tutustuminen kuukautiskierto voi auttaa sinua oppia siitä, mitä tapahtuu kehon sisällä. Siellä on enemmän sitä kuin kuukautiset, ja ne, ylimääräisiä seikkoja voi tarjota runsaasti tietoa, kun se tulee terveydelle malleja, mahdollisia sairauksia ja hedelmällisyyttä.
– puhuimme kaikki asiat syklinen Rachelin kanssa Urrutia, MD, synnytyslääkäri-gynekologi at UNC Medical Center ja apulaisprofessori UNC School of Medicine.,
Kuukautiskierto
Ensimmäinen, perusasiat teidän sykli: kuukautiskierto on sarja tapahtumia, jotka tapahtuvat ensimmäisen päivän aikana ja aloittaa seuraavan kauden. Tuona aikana keho käy läpi syklin, jossa estrogeeni kasvaa ja kannustaa ovulaatiota, joka sitten tuottaa progesteronia tukemaan mahdollista raskautta. Jos raskautta ei ole, hormonitasot laskevat ja kuukautiset tulevat.
keskimääräinen kuukautiskierto kestää 28 päivää, mutta syklejä pidetään silti säännöllisinä, jos niitä tapahtuu 21-38 päivän välein., Useimmat jokaisen naisen sykli vaihtelee jollakin tavalla, olipa se kuinka usein ovulaatio tapahtuu, kuinka pitkiä aikoja viime tai vakavuus PMS (kuukautisia edeltävä oireyhtymä) oireita, kuten kouristelua, mielialan vaihtelut ja väsymys.
naisen kierron pituus voi vaihdella kuukaudesta toiseen ja se voi muuttua iän myötä. Sama voidaan sanoa jakson pituudesta ja kuukautisvuodon määrästä. Keskimääräinen jakson pituus on viisi päivää, mutta kolmesta kahdeksaan päivää pidetään normaalina.,
monet lääkärit ”sanovat, että ovulaation pitäisi tapahtua syklin päivänä 14, mutta sitä tapahtuu vain 10 prosentissa kaikista sykleistä”, Urrutia sanoo. ”Vaikka kuvio on erilainen kuin keskimäärin, se ei tarkoita, että on jotain epänormaalia, joka vaatii hoitoa. Mutta ihmisille, joilla on kuukautiskierron poikkeavuuksia, seuranta niiden sykli voi todella auttaa heitä saamaan paremman käsityksen omasta kaavastaan.”
kuukautiskierron seuraaminen auttaa tietysti seksiin, jos yrittää tulla raskaaksi., Mutta jopa naisia, jotka eivät yritä tulla raskaaksi, seuranta sykli voi paljastaa malleja, yleistä terveyttä.
esimerkiksi saatat huomata, että saat migreenin tai tunnet itsesi väsyneeksi saman jakson aikana joka kuukausi. Tai, saatat löytää, että sinulla saattaa olla eri ovulaation kuvio—tietoa, joka voisi auttaa sinua jos haluat tulla raskaaksi tulevaisuudessa. Kiertoon tutustuminen voi myös auttaa tunnistamaan muutoksia, jotka voivat olla merkkejä terveysongelmasta.,
varoitus: Naiset, jotka käyttävät hormoni-pohjainen ehkäisyä menetelmiä, kuten pillereitä tai Kierukkaa (kohdunsisäinen laitteita) ei voi saada tarkkaa kuvaa niiden hedelmällisyyteen tai terveyteen pitää kirjaa niiden aikana. Nämä hormonaaliset menetelmät pysäyttävät ovulaation ja muuttavat tai estävät tyypillisiä syklin oireita. Silti ehkäisyä käyttävien naisten kannattaa kiinnittää huomiota verenvuototapoihin, jotta he voivat havaita mitään epätavallista.
Miten Seurata Kuukautiskierron
On olemassa useita tapoja seurata kuukautiskierron aikana ja eri työkaluja, joiden avulla ymmärtää, että tiedot., Tässä mitä tietää:
Kaudella
yksinkertaisin tapa seurata syklit on huomata, alku ja loppu päivämäärä, kunkin jakson ja kuinka raskas tai kevyt se on. Näiden tietojen noudattaminen voi auttaa sinua havaitsemaan mahdolliset muutokset tai epäsäännöllisyydet syklin pituudessa.
Limaa
askel pidemmälle pitää kirjaa aika on seuranta emättimen eritteistä, tai kohdunkaulan liman aikana sykli.
ovulaation merkkinä on limaa, Urrutia sanoo., Ennen ovulaatiota, estrogeeni tasot ovat erittäin korkeat, ja ”on reseptoreihin kohdunkaula, jotka sitovat estrogeenia ja luoda eri tyyppisiä limaa, hyvin märkä ja liukas. Tämä tapahtuu yleensä kolmesta seitsemään päivää ennen ovulaatiota.”
ovulaation Jälkeen, progesteroni nousevat, tuottaa paksumpaa limaa, joka voi johtaa naisten tarkkailemalla ei limaa ollenkaan. Noin kaksi viikkoa myöhemmin, sinun pitäisi saada kuukautiset.
Pohjapinta Kehon Lämpötila,
Pohjapinta kehon lämpötila on kehon alin lämpötila unen aikana., Se on yleensä otettu heti heräämisen jälkeen aamulla, käyttämällä digitaalisen kuumemittarin tai yksi erityisesti suunniteltu mittaamaan pohjapinta ruumiinlämpö.
tämän lämpötilan ottamisella joka päivä seurataan progesteronin muutoksia, Urrutia kertoo.
”progesteronin lisääntyminen ovulaation jälkeen voi nostaa kehon lämpötilaa hyvin vähän”, Urrutia sanoo. ”Kun kehon lämpötila otetaan joka aamu johdonmukaisesti, voit selvittää keskimääräinen preovulatorinen basal lämpötila-alue., Useimmille naisille, ei pitäisi olla noin puolen asteen nousu päässä, että pohjapinta lämpötila ovulaation jälkeen. Tämä lämpötilan muutos on varmin merkki siitä, että olet ovuloinut.”
Pohjalämpötilaan voivat vaikuttaa esimerkiksi epätavalliset unirytmit tai liiallinen alkoholin nauttiminen edellisenä iltana.
Hormonit
Joitakin hormoneja vastuussa kuukautiskierron voidaan mitata virtsasta. Yksi tärkeä hormoni hedelmällisyyden määrittämisessä on luteinisoiva hormoni (LH), joka laukaisee munasolun vapautumisen munasarjoista ovulaatiota varten., Suuri kasvu LH virtsassa osoittaa, että ovulaatio tapahtuu 24-48 tunnin kuluessa,jotka ovat kaksi hedelmällisintä päivää raskaaksi.
”tästä menetelmästä on eniten hyötyä, jos seuraat hedelmällisyyttä saavuttaaksesi tai välttääksesi raskauden”, Urrutia sanoo. ”Tiskillä on saatavilla digitaalisia monitoreja, jotka testaavat virtsaa ja näyttävät hormonitason tuloksia.”
Mitä Teidän Sykli Voi Kertoa Teille,
Beyond on osoitus, kun yrittää tulla raskaaksi—nainen on todennäköisesti tulla raskaaksi juuri ennen tai sen aikana ovulaation—kuukautiskierto voi olla ikkuna osaksi yleistä terveyttä., Kun seuranta useita syklejä, kuvioita voi alkaa näkyä. Nuo näennäisesti satunnaiset päänsäryt ja mielialan vaihtelut saattoivat johtua hormonivaihtelusta. Tai voi käydä niin, että epäsäännölliseksi koettu purkautuminen on oikeastaan ihan normaalia limaa. Urrutian mukaan myös päinvastainen on totta.
”epäsäännölliset verenvuototavat voivat viitata terveysongelmaan. Jos huomaat, että olet vuotaa verta useammin kuin 21 päivän välein, verenvuoto harvemmin kuin kerran 40 päivää, tai ottaa raskaampia kuin keskimääräinen aikoja, että viimeisen kahdeksan päivää tai pidempään, sinun pitäisi nähdä lääkäri,” hän sanoo.,
Epäsäännöllisyys tai puuttuminen ovulaation saattaa olla osoitus kysymys, kuten munasarjojen oireyhtymä (PCOS), ja on syytä puhua lääkärin kanssa mahdollisimman hyvin.
Jos lääkärikäynti on tarpeen, Urrutian mukaan siihen kuuluu yleensä ultraääni, Papa-mustamaalaus ja infektion testaus. Joitakin yleisiä syitä pitkiä tai epäsäännöllisiä aikoja ovat PCOS, polyypit, kohdun, infektio tai raskaus.
Urrutia sanoo: ”jaksojen seuraaminen voi valottaa myös terveysasioita, joita voi tulevaisuudessa tapahtua., Todella pitkät jaksot ja PCOS liittyvät lisääntyneeseen sydänsairauksien, diabeteksen ja muiden pitkäaikaisten terveysriskien määrään.”
aloittaminen Seuranta
Ensimmäinen, aloittaa pitämällä kanssa kauden alku-ja loppupäivämäärät. Voit tehdä sen paperisessa kalenterissa tai käyttää yhtä monista saatavilla olevista sovelluksista. Mutta ole varovainen, kun se tulee mitään ennustuksia sovellus tekee noin sykli.
”monet jakson tracker sovellukset siellä vain seurata päivämäärät Oman ajan ja sitten ennustaa päivä, että se luulee ovulated., Naisille, joilla on hyvin säännöllisen kierron, että se voisi olla tarkka,” Urrutia sanoo, mutta se ei auta naiset, joilla on epäsäännöllinen syklit ja hyvin harvat näistä apps ovat käyneet läpi testaus varmistaa, että heidän ennusteet ovat tarkkoja.
Jotkin sovellukset avulla voit seurata limaa ja pohjapinta kehon lämpötila, joka yhdessä tuottaa tarkemman kuvan siitä, mitä tapahtuu elimistössä.,
Vaikka teknologia voi olla kätevä, Urrutia neuvoo, että jos olet paikannus teidän sykli tapa estää raskauden, on vain yksi app—Luonnon kiertokulkua—se on hyväksynyt FDA kuin hedelmällisyys tietoisuus perustuva menetelmä ehkäisyä. Urrutia on johtanut tutkimusta siitä, miten vähän tietoa on saatavilla niille, jotka käytännössä hedelmällisyys tietoisuus perustuvaa ehkäisyä, ja hän kehottaa kaikkia naisia oppia lisää ehkäisymenetelmistä.
jos etsit oppia lisää kehon ennen mahdollista raskautta, seuranta syklit on hyvä paikka aloittaa.,
”naisille, jotka haluavat oppia lisää heidän hedelmällisyyttä, se on hyvä tapa saada lisää tietoa siitä, miten kaikki toimii,” Urrutia sanoo.
Looking for an OB-GYN? Etsi sellainen läheltäsi.