on tärkeää pitää mielessä, vaikka, että vaikka uinti on yleisesti pidetään turvallisena raskauden aikana, se voi olla hyväksytty naiset, joilla on tiettyjä sairauksia tai toiminnan rajoituksia, koska raskauden komplikaatioita.
Se on aina parasta puhua lääkärisi kanssa siitä erityinen tilanne, varsinkin jos olet vaihdat normaali liikunta suunnitelma tai mitään lääketieteellistä/raskauteen liittyvät olosuhteet.,
ole tietoinen riskeistä
uidessa on tärkeää uida vain alueilla, joiden tiedät olevan turvallisia.
Pitäen mielessä, että sinua voi väsyttää nopeammin kuin silloin, kun et ole raskaana, olla tietoinen, jos uima-kaukana rannasta tai rannalla. Ajatellaanpa vuorovesiä, onko vesi karkeaa, ja mahdollisia ilmoituksia vedessä olevista bakteereista ennen uimareissua.
Pidä silmällä lämpötila
Lisäksi, uinti vedessä, joka on hyvin lämmin tulee välttää raskauden aikana, koska se voi nostaa kehon lämpötilaa.,
Koska se on tärkeää, että lämpötila ei nouse yli 102.2°F (39°C), koska vauva kasvaa sisällä sinua, käyttää poreallasta, kuumia lähteitä, tai edes kovin lämmin kylpyammeet rentoutua, kun raskaana pitäisi olla huolellisesti rajattu — jos tehdään ollenkaan.
Erityisesti ensimmäisen kolmanneksen aikana, on nousu kehon lämpötila johtuu upotetaan kuuma vesi voi aiheuttaa poikkeavuuksia syntyessään tai mahdollinen keskenmeno, joten on tärkeää ottaa tämä suositus vakavasti.,
toisella puolella termostaatti, se on tärkeää välttää uimista järvissä ja merissä kylmä sää, kuten kylmä lämpötila voi sijoittaa kehon shokkiin tai seurauksena sairaus, joista kumpikaan ei ole hyvä teidän kehittää lapsen. (Bonuksena, tämä tarjoaa erinomaisen syyn välttää ystäväsi ehdotus jääkarhu syöksy!)
Harjoitella maltillisesti
Vettä, liikunta voi olla hyvä idea raskauden aikana, koska siellä on vähän vaarassa pudota, ja vesi on rauhoittava raskauden kivut ja säryt monet naiset kokemus., Kuten mikä tahansa hyvä asia, se on kuitenkin mahdollista liioitella.
uinti voi raskauden aikana muuttua turvattomaksi, jos rasitusta esiintyy liikaa. Kuten kaikenlainen liikunta raskauden aikana, sinun pitäisi lopettaa uinti. jos tunnet pahoinvointia, sinun tulee liian kuuma, tai koet valkovuoto, verenvuoto, tai tuntea vatsan ja lantion kipu.
harkitse uintikertojen pitämistä noin 30 minuuttia kerrallaan ja rajoittamista 3-5 kertaa viikossa. Jos olet uusi uimaan, pyydä valmentajaa tai valmentajaa auttamaan sinua kehittämään turvallisen rutiinin fyysisille kyvyillesi. Tämä voi auttaa estämään yli rasituksen.,
entä kloori?
Jos olet huolissasi uima-altaassa uimisesta tai muusta ympäristöstä kloorin kanssa, saat iloksesi tietää, että ainakin yhden vuoden 2010 tutkimuksen mukaan altaiden puhdistuskemikaaleihin ei liity negatiivisia syntymätuloksia.
Itse asiassa, tutkimuksen mukaan, naiset jotka uivat altaan vesi alussa ja keskellä niiden raskaus oli hieman vähentynyt riski tuottaa heidän vauvoja, ennenaikaisen tai synnynnäisiä epämuodostumia verrattuna ei-liikkujille!,
vaikka tuoreempi tutkimus herätti huolta sikiön altistumisesta altaiden veden desinfiointiin tarkoitetuille sivutuotteille, tutkimuksen tekijät totesivat, että tarvitaan lisää tietoa ja pitkäaikaista tietoa.