tuhansia vuosia, jos siellä on yksi asia, joka on pysynyt suosikki aamiainen monien – Se on leipää. Se on ollut perusruokaa, erilaisia ihmisiä, koska se on halpaa ja siitä voi valmistaa paljon ruokia aamiaiseksi. Se on ollut kätevä aamiainen niille, joilla on aina kiire tai jotka asuvat yksin. Voit tehdä voileipiä niiden kanssa, syödä sitä voita / hilloa tai vain paahtoleipää ja nauttia maidon tai kahvin / teen kanssa.,
kuitenkin niin kätevää kuin arkiaamiaiselle voisi olla, leipä kuuluu korkeahiilihydraattisen ruoan kategoriaan eikä ilmeisesti ole lainkaan terveellistä. Jotta syödä terveellisesti, se on tärkeää päästä korkea-hiilihydraatti elintarvikkeet ja valitsevat leipä pois teidän ruokavalio on ensimmäinen askel sitä kohti. Jos hiilihydraatteja syö liikaa, se voi johtaa muutamaan ylimääräiseen kiloon, mikä voi johtaa useisiin hengenvaarallisiin sairauksiin.
niin, jos leivässä on liikaa hiilihydraatteja, mitä syödä aamiaiseksi sitten? Tässä on 5 helppoa leivän korviketta, jotka voit helposti omaksua elämässäsi…,
Munakas grillattuja kasviksia
Aamiainen on yksi tärkeimmistä aterioita koko päivän, ja voit aloittaa päiväsi munat tekemällä yksinkertainen munakas jotkut grillattuja kasviksia. Se ei ainoastaan anna sinulle tarvittavaa energiaa pitää koko päivän, mutta myös ravitsemus. Munat tiedetään olevan runsaasti proteiinia, kun kasvikset ovat niin paljon vitamiineja ja kivennäisaineita. Jos et pidä grillatuista kasviksista, voit tehdä sen sijaan kasvismunakkaan. Tämäkin olisi vatsatäytettä.,
Terve pannukakkuja
jotta syödä terveellisesti, voit tehdä itse pannukakku millets tai tattari, joka on erittäin herkullista ja ravitsevaa. Toisin kuin tavallinen pannukakku, milletit ovat täynnä ravintokuitua sekä vitamiineja ja kivennäisaineita ja ne ovat hyvä energianlähde.
hedelmäjogurtti / Smoothie
Jos rakastat hedelmiä, voit yksinkertaisesti pilkkoa ne tavalliseen tai kreikkalaiseen jogurttiin ja tehdä itsellesi hedelmäjogurtin. Top hieman mysliä ja aamiainen on valmis. Tämä on vatsatäytteinen aamiainen ja myös herkullinen!, Voit myös valmistaa smoothiet sekä aamiainen, se maistuu hämmästyttävä ja suuri energian booster.
salaatit
sen sijaan, että söisit leipää aamiaiseksi, voit nopeasti tehdä salaatin itsellesi käyttämällä tuoreita kasviksia. Valitse suosikkivihanneksesi ja hienonna ne isossa kulhossa. Ripottele päälle yrttejä ja sitruunakastiketta ja aamiainen on valmis. Voit lisätä siihen papuja, kuten kidneypapuja, kikherneitä tai jopa lisätä jyviä kuten – kvinoaa tai jopa riisiä.
ruisleipä
ne, jotka eivät pärjää leivän kanssa, voivat valita ruisleivän-joka on myös terveellisempää ja herkullista., Ruisleivässä tiedetään olevan runsaasti kuitua, mutta sen maku on vehnäleipää tiheämpi ja se on myös väriltään tummaa.