Paljon hämmennystä munat on johtui siitä, että keltuaiset sisältävät kolesterolia. Vaikka jotkut kolesterolia kehomme on välttämätöntä, tyyppi ja määrä kolesterolia veressä korreloi sydänsairauksien riskiä.
Kun keltuaiset ovat korkea kolesteroli, se on tyydyttyneitä rasvahappoja, joilla on suurempi vaikutus meidän veren kolesterolia.
ovatko munat terveellisiä?,
- Munat ovat ravitsevia koko ruokaa, joka on edullinen proteiinin lähde ja sisältää muita ravinteita, kuten karotenoideja, D-vitamiini, B12-vitamiinia, seleeniä ja koliini.
- Kun syö munia, se on myös tärkeää kiinnittää erityistä huomiota elintarvikkeiden syöt niiden rinnalla, kuten valkoista leipää, voita, suolaa, ja/tai lihajalosteita, kuten pekonia tai makkaraa, jotka eivät ole niin hyvä meidän sydämet.
joten montako kananmunaa voin syödä?,
- Perustuvat havainnot Munat ja sydän’ todisteita paperi -, Sydän-Säätiön kanta on, että uusiseelantilaiset, jotka ovat lisääntynyt riski sydämen tauti voi syödä jopa kuusi munaa viikossa osana sydän-terveellistä ruokavaliota. Tällä määrällä ei todennäköisesti ole merkittävää vaikutusta heidän sydäntautiriskiinsä. Katso munapaikkalausuntomme.
- yleisen terveen väestön osalta munat voidaan sisällyttää osaksi sydänterveellistä ruokailutapaa.,
- On enemmän tärkeitä muutoksia ihmiset pitäisi keskittyä, kuten lisäämällä vihannesten saanti, syödä enemmän koko ja vähemmän jalostettuja elintarvikkeita ja vähentämällä tyydyttyneen rasvan saanti, pikemminkin kuin rajoittaa munan saanti
Perustuu perusteellinen tarkastelu nykyisen tutkimus, yleistä näyttöä vaikutus munat veren kolesteroli on katsottu olevan ristiriidassa., Kun todisteita ei ole tarpeeksi selvästi sanoa, ei ole yhdistyksen välillä ravinnon kolesterolin ja sydänsairauksien, se on myös ole tarpeeksi vahva jatkamaan edellisen suosituksia, jotka rajoitettu muna saanti kolme viikossa.
Munat ja kolesteroli
Paljon hämmennystä munat on johtui siitä, että keltuaiset sisältävät kolesterolia. Kun keltuaiset ovat korkea kolesteroli ja ovat merkittävä lähde ravinnon kolesterolin, se on tyydyttyneitä rasvahappoja, joilla on suurempi vaikutus meidän veren kolesterolia ja siten sydänsairauksien riskiä.,
vieläkö kananmunista ja kolesterolista ollaan hämmentyneitä? Olemme koonneet muutamia usein kysyttyjä kysymyksiä ja antaneet vastauksemme.
Munat ja sydän Q&A