Missä on power center?, Onko se sinussa vai muissa ihmisissä tai olosuhteissa? Valvonta on tärkeää läheisriippuvaisille. He kamppailevat itsenäisyyden kanssa. Paradoksaalista kyllä, kontrolloivat ihmiset usein uskovat, että he eivät hallitse elämäänsä tai edes itseään. Monet yrittää valvoa, mitä he voi — muut ihmiset — pikemminkin kuin hallita sitä, mitä he voi — itseään, tunteitaan ja toimintaansa. Huomaamattaan heitä hallitsevat toiset, heidän riippuvuutensa, pelkonsa ja syyllisyytensä. Ihmiset, jotka kontrolloivat elämäänsä ja kohtaloitaan, ovat onnellisempia ja menestyneempiä., Sen sijaan että he tuntisivat itsensä toisten tai kohtalon uhriksi, he ovat motivoituneita sisältä ja uskovat, että heidän ponnistelunsa tuottavat tuloksia — joko parempaan tai huonompaan suuntaan. Sekä usko että kokemus auttavat heitä toimimaan itsenäisesti. Tässä artikkelissa tarkastellaan autonomian, kontrolliodotus, ja self-efficacy yhtä tärkeitä tekijöitä motivaation ja tarjoaa ehdotuksia, joiden avulla voit tuntea enemmän tunnetta hallita.
sana ”autonomia” tulee kahden latinankielisen sanan, minän ja lain yhdistelmästä. Yhdessä se tarkoittaa sitä, että hallitset omaa elämääsi ja kannatat tekoasi., Ulkopuoliset tekijät voivat vielä vaikuttaa sinuun, mutta kaikki huomioon ottaen käytöksesi heijastaa valintaasi. (Filosofiset ja sosiologiset näkemykset vapaasta tahdosta ja itsemääräämisoikeudesta ovat tämän artikkelin ulottumattomissa.)
eri kulttuureissa autonomia on ihmisen perustarve. Autonomiaa kokevat ihmiset kertovat korkeamman tason psykologisesta terveydestä ja sosiaalisesta toiminnasta. Heillä on lisääntynyt hyvinvoinnin ja itsetunnon tunne. Kun arvostat itseäsi, voit vaatia itsenäisyyttäsi., Se on sekä erillisyyden että eheyden tunne, joka sallii sinun tuntea itsesi erilliseksi, kun olet parisuhteessa ja täydellinen, kun olet yksin. Tunnet olevasi itsenäinen ja pystyt sanomaan ei muiden painostukselle.
toimet määräytyvät teidän uskomukset, tarpeet ja arvot, joka antaa sinulle enemmän valtaa ajatuksia ja tunteita. Se on vastakohta kapinallisuudelle tai ihmisten mielistelylle. Kapinallisen ajatukset ja teot eivät ole autonomisia. Ne ovat vastareaktio ulkopuoliselle auktoriteetille ja tulevat siten sen kontrolloimiksi., Itse asiassa, autonomian avulla voit kuunnella joku ei-puolustautui ja muokata näkemyksiä sisällyttää uutta tietoa.
kun sinulta puuttuu itsehallinto, sinua kontrolloi enemmän se, mitä muut tekevät, ajattelevat ja tuntevat ja sopeutuvat sen mukaisesti. Reagoisit ja murehtisit jonkun toisen odotuksia ja reaktioita ja lykkäisit heidän mielipidettään. Sinun voi olla vaikea tehdä päätöksiä ja ryhtyä toimiin yksin. Sen sijaan sinuun vaikuttaisi helposti tai etsisi toisten mielipiteitä. Tämä taipumus sekä juontaa juurensa että vahvistaa huonoa itsetuntoa., Autonomian puutteesta ja itsetunto voi aiheuttaa läheisriippuvuus ja oireita, kuten stressiä, riippuvuus ja väärinkäyttö, suhde ongelmia, hätää ja ahdistusta, masennusta, syyllisyyttä ja vihaa ja katkeruutta.
Kehittäminen On
Yksilöllistymisen prosessi tulossa erillistä henkisesti ja kognitiivisesti, alkaa lapsuudessa ja jatkuu aikuisikään. Vauvan täytyy ensin tuntea olonsa turvalliseksi äitinsä ja huoltajiensa kanssa., Psykoanalyytikko Erik Erikson uskoi, että luottamus tai epäluottamus tarttuu ensimmäisen 18 kuukauden kehityksen ja on riippuvainen johdonmukainen mukavuutta ja täyttää lapsen perustarpeet. Jos hoitajat ovat henkisesti tavoittamattomissa, hylkäämässä tai epäjohdonmukaisia, lapsella ei ole turvallisuuden tunnetta maailmassa.
Erikson sanoi: ”epäilys on häpeän veli.”Toisessa vaiheessa, jopa ennen kolmen vuoden ikää, lapsi oppii itsehillintää, alkaa valvoa sen kehon poistaminen., Tässä lapsi alkaa tehdä valintoja sanomalla Ei ja ilmaisemalla halunsa ja mieltymyksensä. Tämä rakentaa luottamusta ja riippumattomuuden tunnetta. Jos näitä luonnollisia kehityskulkuja ei tueta, taapero kokee itsensä riittämättömäksi ja epäileväksi. Kuvitelkaa, jos auktoriteettihahmo, joka on koko maailmanne, jatkuvasti sivuuttaisi tai kieltäisi valintanne. Alkaisit epäillä itseäsi ja tuntisit pian häpeää.
puutteellisen vanhemmuuden vuoksi läheisriippuvaisilta puuttuu usein itseismotivaatio ja vireystaju. Niiden yhteyttä sisäisiin resursseihin ei ole kehitetty., Vaikka ne voivat olla toimivaltaisen ja monet eivät ole varmoja tai toimivaltainen monilla aloilla, vaikka ne todellisuudessa ovat — heillä on vaikeuksia motivoida itseään, ellei ulkoinen määräaika, palkkio -, tuki -, tai kilpailua.
tehokkain ja kestävä motivaatio tulee sisältäpäin, mutta jos varttui autoritaarinen, kaoottinen, välinpitämätön, tai kontrolloidussa ympäristössä, se on epätodennäköistä, että olet saanut tukea ja kannustusta kokeilla ja tutkia luontaisia haluja ja mieltymyksiä, jotta sisäinen motivaatio luonnollisesti kehittää., Joskus vanhemmat ovat sallivampia taaperoiden kanssa ja sitten karsastavat itsenäisiä otteitaan nuorina.
Naiset ja Autonomia
Naiset kärsivät enemmän puute virasto, koska kulttuurin, kehityksen ja yhteiskunnalliset vaikutukset. Yksi syy on se, että tyttöjen ei tarvitse erota äideistään tullakseen naisiksi. Carol Gilliganin mukaan naiseutta määrittelee kiintymys, ja naisellista sukupuoli-identiteettiä uhkaa ero., Toisaalta, koska pojat on erottaa emostaan ja tunnistaa heidän isiensä kanssa tulla miehiä, heidän sukupuoli-identiteettinsä on uhattuna läheisyyttä.* Lisäksi, poikia kannustetaan olemaan aggressiivisempi ja autonominen, ja tytöt ovat suojattu ja pysyä enemmän vanhempiinsa.
Usein naiset valittavat, että he tekevät, kun he ovat yksin, mutta heti kun he ovat parisuhteessa tai läsnä heidän kumppaninsa, he kadottavat itsensä. Jotkut luopuvat harrastuksistaan, ystävistään, urastaan ja luovista harrastuksistaan., Heillä on vaikeuksia siirtymässä intiimi viikonloppu toimistoon, tai he eivät pysty ilmaisemaan mielipiteensä asioista, edessä heidän kumppani tai auktoriteetti.
kontrollin lokus
uskomukset vaikuttavat myös tekoihisi ja ratkaisevat, onko sinulla passiivinen tai aktiivinen asenne elämääsi kohtaan. Jos olet oppinut kokemuksesta, että äänesi tai toimia, ei ole vaikutusta, voit kehittää tunnetta hyödyttömyyden — on ”mitä hyötyä” – asenne. Alat puhua itsesi ympäri., Tämä heijastaa uskomusta siitä, että ”hallinnan lokus” on ulkoinen — että ulkopuoliset voimat tai kohtalo hallitsevat sinua. Tunnet olevasi voimaton saavuttamaan tavoitteesi ja vaikuttamaan elämääsi. Katso nettivisailu täältä.
toisaalta, sisäinen kontrolliodotus, uskot, että jos valmistella ja töitä, voit saavuttaa tuloksia. Olet määrätietoisempi ja otat vastuun teoistasi, tunteistasi ja tarpeistasi. Epäonnistumisista ja menestyksestä ei syytetä muita tai ulkopuolisia olosuhteita., Mobilisoit resursseja halujesi saavuttamiseksi äläkä odota merkkejä, olosuhteita tai ohjeita muilta.
Itseteho
itseteho on myös tärkeä motivaation kannalta. Se on usko osaamiseen. Tieto siitä, että ponnistelusi ovat tehokkaita, opitaan riskinoton ja kokemuksen kautta. Kun opettelet uusia taitoja ja/tai kokemusta tuntemattomia ympäristöjä ja kokemuksia, voit saada luottamusta omiin kykyihin, rohkeutta ja motivaatiota muutokseen. Ihmiset, jotka epäilevät saavansa jotain aikaan, eivät yleensä yritä.,
ehdotukset
itsetunnon kehittäminen on autonomian kannalta olennaista. Tutustu haluihisi, tarpeisiisi ja intohimoihisi. Harjoittele itseilmaisua, itsensä hyväksymistä ja rajojen asettamista (pystytään sanomaan ei). Ottaa riskejä, mukaan lukien ihmissuhde riskejä, parantaa pätevyyttä, itsenäisyyttä ja tehokkuutta. Tämä puolestaan nostaa itsetuntoa ja antaa motivaatiota ottaa enemmän riskejä.,
Itsetunto>Riski Toiminta>Self-Efficacy>Itsetunto>Riski Toiminta>Self-Teho,
Ihmiset ovat motivoituneita, kun he ovat valmiita, halukkaita ja kykeneviä. Mieti aikeitasi ja tavoitteitasi ja sitä, miksi ne ovat tärkeitä. Hanki tukea ja opi, mitä tavoitteiden saavuttamiseksi tarvitaan. Tuttien läheisriippuvuus ja 10 askelta itsetuntoon tarjoavat askelia ja harjoituksia itsetunnon nostamiseksi autonomiseksi.,
*eri äänellä: psykologinen teoria ja naisten kehitys, 1993, s.7-8.