sähköiskuja ovat yksi niistä (harvoista) oireita, että en ole itse kokenut, mutta olen puhunut useita naisia, jotka ovat heitä.
monet heistä ovat kuvailleet sitä lyhyeksi, teräväksi sähköiskuksi, joka kulkee kehossasi. Se voi olla kivulias tunne tai yksinkertaisesti tuntuu oudolta ja epämukavalta. Kaikkien muiden vaihdevuosioireiden ohella se voi saada ajattelemaan, että sinussa on jotain pahasti vialla, kun todellisuudessa kyse on vain hormoneista!,
Mikä Aiheuttaa sähköiskuja
Yleisesti ottaen, kipu tuntui sähköiskun tulee neuronien aivoissa sytytyshäiri-öitä, aiheuttaa voit tuntea kipua kehon ja hermoja, kun ei ole haittaa. Syy sähköiskuun vaihdevuosien aikana ei ole täysin selvillä. Se sanoi, se on tunnettua, että estrogeeni on tärkeä rooli aivoissa, ja niin hormonaalinen epätasapaino voi johtaa viestit hermosto on väärin, mikä misfiring neuronien ja aiheuttaa, että outo tunne.
Top Tips
kuluttavat enemmän omega-3: ta ja kalsiumia.,
Koska sähköiskun liittyy hermostoon, ravinteita, jotka auttavat pitämään terve, toimiva hermosto voi vähentää misfiring neuronien. Runsaasti rasvaisia omega-3-aineita sisältävät elintarvikkeet, kuten lohi tai runsaasti kalsiumia sisältävät elintarvikkeet, kuten vähärasvaiset maitotuotteet, ovat hyviä pitämään hermoston kurissa.
vältä tyydyttyneitä rasvoja.
tyydyttyneet rasvat elintarvikkeista, kuten kakuista, kekseistä ja suolaisista välipaloista, voivat aiheuttaa veresi rasvan kertymistä, mikä hidastaa verenkiertoa elimistössä., Verenkierto on tärkeää pitää alueilla kehon, kuten kädet ja jalat vapaa, että nastat ja neulat’ tunne. Sen sijaan korvaa runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävät elintarvikkeet vähärasvaisella lihalla, hedelmillä ja vihanneksilla!
Vältä tai vähennä alkoholin ja kofeiinin saantia.
alkoholi ja kofeiini voivat pahentaa sähköiskun tunnetta. Alkoholilla on negatiivinen vaikutus hermostoosi, mikä käy ilmi keneltä tahansa, joka kompuroi ja pujottelee sanojaan liian monen drinkin jälkeen. Ja nämä kielteiset vaikutukset voivat johtaa pitkäaikaisiin, vahingollisiin vaikutuksiin., Koska sähköisku liittyy hermostoon, alkoholin välttäminen voi auttaa ylläpitämään terveellisempää hermostoa ja lievittää sähköiskua. Samoin kofeiini voi aiheuttaa lihaskouristuksia ja kihelmöintiä, mikä pahentaa sähköiskun tunnetta.
kokeile vesihoitoa.
erilaiset Veden lämpötilat voivat auttaa tasapainottamaan hermostoa, ja on olemassa erilaisia tekniikoita pitää järjestelmä kurissa! Aloita viileällä, ohuella, märällä pyyhkeellä ja hiero sitä ensin käsi-hartiaseudulla, sitten jalka-nivusalueella ja lopuksi ylävartalossa., Tehdä tämän nopeasti ensin, sitten seurata pukeutumalla lämpimästi tuomaan lämpöä ja lisätä verenkiertoa. Vaihtoehtoisesti, voit kokeilla ’vuorotellen käsi kylpyjä’ tekniikka, joka liittyy kastamalla yksi käsi kuumaan kylpyyn noin 30 sekuntia, jossa sinun toinen käsi nostetaan, sitten vaihtaa aseita. Kun kätesi liikkuu sisään ja ulos kuumaa vettä, se saa kuuma-sitten-kylmä hoito, joka stimuloi hermoja. Lopuksi, jos tämä kaikki on hieman liikaa, voit lopettaa kuuman kylvyn tai suihkun nopealla, kylmällä suihkuhuuhtelulla (pään välttäminen) – jopa muutama nopea sekunti voi olla todella hyödyllistä!,
kävele paljain jaloin luonnossa.
Tämä saattaa kuulostaa vähän typerältä, mutta kävely paljain jaloin kostea maa, ruoho tai hiekka on nähty auttaa vakauttamaan hermostoon. Se voi auttaa poistamaan sähkömagneettista säteilyä, jonka kehomme imee elektronisista laitteista (kuten puhelimesta tai kannettavasta tietokoneesta), mikä voi auttaa ylläpitämään tervettä hermostoa. Se myös jättää olo enemmän yhteydessä maan päällä, joka voi olla vain hyvä asia mieltäsi, kehon ja sielun.
Hanki auringonvaloa.,
Auringonvalo on tunnettu siitä, että suuri hermoston säädin, ja se antaa meille eniten D-Vitamiinia tarvitaan päivä – ylimääräinen kannustin saada hieman aurinkoa. Muista vain käyttää aurinkovoidetta!