Asiantuntijat sanovat, että noin 70% meidän immuunijärjestelmä on meidän suolistossa, mikä tarkoittaa, että jos vatsa on turvonnut olo ja levoton, emme ole tekemässä niin kuuma itseämme, joko. Vielä, syömällä ruokavalio sisältää runsaasti tulehdusta elintarvikkeita ja tarkistaa meidän sisua, kun tunnemme, että jotain on pois päältä, voimme paremmin kohdistaa, mitä ongelma on, ja toteutettava tarvittavat toimenpiteet aloittaa tunne takaisin normaaliksi.,
sertifioitu terveys valmentaja, haluan työskennellä ihmisten kanssa, palauttaa terve bakteerit niiden ruoansulatuskanavan järjestelmät voiman kautta probiootti ja prebiootti ruokia ja juomia, sekä ymmärtää, miten vatsa komplikaatioita voi aiheutua muutoksia hormonien, stressiä, ruokavalion ja elintapojen tottumukset. Jos jokin tuntuu vatsoissa tai heillä on vatsa-tai suolistovaivoja, se on selvä varoitusmerkki., Kuitenkin, huono suolen voi olla vähemmän ilmeinen paikantaa ajoittain, ja siksi on tärkeää saada takaisin suolen ystävälliset elämäntapa ensimmäisessä merkkejä epätasapaino.
tässä on yksitoista merkkiä siitä, että suolesi saattaa tulehtua ja mitä tehdä asialle, jotta pääset takaisin raiteille. Kun suolisto on korjattu, olet taas energisoitunut, onnellisempi ja enemmän kuin oma itsesi!,
Krooninen Uupumus
”meneillään uupumus voi olla osoitus siitä, että kaikki ei ole hyvin vatsa, koska mahdollinen kyvyttömyys imeä kaiken oikein,”neuvoo käynnissä valmentaja ja personal trainer Susie Lemmer, sähköpostitse kirjeenvaihtoa Vilske. Kun suolisto ”vuotaa” tai ei ime ravinteita kunnolla, se voi väsyttää. Jos vaikutat epätavallisen väsyneeltä riittävästä unesta ja terveellisestä, energisoivasta ruoasta huolimatta, se voi johtua huonosta suolistoterveydestä.,
Katso Peiliin
Selittämätön akne voi johtua tulehtunut suolen. ”Etsi kasvojesi T-vyöhykkeeltä epänormaalia finnien lisääntymistä”, Lemmer sanoo. ”Joskus se kasvoalue voi kertoa, ettei vaisto ole tyytyväinen”, hän lisää. Jos huomaat katkoksia ilman ruokavalion, elintapojen tai puhdistustuotteiden muutosta, suolistosi voi varmasti olla syyllinen. Pese kasvosi iltaisin ja poista sokeri, koska se vain pahentaa aknea.,
Mukava Suolen
Oireita IBS, Crohnin ja muiden autoimmuunisairauksien, joka aiheuttaa vatsakipua ja ruoansulatushäiriöitä voi usein johtua heikentynyt ja tulehtunut suolen, neuvoo certified holistic health coach ja personal trainer Jen Bruno J. B. Kunto ja Ravinto, yli sähköposti, jossa Vilske. Nähdä lääkärin diagnoosi ja kysyä neuvoja päästä eroon joitakin mahdollisia ruoka laukaisee., ”Allergiat — munat, maitotuotteet, jalostetut elintarvikkeet, ja gluteeni ovat joitakin alkuun suolistoflooran haitta-aineet (ne tappaa hyvän kasviston ja voi lisätä huonoja bakteereja),” sanoo terve elämäntapa valmentaja Liz Traines, yli sähköposti, jossa Vilske. ”Kokeile eliminaatioruokavaliota poistamalla prosessoidut elintarvikkeet/keinotekoiset lisäaineet ja säilöntäaineet”, neuvoo Bruno.
nivelkipu
Jos lihakset tuntuu kipeä, saatat kokea vatsan ongelmat, neuvoja Bruno., Tutkimukset osoittavat, että kipeät nivelet voivat johtua vuotavasta suolesta, koska suoliston tulehdus voi siirtyä muille kehon alueille. Tulehdus on vaikea päästä eroon, mutta lämmin kylpy, hieronta, ja matalan intensiteetin harjoituksen jälkeen vaahto liikkuva istunto voisi auttaa.
Ärtyisä Mieliala
tulehtunut suolen voi vaikuttaa meidän tunteita, saa meidät tuntemaan ärtynyt, masentunut ja ristiriidassa meidän luonteet, viittaa siihen, Bruno., Jos olet masentunut tai epätavallisen kiihtynyt, se voi johtua huonosta suoliston terveydestä. Ajattele jotain positiivista tai nappaa lasillinen vettä, jotta voit alkaa ajatella selkeämmin ja virkistää itseäsi. Voit myös syödä ruokia, joissa on korkea serotoniinipitoisuus, kuten lohi mantelit, parantaa mielialaa.
Paisunut Vatsa
Jos sinulla vatsa kirjaimellisesti tuntuu tulehtunut ulkopuolella, sitten se luultavasti on sisällä, sekä., ”Jos olet turvonnut, sinulla on kaasua tai koet ummetusta tai ripulia, sinulla on suoliston dysbiosis”, sanoo inner vitality health coach Karen Grosz sähköpostitse Bustlen kanssa. Paras tapa vähentää tulehdusta on syödä gut edistäviä elintarvikkeita ja juomia, kuten kreikkalainen jogurtti, kombucha, chia-siemeniä, pähkinöitä, kookosöljyä, sieniä ja kimchi, jotka kaikki sisältävät probiootti ja prebiootti ominaisuuksia, auttaa ohut sinut alas.,
Veden Säilyttäminen
Jos huomaat kehon pitää vettä enemmän, sinulla saattaa olla heikentynyt suolen. Tulehdus ja huonot suolistobakteerit voivat saada kehon hidastamaan aineenvaihduntaa ja pitämään kiinni ylimääräisestä veden painosta. ”Lisätä suodatettua vettä saanti,” viittaa siihen, Bruno, kuten juominen lisää ja pysyä sammutettua koko päivän auttaa kehon huuhtele itse vapaa myrkkyjä ja saada takaisin neutraali.,
Ummetus
Jos sinulla on tulehtunut suolen, et voi kokea epänormaali suoliston liikkeitä, kuten ripuli ja ummetus. Ummetus erityisesti voi olla todella hengenvaarallista ja johtaa jopa enemmän paisunut ja mahdollinen painonnousu, johon voi liittyä tulehdus suolistossa. ”Lisää kuituja, kuten bataattia ja jamssia”, Bruno ehdottaa. Voit myös lisätä ”fermentoituja elintarvikkeita, kuten kefiiriä ja hapankaalia, ja korkealaatuista probioottia”, suosittelee Bruno., Probiootit pitävät ruoansulatuksen säännöllisenä.
Kilpirauhasen Ongelmia
tulehtunut suolen voi vaikuttaa hormonit ja aiheuttaa muiden elinten lopettamaan toimintansa niin hyvin kuin niiden pitäisi. Huono suolisto voi muuttaa kilpirauhashormonin tuotantoa ja johtaa Hashimoton tai kilpirauhasen vajaatoimintaan. Bruno ehdottaa, olla tietoinen oireita kilpirauhasen kunnossa. Voit myös nähdä, jos koet struuma kaulassa, joka voi merkitä kilpirauhasen ongelma., Tarkista lääkäriltäsi seuraavat vaiheet.
Korkea Sokerin Nauttiminen
Bakteerit meidän suolet syö sokeria, joten jos tiedät, että olet kuluttaa paljon sokeria oman ruokavalion, voisit varmasti ärsyttää suolen limakalvon ja tuottaa huono bakteerikantoja sisällä gut, joka aiheuttaa tulehdusta ja epämukavuutta. ”On tärkeää leikata roskaruoka ja sokeri ruokavaliosta ensiaskeleesi ongelman korjaamiseksi”, Grosz sanoo., Rajoita prosessoituja elintarvikkeita suosimalla kokonaisia elintarvikkeita ja vältä lisättyjä sokereita. Vähentää hedelmien saanti, vaikka se on luonnollista, voi olla hyödyllistä myös, sekä elintarvikkeiden yhdistäminen sääntöjä, jotka osoittavat prosessin syöminen sokeria itse optimaalisen ruoansulatusta.
Astma Ongelmia,
Jos sinulla on ongelmia hengitys, tai pahentaa astman oireita, se voi johtua vuotavan suolen., Asiantuntijat ehdottavat, että ruoka herkistyneille voi edistää astma, ja se on parasta mennä läpi poistaminen ruokavaliosta kohdistaa nämä laukaisee jotta voidaan vähentää epämukavuutta. Se on myös järkevää varmistaa saanti keskeisiä ravintoaineita on korkea, kuten sinkkiä, C-vitamiinia ja kalaöljyä pari vähentäminen elintarvikkeiden allergeeneja.
Jos huomaat jotain irti, lähde mukaan suolistoon ja paranna se. Luottaminen ja kehon kuunteleminen on paras tapa kirjautua sisään itse ja nähdä, onko sinulla voi olla huono suoliston terveys, joka voi edistää yleistä heikentynyttä hyvinvoinnin tilaa., Kun huomaat on ongelma, oikea gut näitä korjaustoimenpiteitä ja tehdä ajanvarauksen kanssa lääkäri auttaa kohdistaa oireita.
Kuvat: (2); Pexels (10); Isla Murray/Vilske