henkilö polttaa 550-700 kaloria tunnissa rullaluistelu klo vapaa vauhti ja 1000-1350 kaloreita rullaluistelu klo maksimisuoritus.
Laskin
Kuinka monta kaloria poltetaan rullaluistelu?
Kaava
poltetut Kalorit per minuutti = (MET x kehon paino kiloina x 3,5) ÷ 200
”TAVANNUT” on mitta energian kustannukset fyysinen aktiivisuus jonkin aikaa. Yllä olevasta taulukosta löytyy toiminnan MET.,
tehtävän kanssa TAVANNEET 1 on suunnilleen yhtä suuri kuin henkilön energiankulutus päässä istuu vielä huoneenlämmössä ei aktiivisesti sulattamaan ruokaa.
tehtävä, jonka MET-arvo on 2, käyttää kaksi kertaa enemmän energiaa kuin tehtävä, jonka MET-arvo on 1. Tehtävä MET 10 käyttää 10 kertaa niin paljon energiaa kuin tehtävä MET 1.
MET-arvot ”eivät arvio energian kustannukset liikuntaa yksilöiden tavalla, joka ottaa huomioon erot kehon massa, painoindeksin, iän, sukupuolen, liikkuvuuden tehokkuutta, maantieteelliset ja ympäristölliset olosuhteet, joissa toimintaa suoritetaan., Näin ollen saman toiminnan energiamenojen yksilölliset erot voivat olla suuria, ja yksittäisen henkilön todelliset energiakustannukset voivat olla lähellä ilmoitettua keskimääräistä markkinatalouskohtelun tasoa, kuten tiivistelmässä esitetään.”(lainattu fyysisen toiminnan käsikirjan pääsivulta).
Esimerkki
henkilö painaa 180 kiloa (81.65 kg) ja tekee maltillisesti rullaluistelu (tehtävä, joka on MET-arvo 9,8) 1 tunti (60 minuuttia).
Kaloreita Paloi maltillisesti rullaluistelu (per minuutti) = (9,8 x 81.65 x 3,5) ÷ 200 = 14.,00
Kaloreita Paloi maltillisesti rullaluistelu (60 minuuttia) = 14.00 x 60 = 840
Lähteet ja Ulkoiset Resurssit
- Ainsworth OLLA, Haskell WL, Herrmann SD, Fonck N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon KUTEN. Kooste liikunnan Seuranta-Opas. Terveet Elämäntavat Research Center, College of Nursing & Terveydenhuollon Innovaatiot, Arizona State University. Viitattu 11.5.2015. (englanniksi) World Wide Web.,
https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/ - Arizona State University Terveet Elämäntavat Research Center – Kooste liikuntaa – Urheilu – tarjoaa MET-arvot eri urheilutoiminta, mukaan lukien rullaluistelu ja rullaluistelu.
- Oppia ”TAPASI” ja kooste fyysistä toimintaa Arizona State University, Yliopisto-tai Etelä-Carolina, ja Wikipedia. CDC: n ja Harvard School of Public Healthin määrittelemä Yhteenveto yleisistä fyysisistä toiminnoista.,
- Harvard School of Public Healthin ja WHO: n suositukset liikunnan terveellisyydestä.
- Oppia rollerblade kanssa ”Vinkkejä Aloittelijoille minä” ja ”Vinkkejä Aloittelijoille II” alkaen Rollerblade.com ”Miten Roller Blade”, jonka Decathlon, ja ”Aloittelija, mistä aloittaa?”Redditin R / rollerbladingista.
- tietää terveyshyödyt inline-luistelu ”Hyödyt Rullaluistelu”, jonka Rollerblading.com, ”10 Amazing terveyshyödyt rullaluistelu”, jonka Rullaluistin Isä, ja ”10 Hyödyt Rullaluistelu Et Tiennyt” Roger Rullalaudat.,