita korkeus, silmien väri tai hiusten väri, sinulla on myös ei ole valvoa, mitä asettaa vaiheessa tulee., On arvioitu, että keskimääräinen henkilö on set point-alue on noin kymmenen-kaksikymmentä kiloa, eli milloin tahansa, on 10-20-kiloisia alue, jossa elimistö on mukava ja ei vastustaa yrittää muuttaa. Keho ylläpitää tämän painon välillä, ellei äärimmäinen seikka vaikuttaa kehon, kuten laihduttaminen (jossa elimistö tulkitsee nälkään tai nälänhätä), sairaus, tai raskauden aikana, esimerkiksi.
tiesitkö, Että Laihduttaminen Voi Johtaa syömishäiriöihin?,
terveyslääkärit, lääkärit ja ravitsemusterapeutit viittaavat usein painoindeksiin (BMI), joka on terveyden indikaattorina yksinkertainen yhtälö pituuden ja painon mukaan. BMI luokittelee kehon koko on yksinkertaistettu tapa tunnistaa ne henkilöt, jotka ovat ”ylipainoinen,” ”lihavia” tai ”sairaalloisen lihavia” ja ehdottaa, painon menetys joku ulkopuolella ”normaali” alue. Kuitenkin, käyttämällä BMI opas oteta huomioon, että terveessä ruumiissa olemassa kaikki koot, ja että laihtuminen yritykset ovat lyhytikäisiä parhaimmillaan, ja pahimmillaan voi pysyvästi vahingoittaa aineenvaihduntaa ja yleistä terveyttä., Kaikki laihduttamista kokeilleet tietävät, kuinka vaikeaa on laihduttaa ja pitää se loitolla. Ensimmäisten laihdutusviikkojen aikana paino yleensä häviää, mutta se saadaan lähes aina takaisin. Monet turhautuvat, koska muutaman viikon laihduttamisen jälkeen he yleensä lopettavat laihduttamisen tai alkavat saada sitä takaisin, vaikka he edelleen rajoittavat ruokamääräänsä. Se on merkki siitä, että keho yrittää taistella säilyttääkseen luonnollisen asetuskohtansa.,
Kun menet alla kehon luonnollista asetusarvo, sekä ruokahalua ja aineenvaihduntaa, säädä yrittää palauttaa sinut asetusarvo. Aineenvaihdunta voi hidastaa yrittää säästää energiaa. Kehosi alkaa aistia se on tilassa puoli-nälkään ja yrittää käyttää muutamia kaloreita se saa tehokkaammin., Voit alkaa nukkua enemmän, kehon lämpötila laskee, joka on, miksi kuulet niin monet ihmiset, jotka kärsivät anoreksia nervosa valittavat että on niin kylmä, ja sen jälkeen liikaa laihtuminen monet naiset kokevat menetys niiden kuukautiskierto. Kun rasvaa häviää, ruokahalu todennäköisesti kasvaa. Monet ihmiset, jotka ruokavalio myös kokevat keskittymistä ruokaa ja hallitsematon haluja humalahakuinen. Tämä johtuu siitä, että heidän kehonsa pyytää enemmän ruokaa kuin mitä tarjotaan toimiakseen oikein., Aivan kuten aineenvaihdunta hidastuu, kun menet alle kehon asetettu kohta, se myös kasvaa, jos menet sen yläpuolella. Keho yrittää taistella painonnousua lisäämällä sen aineenvaihdunta kiihtyy ja nostaa sen lämpötilaa yrittää polttaa pois toivottuja kaloreita.
ei ole testi saatavilla kertomaan mitä kehon luonnollista asetusarvo on, ja asettaa vaiheessa voi muuttua ajan myötä., Jos olet ollut ruokavalioon vuotta, se voi kestää jopa vuoden normaali syöminen kehosi aineenvaihdunnan toimimaan kunnolla ja palauttaa paino alue, joka on terveellistä sinulle. Oppia hyväksymään sen tosiasian, että keho on biologisesti ajettu pysyä tietyn painon alue on hyvä tapa vastustaa noidankehä ruokavalioon tai rajoittamalla ruoan saanti laihtua, sitten lopulta saada painoa takaisin. Mitä enemmän yrität mennä alle kehon asetetun pistealueen, sitä kovemmin kehosi taistelee säilyttääkseen asetetun pisteen.,
Harjoittaa säännöllinen syöminen erilaisia elintarvikkeita rajoituksetta ja säännöllisesti tehdä liikuntaa tai liikkumista, että voit nauttia, antaa kehon asettua sen asetusarvo. Valitettavasti elämme yhteiskunnassa, joka on pakkomielteinen laihuudesta ja avoimesti läskifobinen. Dieettiteollisuus myy fantasiaa, jonka mukaan onnellisuus tulee laihuudella. Tutkimusten mukaan painonpudotus ei kuitenkaan paranna ihmisen onnellisuuden tunnetta, hyvinvointia tai kehon tyytyväisyyttä. Tämä pätee erityisesti, jos syömishäiriö on läsnä., Kehonkuvan tyytymättömyyden käsitteleminen itseavun tai ammattilaisen terapian avulla voi auttaa sinua hyväksymään kehon luonnollisen painovalikoiman. Hoito voi myös auttaa tunnistamaan ja hoitaa haitallisia kuvioita ruokavalioon ja käyttäytymismalleja, jotka liittyvät syömishäiriöt, joka olisi aina käsiteltävä neuvonantaja tai terapeutti, jolla on kokemusta syömishäiriöitä.
Palaa aloitussivulle
Päivitetty Elisa Mitchell Carcieri, Ph. D.– 2014
Kirjoittanut Colleen Thompson – 1997