Omega-3s Ahdistuneisuus: Purkaminen Hyödyt

Onko se on työn määräajat, tai täydellinen vanhemmuuden odotukset, toimitusjohtaja ahdistusta nyky-yhteiskunnassa voi olla ylivoimainen. Lähes 20 prosenttia amerikkalaisista kärsii ahdistuneisuushäiriöstä. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että luonnolliset lisäravinteet ahdistusta – kuten omega-3 fish oil-voi auttaa hallitsemaan oireita, riippuen annoksesta ja laadusta.

mitkä ovat yleisimmät ahdistuneisuuden merkit?

toisinaan hermostuneisuus tai huolestuneisuus on täysin yleistä., Kuitenkin, kun nämä tunteet ilmetä vakavia psyykkisiä tai fyysisiä sivuvaikutuksia, ne voi ohjaus meidän day-to-day elämää. Monet raportoivat jännitteistä, pahoinvoinnista, raajojen pistelystä, pinnallisesta hengityksestä ja uniongelmista. Vakavampia oireita ovat sydämentykytys ja lamauttavat paniikkikohtaukset.

ei ole olemassa kliinisiä kokeita määrittää, ahdistus ja koska erilaisia fysiologisia reaktioita – ihmiset ovat usein läpi gauntlet testejä, ennen kuin ahdistus voi olla diagnosoitu lääkärin., Koska ahdistuneisuushäiriöt voivat johtua monesta eri tekijästä, myös hoidot toimivat yleensä eri tavalla kaikille.

Voiko ahdistusta hoitaa luonnollisesti?

JAMA Network Open – lehdessä julkaistu uusi tutkimus on löytänyt positiivisen yhteyden omega – 3: n ja ahdistuneisuuden välillä. Siinä todettiin, että omega-3-lisäravinteet voivat auttaa vähentämään ahdistuksen oireita ihmisillä, joilla on kliininen diagnoosi.

tutkimus osoitti myös, että tulokset riippuvat päivittäisen omega-3-annoksen laadusta ja määrästä., Tutkijat havaitsivat erityisesti, että vain vähintään 2000 mg: n vuorokausiannoksilla oli merkittävä kliininen vaikutus.

Ei Kaikki Omega-3-Annokset Ovat Samoja

Kun annos oli suurempi kuin 2000 mg käytetään usein omega-3-tutkimuksia, monet toimittajat eivät kuvaile, mitä nämä annokset merkitsevät kuluttajille. Raportoidessaan samasta JAMA-tutkimuksesta The New York Times kertoi virheellisesti, että” suurilla annoksilla…jopa 2000 mg päivässä ” oli suurin hyöty terveydelle. Jos teet joitakin kaivaminen, kuitenkin, se on selvää: saada tehokas annos kalaöljyä tekee kaiken eron.,

kuinka monta Fish Oil-kapselia minun täytyy ottaa päivässä?

Useimmat säännöllisesti kalaöljy kapselit sisältävät vain 300 mg yhdistettynä EPA ja DHA omega-3-rasvahappoja. Saada päivittäinen 2000 mg, sinun täytyy ottaa noin seitsemän kala öljy kapselit joka päivä!

kun kalaöljy tulee kapseleina, ihmiset ajattelevat sitä kuin lääkitystä, kuvitellen, että niiden seitsemän tilaa vievää kapselia tuottavat valtavan annoksen. Todellisuudessa kapseli ei sisällä paljon öljyä, etenkään verrattuna nestemäiseen kalaöljyyn., Esimerkiksi ruokalusikallinen tuoreita kalanmaksaöljyä tarjoaa niin paljon omega-3 jopa 10 kalaöljykapselit (riippuen niiden koosta ja pitoisuus).

Omega Cure Extra Strengthiä juova nainen. Yksi kerta-annosinjektiopullo sisältää 3000 mg EPA/DHA: ta.

Miksi Keho Tarvitsee Tietyn Määrän Omega-3

Jokainen kehomme on noin 30 biljoonaa soluissa on solukalvo, ja jokainen ravintoaine tai tulevan signaalin soluun, joka on läpi tämän kalvo., Kiitos niiden ainutlaatuinen double-side rakenne, omega-3s ja heidän kollegansa, omega-6s, pelata ainutlaatuinen rooli vaikuttaa sujuvuutta solukalvon ja solun vastaus tulehdus.

tuhansia vuosia, ihmisen kehittynyt ruokavalio, jossa on jopa suhde omega-6 ja omega-3-rasvahappoja. Tänään on Länsi ruokavalio sisältää kuitenkin keskimäärin 15 kertaa enemmän omega-6-kuin omega-3-rasvahappoja, kiitos jalostettuja elintarvikkeita. Tämä vino rasvahapposuhde aiheuttaa vahinkoa solukalvoillemme., Itse asiassa tämän epätasapainon uskotaan edistävän lukuisia terveyskysymyksiä, kuten sydän-ja verisuonitauteja, syöpää ja autoimmuunisairauksia.

ajattele asiaa näin: Jos olisi jalkapallopeli, jossa toisella puolella olisi 15 pelaajaa ja toisella yksi pelaaja, yhden tai kahden pelaajan lisääminen häviävälle puolelle ei auttaisi paljon. Jos haluat tasapainoisen pelin, sinun täytyy antaa molemmille joukkueille yhtä monta pelaajaa. Sama logiikka pätee omega-3s: n ja omega-6s: n kulutukseen.,

Kuinka Suuri Annos kalaöljyä Voi Auttaa Ahdistusta…ja paljon Muuta

tasapainottaa ylijäämä omega-6s meidän ruokavalio, määrä ylimääräistä omega-3-rasvahappoja tarvitsemme joka päivä vaihtelee 2000 mg ja ylöspäin. Tietyissä olosuhteissa (kuten syöpä ja nivelreuma) tutkimuksissa käytetään rutiininomaisesti huomattavasti suurempia annoksia hyötyjen saavuttamiseksi. On hyvin vähän tutkimusta, joka osoittaa, että pienillä annoksilla on merkitystä mihin tahansa krooniseen sairauteen, kuten ahdistukseen.

nykyään useimmat ihmiset kuluttavat 15 kertaa enemmän omega-6s: ää kuin omega-3s: ää päivittäisen ruokavalionsa kautta., Ymmärtää, miksi tarvitset enemmän kuin pari tippaa omega-3s torjua tämän epätasapainon, kuva jalkapallo peli. Jos sinulla on 15 pelaajaa omega-6 puolella ja vain yksi tai kaksi pelaajaa omega-3 puolella, omega-3 puolella menettää.

Mikä on Optimaalinen Omega-3-Rasvahappojen Tasapaino?

JAMA Network tutkimus osoitti myös, että kemiallisesti vääristynyt, korkea-EPA-tiivisteet eivät toimi niin hyvin kuin täydentää, että piti jopa enemmän EPA/DHA-suhde., Itse asiassa, osallistujat, jotka saivat omega-3-lisäravinteet, jotka sisältävät vähemmän kuin 60% EPA oli suurempi vähentää ahdistusta oireita kuin osallistujat, jotka saivat lisäravinteet, jotka sisältävät yli 60% EPA.

miksi EPA: n korkeampien prosenttien konsentraatit olisivat tehottomampia? Yksi syy voi selittyä sillä, että ’omega-3’ on itse asiassa perheen monet jäsenet; EPA ja DHA ovat kaksi eniten runsaasti omega-3 rasvahappoja löytyy kalaa, vaikka on muitakin.

tutkijat pyrkivät yhä paljastamaan kaikkien näiden omega-3-jäsenten roolit., Esimerkiksi, tutkijat ovat havainneet, että EPA on enemmän ”kiertävä rasva” plasman ja kudosten, kun taas DHA: ta on enemmän ”building block” solun kalvo. EPA näyttää olevan erityisen tärkeä tulehduksen torjunnassa, kun taas DHA: ta on tutkittu sen roolista aivojen, sperman ja silmien terveydelle.

vaikka niillä on erilaisia toimintoja, nämä omega-3-rasvahapot toimivat synergistisesti yhdessä tavoilla, joita emme vielä täysin ymmärrä., Tämä voisi selittää, miksi – kun lääkeyhtiöt tulevat omega-3 valmisteet, jotka koostuvat vino EPA/DHA suhteet – meidän ei pitäisi olla hämmästynyt, että niiden pitkäaikainen käyttö saattaa olla optimaalista.

Laadukas kalaöljy on Massiivinen Rooli Tehokkuus

Jos olet ollut tyytymätön tuloksiin kala öljy kapselit, vastaus voi valehdella, ei vain määrän olet ottanut, mutta myös laatu annostusta. Suurimmat valitukset kalaöljylisistä pyörivät hajun ja maun ympärillä., Jos olet koskaan kiinni vahva tuulahdus kalaa tai kokenut epämiellyttävä hämärä röyhtäily, se on erittäin todennäköistä, että lisäosa on hapettunut, lisää terveysriskejä, sen sijaan hyötyjä.

Omega3 Innovaatiot: Helpoin, tehokkain Omega-3-Annos

Klo Omega3 Innovaatioita, meidän on omistettu vuoden tutkimus kehittää menetelmiä tuottaa puhtain ja tehokkain omega-3-annoksia asiakkaillemme. Siksi käyttämässämme omega-3-öljyssä on EPA/DHA:n suhde 1: 1.,

ennalta mitatut Omega Cure Extra Strength ja Omega Restore-injektiopullot sekä toimittavat 3000 mg EPA / DHA: ta että 1400 IUs D3-vitamiinia. Lisäksi näillä herkullisesti juotavilla omega-3-öljyillä ei ole lainkaan kalamaista hajua tai makua. Jos tunnet säännöllisesti liiallinen huoli tai stressi, kokeile yksi meidän tuoreita, koko kirjo fish oil tuotteita tänään.