auttaako mikään todella saamaan aikaan työvoimaa? Kerron tarinani ja sen, mitä yritin!
Jos olet joskus ollut raskaana, tiedät, että loppua kohti haluat, että vauvan ulos, asiat alkavat saada epämiellyttävä, tuntuu (ja yleensä ovat) valtava, ja nukkuminen on yhä vaikeampaa.
– tein paljon tutkimusta siitä, mikä voisi auttaa synnytys luonnollisesti ja aika paljon kokeillut kaikkea ja sitten joitakin., Minun pitäisi huomata, että en yrittänyt saada aikaan varhaista työvoimaa,vaan enemmänkin yritin estää lääketieteellisen induktion tarpeen. Koska tutkimus seisoo se on turvallisin vauva syntyi täysiaikainen (37 viikon jälkeen) tai milloin tahansa välillä 38-42 viikkoa. Normaali lääketieteellinen käytäntö tukee tyypillisesti induktiota 41-42 viikon välillä. Useimmat vauvat tulevat omalla ajallaan; se ei ehkä ole, kun odotit heidän tulevan. Pikkumieheni tuli tasan viikkoa myöhässä ennen täyttä lääkärinhoitoa.
tämän päivän blogissa kerron, mitä yritin ja myös joitakin todisteita hulluuteni takana.,
Jos olet raskaana ja haluat kokeilla jotain näistä, kerro minulle, miten se toimii sinulle!
5 asioita yritin:
1. Liikunta (mukaan lukien super-syvä kyykky omistaa)
Liikunta voi olla mitä tahansa, joka saa sykkeen ylös ja sinut liikkeelle, se voisi olla niinkin yksinkertainen kuin menee kävelylle. Itse tein tonneittain kävelyä raskauden aikana ja varmistin, että mukana on paljon ylämäkihaasteita loppua kohti., Tein myös paljon syvä kyykky omistaa ja liikuntaa samanlainen kuin tämä yksi, olen luonut minun uusi Youtube-kanava. Jos haluat kokeilla tätä 10 minuutin labour prep-harjoitusta, klikkaa tästä. Suosittelen kokeilemaan tätä videota vain, jos olet 37+ – viikkoinen ja jos terveydenhuollon tarjoaja on saanut sinut kuntoilemaan koko raskauden ajan.
on joitakin tutkimus viittaa siihen, että liikunta auttaa synnytys, mutta ollakseni rehellinen en usko, että se auttoi minua tässä asiassa., Uskon kuitenkin, että se teki valtavan eron siinä, miten tunsin koko raskauden ja miten kehoni selviytyi synnytyksen aikana ja toipui sen jälkeen.
Tutkimus on todennut, että säännöllinen liikunta raskauden aikana auttaa ylläpitämään tai parantaa fyysistä kuntoa, vähentää liiallinen painonnousu, ja voi vähentää riskiä sairastua raskausdiabetes. (ACOG, 2019).
Itse asiassa, American College of Synnytyslääkärit ja Gynekologit suosittelevat 150 minuuttia kohtalaisia toiminnan viikoittain, kun taas raskaana., Kohtalainen aktiivisuus on sellainen, jossa syke on koholla, saatat olla hikinen, mutta voit silti puhua. Tietenkään jokainen raskaana oleva nainen ei pysty liikkumaan ja siksi on niin tärkeää tyhjentää liikunta terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Klikkaa tästä lukeaksesi lisää liikunnan hyödyistä raskauden aikana sekä raskauden aikana tapahtuvista kehon muutoksista.
Bottom line: liikunta voi tai ei voi auttaa synnytys, minun tapauksessani se ei näytä, mutta vannon se teki eron minun toimitus ja miltä minusta tuntui kaikkialla., Se auttoi pitämään minut energisenä, vähensi tuntematonta kohtaan tuntemaani ahdistusta ja jätti minut tuntemaan kaiken kaikkiaan melko hyvin.
2. Päivittäin päivämäärät
Päivämäärät ei minun ukko, mutta kuivatut hedelmät! Söin 4 suurta medjool päivämäärät joka päivä, alkaen 37 viikkoa (vaikka tutkimus ehdottaa 36 viikkoa).,
tämä saattaa kuulostaa hieman brutto (ja minä, kuten päivämääriä, mutta olin kyllästynyt niihin 40+ viikkoa), mutta tutkimusta, joka tukee niiden päivittäinen saanti, kun se tulee työvoiman induktio on varsin mielenkiintoinen ja mukaansatempaava.
Satunnaistetuissa kontrolloiduissa tutkimuksissa on sidoksissa päivämäärä kulutus raskauden loppuvaiheessa lisääntynyt kohdunkaulan kypsymistä, vähentää tarvetta lääketieteelliseen induktio, ja pieni tutkimus löytyy vähemmän merkittävä veren menetys synnytyksen.
montako taatelia sinun pitää syödä? Suurin osa tutkimuksesta on ehdottanut, että naiset kuluttavat 60-80 grammaa päivämääriä joka päivä alkaen 36 viikkoa., Päätin aloittaa klo 37 viikkoa olla turvallinen ja kulutetaan 3-4 medjool päivämäärät joka päivä, joka vaihteli 60-90 grammaa.
pohjani: en lopulta tarvinnut vettä rikki tai pitosiinia synnytystuskiin. Kohdunkaulani ei ollut laajentumassa paljon, jopa 41 viikkoa, mutta ehkä päivämäärät auttoivat luomaan pehmenemistä (päädyin vain pieneen repeämään).
söin taateleita joka päivä maapähkinävoin kanssa tai lisäsin ne smoothieen. Klikkaa tästä saada pari minun päivämäärä reseptejä.
Haluatko lukea lisää päivämääristä ja induktiosta? Klikkaa tästä nähdäksesi kaikki olemassa olevat tutkimukset tukeaksesi tätä.
3., Punainen Vadelmanlehtitee
aloitan sanomalla, etten tehnyt tätä kunnolla. Join yhden teen päivässä viikkojen 38-40 välillä ja aloin juoda vain 2-3 teetä päivässä 40 viikon jälkeen. Lääkärini ei halunnut minun yrittävän tätä kaikkea, mutta mainitsi myös, että se ei todennäköisesti toimisi.,
tutkimus-vadelma lehtiä saanti raskauden aikana on rajallinen, mutta rajoitettu tutkimus, joka on olemassa, on ollut linkkejä saanti ja parantunut syntymä tuloksia, mukaan lukien vähennetty pituus työvoimaa, vähentää tarvetta lääketieteelliseen induktio oksitosiinin kanssa, vähentää tarvetta repeämä kalvoja aka rikkoa vettä, ja vähentää raskauden keston. Huomautan, että yhtäkään linkeistä ei pidetty merkittävinä. Voit lukea lisää klikkaamalla tästä.,
pohjani: En anna yleistettyjä ehdotuksia tai annostusta tämän teen nauttimiseen, joten ota yhteyttä suoraan minuun tai terveydenhuollon tarjoajaan. Kuitenkin, itse olen ollut 1 dl (liotettu 15 minuuttia) joka päivä 38-40 viikkoa ja lisääntynyt saanti kun menin ohi minun eräpäivä. Suunnittelin lääkärinhoitoa, mutta sain pienen kaverini aiemmin samana aamuna. Minun ei tarvitse indusoida IV huumeita, en tarvitse minun vettä rikki, mutta ei saada yksi annos prostaglandiini-geeliä, joka saaneen alkunsa minun työ., Työni oli supernopeaa (yhteensä noin 6 tuntia alusta loppuun). Johtuiko se teestä? Geeli? Päivämäärät? Kuka tietää, mutta jokin toimi!
4. Akupunktio
olen myös alkanut akupunktio myöhemmin kuin minun olisi pitänyt. Menin ensimmäinen (kolmesta) istuntoja kaksi päivää ennen minun oli määrä, menty minun OB saada venyttää ja lakaista ja tunne mitään. Kysyin, onko hänen mielestään OK yrittää, sain luvan ja päätin kokeilla., Sanon, että tunsin eniten muutosta kehossani akupunktion tekemisen jälkeen. Saisin lieviä kramppeja ja jokaisen kerran jälkeen ajattelin, että ehkä se tapahtuu pian. Minua hoitanut akupunkturisti ja naturopath oli ihana ja erittäin asiantunteva. Hän käski antaa kolme yritystä, ja jos en lähde töihin, akupunktio ei todennäköisesti aiheuta sitä. Viimeinen istuntoni oli maanantaiaamuna ja sain lapseni varhain tiistaiaamuna.
Kun tarkastelemme tutkimusta, on tehty kaksi systemaattista kirjallisuuskatsausta vuodesta 2015, että arvostelu akupunktio raskauden aikana., He löytävät hyvin vähän haitallisia vaikutuksia akupunktio, jotka kaikki eivät liity raskauteen, mutta sen sijaan normaali sivuvaikutuksia akupunktio, kuten kipua tai verenpaineen lasku.
tällä alalla tarvitaan lisää tutkimusta, jotta voidaan tehdä mitä tahansa, mutta joissakin tutkimuksissa havaittiin akupunktiohoidon ja kohdunkaulan kypsymisen välisiä yhteyksiä terveillä pieniriskisillä raskaana olevilla naisilla.
voit lukea lisää tästä tutkimuksesta täältä.
pohjani: ajattelin, että kannattaa kokeilla, nautin hoidoista ja koin jonkin verran liikettä / muutoksia kehossani jälkeenpäin., Huomasin varmasti pudotuksen vauvakummussani. Mutta aiheuttiko se työni? Enpä usko!
5. Sukupuoli
tutkimukset ovat osoittaneet, että sukupuoli voi aiheuttaa työvoimaa kahdella tavalla. 1) orgasmi voi vapauttaa oksitosiinia, joka auttaa supistusten aloittamisessa ja 2) siemenneste voi auttaa kypsymään ja pehmentämään kohdunkaulaa, jolloin laajentuma tapahtuu luonnollisesti. Itse asiassa siemenneste sisältää paljon prostaglandiineja, jotka ovat kemikaaleja, jotka tukevat kehon kudosten rentoutumista.
– Minun bottom line: en etsi se toimi ja olkaamme rehellisiä seksiä, kun 9 kuukautta raskaana ei todellakaan ole enää hauskaa.,
Bonus: tanssin taloni ympärillä paljon joitakin minun suosikki kappaleita…haluan aina saada jonkin aikaa, kuten kouristelua jälkeen tanssi muutaman minuutin ajan, ja luulen, jee nyt se alkaa…mutta sitten se menisi pois. Olen kirjaimellisesti yrittänyt kaikkea, mielestäni tärkeintä on, että vauva tulee, kun he ovat valmiita … tai heidät pakotetaan ulos!
syntymätarinani (tiivistetty versio):
koko raskauden ajan minulle kerrottiin, että minulla on iso vauva. Kun osuin 40 viikkoa ja oli vain 1cm laajentunut, suunnittelimme lääketieteellisen induktion 41 viikkoa., Olin kunnossa koska minun vauva oli esittää suuret ja olin huolissani, jos hän/hän sai mitään isompaa en olisi vaikeuksia toimittaa vaginally. Suunnitelmana oli antaa pieni annos prostaglandiinigeeliä sairaalassa edellisenä iltana, tämän oli tarkoitus auttaa laajentumista seuraavaan aamuun. Seuraavana aamuna, noin 12 tuntia myöhemmin, he rikkoivat veteni (jos geeli teki tehtävänsä) ja näkivät, miten asiat etenivät. Ollakseni rehellinen, toivoin ettei näin kävisi, mutta maanantai-iltana rullattu ympäri ja menin sairaalaan minun geeli hallinto., Noin 9pm he tarkistivat kohdunkaulani ja olin vielä vain 1cm laajentunut, OB antoi geeliä ja minun oli seurattava noin tunnin ajan. Aloin saada äärimmäisiä kramppeja, he lähettivät minut kotiin. Palasin supistukset kestävät 1 minuutti, 2 minuutin välein vain 1 tuntia myöhemmin. Sain uudelleen ja boom, olin jo 6cm, he olivat hyvin järkyttyneitä (ilmeisesti tätä ei yleensä tapahdu, mutta poika oli valmis). Geeli annettiin maanantai-iltana kello 9-9.30 ja sain poikavauvan kello 3.49 tiistaiaamuna. Se oli nopeaa ja intensiivistä!, Intensiteetti sai minut haluamaan epiduraalin (vaikka suunnittelin, etten saa sitä). Kun se perustettiin ei ollut tarpeeksi aikaa se toimi, joten päädyin osittain jäädytetty (mutta tuskin) vasen jalka ja tuntui kaiken muun.
useimmille geeli ei aiheuta tätä reaktiota (siksi he lähettivät minut kotiin, jopa luulivat, että minulla oli kauhea kramppaus). Uskon kuitenkin, että kroppani oli juuri siinä vaiheessa valmis., Uskon myös, että kaikki mitä tein johtaa, jos oli jonkinlainen vaikutus kehooni, mutta en voi sanoa, että jokin asia luoda tämän nopeasti kehon vaste ja synnytyksen kokemus.
tarinan opetus: kokeile mitä olet mukava! Jos saan mahdollisuuden olla taas raskaana, olisin varmasti jatkaa liikuntaa (jos kehoni pystyy) ja kokeilla joitakin asioita, joita edellä mainitsin. Kokeilu oli hauska, en tiedä mikä toimi tai ei, mutta minulla oli lyhyt ja suhteellisen sujuva työ ja olen siitä niin kiitollinen.,
ja niin kovaa kuin se onkin, yritä nauttia untuvaajasta ennen kuin pikku papusi saapuu. Tein paljon reseptitestejä, hoidin kynteni ja tein paljon luontokävelyjä. Ota aikaa rentoutua ja nauttia hetkestä (mutta luota minuun Tiedän, että se on helpommin sanottu kuin tehty….Yritin kaikkea)!
Jos sinulla on kysyttävää mitään, yritin, älä epäröi ottaa yhteyttä. Haluaisin kuulla syntymätarinasi. Oletko kokeillut näitä? Toimiko mikään sinulle?
kunnes seuraavan kerran
syö oikein-Angela XO