Rakkuloita ovat retkeilijä on #1 vamman
Läpipainopakkaus Ehkäisy
pitää rakkuloita kehittää ensimmäinen paikka, poistaa niin monia myötävaikuttavia tekijöitä kuin mahdollista. Yksinkertaiset toimet ennen kuin osut polulle ja kun olet polulla, voivat tehdä valtavan eron.
Ennen kuin osut Polkua
ensimmäinen askel estää rakkuloita se varmista, että vaihde laitat jalat ei ole aiheuttaa ongelman., Tässä on viisi askelta, jotka voit ottaa ennen kuin osut polkua estää rakkuloita niiden kappaleita:
- varmista, että kengät sopivat oikein. Jos kengät ovat liian tiukat, sinulla on painehaavoja, kun taas liian löysät kengät aiheuttavat kitkaa ja ärsytystä. REI: n kaltaiset ulkokauppiaat pystyvät usein mittaamaan jalkasi ja auttamaan oikean koon löytämisessä kalibroidulla fit-laitteella. On hyvä tarkistaa, voit tehdä itse, vaikka on vetää pohjalliset kengät ja seistä niitä. Varpaiden pään ja pohjallisen välissä pitäisi olla peukalon leveys., Haluat sen lisätilan saappaan etupuolelle, jottet päädy jumittamaan varpaitasi varvasrasiaa vasten matkalla alas.
- valitse sukat huolella. Vältä pääsääntöisesti puuvillasukkia ja valitse vettä imeviä materiaaleja, kuten merinovillaa tai synteettisiä. Jokaisella on ainutlaatuiset jalat, joten on tärkeää löytää, mikä toimii sinulle ja saappaat. Sukan korkeus, iskunvaimennus ja istuvuus auttavat antamaan jaloillesi parhaan kenkäkokemuksen. REI antaa hyviä neuvoja juuri sinulle sopivan sukan valintaan.
- Break new boots in., Oikeatkin jalkineet voivat vielä aiheuttaa rakkuloita, jos niitä ei riko sisään. Ennen kuin lähdet matkalle, varmista, että viettää aikaa teidän uusia saappaat, mieluiten vaikka päällään sukat voit käyttää matkan. Saatat näyttää hassulta kävellessäsi kotona tai toimistossa vaelluskengissä, mutta jalkasi kiittävät myöhemmin. Kun olet valmis osuma trail, parhaiden käytäntöjen sanoo aloita lyhyt vaellus – et halua tietää et rikkoa niitä tarpeeksi, kun suunnitellaan 15 kilometrin päivä.
- vältä pitkittynyttä märkyyttä., Kosteus hajottaa ihoa ja altistaa rakkuloille (siksi oikean sukan valitseminen on niin tärkeää). Pitää jalat kuivina, ja pakata ylimääräistä paria sukkia, joten jos olet ensimmäinen pari kastua (ne, tunturipurot ovat kaikkialla), voit vaihtaa pois kuiva pari heti.
- suojele ongelma-alueita. Kukaan ei tiedä, jalat kuin sinä – jos olet altis rakkuloita tietyllä alueella, ennakoivasti suojella aluetta haittaa. Levitä moleskinia ennen vaellusta herkille alueille, joilla rakkuloita todennäköisesti esiintyy., Moleskiini vähentää kitkaa ihoa vasten, pysäyttää tehokkaasti rakkuloita ja kuumia kohtia ennen kuin ne voivat edes aloittaa.
vaikka laittaisit moleskinin jaloillesi ennen lähtöä, on aina tärkeää pakata enemmän siltä varalta, että odottamaton tapahtuu. Jos olet altis ikäviä rakkuloita, harkitse GlacierGel teidän ensiapulaukku, kuten hydrogeeli pukeutuminen on ihanteellinen pysäyttää kipu ja suojella täysin muodostuneita rakkuloita. Läpipainopakkaus Medic sisältää sekä moleskin ja GlacierGel, joten se on kevyt lisä pack, joka pitää sinut valmis., Varmista, että käy läpi ensiapupakkauksesi ennen kuin varmistat, ettei sinun tarvitse varastoida läpipainopakkauksia uudelleen.
Polku
Kun olet osuma trail, on vielä asioita, joita voit tehdä estää rakkuloita. Kuumat kohdat ovat kipeitä, punaisia ärsytysalueita,jotka kehittyvät rakkuloiksi, jos niiden annetaan edetä. Kuumien paikkojen tunnistaminen varhaisessa vaiheessa, jotta niistä ei tulisi rakkuloita, säästää kilometreittäin kipua.
avainviesti? Kiinnitä huomiota jalkoihisi., Se on helppo sivuuttaa lievää ärsytystä tai harjata niitä pois, jotta ei tarvitsisi lopettaa jäljillä, mutta ota meitä siitä: et halua sivuuttaa kriisipesäkkeisiin. Jos luulet tunnet kuuma kohta, Ota aikaa pysähtyä ja käsitellä sitä ennemmin kuin myöhemmin.
Hoitoon Kuumia Paikkoja
Jos saalis hot spot varhain, voit helposti estää sitä tulemasta läpipainopakkaus peittämällä se pieni pala moleskin.,
Kohdella pieniä kriisipesäkkeisiin peittämällä ne moleskin, joka sisältyy Retkeilijä kit
enemmän ärtynyt kriisipesäkkeisiin, voit peitä ne GlacierGel tai käyttää moleskin. Riippumatta siitä, mitä käytät, varmista, että valmistat ympäröivän ihon alkoholipyyhkeellä maksimaalisen tarttuvuuden varmistamiseksi. Jos käytät moleskinia, Tartu donitsinmuotoiseen kappaleeseen (saat ne valmiiksi muotoiltuna tästä tai yksinkertaisesti leikkaat pienen reiän suorakaiteen muotoisen kappaleen keskelle).,
sijoita moleskin niin reikä on yli hot spot, varmista, että liimapinta ei ole koskettaa ärtynyttä ihoa. Tämä nostaa alueen ympärillä kuuma kohta, estää edelleen hankausta. Tarvittaessa voit suojata moleskinin paikalleen lääketieteellisellä teipillä lääkintäpakkauksestasi.
läpipainopakkaus
joskus rakkuloita esiintyy parhaista yrityksistämme huolimatta. Oikein hoitamalla läpipainopakkaus voi auttaa minimoimaan kipua ja lisävaurioita alueelle.
pienissä läpipainopakkauksissa
jos läpipainopakkaus on edelleen ehjä, älä puhkaise tai valuta sitä., Sen sijaan, noudata samoja ohjeita edellä hoitoon vakavia kriisipesäkkeisiin suojaamalla se GlacierGel tai moleskin. Jos käytät moleskinia, saatat joutua käyttämään useita kerroksia, koska moleskin-donitsin on oltava korkeampi kuin läpipainopakkaus ollakseen tehokas.
saatat joutua käyttämään useita kerroksia moleskin saada edellä läpipainopakkaus
Suuri tai Revennyt Rakkuloita
Jos läpipainopakkaus on suuri, mutta ehjä, punktio se puhtaalla neula tai hakaneula tyvestä ja hieronta ulos nestettä., Neste sisältää tulehdusmehuja, jotka voivat viivästyttää paranemista.
kun olet puhkaissut läpipainopakkauksen (tai jos kyseessä on jo repeytynyt), poista kuplasta irtonainen iho ja puhdista alue antiseptisellä pyyhkeellä tai saippualla ja vedellä. Sinun pitäisi sitten soveltaa antibiootti voidetta ja peitä alue, jossa on tarttumaton sidos tai GlacierGel estää epäpuhtauksien pääsyn haavan ja edistää paranemista.,
GlacierGel sidokset suojaavat ja parantaa revennyt rakkuloita
Voit sitten käyttää moleskin (tai molefoam) suojella haavan, edelleen hankausta. Käytä donitsi-muotoinen moleskin nostaa alue ympäri blister – muista käyttää tarpeeksi kerroksia nostaa moleskin yläpuolella korkeus rakkuloita sen kastike. Kiinnitä moleskiini paikalleen lääketieteellisellä teipillä.
sidosta kannattaa vaihtaa joka päivä ja pitää sitä silmällä infektion varalta., Infektion merkkejä ovat punoitus, turvotus, lisääntynyt kipu tai samea neste sidoksen alla. Jos infektio tapahtuu, poista kastike ja anna alueen valua. Ota yhteys lääkäriin heti kun pystyt.
- leikkaa kuplasta irtonainen iho pois ja puhdista alue antiseptisellä pyyhkeellä tai saippualla ja vedellä.
- Soveltaa antibiootti voidetta ja peitä ei-kiinnittynyt pukeutuminen tai muut sidokset, kuten Jäätikkö Geeli.
- käyttää Moleskinia alueen suojaamiseen. Ota pieni pala moleskinia ja leikkaa ympyrän keskelle suunnilleen samankokoinen alue.,
- keskitä soikio kuuman kohdan päälle ja kiinnitä paikalleen teipillä. Tämä toimii puskurina uutta hankausta vastaan. Vaihda kastike joka päivä.
- tarkasta haava päivittäin infektion varalta-tähän kuuluvat punoitus, turvotus, lisääntynyt kipu tai samea neste sidoksen alla. Jos infektio tapahtuu, poista kastike ja anna alueen valua. Ota yhteys lääkäriin heti kun pystyt.
Liimaamalla Läpipainopakkaus
Jos olet kaukana auttaa ja on edelleen kävely pitkäksi aikaa, vaihtoehtoinen hoito on liimaa läpipainopakkaus paikka., Tämä menetelmä on aluksi kivulias, mutta voi olla tehokas takamaiden skenaarioissa, varsinkin jos sinulla on alhainen tyypillinen läpipainopakkaus ensiaputarvikkeita.
aloita tyhjentämällä nesteen läpipainopakkaus. Aseta sitten pieni määrä bentsoiinin tinktuuria (tai liimaa, jos sinulla ei ole muuta) tyhjennettyyn läpipainopakkaukseen. Paina läpipainopakkauksen päällä oleva löysä iho takaisin paikalleen ja peitä alue sopivalla sidoksella (jos sinulla ei ole muuta, ilmastointiteippi voi toimia). Bentsoiinin iholle tuottama äärimmäinen kipu kestää vain muutaman minuutin.,
Tinktuura bentsoiinia sisältyy Ultrakevyt/Vesitiiviit .7 kit