Olitpa ovat olleet yhdessä jo muutamia kuukausia tai vuosikymmeniä, se on tärkeää ryhtyä toimiin ylläpitää joitakin kipinä teidän suhteeseen. Jonkinlainen johdonmukaisuus voi olla parisuhteessa mukavaa, mutta vaihtelu arkirutiinista on tärkeää, jotta asioista tulee hauskempaa. Jos olet yksiavioisessa suhteessa, tuon lajikkeen on tultava kumppanuuden sisältä.,
Vaikka se olisi ihana sinulle kaksi saada pois joissakin eksoottinen saari, jossa voit viettää päivän siemaillen kookos-maustettu juomia rannalla, voit myös haluavat olla joitakin tapoja sähköistää suhteenne aikana normaalia päivää.
tässä on 13 hienoa tapaa laittaa jokin kipinä takaisin suhteeseen, joka ei vie paljon aikaa tai rahaa, mutta voi olla aika voimakas, kun niitä soveltaa.
1. Ryhdytään fyysisiksi. Fyysinen kosketus on avain merkittävään suhteeseen. Toki tähän kuuluu seksi, mutta myös paljon muuta., Halaa kumppaniasi, hiero hänen selkäänsä, pidä häntä kädestä ja tarjoa hierontaa. Oksitosiinia vapautuu fyysisellä kosketuksella, jonka on osoitettu antavan paljon hyötyä siitä, että tuntee olevansa lähempänä anteliaisuutta ja jopa vahvempaa immuunijärjestelmää.
2. Hymyile! Olet kameran edessä. Teeskentele, että kamera seuraa sinua joka kerta, kun olet vuorovaikutuksessa puolisosi kanssa (paitsi silloin, kun sinulla on X-mitoitettu aika). Miten haluaisit toimia, jos tietäisit, että tarkkaillaan muiden? Ystävällinen, huomaavainen, rento? Käyttäydy noin aina, kun olet kumppanisi kanssa.,
3. Sano ” Olen pahoillani.”Me kaikki sotku ajoittain, sanoa asioita, joita me myöhemmin katua, ja tehdä asioita, joita meidän ei todellakaan pitäisi. Ja vielä, niin usein perustella nämä toimet, itseämme ja kumppaneitamme. Tämä voi johtaa kaunaa ja puolustelu—ei ainesosia onnellinen suhde. Kun seuraavan kerran mokaat, myönnä virheesi ja jatka eteenpäin. Se auttaa kumppanisi tuntea lähempänä sinua.
4. Hyvältä näyttää. Ryhdy toimenpiteisiin tunteaksesi olosi hyväksi kehossasi ja ulkonäössäsi. Tämä on sinulle ja kumppanillesi., Esimerkiksi kun naiset kokevat kehonsa hyväksi, he ovat tutkimusten mukaan 19 prosenttia tyytyväisempiä avioliittoonsa. Älä huoli, sinun ei tarvitse näyttää mallilta. Jo se, että ryhdyt toimiin tunteaksesi itsesi hyväksi, voi auttaa sinua. Kuten eräs miesasiakkaistani sanoi: ”en tarvitse häntä olemaan laiha; haluan vain tietää, että hän ponnistelee näyttääkseen hyvältä. Se saa minut tuntemaan itseni tärkeäksi.”Olen saanut naispuoliset asiakkaat ilmaisemaan samanlaisia tunteita.
5. Kuuntele pariasi. Tämä kärki on monipuolinen. Ensinnäkin on tärkeää kuunnella—todella kuunnella—kumppaniasi., Kysy häneltä hänen päivästään ja ole sitten todella kiinnostunut. (Jos on vaikea olla kiinnostunut, kannattaa harjoitella empatiataitovalmennusta.) Eräs asiakas, joka tuli sisään, koska hän ja hänen vaimonsa harkitsivat avioeroa, valitti: ”hän ei koskaan edes kysy minulta päivästäni. Hän vain valittaa omastaan.”Kumppanisi haluaa tulla kuulluksi ja ymmärretyksi.
Toinen syy kuunnella kumppanin, koska kumppanisi kertoo sinulle, mitä hän haluaa sinulta. Mitä hän sanoo tai tekee kertoakseen rakastavansa sinua?, Esimerkiksi kun olimme ensimmäistä kertaa naimisissa, tajusin, että mieheni sanoi minulle usein ”Olen niin ylpeä sinusta”, kun puhuin työstäni. Ensin sanoin vain ”kiitos”, mutta sitten tajusin, että sitä hänen piti kuulla minusta. Ja kun aloin kertoa hänelle, että olin ylpeä hänestä, huomasin, että hän tunsi todella rakastavansa minua.
6. On ulkopuolista tukea ja etuja. Kumppanisi voi täyttää kaikki tarpeesi—paras ystävä, stressi-johtaja, ohjaaja, konflikti-resolutor, chick-flick watcher, sporting jopa katsoja., On tärkeää, että sinulla on ylimääräisiä tukilähteitä elämässäsi. Tämä vie paineita puolisolta olla kaikkea. Vielä parempi on ajaa omia etujaan. Toki on hienoa tehdä asioita yhdessä. Mutta haluat myös kunnioittaa omia kiinnostuksen kohteitasi ja seurata niitä intohimoja.
7. Tee hauskoja juttuja. Jos Kohteeseen meneminen on eksoottisinta, mitä yleensä viikonloppuisin tekee, on muutoksen aika. Etkä tarvitse paljon rahaa tai lomapäiviä. Valitse tehdä jotain hauskaa yhdessä., Tämä voisi olla katsomassa hauska elokuva, menossa vaellukselle, yrittää uusi ravintola, oppia jotain uutta ottamalla luokan yhdessä, vapaaehtoistyö, tai työskentelevät yhdessä. Mikä tahansa uusi ja positiivinen voi auttaa lisäämään onnellisuutta omassa parisuhteessa.
8. Keskity win-winiin. Älä pidä kirjaa kaikesta, mitä teet (ja kaikesta, mitä kumppanisi ei). Lakkaa olemasta oikeassa. Onnellisissa parisuhteissa olevat ihmiset eivät pidä itseään kahtena eri puolena. Ei ole mitään” minä voitan, sinä häviät ” – mentaliteettia. Sen sijaan he keskittyvät win-winiin., Se tarkoittaa, että on valmis tekemään kompromisseja, myönnä kun olet väärässä, ja keskittyä olemaan onnellinen sen sijaan, että oikeassa.
9. Yhdessä ja se tuntuu niin hyvältä. Kun sinä ja kumppanisi yhdistytte—päivän päätteeksi, kun toinen teistä palaa matkalta tai vaikka herää—tee jotain osoittaaksesi rakkauttasi. Kun kumppanisi tulee kotiin, esimerkiksi, lopeta mitä olet tekemässä (kohtuuden rajoissa) ja omistaa vain muutaman sekunnin on täysin läsnä hänen kanssaan. Halaa tai suutele, Katso häntä silmiin ja kysy, miten hän voi., Laita puhelin pois, pysäytä TV, sammuta liesi-tee mitä haluat keskittyä edes vähän aikaa kumppanisi. Te molemmat tunnette paljon enemmän yhteyttä.
10. Ole kunnioittava. John Gottman on avioliittojen pitkäikäisyyttä tutkivan tutkimuksen uranuurtaja. Pitkittäissuuntaisessa tutkimuksessa hän osasikin ennustaa 93 prosentin tarkkuudella, mitkä parit lopulta eroaisivat. Hän on tunnistanut neljä ratsumiestä, jotka ennustavat parisuhdeongelmia—kritiikkiä, halveksuntaa, puolustuskykyä ja stonewallingia., Nopea vastalääke näille on yksinkertaisesti olla kunnioittava. Sen sijaan että kritisoitaisiin, viestitään avoimesti ilman kritiikkiä. Halventamisen sijaan ilmaise pettymys ilman silmärullia tai passiivis-aggressiivisia kommentteja. Jätä defensiveness; on tärkeää ottaa palautetta, jotta sinä ja suhteesi voivat parantua. Ja sen sijaan, stonewall, kuunnella kumppanin ja on rakentava keskustelu, kun asiat eivät mene niin sujuvasti kuin haluat. Opettele viestimään pettymyksistäkin kunnioittavasti.
11. Kysy vain. Tämä on avoin mieli., Kysy kumppaniltasi: ”mitä voin tehdä tällä viikolla ollakseni sinulle parempi kumppani?”Vastaus voi olla yllättävä. Tavoitteena ei ole olla puolustuskannalla – ” teen sen jo muutenkin!”tai” Jee, toivon, että tekisit senkin!”Sen sijaan, yksinkertaisesti omaksua mitä kuulet ja ryhtyä toimiin toteuttaa kumppanisi halu (niin kauan se on sisällä moraalinen rajoja). Tämä on loistava tapa vastata tarpeisiin, joita et ehkä ole edes tajunnut kumppanillasi olevan.
12. Noudata 5-1-sääntöä., Vaikka saatat ajatella antaa kumppanillesi kohteliaisuus torjuu joitakin negatiivisia ”palautetta” annat, ajattele uudelleen. ”Taikasuhde” ei ole 1:1, vaan pikemminkin 5:1. Tämä tarkoittaa, että jotta on kaiken kaikkiaan myönteinen tuntuu teidän suhdetta, sinun täytyy olla vähintään viisi positiivisia kohtaamisia (toimet, lausunnot) jokaiseen negatiivinen. Kotiinkuljetus? Vietä enemmän aikaa kertomalla ja näyttämällä kumppanillesi, mitä rakastat ja arvostat heistä, nauraa enemmän ja viettää enemmän hauskaa aikaa yhdessä. Silloin vaikeat ajat ovat helpompia päästä läpi.
13. Lopeta perfektionismi., Älä odota kumppanisi (tai itsesi) olevan täydellinen. Pudota kaikki-tai-ei-mitään-asenne—”Et kysynyt minulta esitys tänään, niin sinun ei välitä minusta” tai ”Et halunnut seksiä viime yönä, joten et löydä minua houkutteleva.”Lakkaa personoimasta ja yleistämästä kumppanisi toimintaa. Hyväksy sen sijaan, missä he ovat. Ole vakuuttava viestimällä tarpeistasi ja haluistasi kunnioittavasti. Anna parillesi anteeksi. Ja eteenpäin.
ennen kaikkea, ole toiveikas. Ihmissuhteissa, kuten elämässä, on ylä-ja alamäkiä., Jos olet nyt alamäessä, usko: asiat voivat parantua. Laita suhteeseesi aikaa, energiaa ja rakkautta. Keskity olemaan paras mahdollinen kumppani. Hae apua, jos tarvitset sitä. Ja näe positiivinen kumppanisi ja suhteesi.