ensin jonkin verran fyysistä terveys-ja tiedetutkimusta. Yksi aamuliikunnan eduista voi olla sidottu aineenvaihduntaan. Yksi tutkimus International Journal of Obesity, henkilöitä, jotka ovat käyttäneet aamulla (ennen puoltapäivää) menettänyt enemmän painoa kuin ne, jotka käytetään kun pelattu 3 p. m., Muissa tutkimuksissa on myös todettu, että 100 minuuttia käynnissä ennen aamiaista oli suurin vaikutus 24-tunnin rasvan hapettumista vastaan halkaisu käynnissä istunnon 50 minuuttia ennen aamiaista ja toinen 50 minuuttia iltapäivällä tai käynnissä 100 minuuttia iltapäivällä.
”yhdessä nämä tutkimukset viittaavat siihen, että siellä on aineenvaihdunnan ero suorittaa aamuvoimistelu,” Yeckel sanoo. Kun laihtuminen ei ole be-kaikki ja lopussa kaikki kunto rutiini, se on väistämättä sidottu liikunta ja voi olla henkilökohtainen terveys päätös, joten se on tärkeää huomata., (Joku, joka on yrittänyt laihtua, esimerkiksi, voi harkita aikataulujen heidän päivittäin lenkkeillä 5 p. m., sen sijaan, 9.)
Mutta pidemmälle fysiologiset tekijät, treenata aamulla auttaa myös varmistaa, että olet liikkua. ”Käyttäessään aamulla, et on mahdollisuus löytää tekosyy päivän aikana ole pakko käyttää koska olet jo tehnyt sen”, Mickey sanoi. Ja koska liikunta voi parantaa kognitiivisia toiminto, joka vaikuttaa muistia, huomiota, ja käsittely, joka aamu harjoitus voisi olla enemmän hyötyä, jos olet sitten menossa töihin tai kouluun., Se voisi jopa kannustaa tekemään päivän aikana enemmän terveystietoisia ruokavalintoja.
Mitä jos treenaat kuntoilutapahtumaan? ”Koska suurin osa niistä on aikainen aamu alkaa, se on suositeltavaa, että voit harjoitella samaan aikaan päivästä, että tapahtuma toteutuisi, enemmän käytännön syistä kuin että se on parempi ajaa aamulla”, Mickey sanoi. Ja vaikka se pitäisi mennä sanomattakin, jos liikut ulkona lämpiminä kuukausina, aamutreenit saattavat olla viileämpää ja vähemmän kosteaa aikaa päivästä.
RELATED: 5 Workout Videos You Can Stream to Help You Stay Fit at Home