Siellä on valo jääkaapissa, joten varmasti syö, kun ulkona on pimeää, on hyväksyttävä ihmisten käyttäytymistä, eikö? Joka tapauksessa, älä pelkää. On olemassa tapoja käsitellä hyökkäys myöhäisillan munchies, aloittaa kysymällä itseltäsi muutamia kysymyksiä:
aiotko syödä kunnolla päivän aikana?
päivittäisen ruokailun määrä (ja laatu) vaikuttaa ruokahalua pm: ssä., ”Yleensä ihmiset saattavat tuntea nälkäinen päivällisen jälkeen, sillä he eivät ole vielä syönyt tarpeeksi ruokaa päivän aikana tai he eivät ole vielä syönyt tarpeeksi aivan elintarvikkeet päivän aikana tyydyttää heidän nälkä,” osakkeet Teresa Leikkuri aka Terve Chef. ”Varmista, että saat myös tarpeeksi proteiinia on myös tärkeää, koska proteiini voi toimia tehokkaasti säännellä ruokahalua ja lisätä kylläisyyttä.”
onko se todellista nälkää vai vain tylsyyttä?
Anna itsellesi mahdollisuus erottaa ero., ”Minulla on yleensä lasi tai kaksi vettä, jos minulla on nälkä ja odotan 10 minuuttia, koska joskus kehosi tarvitsee vain nesteyttää”, neuvoo Teresa. ”Rakastan kupin teetä ennen nukkumaanmenoa ja joskus tehdä suuren potin sitä! Kamomilla ja passionflower ovat suosikkejani. Nämä ovat hyviä rauhoittaa hermostoa ja auttaa nukkumaan.,”
If all else fails and you still feel hungry?
It’s important to remember that not all snacks are created equal., Joten ajattele tyyppisiä elintarvikkeita syöt sen sijaan, että vain ryhmäveneillä ruokakomero, mitä voit saada käsiinsä, kuten syöminen myöhemmin yöllä voi häiritä ruoansulatusta, nukkuva kuvioita ja jopa edistää painonnousua. Teresa suosittelee yleensä ” välttämään raskaampia ruokia ennen nukkumaanmenoa.”
”Hiilihydraatteja ja maitotuotteita voi olla suuri niin kauan kuin he tulevat koko elintarvikkeiden lähteistä, kuten tuoretta kuitua-rikas hedelmiä, kuten omenat, päärynät ja appelsiinit ja luonnonmukaisesti viljellyt jogurtteja”, sanoo Teresa., ”Ne auttavat myös edistää tryptofaanin tuotantoa elimistössä, joka auttaa tekemään serotoniinin – ”tuntuu hyvältä” hormoni vastuussa hyvinvoinnin ja kunnon yöunet.”
paras ’ennen nukkumaan’ välipala ideoita:
- kreikkalainen jogurtti ja marjat
- Omena ja pähkinä voita
- Porkkana tikkuja ja hummusta
- Popcorn (unbuttered)
- raejuusto riisi keksejä
- Trail mix. Katso, miten Teresa tekee omansa täällä.